邳州市中考体育体育加试实心球多少米满分满分标准是几米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-04 22:37 标签： 体育加试实心球多少米满分
欢迎您，[][]
(您的IP：220.177.198.53)
现如今，中考体育考试越来越受到大家的关注了,因为体育考试的分数在不断的增加。为了让考生们更加详细的了解体育考试内容及分值划分，21教育网整理了2015盐城中考体育评分标准表，具体内容如下所示：
盐城市2015年初中毕业升学体育考试项目评分标准
50米跑（秒）
立定跳远(cm)
掷实心球（米）
1'仰卧起坐（个）
1'跳绳 （个）
1'排球垫球（个）
1'足球颠球（个）
篮球运球（秒）
100米游泳（秒）
50米跑（秒）
1000米（分秒）
立定跳远(cm)
掷实心球（米）
引体向上 （个）
1'跳绳 （个）
1'排球垫球（个）
1'足球颠球（个）
篮球运球（秒）
100米游泳(秒)
21世纪教育网服务号
扫描关注即送100积分
站内优质资源服务中心
21世纪教育网订阅号
扫描或添加21教育网
增长知识，知闻最新教育事
21世纪教育网
下载人数：22909人
下载人数：3262人
下载人数：3217人
下载人数：2688人
下载人数：2217人
下载人数：2132人
下载人数：1562人
下载人数：1468人
下载人数：1453人
下载人数：1379人
下载人数：1333人【组图】做到这几点，明天体育中考满分妥妥的,中考体育考试标准2015,中考体育实心球视频,怎么将中考实心球练成满分,2016年中考体育考什么,中考体育跳绳技巧视频 - 今日新闻
当前位置： >
【组图】做到这几点，明天体育中考满分妥妥的时间： 19:04:45来源：搜狐媒体平台
原标题：做到这几点，明天体育中考满分妥妥的
　　明天对初三党来讲，是个重要的日子——杭州体育中考第一天！
　　童鞋们是不是感觉压力山大？并且睡不着觉，吃不下饭？对第一次经历这一切的爸妈来说，一定也有些不知所措。鹿姐姐的建议是，把心态调整好才最重要。
　　具体的，可以参考鹿姐姐替你们准备的“考试秘籍”——
　　准备好服装了吗？
　　今晚准备好明天穿的考试服装（外套、运动衫、运动服、运动鞋、袜子），并提前试穿，合适的装备有助于成绩发挥。（鹿姐姐刚收到的好消息是，明天阳光灿烂，是个适合运动的好日子！）
　　外套：能够保暖，穿脱方便，便于赛前和赛后穿着。
　　运动服装：最好上衣无袖，短裤漏膝。衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出来，轻装上阵。
　　运动鞋：最好选用薄底凸纹运动鞋，有利于发力和防滑，一定要系好鞋带。
　　袜子：选择运动袜或薄棉袜，吸汗、防滑。
　　饮食和休息你注意了吗？
　　早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，在测试前不要大量地喝水。牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
　　体能恢复的如何？
　　早睡早起，晚上10：30上床睡觉，保持良好的体力。同时一定要注意自我保护，尽量避免生病、受伤和意外。
　　到了明天，一定要牢记这几点——
　　考试前半小时开始准备活动
　　热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
　　徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
　　韧带拉伸：弓箭步压腿、侧压腿、坐姿体前屈、压肩和单臂回环转肩等。
　　考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。
　　做完准备活动后不要过早脱掉外套，轮到考试时再脱，考完一项马上穿上外衣保暖。
　　积极调整好自我心态
　　考前调整紧张心态（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
　　面对裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
　　既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。
　　考试项目相关注意事项
　　跳跃类
　　参加跳绳测试的考生可以用慢速跳绳运动来代替热身，但应该注意体力的分配，因为跳绳为消耗体能较大的运动项目，用跳绳代替热身的优点是在进行考试时能有比较好的跳绳感觉，有利于成绩的稳定和发挥。
　　谨记不要穿宽松的衣服，系好裤腰带和鞋带，女生的马尾辫一定要绑好。握柄时带显示器手柄背面的感光器必须向着手心，避免光线照入，严禁向着手指方向。
　　准备流程：考官发跳绳—调试长度—试跳—调节最佳长度—检查鞋带—准备考试。
　　鹿姐姐小窍门：在测试结束监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再继续多跳几秒钟后停止。
　　立定跳远
　　考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩。
　　测试开始前先试跳，切记不要小跳，不要踩线，落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。
　　鹿姐姐小窍门：站好后可适当把脚后跟抬起，如果脚尖触及起跳线，那就要退到不触及起跳线的位置。
　　力量类
　　仰卧起坐
　　在测试前必须做好热身运动和腹部的伸展活动和体转运动。仰卧起坐需要有较好支撑才能出好成绩，所以需要一个熟悉的同学相互配合。注意大腿和小腿的夹角不要超过90度，60-90度之间为适宜。
　　技术要点：头后手背触垫，双肘触膝，屁股不要向上抬起，上体上抬时呼气，下落时放松吸气。
　　鹿姐姐小窍门：在监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再做几个停止。
　　实心球
　　考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线。记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。
　　鹿姐姐小窍门：第一次投掷时前脚与投掷线的距离依据每个人的感觉而定，切记不要太远也不要太近，最好比平时多往后退小半个脚掌。
　　引体向上
　　测试前必须做好热身运动，尤其是肩、肘、腕、指四关节的伸展活动和胸背部肌肉的拉伸活动，考试时紧记动作要领，跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。谨记手掌部位一定要抓牢杠，千万不能松，防止滑手，用不上力。身体能前后摇晃，按照考官的指引进行考试。
　　鹿姐姐小窍门：考试时应该多拉几个，可询问考官，确保有效次数为十个再下杠。建议自带镁粉，在测试前擦于掌心防滑。
　　耐力类
　　在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿。
　　在途中超越别人的时候一定不要从内道超越，以免造成犯规，最好不要在弯道超越别人，可在直道超越。最后200米必须全力冲刺。
　　鹿姐姐小窍门：起跑后要控制好速度，前半程跑的时候速度不要太快，以免后半程体力跟不上，在途中跑中切忌跑在第一个（除非很有实力）和跑外圈，也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。
　　考前一天可进行15分钟左右的泡水，但不宜训练。考试当天带好游泳装备（泳镜、泳衣、泳帽），考前做好热身与保暖工作，拉伸四肢的韧带，下水慢慢熟悉一下水温后方可进行考试。
　　鹿姐姐小窍门：在考官同意下可进行短距离试游。
　　那么，各个项目的评分标准又是怎样的呢？
符合报名条件的每位学生
共可报名参加二次考试
　　1、当日开考具体时间为上午08∶00—11∶30，下午13∶30—16∶30；
　　2、请假考生将进行集中补考，时间和地点在办理请假手续时告知；
　　3、个别生考试时间、地点在报名时告知。
　　2016年中考体育考试时间
　　首次：2016年 3月12日至3月20日（含工作日），其中3月12日至13日为游泳考试时间。
　　第二次：2016年 4月9日至4月24日（仅双休日），其中4月9日为游泳考试时间。
　　鹿姐姐祝所有考生都取得好成绩，同意请点赞！
综合整理自下城教育、江干E教育
编辑/制作：沈蒙和 王毅
声明：本网信息旨在传播正能量，所有信息转载于其他网站，如稿件涉及版权等问题，请联系我们！
渝ICP备号-1 渝网警备87中考体育评分标准_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
中考体育评分标准
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢读完这篇文章后，您的心情如何？
网友发表评论
昵称：验证码：
邳州房产网版权与免责声明：
1、凡本网注明“来源：邳州房产网”的所有作品，版权均属于邳州房产网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：邳州房产网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2、凡本网注明“来源：XXX（非邳州房产网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
— 做专业的邳州房产信息综合门户，提供最全的邳州租房、邳州售房、邳州新房、邳州二手房、邳州楼盘等房产信息。
Limited, All Rights Reserved 网站备案/许可证号:
客服电话： E-mail：,邳州耐特网络科技有限公司版权所有

我要回帖

更多关于 体育加试实心球多少米满分 的文章

 

随机推荐