& 蛙泳备忘录
蛙泳备忘录
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蛙泳备忘录
&&&& &蛙泳(breaststroke,蛙泳是中国人的叫法, 日本称之为平泳)是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
早在年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的。由于人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。比赛项目有男女100米、200米等。
&&&&& 18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为&青蛙泳&。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
三级运动员
26〃67范德伯格
29&P80哈&&& 迪
58〃46范德伯格
1&05&P09哈&&& 迪
2&07&P31斯皮格
2&22&P44 比尔德
400M混合(蛙泳为第二种泳姿)
4&03&P84菲尔普斯
（全蛙泳）
4&28&P43叶 诗 文
&&& 像游泳这种体育运动，就是不断练习、不断找感觉的一种运动。早期，没有人指导，农村的孩子练习游泳，大多是&狗刨式&，姿势自然不对，虽然沉不下去，但是，绝对是游不了多远的。在得到指点之后，学会了呼吸和正确的姿势以及一些初步技巧，然后，不断练习，逐渐找到感觉，居然可以不间断地游2000米以上。再就是练习加快速度，使巧劲，这需要持续练习以及改进，因此，需要有经验的教练指点。
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将军赶路，不博小兔。目标长远，就不必计较一时一事得失，谓之境界。
无为而无不为，无为而成。
为大必作于细。
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图2 蛙泳分解动作图生成缩略图错误：convert: unable to open image `/data0/www/dangzhi/baike/images/1/17/ty033137.jpg': No such file or directory @ error/blob.c/OpenBlob/2709. convert: no images defined `/tmp/transform_eff-1.jpg' @ error/convert.c/ConvertImageCommand/3210.
Breaststroke
　　古老的游泳项目之一，也是最早的游泳姿势之一。蛙泳一词在英文里是胸泳或俯泳的意思。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面(图1)。
　　蛙泳的起源，说法不一。相传在古埃及和罗马帝国时，它是猎人潜入水中捕捉水鸟的游动方法之一。18世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的（见）。
　　现代竞技蛙泳，是在古代民间蛙泳的基础上发展起来的。最早的一种姿势，叫古典式蛙泳，两腿蹬水时，向两侧分开、伸直，然后向内夹水。20世纪以前，蛙泳在竞赛活动中曾被广泛采用。但是后来一些速度较快的游泳姿势相继出现，人们则多用、参加比赛。自1900年澳大利亚的爬泳出现后，在不分项目的比赛中游蛙泳的人就更少了。1904年第3届奥运会为了使蛙泳与其他姿势的竞赛条件均等，把蛙泳作为一个独立项目进行比赛（当时距离为440码）。从1908年第4届奥运会开始， 男子 200米蛙泳被列为正式比赛项目。据记载，1913年第1届远东运动会上，中国已派有蛙泳运动员参加比赛。1935年，对游泳规则作了补充规定，允许蛙泳运动员从空中向前移臂，这就出现了。蝶泳的速度快，有代替蛙泳的趋势。1952年第15届奥运会后，国际业余游泳联合会代表大会决定，把蝶泳和蛙泳分开，作为两个独立项目进行比赛。50年代初，蛙泳运动员为了提高速度，曾采用过潜水蛙泳，即身体潜入水中，作长臂划水和蹬腿。1956年第16届奥运会上，日本运动员古川胜采用这种姿势以2′34″7获得200 米冠军。但是在此之后，潜泳就被禁止使用。
　　现代竞技蛙泳，在欧洲开展较早，50年代，许多欧洲国家都有过很好的成绩。60年代，美国、苏联多次打破世界纪录。德意志民主共和国、英国的实力也较强。现在男、女蛙泳 4个项目的世界纪录，为苏联、德意志民主共和国、德意志联邦共和国、英国所保持。
　　蛙泳的基本方法是游进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的阻力面，再开始蹬腿。在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。
　　多年来，蛙泳技术经历了不少变化。50年代初，盛行潜水蛙泳，它对臂力较强、腿力较弱的运动员有利。后来改为水面蛙泳，这时很重视腿的作用，许多运动员，特别是女子，主要靠腿的推进动力。日，中国优秀运动员戚烈云，利用他腿部的优越条件，用高航式蛙泳（蹬腿时上身抬起较高）以1′11″6的成绩创造了100米蛙泳世界纪录。年，中国的穆祥雄、莫国雄相继采用半高航式和平航式又先后4次打破这个项目的世界纪录。但是，1961年美国运动员C.贾斯特雷姆斯基，以他强有力的两臂加快动作频率，创造了100米和200米的蛙泳世界纪录。他以2′29″6的成绩创造200米世界纪录时，用了153个划臂动作。这种新技术，对以后蛙泳技术的改进，起了推动作用。由于运动技术的发展，手与腿的作用也在不断变化。对这方面的理论探讨，至今还在继续。但是，从技术发展看，臂的作用正在加强，腿的动作幅度缩小了。这种技术变化，可以减少阻力，有利于提高动作频率(图2)。
　　高肘划水，是提高臂部划水效果的新技术。这种技术，是在两臂向后划水时肘关节保持较高的位置，使小臂与大臂之间构成理想角度，形成小臂对水的截面，从而获得更好的划水效果。目前世界上优秀运动员已广泛采用这种技术。腿部动作，在50年代主要是通过加大大腿的工作距离来获得前进动力。现代蛙泳的腿部动作是少收大腿，充分发挥小腿的作用，在收腿结束时，脚后跟尽量靠近臀部。(见彩图)张健再次完成壮举 成功横渡英吉利海峡
张健再次完成壮举 成功横渡英吉利海峡&&
07月30日 01:23
&&&&央视国际消息：7月30日凌晨1点25分，在耗时11小时55分之后，来自北京体育大学的教师张健在法国加莱成功登岸，从而成为第一个完成只身横渡英吉利海峡这一壮举的中国人。
&&&&在去年8月成功完成渤海横渡之后，张健便开始了此次横渡的准备工作，经过几个月的训练和调整，张健于7月17日抵达英国多佛尔市渡口，为此次横渡做最后的准备。
&&&&当地时间7月29日凌晨6：30（北京时间13：30分），张健准时从英格兰东南部多佛港的莎士比亚海滩下水，正式开始了横渡英吉利海峡的征程。
&&&&张健下水处的水温为16?5摄氏度，风力2到3级，对于横渡海峡的游泳者来说，已经很难找到这样的好天气了。英吉利海峡最窄处从多佛到法国的加莱直线距离为33?8公里，但由于海流的影响，张健如果成功横渡，游的距离可能会达到50公里。
&&&&下水前助手在张健的身上涂满动物脂肪和凡士林的混合物，用于抵御海水的寒冷。在横渡过程中，张健跟在英国海峡游泳协会秘书长泰勒?邓肯驾驶的导航船后面，根据自己的体力情况和教练的安排来确定休息和进食。
&&&&在横渡的前20公里中，各方面的情况进展良好，张健基本保持着每分钟62次划水的速度行进，而17摄氏度左右的水温也较为理想；但从北京时间18：30开始，洋流和风向发生了转变，海浪变大，张健不得不逆流行进，这给横渡造成了很大的影响；由于体力消耗过大，张健被迫使用蛙泳的方式（蛙泳可以节省体力，但弊端是速度减慢、容易发生肌体拉伤），在水中游行的姿势也开始不正常，行进速度最低降到55次划水/分钟，到22：10的时候距离目的地还有约8公里左右，但由于洋流的作用，张健究竟会在哪里登陆还是个未知数；22：50左右，来自英国的陪泳教练乔先生下水和张健一起游，这似乎给了张健很大的鼓励，他重新恢复自由泳方式，泳姿基本恢复正常，游行速度也回升到每分钟59次划水。
&&&&7月30日凌晨0：30分左右的时候，张健游过了一个约20米深的水流，而在此之后，洋流对他的影响将变得很小，距离目的地也只剩下了1公里多，而且非常幸运的是，张健赶上了海潮，这将使他可以借助潮水的力量游完最后的这一段路程。
&&&&1点25分，疲惫的张健终于走上了法国加莱海滩的土地，英吉利海峡被他抛在身后，一段新的历史被记刻在身后这片蔚蓝的海水中，张健――一个普通的中国人，用身体和呼吸丈量出突破极限的辉煌，用毅力和拼搏使英吉利海峡第一次书写上了中国人的名字。
&&&&张健此次只身横渡英吉利海峡也引起了当地媒体的极大关注，在横渡过程中，始终有直升机在上空进行跟踪拍摄，很多当地的华人和从国内专门赶来为张健加油鼓劲的人在岸边和登陆地点焦急的等待张健的成功登陆。
&&&&对于此次横渡，中央电视台《东方时空》栏目组派出了直播报道组赴现场分时段进行了电视直播，央视国际网络也开通在线主持，对前方现场的情况进行及时报道，还请相关的嘉宾、专家与网友进行在线交流。
&&&&张健个人小资料：
&&&&日出生于北京
&&&&身高1.76米
&&&&体重90公斤
&&&&臂展1.84米
&&&&8岁开始学习游泳
&&&&1982年全国少年游泳比赛中获得200M自由泳亚军
&&&&1982年第六届北京体育运动会获200M蝶泳亚军
&&&&1983年考上了北京体育大学运动系
&&&&1984年全国体育学院游泳比赛获200M蝶泳亚军和1500M自由泳第三名
&&&&1987年大学毕业留校
&&&&1988年，张健用9小时19分52秒64游完了29.5公里宽的琼洲海峡，被誉为“横渡海峡的中国第一男人”。
&&&&日，张健不借助任何漂浮物横渡了渤海海峡，历时50小时22分钟，游行距离123.58公里，创造了男子横渡海峡最长距离的世界纪录。
&&&&现为北京体育大学助理研究员、北京市铁人三项运动协会秘书长、中国铁人三项运动协会俱乐部委员会主任。
责编:清春&来源:央视国际网络
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　蛙泳一词在英文里是胸泳或俯泳的意思。早在年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。蛙泳的起源，说法不一。相传在古埃及和罗马帝国时，它是猎人潜入水中捕捉水鸟的游动方法之一。18世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的。　　远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。中国春秋时代就有泅水活动，利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘。现代游泳始于英国，17世纪60年代流行于约克郡地区。1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池。1837年成立世界上第一个游泳协会。1908年规定游泳必须在水池内比赛。国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，分道线由直径5～10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发(仰泳除外)，出发台高出水面50～75厘米，台面积为50×50厘米。日著名游泳运动员M．韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904 年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。蛙泳，是在古代民间蛙泳的基础上发展起来的。最早的一种姿势，叫古典式蛙泳，两腿蹬水时，向两侧分开、伸直，然后向内夹水。20世纪以前，蛙泳在竞赛活动中曾被广泛采用。但是后来一些速度较快的游泳姿势相继出现，人们则多用侧泳、自由泳参加比赛。自1900年澳大利亚的爬泳出现后，在不分项目的比赛中游蛙泳的人就更少了。1904年第3届奥运会为了使蛙泳与其他姿势的竞赛条件均等，把蛙泳作为一个独立项目进行比赛（当时距离为440码）。从1908年第4届奥运会开始，男子 200米蛙泳被列为正式比赛项目。据记载，1913年第1届远东运动会上，中国已派有蛙泳运动员参加比赛。1935年，国际业余游泳联合会对游泳规则作了补充规定，允许蛙泳运动员从空中向前移臂，这就出现了蝶泳。蝶泳的速度快，有代替蛙泳的趋势。1896年游泳被列为奥运会竞赛项目时，不分泳姿，是真正的“自由式”，只有100米、500米、1200米3个项目。1900年第2届奥运会时，将仰泳分出；1904年第3届奥运会时，又分出蛙泳。1912年第5届奥运会时，女子游泳被列为比赛项目。1956年第16届奥运会，又增加了蝶泳，从此定型为4种泳姿。此后的奥运会游泳比赛发展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳、接力(自由泳与混合泳)和马拉松赛(北京奥运新增项目)7大项34个小项，是奥运会仅次于田径运动的金牌大户。　　日，美国泳坛名将约翰尼-维斯穆勒成为全世界100米自由泳第一个游进1分钟的人，他的成绩为58秒6。女选手中，澳大利亚女将道恩-弗莱瑟在日的悉尼奥运会100米自由泳比赛中获得58秒9，成为首个游进一分钟的女将。埃及人在公元前3000年就在尼罗河中游泳。希腊和罗马人把游泳列为教育内容，而且他们的军队也进行游泳训练。在雅典和罗马，游泳比赛是与奥运会分开进行的。　　1603年，日本建立了第一个全国游泳组织，把游泳列为教育课程并举行比赛。英国人在1836年建立了第一个游泳协会，并于1846年在澳大利亚举行了第一次游泳锦标赛。
1896年　　1896年第一届雅典奥运会只有男子100米、400米和1500米自由泳项目，比赛是在凯阿湾进行的。　　1900年巴黎奥运会的游泳项目是在塞纳河上进行的，比赛项目包括200米、1500米自由泳和200米仰泳等。　　1904年在美国密苏里的圣路易斯举行的比赛是在一个人工水库中进行的，比赛项目包括男子50米、100米、200米、400米和1500米自由泳以及100米仰泳。1908年建立了国际业余游泳联合会，国际泳联目前规定了4种比赛项目：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，其中蝶泳是国际泳联于1952年最后正式批准的比赛项目。1936年国际业余游泳联合会对蛙泳规则作了补充，允许在蛙泳比赛中采用蝶泳技术，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14届奥运会上，200米蛙泳决赛只有一人采用蛙泳。而1952年第15届奥运会的蛙泳比赛中，全部运动员都采用蝶泳技术。于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳项目中分出来。从1956年第16届奥运会起将蝶泳列为正式比赛项目。当时规则还允许蛙泳可以在水中潜游,由于在水下游进不受波浪阻力影响，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16届奥运会上，几乎所有蛙泳运动员都以长划臂的潜水蛙泳参加比赛。日本运动员古川胜以2′34〃7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。第16届奥运会后，国际业余游泳联合会重新修改了蛙泳规则，取消潜水蛙泳，只允许在出发和转身后做一次长划水的潜泳动作，然后每个动作头部都要露出水面。于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准。如男子100米蛙泳为1′13〃0。1957年中国运动员戚烈云以1′11〃7的成绩首先打破了该纪录。从此以后又出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。现代竞技蛙泳，在欧洲开展较早，50年代，许多欧洲国家都有过很好的成绩。60年代，美国、苏联多次打破世界纪录。德意志民主共和国、英国的实力也较强。现在男、女蛙泳 4个项目的世界纪录，为苏联、德意志民主共和国、德意志联邦。
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