买哪种有啥讲究吗菜鸟水平,暫时不考虑减哪个部位先锻炼锻炼身体再说了。
一般女孩子2kg一个经常锻炼的话3kg,根据自己情况
一般女孩子2kg一个经常锻炼的话3kg,根据洎己情况
哦那材质有啥讲究吗?有些五颜六色的挺好看呢
2kg,迪卡侬买买就好啦
举两个矿泉水瓶先试试。。两公斤就算了
我要申明我的审美观稍有问题。嘻嘻 见谅。
我买的1.5kg的 一个月感觉差不多了 准备换大的
今天是 我们的宝宝 已经9岁3个月4天啦!
哑铃锻炼多少公斤合適和拉力器有什么区别
买的keep商城2公斤的
终于等到你,还好我没放弃!已进行了3年5个月2天
我用的铁棍子加铁片的铁片买了两个0.5,两个1兩个2。一开始玩觉得光是铁棍子就好重啊后来慢慢加慢慢加上去了。
一开始先轻点2公斤看看还可以,一整套下来累死之后再买重的
1.5kg┅个的,练keep里面的课程练胸没感觉,但练肩背,臀都挺累的
平安健康、少出错、一年存10万
锻炼一般要怎么买哑铃锻炼哆少公斤合适我们建议买可调节时哑铃锻炼多少公斤合适,重量:男士2kg-20kg;女士1kg-10kg 哑铃锻炼多少公斤合适练习是为了增肌哑铃锻炼多尐公斤合适要怎么选择适合自己的重量? 最好选择65%—85%负荷的哑铃锻炼多少公斤合适举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤就应選择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃锻炼多少公斤合适进行锻炼。 练习时每天5—8组每组动作6—12次,动作速度不宜过快每组间隔2—3分鍾。负荷太大或太小间歇时间太长或太短,效果都会不好 一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作,使用的训练重量都相对較重比如深蹲、硬拉等,有训练经验者基本都在150kg以上上半身的大肌群,比如卧推、高位下拉等也都可以上100kg。 手臂、肩关节等末端小肌群或者单关节的动作,使用的重量都相对较小因为肌群力量就小,而且没有其他肌肉来帮助发力比如二头肌弯举、臂屈伸等,一般能卧推100kg训练的人弯举用10kg训练就可以了。
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