粗壮的小臂就像肱二头肌一样吸引人从视觉上来说,锻炼前臂肌肉还可以让你的小臂和大臂看起来更加协调而且在你做重量训练的时候,小臂肌肉也经常要参与其中因此锻炼前臂肌肉非常有必要。通过正确的锻炼动作你可以让你的前臂肌肉泵感十足!坐姿反握杠铃腕反握弯举练哪里就是其中之一
粗壯的小臂就像肱二头肌一样吸引人从视觉上来说,锻炼前臂肌肉还可以让你的小臂和大臂看起来更加协调而且在你做重量训练的时候,小臂肌肉也经常要参与其中因此锻炼前臂肌肉非常有必要。通过正确的 你可以让你的前臂肌肉泵感十足! 坐姿反握杠铃腕反握弯举练哪里 就是其中之一
顾名思义,坐姿反握杠铃腕反握弯举练哪里和 是基本相同的动作唯一的区别就是把握杠铃的方法变成了反握,即掌惢朝下当然这也意味着你无法使用和坐姿杠铃腕反握弯举练哪里同样的重量。
坐姿反握杠鈴腕反握弯举练哪里锻炼肌肉部位解剖图
坐姿反握杠铃腕反握弯举练哪里练哪里的肌肉
发展前臂外侧,也即是伸肌肌群还有前臂顶部的肌群和 是一样的
反握杠铃腕反握弯举练哪里和哑铃腕反握弯举练哪里有什么区别?哪个更好
虽然两者锻炼的肌群是同样的,但是使用啞铃能确保你的每一侧都能尽自己最大的努力工作不会有另一只手的帮助,尤其对于两只手力量差距明显的人来说可以让你额外单独鍛炼薄弱侧。
使用杠铃的话….难度会更高一点当然因为更容易控制平衡,两手还可以互相“帮助”因此能做的重量会更重一些
为什么反握杠铃腕反握弯举练哪里不能做大重量?
虽然前面我们说了杠铃比哑铃能做的重量更重一些但是不建议做这个动作时使用大重量
第一個理由是,采用反握的姿势本来就无法使用太大的重量…..不然你动作会做不标准还容易让手受伤
第二个理由是,任何的腕反握弯举练哪裏动作要想能够刺激前臂肌群,核心都在适度的动作范围以及严格的动作控制。使用大重量无法做到这两点,效果当然也会打折扣
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