：身高1米75体重135斤去健身房两个月先练半小时肌肉在跑45分钟或者登山机控制饮食能 2个月能瘦_百度知道
：身高1米75体重135斤去健身房两个月先练半小时肌肉在跑45分钟或者登山机控制饮食能 2个月能瘦
：身高1米75体重135斤去健身房两个月先练半小时肌肉在跑订偿斥锻俪蹬筹拳船哗45分钟或者登山机控制饮食能 2个月能瘦多少啊 主要是身上肥肉多能不能减下百分之7体脂啊
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头订偿斥锻俪蹬筹拳船哗、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
来自团队：
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出门在外也不愁问：问：身高1米74体重135斤 身上肥肉多 每个星期慢跑4次每次45分钟 控制饮食 到7月1号体_百度知道
问：问：身高1米74体重135斤 身上肥肉多 每个星期慢跑4次每次45分钟 控制饮食 到7月1号体
问：问：身高1米74体重135斤 身上肥肉多 每个星期慢跑4次每次45分钟 控制饮食 到7月1号体型能有变化不 明显不 然后一块练点肌肉 肌肉能出一点效果不 练肌肉用哑铃练俯卧撑仰卧起坐 但主要是减肥
以，跑了一个半月就126了，我原来172，140斤，连跑带练俯卧撑
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出门在外也不愁男 身高1米74体重128斤 但是身上肥肉多 肚子胸 腿 现在每天练半小时的肌肉在慢跑45分钟 或_百度知道
男 身高1米74体重128斤 但是身上肥肉多 肚子胸 腿 现在每天练半小时的肌肉在慢跑45分钟 或
男 身高1米74体重128斤 但是身上肥肉多 肚子胸 腿 现在每天练半小时的肌肉在慢跑45分钟 或者登山机 到7月3号的时候能有明显的变化不 控制饮食 已经锻炼20多天了 但没啥变化啊 会不会突然有天变了呢 懂得来 说说到7月3号会不会有明显的变化呢
我有更好的答案
多吃高蛋白低热量的食物，多练腹部、臂力还有深蹲跳
咱们俩差不多
多练练就行了
我就这样2个月瘦了40斤，也长肌肉了
到7月3号能有明显的变化不
扯淡呢 2个月你瘦40斤 你多胖啊
原来160现在120
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出门在外也不愁问：体重135斤 身高1米74 想减肥身上肥肉多从3分月开始到7月份4个月可以减多少体制另外还要一_百度知道
问：体重135斤 身高1米74 想减肥身上肥肉多从3分月开始到7月份4个月可以减多少体制另外还要一
问：体重135斤 身高1米74 想减肥身上肥肉多从3分月开始到7月份4个月可以减多少体制另外还要一块练肌肉能练出来不 每天跑45分钟哑铃训练俯卧撑仰卧起坐 可以减百分之多少体脂
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系统奖励20（财富值+经验值）+难题奖励20（财富值+经验值）
我有更好的答案
有种专门减脂肪的，所以不易反弹，叫蜜拉，我产后恢复身材就靠它了
想减肥可以试试中药减肥
有实体店和实体中医院
月瘦3-20公斤
试过了，基本没用。
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出门在外也不愁问：身高1米74 体重135 4个月每天锻炼慢跑44分钟 然后练哑铃可以瘦下来练出肌肉不 本人喜欢_百度知道
问：身高1米74 体重135 4个月每天锻炼慢跑44分钟 然后练哑铃可以瘦下来练出肌肉不 本人喜欢
问：身高1米74 体重135 4个月每天锻炼慢跑44分钟 然后练哑铃可以瘦下来练出肌肉不 本人喜欢那种线条型的 但是看着有 不那么壮 还有不排除长个的可能啊 有经验的来
我有更好的答案
可以的，加油啊，我也在坚持健身的，腹肌已出
喜欢我这样吗
我肌肉还不是很厚
1米96，113kg
个人不是很喜欢 感觉太壮了 本人练肌肉长的很快 但是线条不行 喜欢线条 不是肌肉块
没办法，我天生在中国人当中算是特么基因突变长这么高，要到210斤左右才算强壮正常
还有，你敢说本少爷没线条，腹肌终结者
本少爷啥时候说你没线条了 你有没有和我有什么关系 我不喜欢你这种肌肉
你和我不一样，我是本少爷，你是本·少爷
你是 本有病 你快睡觉
你是本·巨病
哈哈，你好可爱
你是本巨有病
小孩子，爱猴急哈哈哈哈哈哈哈哈
你妹的 你快睡觉去 本少爷睡觉了
不过，我从来不跟贫民百姓认真，我目前的目标是争取加入美利坚海军陆战队狂轰伊斯兰恐怖分子，跟你这种没有追求的，只知道自相残杀的中国人种不一样
你滚犊子 你真是有病啊
从你的话，你只有15岁左右，没说错吧
中国人如果再不从你们这一代，真特么毁了
再不改变，对不起伟大的抗日烈士
滚 你 妈 逼 的 我是你野爹
你个 傻 叉
中国人只会在网上骂战，什么保卫钓鱼岛，xxxxx的小日本，真正开战这种人第一个当汉奸。尤其是你们青少年打打游戏就算了，一个游戏值得骂的头破血流吗
你个垃圾 老子用钱能砸死你个傻 逼 你个穷 逼
你看我理会你个人渣吗
你要是现在站在我面前，以我力量我还是有信心把你从当下撕成两半，小矮子
哈哈 你个屌丝 你还不够资格呢 老子能找人打死你 傻大个
我才到你会这么说了，没骨气的人渣都这么说，我以前混江湖的，吓爷爷，哈哈
我是你爷爷 我孙子呢 说话 下面我孙子说话了
赌全家死光，你和我2米远，我攻击距离1米，你敢不敢走进那一米，小垃圾孙子
我让你拿砍刀，
我啥子都不拿，我练拳击的
哈哈 乖 你承认我是你爷爷了
你全家已经死光了
我找人杀了你全家
唉，我不想骂人，我现在只想说，中国人有你们这样的种，完蛋了
其实你自己看看你自己你是个什么东西 穷 逼 你有本事去参军打小日本去 别在这叫唤
每当我想发那些小儿科的语言，我都会随时想到有你这种人渣，我不能称为这样的人
你知道我穷，我是穷，你敢不敢走进那一米
告诉你 你还真不是个 你敢动老子一下 我能让你死的很难看 不是吓唬你 我是你失散多年的野爹
虽然我不想骂你，但是我以动你你随时死，没机会做什么
连遗书都写不成
我无所谓，我穷嘛，杀一条狗进个监狱就是了，不过你的老爹可就不好了
你个傻逼 老子是不搭理你了 我现在 要 操 你 妈 了 操 完 你 妈 睡 觉了
我先把你锁喉，抓起来，不能让你窒息了，像杀鱼那样摔在地上，用老虎钳死你的蛋
好吧我今天不说其他的了，只有一句话，我日你妈那个烂麻批
我 操 你 妈 那个 臭了 烂 逼 你个狗 杂种 你 妈是骚 逼
对不起你妈，骂你可以，你妈妈是无辜的，说不定你爸妈，家人都是好人，骂你没必要牵扯无辜的人，在骂你烂麻批，变畜牲，变死尸，鸡巴断之前这是我肺腑之言，不过我料到你要说什么
我操 你 妈 那个 臭 烂 逼
你冷静一下想一想，你找惹别人骂自己母亲，你是个怎样的人，我承认我错了，拜拜，你个人渣
可是我想骂你妈 因为 你妈 是个 骚 逼 你爸是个 傻 逼 你全家都是 傻 逼
我日烂你那个烂麻批
插的你叫，小妞
你自己想想 为了你的过错 我骂了你 亲妈 你是个什么垃圾
抽插你的逼逼，无比的爽
我甚至骂了你 全家 我知道 你全家 都是 杂碎
但是你却去了泰国，长了鸡鸡，不孝啊
你个 傻 逼 我 操 死 你的 小 逼逼
然后又去了韩国，已经长成双性
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
双重终结者
哈哈哈哈哈
哈哈 你个傻孩子 你自己的过错 居然让我骂了你全家 你自己看看你自己是个什么东西
小妞，逼逼
你回去问问你的父母 我骂你们 骂的对不对
那你是个东西吗
你刚才对你爸爸说的完全可以用在自己身上
况且，好像美国av里都没有要操自己奶奶的
傻孩子 你记住了 你父母这么辛苦挣两个小钱 你还让我这么骂你父母 你还无力还手 让他们知道多伤心
我是你祖宗
你奶奶挣钱不容易
我操 的 你奶奶 出来的 你爸 我又操了 你妈 生出来的你 最后我还要操 你 媳妇呢
你奶奶 你姥姥挣钱更不容易啊 天天被500个人轮奸 哈哈
你要操尼玛
真是不孝的狗东西
那是你妈妈
行了 傻孩子 你自己叫唤去 老子睡觉了 不搭理你了 你自己想想问问你自己 你父母无缘无故的因为你挨骂 值得不
你这是拿你自己的过错惩罚你父母啊 傻 逼 不孝子
你有这个时间想想 你 奶奶 你姥姥 你妈 是怎么被轮奸的 想想他们淫荡的表情
你记住了 你在我眼里只是一条狗 我只会打狗
我骂的是畜生
您的信息以屏蔽。你有这个时间想想 你 奶奶 你姥姥 你妈 是怎么被轮奸的 想想他们淫荡的表情你这是拿你自己的过错惩罚你父母啊 傻 逼 不孝子行了 傻孩子 你自己叫唤去 老子睡觉了 不搭理你了 你自己想想问问你自己 你父母无缘无故的因为你挨骂 值得不我操 的 你奶奶 出来的 你爸 我又操了 你妈 生出来的你 最后我还要操 你 媳妇呢傻孩子 你记住了 你父母这么辛苦挣两个小钱 你还让我这么骂你父母 你还无力还手 让他们知道多伤心你有这个时间想想 你 奶奶 你姥姥 你妈 是怎么被轮奸的 想想他们淫荡的表情你记住了 你在我眼里只是一条狗 我只会打狗，记住了，小心点，我会黑客。
记住了 我今天骂你是因为你父母养出了你这个 傻 逼 孩子 我真没想到 我的孩子居然生出了你这个 杂 种
哈哈 傻 逼 这是我朋友的手机 你随便 他家是公安局的 都能找到你
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