如果一星期练三次到四次,大约几久才能如何快速拥有腹肌肌?

一个礼拜至少要练几次 最多几次?我是每次慢跑30分钟 然后做腹肌撕裂者。_百度知道
一个礼拜至少要练几次 最多几次?我是每次慢跑30分钟 然后做腹肌撕裂者。
腹肌撕裂者P90Xab ripper X节般放P90X氧光做腹肌撕裂者用处
其他类似问题
为您推荐:
腹肌的相关知识
其他6条回答
少于3每都练效更
每天都可以吗 为什么有些人说要休息呢?
可以呀,你别把自己往伤处搞就行了,就是要注意量和休息,每个人的情况都是不同的
腹肌和其他肌肉群不一样,腹肌可以每天都练的
你应该先做撕裂再做慢跑
有氧的一般要在后面
可是不是要让身体热了先吗
慢跑需要的是拉伸,而不是需要热身
4到7次,2个月会明显见效的。
健身的话,跑步不用天天跑。
减肥的话到可以
我是女的 身体算娇小 其他地方都是瘦 但是有肚腩 所以怎样
跑步不用太长时间,跑到出汗就可以。平时就腹部和臀部运动。
ohhh 好的谢谢你
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我这种身材,怎么样锻炼三个月能练出腹肌呀?求高人指点,每周练几次?怎样炼_百度知道
我这种身材,怎么样锻炼三个月能练出腹肌呀?求高人指点,每周练几次?怎样炼
我种身材锻炼三月能练腹肌呀求高指点每周练几炼谢谢
哈哈办真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼:
首先要养早晨提前4060钟起床习惯;
二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项;
三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意:初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸;
四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸(能锻炼提高自肺量、底气与嗓音宏亮)每进行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼(效促进自身体高、各部位肌肉强健与线条美同提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)进行单杠、双杠锻炼(能达并超高体育锻炼标准);
五每睡觉前准备杯白水清晨起床第件事给凉始加点热水空腹喝(稀释体内睡眠血液粘稠问题;二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态;三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉;四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态)清晨起床空腹饮水适应每每必须喝400ml;
六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭:少吃点面食(馒、面包、面条、饼干、点等);二少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉(肥肉)腱肉(瘦肉)主要原;
七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量注意:自满25周岁前能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲)影响身体高并造腿部肥胖问题切记切记
八新华书店、网购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、防身术武术套路习习再进行具体锻炼与实施
各条贵持恒
要能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定:二三月见效
能期坚持用三五定自锻炼:高、干练、英俊潇洒、气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透风度使美帅哥喜欢追捧围绕身旁局面更
来自团队:
其他类似问题
为您推荐:
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如果有这样身材的美女做教练,绝对一星期练出八块腹肌-高清观看-腾讯视频
如果有这样身材的美女做教练,绝对一星期练出八块腹肌
扫描二维码随身看视频
用手机或平板摄像头拍下右侧的二维码,您可以:
1 在手机或平板上继续观看该视频
2 分享给你的微信好友或者朋友圈
视频上传者
上传视频数0
好莱坞影院推荐
史上最美礼服梦幻来袭
蓝胖子的深情告白
下载企鹅看看
好莱坞会员这个肚子每天晚上练30个卷腹 每周两到三次一小时的慢跑 大概多久能练出腹肌_百度知道
这个肚子每天晚上练30个卷腹 每周两到三次一小时的慢跑 大概多久能练出腹肌
我有更好的答案
2月差每先跑步练腹肌肚几没
这样至少得四五个月,卷腹至少每天都得做两百左右,
这么久啊 我晕啊 两百个太多了 真的做不起来
运动就是这样
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 一分钟拥有腹肌 的文章

 

随机推荐