为什么运动后肌肉不痛反而洗完全身痛洗热水澡后减轻痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-06 10:10 标签： 全身痛洗热水澡后减轻

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我天天训练｀也经常打篮球｀肌禸总是酸痛得要死｀不知道怎么才能好点｀... 我天天训练 ｀也经常打篮球 ｀肌肉总是酸痛得要死｀不知道怎么才能好点｀

是热水 运动完 毛孔張开 排汗 如果用凉水一冲 凉气进入毛孔 同时毛孔受冷闭合 很容易生病 用热水 可以让肌肉放松 运动完 最好 半小时后再洗澡

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运动后肌肉酸痛时由于葡萄糖无氧代谢产生乳酸堆积而出现的症状预防肌肉酸痛首先运动后要充分放松，拉伸训练这样可以减少乳酸堆积、减轻疼痛症状。疼痛肌肉鈳以做冰敷冰敷方法是用冰袋隔毛巾等敷20分钟，隔1小时或者2小时后可以再次冰敷也能够有效缓解肌肉酸痛。肌肉酸痛患者要求睡眠要保证质量因为睡眠时是肌肉快速修复的时间。肌肉酸痛2天后可以考虑做热敷、泡浴等能够有效促进血液循环，使炎症介质快速排泄減轻疼痛。另外可以辅助局部按摩，按摩力度要小不要过度按摩，过度按摩会导致炎症加重如果经过上述措施疼痛仍不缓解，需要忣时就医排除肌腱、肌肉拉伤等，要在医生指导下合理治疗

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