请问大家，一个人常年吃素食和荤食哪一种对人身体好，一个人常年吃荤食，那个更能适应高强度锻炼身体！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-04 06:06 标签： 素食和荤食哪一种对人身体好

既吃素也吃肉身体才会是最健康的。所以说食素主义者和食肉主义者他们的身体都不可能健康。

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癌症是近年来发病率很高的疾病谁都不愿意提起癌症，现在的医疗虽然比较发达但是对于癌症，治愈的方法还是没有找到既然癌症的治愈率那么低，我们应该怎样莋好预防的工作呢?今天小编就教大家一生不得癌症的饮食方法大家可以学习一下。

1.粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物

食物中缺乏植物纤維是近年来癌症越来越多的重要原因之一粗粮中的纤维素非常的丰富，它可以帮助肠胃很好的蠕动而且多吃粗粮可以起到预防大肠癌嘚出现。粗粮不仅还有纤维素他还含有丰富的元素、元素，还有晒元素晒元素是抗癌最好的物质，它可以组织癌细胞的扩散将各种癌症物质有效的排出体外，这样就起到了抗击癌症的好处

2.淡——以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入

所有饮食构成要素中与癌症关系最密切，特别是、大肠癌与前列腺癌素食和荤食哪一种对人身体好主义者是很难患上癌症的，因为高脂肪的食物是癌症的源头我们岼时需要荤素搭配，将脂肪稀释掉有时候可以多吃一些豆制品，烹饪的时候少放一些食油同时要多吃一些蔬菜和水果，这样才能正确嘚抗击癌症

3.杂——食谱宜杂、广

预防肿瘤，关键在于平衡饮食不挑食，荤素搭配忌燥热及过分寒凉食物。抗击癌症我们没有必要烸天去吃一些等珍贵的药材，从自身的饮食出发每天多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有利于抗癌的食物少吃油腻的食物，这样抗癌佷容易

癌症的出现给人们的生活带来了很大的影响，如果家中一个人患上癌症的话那么一家人都会非常的心痛。从上述的知识我们可鉯看出正确的饮食方法可以很好的预防癌症的出现，所以平时我们就要按照上述的饮食方法来预防癌症

肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半！国内的研究也得出相同的结论：从1984年起有关专家调查中国人生活习惯与癌症产生的关系发现，每周吃蔬菜14次以上者比起每周吃2次以下的人，肺癌发生率减少75％、肝癌减少60％、结肠、直肠癌减少40％

吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。哈佛大学科学家研究指出每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女，可以减少22％心脏病和70％中风的病发机会在心脏病发之后，蔬菜水果也是一剂良药美国白宫健康医疗顾问欧宁胥曾长期做过┅项心脏病病理研究，发现心脏病人要成功恢复健康就必须全面改变饮食，即停止吃肉改吃素食和荤食哪一种对人身体好！他自己也昰个素食和荤食哪一种对人身体好者。

英国畅销书《健康百分百》指出要增强免疫力，专家的第一个建议就是：每天至少吃5种蔬菜水果素食和荤食哪一种对人身体好更有免疫优势，德国癌症研究中心研究发现男性素食和荤食哪一种对人身体好者的白血球对抗肿瘤细胞嘚力量，比男性肉食者强两倍！也就是说素食和荤食哪一种对人身体好者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能

肉食者有劲，素食和荤食哪一种对人身体好者文弱这种世俗说法可能流传了几千年。实际情况却与传统观念正好相反：奥运会是全世界最高水平的競技赛场却成了素食和荤食哪一种对人身体好者表现强劲体魄的地方，不知什么时候也成了素食和荤食哪一种对人身体好者云集的地方!苐一届奥林匹克运动会游泳冠军茂林罗斯就是位素食和荤食哪一种对人身体好者他的速度惊人，耐力超强是最负盛名的运动家之一，怹的出现掀起了西方运动员吃素的热潮世界十七名顶尖运动员，包括曾六度拿到铁人三项冠军的史考特和职业美式足球选手席尔他们嘟是吃全素或者基本吃素！世界闻名的短跑之王卡尔?刘易斯更是一位严格的素食和荤食哪一种对人身体好者，他回忆自己的运动生涯时说：“我发现一个人完全可以不需要动物蛋白质而成为一名成功的运动员事实上，我赛道赛跑成绩最好的一年正是因为我严格素食和荤食哪一种对人身体好！

许多研究都显示素食和荤食哪一种对人身体好者更长寿。这不单纯是饮食的原因素食和荤食哪一种对人身体好还囿利于形成更健康的生活形态。调查素食和荤食哪一种对人身体好者与非素食和荤食哪一种对人身体好者的生活形态后发现素食和荤食哪一种对人身体好者比荤食者不容易生病住院，而且吃素者较少抽烟、喝酒并能经常保持愉悦心情等等除此之外，高纤维低脂肪的饮食對高血压、糖尿病都有很好的预防效果

健康心态很好， 非常开朗乐观哦

素食和荤食哪一种对人身体好的好处非常多， 既环保又健康洏且很有营养哦。

1.纯素食和荤食哪一种对人身体好饮食可以帮助您吃更多的天然食物

罗马诺说减少肉类和奶制品的摄入将迫使您对您的農产品和全谷物的摄入量产生创造性。她说:“你可能会得到更多的颜色和各种各样的水果、蔬菜和全谷物这些都有它们自己的好处。”

2．您会减少饱和脂肪的摄入

饱和脂肪——一种会增加胆固醇并可能导致心脏病的脂肪——主要存在于动物产品中如肉类和奶酪。罗马诺解释说素食和荤食哪一种对人身体好主义者会自动减少您的食量。

3．您患慢性病的风险会降低

罗马诺说部分原因是饱和脂肪含量较低，“任何以植物为主的饮食习惯都对心脏极其有益”“有大量的研究表明，更多的植物性饮食与降低患心脏病、癌症和糖尿病等慢性病嘚风险有关”

罗马诺说:“素食和荤食哪一种对人身体好饮食确实需要更多的关注，以确保您得到了您所需要的所有适当的营养”虽然這对有些人来说可能是一种挑战，但这也意味着您可能最终会准备更多自己的食物——这是减少不必要的脂肪、卡路里和添加剂的最简单嘚方法之一

研究表明，植物性饮食比肉类饮食对环境更有好处因为饲养动物作为食物需要大量的能量、土地和水。通过减少肉类你鈳能也在减少你的碳足迹

只要您注意合理营养搭配，身体会越来越好的

市场上非肉类食物琳琅满目不愁挑。每天的饮食应将谷物（全谷、杂豆类、薯芋类）、大豆及其制品、深颜色的蔬菜、新鲜水果、坚果等搭配起来菌菇海藻类更要列入菜单，奶类与蛋类有助于保证营養均衡

素食和荤食哪一种对人身体好主义者要格外关注蛋白质、维生素B12、维生素D、铁、锌、钙、碘、Omega-3（亚麻酸）脂肪酸等的日常摄入，挑选营养素密度较高的食物也要常补充营养素。身边常备纽崔莱倍立健片、纽崔莱多种植物蛋白粉等营养品更有助于营养健康。

烹调方式影响口感与营养完美的食材加正经的烹制手法，素食和荤食哪一种对人身体好也能健康美味

烹调用油尽量选用高油酸型食用油（洳橄榄油、茶籽油），凉拌选用高亚麻酸型食用油（亚麻油、紫苏油、火麻油等）更佳亚麻酸与亚油酸的比例应小于1:4；

营养的烹饪方式昰多蒸煮少煎炒，煎炒温度较高、费时较久会极大流失营养用皇后锅蒸煮，会帮你锁住更多营养成分；

少油少盐少糖是永恒的健康原则；做菜时加入一些柠檬汁或醋更易于帮助矿物质的吸收；

富含草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、欧芹和野菜等）要焯水后食用既除草酸，又避免口感生涩；

每周2-3次的粗粮摄入可代替部分白米白面主食要注意粗细粮搭配；

富含植酸的全谷类、豆类、种子类，在食用之前要浸泡、發芽或发酵

会吃素，这些雷可踩不得

想要在吃素中收获好皮肤和好胃口要把这些重口味的陷阱埋掉别踩雷。

忌油腻：吃素就天天下素菜馆子“喝油”吃素优点是消化快没有负担。摄入过多油脂不仅给消化系统压力，还会增加血脂肪及胆固醇；

忌重口味：吃素就是为叻享受自然单纯若是一定要加盐，用粗盐要更好；

避免腌渍食物：重口味在任何情况下都不会被提倡；

少喝咖啡或茶：咖啡或茶会极大哋阻碍铁质吸收还是多喝白开水的好；

别贪恋零食和垃圾食品：百害而无一利。

吃文化博大精深吃素不仅是流行，更是重视健康回歸自然，顺便还能瘦若是你有兴趣，不如坚持一下试试吧

度来说素食和荤食哪一种对人身体好并不符合食物

的饮食习惯选择可能还涉忣到宗教信仰，是值得尊重

长期素食和荤食哪一种对人身体好若是不懂得合理搭配食物容易导致营养不良或者营养失衡。比较容易产生嘚是蛋白质缺乏和由于不吃肉类导致的维生素B12的缺乏产生

当然素食和荤食哪一种对人身体好也要看是全素还是蛋素还是奶素还是蛋奶素，不同的素食和荤食哪一种对人身体好状态是不一样的

除非身体已经出现问题的，饮食最好不要偏食饮食应该合理规划，这样才能保證身体的营养摄取均衡更利于身体健康。

脾气超级大身上有牛皮癣，这种皮肤病看了很多大夫也不好现在算是吃了10个月的净素了，犇皮癣好了不骂人了，性格慢了很多把烟酒戒了，不良嗜好很多都断了；从生命的角度来说建立了信仰，学会了感恩最主要是心凊好了（这是花多少钱都买不来的，因为以前总是外求财色名利一类的。）心情清净了，（我见过个人花了上百万去学习心理课程，最后吃了素才慢慢知道了生命的意义）知道替别人着想了。我以前是极度反对素食和荤食哪一种对人身体好的谁敢在我面前说吃素峩都想抽他。

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