练腹肌可以瘦肚子吗,练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗,练腹肌能不能瘦肚子 - 七丽女性网&
练腹肌可以瘦肚子吗 局部锻炼减肚子效果甚微 10:35:12来源：七丽女性网分享：大腹便便的肚腩是很多人苦恼的事，可是又不知道该怎么办？那么，在锻炼腹肌的同时能不能减掉肚子上的赘肉呢？
练腹肌可以瘦肚子吗练腹肌或许对有些人能或多或少起到一点点减肚子效果，但是效果也很小。因为光靠局部的力量训练是不能减掉肚子上的赘肉的，想要减去肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧运动训练来实现，单独地去练某一项腹肌动作效果不大。局部锻炼减肚子效果甚微其实，皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。1、减肚子第一步：全身性有氧运动建议采取跑步这种方式，跑步有效果，而变速跑最为有效。可以采取前面1/3按照全速的50%左右的速度，中间1/3按照90%，最后1/3恢复到50%。时间：有氧运动必须每次持续半小时以上才有效果。（相关链接：）注意：变速跑对腿的伤害比慢跑大，尤其体重比较重更要注意对腿的保护。2、减肚子第二步：特定的局部锻炼进行了全身性的有氧运动后再采取相应的局部锻炼，比如想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。（相关链接：）3、减肚子第三步：合理的饮食控制减肚子的时候最好将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。多吃酸奶、魔芋等减肚子食物。还有，油脂类的食物要少吃，猪肉、羊肉即便是瘦肉中脂肪含量也很高，尽量不吃或少吃。吃肉的话就吃鸡胸肉、鱼肉，也可以吃鸡蛋、豆制、牛奶来补充蛋白质。主食类的要减少量，每次吃到7分饱等等。（相关链接：）分享：图说天下在经过四大国际时装周的秀场疲惫后，2016日、韩时装周的关注度仿佛将更多的目光集中在街拍型人上，这群时尚领衔者将流行趋势从台面搬到了现实，实在值得借鉴一番，那2016女装春夏流行趋势又是怎样的呢?马上来瞧瞧!2016年的东京时装周正如火如荼的进行着，场外潮人如织，带来各种类型的“时尚真人秀”，也让这类国际盛世更添关注度。那还等什么，赶紧看看时装周场外型人都是如何玩转春季街拍的吧!眼影刷是大家在化妆时必不可少的化妆工具，什么材质的眼影刷好？眼影刷什么毛好？下面一起看看眼影刷的材质吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
今天大家带了五款发量少适合的短发发型，不仅时尚好看更是能够让头型变得更加饱满好看，在视觉上可以为大家打造出丰富的发量哦，发量少的美眉赶紧来瞧瞧吧。跑步岔气了怎么办?跑步时胸肋部产生的疼痛症状就很可能是岔气。造成跑步岔气的原因主要是饮食不当，或者是短时间提高配速、吸入过多的冷空气造成的。那如果是跑步时岔气了要怎么办呢？生肖属羊的和属鼠爱情会有结局吗？属鼠的和属羊的结婚好吗？下面一起看看生肖鼠是否和羊配吧！我们经常会发现这样一个现象，一对恋人不管之前如何你侬我侬，恩爱情深，到了一定的时间，他们就会产生疲累的感觉。这种感觉出现之后，他们渐渐地发现再也不能像以前那样有说不完的话。这是怎么回事？是不爱了吗？谈恋爱久了没话说怎么办？难道要分手？伊能静也在影片字幕上透露，因为肚子愈来愈大、肚脐也愈来愈凸，因而被老公秦昊形容像是“猪八戒的肚子”。大家都在看大家都在搜减肥产品健身器材/其他///////////运动减肥///////////为你推荐看过本文的人还看过241341866319721猜你喜欢|||||||||prevnext扫一扫下载绮丽时尚APP全球时尚触手可得请教各位 女生练腹肌大概1.5个月 为什么出现块状腹肌的趋势 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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大概一个半月前开始练腹肌，每天晚饭后半小时开始先一次腹肌撕裂者X，然后有氧（有时候慢跑30~40分钟，有时候跳PIU 2004）。一个月的时候，发现最上面两块腹肌开始凸显，最近发现第二排两块腹肌也开始显现。不是说女生不容易练出块状来的吗！本来是想练出各种线条，神马人鱼线，川字肌的！！为什么一个半月我这就有出四块的趋势，虽然不是肌肉女那么恐怖，但有这个趋势了！最关键的是，小肚子依旧肥肉，上面肌肉下面小肚子，特别吃饭以后！不知道是因为那四块肌肉的地方本来就没什么脂肪的缘故，还是我锻炼方式不对？想要川字肌神马的是应该着重训练腹内斜肌和腹外斜肌吗？？不敢乱练了，怕最后线条出不来，成了肌肉女，o(╯□╰)o
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这个。。。练错地方了吧？从上往下的话，应该是仰卧起坐比较多吧？上半身发力的原因？考虑腿部发力的练法会不会更好一些？嘛！挺着大肚子胡说的莫信。最后，无图说个丁丁！来自
引用 的话：这个。。。练错地方了吧？从上往下的话，应该是仰卧起坐比较多吧？上半身发力的原因？考虑腿部发力的练法会不会更好一些？嘛！挺着大肚子胡说的莫信。最后，无图说个丁丁！看大家都说腹肌撕裂者不错，于是就练了，并没有特意去做其他的腹肌练习（比如仰卧起坐）。刚开始练就是大腿酸痛啊，看大家说多练几天就开始腹肌发力腿没那么累了，确实如此~关键主要想练的是小腹，还有线条，不想要块！
引用 的话：大家都说腹肌撕裂者不错，于是就练了，并没有特意去做其他的腹肌练习（比如仰卧起坐）。刚开始练就是大腿酸痛啊，看大家说多练几天就开始腹肌发力腿没那么累了，确实如此~关键主要想练的是小腹，还有线条，不想要...感觉，整体块练出来以后停一段时间自己就长回去脂肪就好了。然而。。。保持脂肪层若有若无的其实比练块要难多了吧？转体类的会不会有利于保持中央区域没有分块呢？并不知道。总觉得，用哪里哪里长就对了吧。来自
兴冲冲点进来看肚子, 结果看到一只大水怪, 回头~!
引用 的话：看大家都说腹肌撕裂者不错，于是就练了，并没有特意去做其他的腹肌练习（比如仰卧起坐）。刚开始练就是大腿酸痛啊，看大家说多练几天就开始腹肌发力腿没那么累了，确实如此~关键主要想练的是小腹，还有线条，不想要...腹肌撕裂者，从名字上看就是要把你腹肌分成块（撕裂）。不想腹肌分块的话，尽量少炼吧。川字肌的话，不用特意练腹肌，跑步减脂就可以了。
引用 的话：腹肌撕裂者，从名字上看就是要把你腹肌分成块（撕裂）。不想腹肌分块的话，尽量少炼吧。川字肌的话，不用特意练腹肌，跑步减脂就可以了。哭死，看好多妹纸都练这个练出来了，怎么放我身上就。。。不是妹纸一般很难出来肌肉吗，为啥才一个多月这就有反应了，线条感暂时没有！
引用 的话：感觉，整体块练出来以后停一段时间自己就长回去脂肪就好了。然而。。。保持脂肪层若有若无的其实比练块要难多了吧？转体类的会不会有利于保持中央区域没有分块呢？并不知道。总觉得，用哪里哪里长就对了吧。所以是要练腹内腹外斜肌吗~！腹肌撕裂者也有这种转体类的动作~
引用 的话：哭死，看好多妹纸都练这个练出来了，怎么放我身上就。。。不是妹纸一般很难出来肌肉吗，为啥才一个多月这就有反应了，线条感暂时没有！想要腰粗的话，练腹外斜肌也是可以的。不想出块的话，腹肌不用单独练。减脂肪就行。
引用 的话：所以是要练腹内腹外斜肌吗~！腹肌撕裂者也有这种转体类的动作~可以试试看呢。个人觉得，停练几天，说不定就长回去了。来自
个人感觉是你的抑肌肉生长基因表达的不完善，属于万中无一的练武奇才，多少中二少年梦寐以求的传说体质。（顺便，这种情况另一个体现是稍微运动一下就把肥肉都消耗掉了，最后留下一身的腱子肉）
引用 的话：想要腰粗的话，练腹外斜肌也是可以的。不想出块的话，腹肌不用单独练。减脂肪就行。有没有什么办法可以不太降低体重但是降体脂的。。。160cm，50kg。。。希望能形态好点，不追求降体重~
引用 的话： 个人感觉是你的抑肌肉生长基因表达的不完善，属于万中无一的练武奇才，多少中二少年梦寐以求的传说体质。（顺便，这种情况另一个体现是稍微运动一下就把肥肉都消耗掉了，最后留下一身的腱子...不要吓我！！可是我运动一个多月，体重没什么变化啊~本来也不胖。。。
引用 的话：可以试试看呢。个人觉得，停练几天，说不定就长回去了。难道此生都跟那种柔美的腹部线条无缘了。。。
不论男女，基本上套路一样的，只是强度不同。其次，具体问题再分析，放图片，才能建议如何做；最后，通用的模式就是减脂，才能突出里面的线条。
增肌减脂同步的嘛，脂肪下去了，但是肌肉上去了，体重可不是不变嘛。开个玩笑，健身者方面我不懂，瞎说而已
这么好的体质，为什么不练成让男人女人都流口水的八款腹肌！开玩笑啦，女生想练成块状腹肌挺难的……
引用 的话：160cm，50kg这种身高体重，体型不好？只能找专业教练调整了。据说深蹲和硬拉，对女士的形体有帮助，瑜伽也可以吧？这些最好都是在专业人员的指导下进行，避免受伤。
引用 的话：这种身高体重，体型不好？只能找专业教练调整了。据说深蹲和硬拉，对女士的形体有帮助，瑜伽也可以吧？这些最好都是在专业人员的指导下进行，避免受伤。体型也还好，只是小腹有肚子，大腿肥肉多点。。。只是要锻炼，所以顺便想塑型。。。
引用 的话：体型也还好，只是小腹有肚子，大腿肥肉多点。。。只是要锻炼，所以顺便想塑型。。。脂肪的分布据说是与遗传相关的，果壳里也有多篇文章论述局部减脂不可行。。。练习瑜伽吧
引用 的话：难道此生都跟那种柔美的腹部线条无缘了。。。并不是，我认识的健身教练，一般是先减体脂率。也就是能看出来块。然后开始玩儿瑜伽之类的柔韧性项目。这样线条就好多了。来自
为毛我一个男孩子练出来的却是川字肌，已经不敢练了
引用 的话：为毛我一个男孩子练出来的却是川字肌，已经不敢练了应该是再继续练肌肉，就会出来块吧！不是说正常都是先出线条，慢慢再出块吗~
然而室友并不是这样的
引用 的话：然而室友并不是这样的难道你们天生只有一块腹肌。。。。
腰腹应该是总体有力
也就是从腹到背，整个“一圈”肌肉都有力，才有好线条，因为整体约束住了内脏，往里收紧。而局部发达是没用的，总有松弛的部位破坏整体平衡。
引用 的话：腰腹应该是总体有力 也就是从腹到背，整个“一圈”肌肉都有力，才有好线条，因为整体约束住了内脏，往里收紧。而局部发达是没用的，总有松弛的部位破坏整体平衡。我觉得你说的很对，要整个都脂肪少、肌肉有点力量才好看~但问题是，如何才能让整体发达而不是局部发达呢。。。
引用 的话：我觉得你说的很对，要整个都脂肪少、肌肉有点力量才好看~但问题是，如何才能让整体发达而不是局部发达呢。。。多做各种方向的动作啊
比如手持哑铃扭腰之类的
引用 的话：多做各种方向的动作啊 比如手持哑铃扭腰之类的用哑铃害怕练出粗壮的胳膊。。本来我胳膊就比较发达。。。
引用 的话：用哑铃害怕练出粗壮的胳膊。。本来我胳膊就比较发达。。。又不用动手，只是给腰腹增加阻力而已或者你扛一个长杠子转体也行，小心别开无双扫飞一圈人就行（我以前做这个，没固定好，飞出来15kg的饼
引用 的话：看大家都说腹肌撕裂者不错，于是就练了，并没有特意去做其他的腹肌练习（比如仰卧起坐）。刚开始练就是大腿酸痛啊，看大家说多练几天就开始腹肌发力腿没那么累了，确实如此~关键主要想练的是小腹，还有线条，不想要...腹肌撕裂者是出块用的，想瘦肚子出线条的话减肥+各种低负荷运动吧，躺地上做抬腿什么的，重点是减肥而不是运动，体脂少了线条自然有，运动强度一上来肌肉必然变成大块大块的。
引用 的话：腹肌撕裂者是出块用的，想瘦肚子出线条的话减肥+各种低负荷运动吧，躺地上做抬腿什么的，重点是减肥而不是运动，体脂少了线条自然有，运动强度一上来肌肉必然变成大块大块的。光减肥不是全身一起减了，想要的是匀称而非瘦弱的体型~所以在想是不是该做做其他的力量练习。。。
引用 的话：光减肥不是全身一起减了，想要的是匀称而非瘦弱的体型~所以在想是不是该做做其他的力量练习。。。力量只能让某个部位变粗变大，没法让某个部位变小，你想让腹部有线条而非成块的肌肉，那就别玩腹肌撕裂者这种高强度的项目，换普通卷腹之类的就可以了，必须严格姿势动作标准，还要严格限制不能做太多太猛。想出线条主要靠减脂，想出“块”靠力量。
引用 的话：光减肥不是全身一起减了，想要的是匀称而非瘦弱的体型~所以在想是不是该做做其他的力量练习。。。腹肌撕裂者这种程度的锻炼如果你真的坚持的下来的话，最后肯定会变成肌肉女的....注意运动完的拉伸，注意控制强度，玩命减脂，适度健身，只要够瘦，各种线条很容易就能出来。
引用 的话：用哑铃害怕练出粗壮的胳膊。。本来我胳膊就比较发达。。。你要看胳膊发达是肌肉还是脂肪啊，除非你在工地搬砖或者厨房颠锅的，绝大多数女性都是厚脂肪而已，如果是发达的脂肪就更要练，厚厚的脂肪手臂等过了30就开始下垂变成巨大的拜拜肉。专注练了半年上肢，主要是自己在家跟视频，没去健身房，饮食也不太严格，成效慢。上臂维度长了2cm，但是手臂在下垂状态的时候看起来比以前要纤细了。过去只有皮和脂肪的时候，放下来就是松松扁扁的，现在里面有肌肉撑起来，截面变圆，视觉上变瘦变长，而且更结实。
而且我不明白每天只练腹肌干什么，全身均衡才好看啊。节目里面tony大叔也都反复强调了”不需要每天练腹肌“，都是当没听到么？严格按照P90X的课程表来练，腹肌撕裂者也就是一周1－2次，3个月下来不到20次，连续练一个半月，都超过40次了，肌肉一直强力持续刺激得不到休息，肯定是肿胀的啊，都是抽筋状态了……妹子别太只拼一点，歇一下，每天针对一个部位就OK。
打卡运动接近70天，一天腹部一天肩膀胸部。外加跑步和硬拉。目标，增加体重。不过现在看效果就是隐约上面2块腹肌有轮廓，马甲线有点轮廓。坐下的时候木有小肚皮而已。。穿衣服整体的撑紧了一点，要说哪里有大块肉凹凸起来。和之前区别不大。。
引用 的话：打卡运动接近70天，一天腹部一天肩膀胸部。外加跑步和硬拉。目标，增加体重。不过现在看效果就是隐约上面2块腹肌有轮廓，马甲线有点轮廓。坐下的时候木有小肚皮而已。。穿衣服整体的撑紧了一点，要说哪里有大块肉... 整体撑起来一点，那是典型的硬拉练多了的效果，全方位的增肌。做深蹲也是。
引用 的话：你要看胳膊发达是肌肉还是脂肪啊，除非你在工地搬砖或者厨房颠锅的，绝大多数女性都是厚脂肪而已，如果是发达的脂肪就更要练，厚厚的脂肪手臂等过了30就开始下垂变成巨大的拜拜肉。专注练了半年上肢，主要是自己在...我的胳膊应该是肌肉，这点比较明显，而且我胳膊很瘦了。目前周围还没看到过我这种胳膊的女性（一般女生胳膊都比 的较松弛）。可能我就是容易出肌肉的体质吧~
引用 的话：而且我不明白每天只练腹肌干什么，全身均衡才好看啊。节目里面tony大叔也都反复强调了”不需要每天练腹肌“，都是当没听到么？严格按照P90X的课程表来练，腹肌撕裂者也就是一周1－2次，3个月下来不到20...多谢你的建议~我全身体比较瘦，只有腹部和大腿脂肪多点，所以为了达到全身更匀称健康才想要先练腹肌再练大腿~毕竟功课之后都说单减脂会全身脂肪，而我其他部分已经很瘦了~以后可以做腹肌的频率低一些，间隔练练腿~~
引用 的话：打卡运动接近70天，一天腹部一天肩膀胸部。外加跑步和硬拉。目标，增加体重。不过现在看效果就是隐约上面2块腹肌有轮廓，马甲线有点轮廓。坐下的时候木有小肚皮而已。。穿衣服整体的撑紧了一点，要说哪里有大块肉...我觉得健身什么的，效果来的太快反而让人感觉不放心，还是循序渐进的比较好，也有利于身体健康~你一直分开练习的，所以我想效果自然也会慢一些，但一旦经过长期运动习惯练出的肌肉，应该会比较持久的，加油~
我是点进来看图片的，然而......
引用 的话：我是点进来看图片的，然而......不好意思。。。这方面思想比较传统，万一爆照被未来老公看到了肿么办~~
楼主想多了出了线条减了脂肪才是肌肉女能看出是肌肉女体脂不会高于15%你的训练量要到肌肉女完全不够呢
引用 的话：楼主想多了出了线条减了脂肪才是肌肉女能看出是肌肉女体脂不会高于15%你的训练量要到肌肉女完全不够呢你说的这种是全身型的肌肉女吧。。。无论如何，事实确实是。。。有了2块明显腹肌。。。。。
肌肉凸起有时候未必是真的练出来块儿了，还有可能是肌肉暂时充血了，休息一个星期不练就会消失了。无数的健身帖子里都反复强调了，局部减脂不科学，人鱼线什么的重点不是腹肌锻炼，而是体脂！下腹的脂肪是最容易囤积也最难减的，只有全身的脂肪都减的差不多了，才轮到下腹，只有下腹的脂肪减的差不多了，人鱼线才出来。所以按照你的目标来说，你主要应该加强有氧运动，消耗脂肪，而不是猛练腹肌
引用 的话：肌肉凸起有时候未必是真的练出来块儿了，还有可能是肌肉暂时充血了，休息一个星期不练就会消失了。无数的健身帖子里都反复强调了，局部减脂不科学，人鱼线什么的重点不是腹肌锻炼，而是体脂！下腹的脂肪是最容易囤积...亲 我已经大半个月因为各种事情完全没锻炼了，还在那里，很显然并不是你说的充血状态~
引用 的话：亲 我已经大半个月因为各种事情完全没锻炼了，还在那里，很显然并不是你说的充血状态~跑步节食吧，肌肉和脂肪同时都能减
引用 的话：不好意思。。。这方面思想比较传统，万一爆照被未来老公看到了肿么办~~ 正因为爆了照，他才成为你的老公了啊！成就一段姻缘多好
引用 的话： 正因为爆了照，他才成为你的老公了啊！成就一段姻缘多好不好意思，已有对象~(????)
引用 的话：跑步节食吧，肌肉和脂肪同时都能减恩恩 锻炼中~不过节食还是算了。。本来就不重，万一减成纸片人就不太好了。。。
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备前段时间看了些文章 说人在胎儿时期从腋窝一直到腹肌沟这两条线上 有六到八对乳腺的始基 　　　　到出生前 除仅保留胸前的一对外 其余都退化了　　　　少数妇女有多余的乳腺没有退化或退化不全的异常现象 又称为多乳房症 迷走乳腺 额外乳腺等 　　　　这么说 我们还是有像其它动物一样在腹部长有乳腺的 虽然退化了吧 T T　　　　不知道为什么看到那些肌肉男的照片 总是觉得他们长了两排副乳。。。一点也不好看 也不知道为什么这么多爷们儿都推崇着那样的身材 还努力练着 这不吃那不吃 过得比减肥的女人还辛苦　　　　其实我觉得条儿男挺好的 亦受 亦年 亦伪娘。。。oh yeah～　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　腹肌和啤酒肚比起来　　　　　　我比较喜欢腹肌啦~~　　　　　　力与美的展示
　　我们可是冲着女人们喜欢才练的
　　我也喜欢腹肌，总比浑圆的一坨肉好
　　我喜欢啊，看着这样的身材，更容易冲动吧，不喜欢瘦的一点没肉的男人，看着没兴趣
　　腹肌很好看啊　　　　但是我不喜欢很BH的那种　　　　就算再怎么亦受 亦年 亦伪娘
至少小腹你得平坦- - 平坦之上有那么点沟壑- - 　　　　如此这般 这般如此 销魂也~~~
　　= =咱喜欢腹肌很性感的男人- -　　　　伪娘那种，咱直接当女人看- -
　　那些欧美的健美先生健美小姐，没一个漂亮 的，尤其是女人，你说一个女人练那么多肌肉干什么　　流线型的肌肉最好看，比那些块状肌肉好看多了
　　腹肌真的很性感 我会有忍不住摸的冲动 还有不是很大的胸肌 抹鼻血 但是不能太bh 中国人还是含蓄点好
　　腹肌胸肌都不错啊 至少比啤酒肚好多了 娘不垃圾的就没把它们当男的看过 不过我宁愿看啤酒肚也不愿意看排骨男露排骨 那太恐怖了 像吸毒的
　　以前是瘦猴的时候经常被女人认为是吸毒的，健身一年多了，壮了20多斤，人见人爱，腹肌还是比较难练的，练了一年多也只是有个大概的轮廓，哈哈
　　回帖的都是在努力的男性们。。。。。
　　腹肌男还真不敢靠近，我挺喜欢我男友那小小的啤酒肚，躺着舒服。
　　我要练腹肌……　　先练胸肌……
　　胸肌和肱二头肌是男生穿衣服好看的必备条件，特别是传T恤和衬衣
　　LZ你难道喜欢白斩鸡似的男生？？？还伪娘？说真的，伪娘还不如去变性呢，男不男女不女的，虽说我是同人女，但是我最讨厌娘娘腔的男的，现实里我要是看见伪娘什么的真会反胃的……
　　我喜欢胸肌，害羞ing
　　楼主，你太不和谐了！！　　　　我只喜欢第二张
　　本来想感叹lz居然把腹肌比喻成腐乳　　仔细一看居然不是腐乳是副乳。。
　　块儿太明显了看着就不舒服了，微微看出点轮廓的感觉很健康~
　　腹肌很漂亮啊,不过你贴出来的我觉得有点过了.　　瘦猴有什么好看的,楼主你还喜欢伪娘型的,我晕.
　　如果是非常肌肉的就太恶心了- -　　　　
　　腹肌控路过
　　肚腩什么的，最讨厌了……
　　腹肌控+胸肌控 不HD的路过。。
　　作者：jochen1118　回复日期：　07:17:49　
　　　　= =咱喜欢腹肌很性感的男人- -　　　　　　　　伪娘那种，咱直接当女人看- -　　　　=================================================　　　　同排 有腹肌感觉很性感 超萌
　　我也有腹肌，只不过和肚子是一整块。。。。　　泪奔
　　本来想感叹lz居然把腹肌比喻成腐乳　　　　仔细一看居然不是腐乳是副乳。。　　=======================================　　　　噗
　　楼主喜欢啤酒肚
　　身为一个女的。。0 0，，　　　　在询问了身边所有女性同胞以后。。确定。。没有喜欢肌肉的。。都觉得很恶心。。。。。。情愿白斩鸡。。。　　　　看见肌肉会想吐。。。。
　　楼上的有没有问清楚？
　　我的腹肌没练就有。但胸肌就杯具了。练了一段时间没效果。后来就放弃了。不知道女人喜不喜欢。男人是都希望自己有点疙瘩肉的
　　练腹肌有实用
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　线条形的好，那种块状形的……
　　能被看出有点胸肌和6块腹肌的飘过~　　每天睡前100俯卧撑80仰卧起坚持2个月就可以，刚开始可以多分几次做。　　ps:我腹肌是初三时就有了轮廓的，这可能和各人肌肉形状有关。
　　太壮就恶了。。。
　　　　总比练成一块的好吧，男人有些腹肌很性感的！~　　　　
　　流线型的肌肉最好看，比那些块状肌肉好看多了
　　腹肌男飘过~~
　　口感好！
　　作者：julho　回复日期：　03:06:58　
　　　　口感好！　　========================================================================　　铜牌　　　　我最喜欢咬我男朋友胳膊上和腹部的小肌肉了，是狠狠的咬啊　　　　掩面逃跑。。。。。。。。。。。。。。
　　作者：蓝色狂想曲2010　回复日期：　13:53:54　　　 　　　　腹肌男还真不敢靠近，我挺喜欢我男友那小小的啤酒肚，躺着舒服。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　我认识的不少姑娘都这样的说　　　　
　　作者：言墨　回复日期：　15:30:36　　　 　　　　LZ你难道喜欢白斩鸡似的男生？？？还伪娘？说真的，伪娘还不如去变性呢，男不男女不女的，虽说我是同人女，但是我最讨厌娘娘腔的男的，现实里我要是看见伪娘什么的真会反胃的……　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　哈哈哈哈～人各有好嘛～～～～观音不就是史上最强悍的伪娘～还这么多人膜拜呢。。。　　
　　作者：我是全金属外壳　回复日期：　15:42:36　　　 　　　　楼主，你太不和谐了！！　　　　　　　　我只喜欢第二张　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　miahahaha～～～各种不和谐～　　
　　作者：zzos　回复日期：　20:45:03　　　 　　　　身为一个女的。。0 0，，　　　　　　　　在询问了身边所有女性同胞以后。。确定。。没有喜欢肌肉的。。都觉得很恶心。。。。。。情愿白斩鸡。。。　　　　　　　　看见肌肉会想吐。。。。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　点头～虽然还没有到想吐的程度 但是多少有些不舒服～～　　其实男人有肌肉也不是那么讨厌 就是那些到处脱光了秀肌肉的比较讨厌　　
　　作者：zzos　回复日期：　20:45:03　　　　　 　　　　　　身为一个女的。。0 0，，　　　　　　　　　　　　在询问了身边所有女性同胞以后。。确定。。没有喜欢肌肉的。。都觉得很恶心。。。。。。情愿白斩鸡。。。　　　　　　　　　　　　看见肌肉会想吐。。。。　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　排山倒海
　　我觉得....我讨厌排骨男...大肚男...腹肌不用很明显..有就好，精瘦的好.........　　　　　　　　像在评论猪肉似的......o(╯□╰)o
　　作者：salang_yang　回复日期：　02:20:08　
　　　　我觉得....我讨厌排骨男...大肚男...腹肌不用很明显..有就好，精瘦的好.........　　---------------------------------------　　、　　排
　　作者：salang_yang　回复日期：　02:20:08　　　 　　　　我觉得....我讨厌排骨男...大肚男...腹肌不用很明显..有就好，精瘦的好.........　　　　　　　　　　　　　　　　像在评论猪肉似的......o(╯□╰)o　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　同意 　　　　这样就好～　　　　有点线条就好～～
　　不管什么身材都还是要看整体感觉吧
　　　　作者：羊男的迷宫　回复日期：　05:27:44　　　 　　　　不管什么身材都还是要看整体感觉吧　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　恩恩～脸也很重要～～～^0^
　　身为女人，问过周围女性　　确定大部分看到白斩鸡会吐。。明明胸前都是肋排骨了，肚皮居然是一块圆的。。　　深刻迷恋6块腹肌加2块胸肌的搭配　　估计和ls某id有年龄断层。。
　　明显是为了吸引其它男人啊! 特别是白斩鸡男和排骨男们, 他们见到腐乳男肯定是羡慕的, 此时腐乳男上去勾搭, 必定手到擒来
　　作者：我是个无聊的看客　回复日期：　01:21:19　
　　　　作者：言墨　回复日期：　15:30:36　　　　　 　　　　　　LZ你难道喜欢白斩鸡似的男生？？？还伪娘？说真的，伪娘还不如去变性呢，男不男女不女的，虽说我是同人女，但是我最讨厌娘娘腔的男的，现实里我要是看见伪娘什么的真会反胃的……　　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　哈哈哈哈～人各有好嘛～～～～观音不就是史上最强悍的伪娘～还这么多人膜拜呢。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tx你真可爱。O(∩_∩)O哈哈~　　我乍一看一位观音哥哥在抠脚趾，哈哈！
　　自然就是美，不胖不瘦，自然状态最好，肌肉到老了，不锻炼就成了肥肉，恶心死了。
　　有点块儿就行 反正我不希望把自己练成看起来像机器人似的肌肉
　　作者：bslog　回复日期：　06:34:41　　　 　　　　明显是为了吸引其它男人啊! 特别是白斩鸡男和排骨男们, 他们见到腐乳男肯定是羡慕的, 此时腐乳男上去勾搭, 必定手到擒来　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　hiahiahiahia 邪惡了邪惡了
　　作者：小小杯具　回复日期：　09:17:02　　　 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　作者：我是个无聊的看客　回复日期：　01:21:19　 　　　　　　　　　　　哈哈哈哈～人各有好嘛～～～～观音不就是史上最强悍的伪娘～还这么多人膜拜呢。。。　　　　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tx你真可爱。O(∩_∩)O哈哈~　　　　我乍一看一位观音哥哥在抠脚趾，哈哈！　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　我想观音哥哥闲了没事干一定会坐在莲花座上抠抠脚趾的╮(╯▽╰)╭ 　　　　
　　作者：flippancy　回复日期：　11:36:16　　　 　　　　自然就是美，不胖不瘦，自然状态最好，肌肉到老了，不锻炼就成了肥肉，恶心死了。　　　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　　　　　理論上說肌肉是不會變成肥肉的 只是人老了之後新陳代謝會變慢 身體容易屯積脂肪 爾沒有長時間餓肚子的話 練出來的肌肉是會一直在那裡的 所以在厚厚的肌肉的基礎上再長脂肪的話看起來就會很胖了　　　　
　　健美过度的不行　　　　但练练总比啤酒肚的强吧？
　　作者：马甲们的小马甲　回复日期：　06:38:06　　　 　　　　健美过度的不行　　　　　　　　但练练总比啤酒肚的强吧？　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　确实是 不过也没有说喜欢啤酒肚嘛~~~~
　　我讨厌特别肌肉的人，那些健美先生小姐吓得我不轻。
　　不喜欢排骨　　　　喜欢有肉的　　　　肥肉和瘦肉都行~~~~~
　　还真是人各有好。。。审美无主流啊。。。。。。
　　楼主干嘛盼望大众都跟随你的非主流恶趣味
　　thqdwvugth自然健美当然最好啦，男人还是体现阳刚之美，排骨肥肚哪儿阳刚了？
　　我就喜欢肌肉~以前男友都是瘦虽瘦有肌肉的~排骨男很可怕，还不如啤酒肚呢
　　作者：啃馍　回复日期：　09:58:59　　　 　　　　楼主干嘛盼望大众都跟随你的非主流恶趣味　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　并未＝，＝ 单纯发表个人感言 没人期盼你跟随什么
　　哈哈，恶趣味，我喜欢健康肌肉
　　我觉得……适度就可以了　　　　本人……无法接受肌肉男……= =觉得肌肉男简直是发水的面包
　　生活中，问过，也听过周边的女性朋友都反感有肌肉的男生。　　从来没听说过有女人喜欢　　　　前面回复喜欢的应该都是男生吧　　　　一直以为只有肌肉是为了吸引同性的
　　一群小p孩~~~~~~告诉你们腹肌强了提高你性生活和谐度！！！　　想想10下跟2000下的区别！强度也不同！！　　　　当然前提不yw..
　　白斩鸡的不要~　　　　感觉我还要保护他似的，尤其是那种小腿儿小腰儿的那种~每次看见总有种砍断他的冲动……好吧，我承认，其实我是红果果的嫉妒罢了……　　　　稍微有点肌肉的不夸张的真的很漂亮的说，本来我也觉得肌肉男很恶心，就是那种浑身涂橄榄油的那种……不过有一次在校园里看见了一位，一看就是身材很好的男生，绝对的宽肩细腰~穿着衬衫，和旁边一群细细的男生走在一起特别显身材~搞得我偷偷的在后边跟踪他很长时间，流口水ing~　　　　说肌肉恶心的我觉得是没有真的遇到漂亮身材的，或者碰见的都是不会展示自己身材的吧……
　　作者：夜奔夜奔　回复日期：　08:40:26　
　　　　腹肌真的很性感 我会有忍不住摸的冲动 还有不是很大的胸肌 抹鼻血 但是不能太bh 中国人还是含蓄点好　　　　-----------------------------------------------------------　　pai　　曾经很BS 肌肉男
不懂是不是年龄的关系　　现在我喜欢瘦瘦有肌肉的男生 很性感
很健康　　其实线条美很重要的
　　第一位这是秀肌肉还是秀肋骨啊
　　因为比较MAN 啊　　　　哈哈
早前记忆中我哥哥有六块　　誓言要练到八块　　结果今年过年回来只有一块 　　肥的　　恶心死了
　　　　　　妈的　　　　我受不了男的咪咪比我还大！！！　　　　
　　呵呵，这个和年龄很有关系的，一般小女生的时候，正如楼主，熟了以后，就喜欢肌肉了……不信楼主过几年再回来看。
　　总比男人的肚子活象孕妇好
　　我觉得肌肉大的好看！
　　作者：北北阿姨　回复日期：　11:56:13　　　 　　　　因为比较MAN 啊　　　　　　　　哈哈 早前记忆中我哥哥有六块　　　　誓言要练到八块　　　　结果今年过年回来只有一块 　　　　肥的　　　　恶心死了　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　哈哈 你哥哥缺乏动力了　　　　难不成身边的JMS都不待见肌肉男 囧　　　　
　　作者：非不能乃不为　回复日期：　12:12:32　　　 　　　　总比男人的肚子活象孕妇好　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　唉 大多數爺們兒一过中年就怀孕啊。。。。。。。
　　作者：橘六少　回复日期：　11:41:19　　　 　　　　白斩鸡的不要~　　　　　　　　感觉我还要保护他似的，尤其是那种小腿儿小腰儿的那种~每次看见总有种砍断他的冲动……好吧，我承认，其实我是红果果的嫉妒罢了……　　　　　　　　稍微有点肌肉的不夸张的真的很漂亮的说，本来我也觉得肌肉男很恶心，就是那种浑身涂橄榄油的那种……不过有一次在校园里看见了一位，一看就是身材很好的男生，绝对的宽肩细腰~穿着衬衫，和旁边一群细细的男生走在一起特别显身材~搞得我偷偷的在后边跟踪他很长时间，流口水ing~　　　　　　　　说肌肉恶心的我觉得是没有真的遇到漂亮身材的，或者碰见的都是不会展示自己身材的吧……　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　　　看了你的留言第一反应是。。。呃。。。。性别不明。。。。。。。。　　　　　　
　　年轻女孩都喜爱瘦弱男，28以后就会越来越喜爱肌肉男的…………
　　小萝莉喜欢瘦弱男，熟女狼女色女喜欢肌肉男，哦也！　　　　PS：偶喜欢强受多过平胸娘受，第二张图平胸受倒胃口。
　　记得在非常男女中有个ID叫：做爱做出腹肌~
　　俺喜欢这种的...掩面~　　　　
　　本人刚办了健身卡，也去练练肌肉
　　我喜欢筋肉受，咳咳…
　　话说练腹肌不是咱为了LS众MM看起来有安全感吗……
　　帅死了。。晚上睡不着
　　帅。。肌肉让我有欲望
　　纠结。。。看到我们学校健美社的照片。。。==b　　
　　流畅匀称的线条就好，夸张的大块肌肉很恶心。　　　　　　被这个秒过
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