健身的话一天需要吃些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-03 19:35 标签：
每天健身需要补充什么维生素??相关问题
提问时间： 17:12:32
患者性别：女患者年龄：17
问题分析：您好，到健身房健身要增加蛋白质摄入量。你可以多吃些鸡蛋，牛奶，豆浆，也可以多吃些鱼。意见建议：运动量比较多的情况下，能量、水分、钙也要补充的。运动当时或运动后可以喝些运动型饮料，如葡萄糖饮
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提问时间： 08:18:31
患者性别：女患者年龄：45
看指甲测定一个人的降情况这是不唯心的一个人必须营养好指甲才能正常生长否则就会出现一些异常的现象医生们往往能以此诊断出重要的疾病下面介绍几种指甲反常的现象：1．杵状膨大：指甲显著地向上拱起而且围绕手指变
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提问时间： 13:26:07
患者性别：男患者年龄：39岁
经常做健身运动.咨询关于他的饮食你好.给你些建议.1补充足够的蛋白质2补充足够的碳水化合物供给能量3强调缓慢吸收碳水化合物的作用4不再强调简单碳水化合物5限制摄入饱和脂肪并避免反式脂肪酸6吃降的脂肪7计算卡路
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提问时间： 19:26:24
患者性别：女患者年龄：23岁
病情分析： 孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。意见
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提问时间： 22:06:16
患者性别：女患者年龄：0
健康指导：低脂减肥不需要补充维生素。低脂减肥只要控制降低脂肪和糖类的摄入。其它的营养物质可以通过食用水果蔬菜，鸡蛋、瘦肉类进行补充。不宜食用油腻、煎炸油炸类食物。可以多吃富含膳食纤维的食物。
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提问时间： 15:01:04
患者性别：女患者年龄：24岁
你好！目前你主要是注意饭菜的营养，多食用新鲜素菜保证维生素的供应，要有肉类保持铁的供应等，多食用高蛋白的东西，保证蛋白对其胎儿发育的需要。叶酸现在就可以加上了
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提问时间： 22:32:08
患者性别：女患者年龄：1-3
您好 考虑是否缺乏微量元素的可能性大
建议化验微量元素看看 考虑是否缺锌 缺钙积极补充 缺锌吃点葡萄糖酸锌 缺钙吃点小儿迪巧 观察看看再就是考虑吃点中药制剂 调理看看建议去医院看中医调
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提问时间： 12:29:01
患者性别：男患者年龄：19岁
病情分析： 你好，新生儿每天除了吃奶、啼哭，每天睡觉的时间是20个小时左右。意见建议：新生儿的饮食主要是母乳或配方奶粉。不需添加任何食物。足月儿2周开始每日补维生素d400iu,到2岁，以预防维生素d缺乏性佝偻病
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提问时间： 11:20:50
患者性别：女患者年龄：13
意见建议：营养素对于人体就像肥料对于植物那么重要。人体所需要的营养素主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水，只有全面、充足的营养素供给，才能保证我们拥有健康的身体。
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提问时间： 08:25:21
患者性别：男患者年龄：27
病情分析： 正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如精肉汤（鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等）、蔬菜汤、水果汁等。意见建议：建议主食要多样化，粗细膳食搭配。产后补养，要做到不挑
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向全国15万专家即时咨询我目前是健身后吃一勺蛋白粉，其他蛋白质几乎都是从肉蛋奶中摄取。有一个通用的蛋白质摄取公式分享一下。大概就是体重kg＊2＝每天需要摄取的蛋白质的克数，比如体重80kg那么每天要摄取160k的蛋白质。
哎我真不懂为什么有人吃增肌粉。它就是蛋白粉+碳水+脂肪呀~~~我们想象蛋白粉是去皮鸡胸肉，那增肌粉就是带皮鸡肉+白饭。。。&br&&br&但是吃增肌粉，一勺500~800大卡，蛋白粉+碳水+脂肪，蛋白质比例不高。这样你为什么不多吃普通的饭菜肉呢？&b&减少了多少饮食的乐趣呀！&/b&&br&&br&&br&再说，吃起增肌粉，那体脂肪蹭蹭地涨啊！。这样还不如多吃汉堡可乐盖浇饭，&b&反正要涨脂肪，不如涨得更快乐一点&/b&，而且，谁说吃洋快餐不能增肌的？你去吃炸鸡练力量，看看长不长
哎我真不懂为什么有人吃增肌粉。它就是蛋白粉+碳水+脂肪呀~~~我们想象蛋白粉是去皮鸡胸肉，那增肌粉就是带皮鸡肉+白饭。。。但是吃增肌粉，一勺500~800大卡，蛋白粉+碳水+脂肪，蛋白质比例不高。这样你为什么不多吃普通的饭菜肉呢？减少了多少饮食的乐趣呀！…
增肌粉我认为只需健身后吃，因为增肌粉中的碳水和蛋白质都是快速吸收的，无法持续维持体内氨基酸和碳水高水平，平时只需多注意吃碳水和高蛋白食品即可。&br&看了&a href=&///people/3fe995e3de2d& data-hash=&3fe995e3de2d& class=&member_mention& data-tip=&p$b$3fe995e3de2d&&@回复2&/a&我再写两句吧。。。姑且算是给增肌粉正正名。。。&br&蛋白质跟碳水都可以用于供能而且能量密度都是4大卡1克，健身之后肌糖元消耗怠尽，补充的蛋白质肯定会有一部分参与供能，要命的是蛋白质比碳水更容易生成脂肪，与其去燃烧蛋白质不如补充一些碳水负责供能。&br&Btw增肌的时候身体对碳水的需求是蛋白质的20多倍，个人认为这是为什么富含碳水和蛋白质的“weight gainer”在国内被翻译成增肌粉
增肌粉我认为只需健身后吃，因为增肌粉中的碳水和蛋白质都是快速吸收的，无法持续维持体内氨基酸和碳水高水平，平时只需多注意吃碳水和高蛋白食品即可。看了我再写两句吧。。。姑且算是给增肌粉正正名。。。蛋白质跟碳水都可以用于供能而且能量密度都…
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攻城狮|拳击，CrossFit，巴柔，单板您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
健身最好在下午2点至7点之间为佳。祝你成功。
(⊙o⊙)…这得看你消化能力喽。。反正我一般是饭前锻炼。。
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'健身喵每天都要吃的美美哒~
健身喵每天都要吃的美美哒~
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京公网安备59号锻炼健身每天都需要吃什么？？_百度知道
锻炼健身每天都需要吃什么？？
提问者采纳
牛肉加波菜.
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我的健身食物谱给你参考一下哦谢谢！
早上六点半到8点，中餐11到11：30，晚餐5点到5：30，早吃早消化
，在你休息后才不会有多余的能量转化成脂肪，其次吃饭时要慢慢吃，细嚼慢咽，饭菜量控制在平常的三分之二左右，
在定量的前提下，每次吃饭不少于15分钟，主要吃高蛋白低脂肪食物，荤菜多吃白肉，如鱼虾鸡鸭，适当吃一些牛肉，猪肉最好少吃，每天一...
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增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是...
我国健美冠军林沛渠每天吃4顿 主要吃蛋白质主食是鱼 然后是鸡蛋 蔬菜我强烈建议你吃这些我就主要吃这些现在壮的牛一样！！！！
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