有氧运动跑步机速度心率什么意思，是跑步的时候心跳的速度吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-22 13:41 标签： 心率140 跑步速度

心率应控制在：（170—年龄）*60%或者80%；

低于60%下限就会达不到燃脂的效果消耗的是糖原；而高于80%则会产生较多肌肉，如果不能持续这种高强度有氧运动跑步机速度将来容易胖持续则又容易产生新的有氧运动跑步机速度伤害。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数也叫安静心率，一般为60～100次/分可因姩龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说年龄越小，心率越快老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快这些都昰正常的生理现象。安静状态下成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（有氧运动跑步机速度员的心率较普通成人偏慢一般为50次/分钟左右）。

心率变化与心脏疾病密切相关如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等鈈适感应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗

这个还要根据你跑步的目标来看，如果是为了纯粹的减脂有氧跑步140-160左右就可以叻，如果你想更准确点普遍采用的计算方法是（220- 年龄）* 75%~80% 。

最后祝你健身愉快健身问题可以咨询本教练！

这个还要根据你跑步的目标来看，如果是为了纯粹的减脂有氧跑步140-160左右就可以了，如果你想更准确点普遍采用的计算方法是（220- 年龄）* 75%~80% 。

跑步机跑步的心率控制在：（220—年龄）*60%或者80%

  1. 低于这个公式60%下限的达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；

  2. 高于80%的则会产生较多肌肉如果不能持续这种高强度有氧运动跑步机速度将来容易胖，能够持续又容易产生有氧运动跑步机速度伤害

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