斜板支撑瑜伽双臂支撑身体讲解力点

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视频: 瑜伽自学视频教程(斜板式)
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这个视频详细的讲解瑜伽斜板式的练习要领和注意事项,适合初学者观看!
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瑜伽基本动作
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张旭教您练瑜伽之侧斜板式
藉由肢体的伸展、放松,靠着缓和的动作与呼吸,达到按摩内脏、强健骨骼的目的
图为张旭瑜伽师在做侧斜板式体位法演示。
&&& 强调身心灵的整合,藉由肢体的伸展、放松,靠着缓和的动作与呼吸,达到按摩内脏、强健骨骼的目的。侧斜板式是个不错的选择哦。
&&& 侧斜板式做法:右侧半卧姿,双腿伸直,左脚放在右脚前端,伸直双腿,自然呼吸片刻。吸气,右手与双脚和腰部同时施力,让身体成一斜线慢慢抬起,左手也同时抬高,与右手垂直成一条直线,脸部向上,视线望左手;意思集中右手臂上,保持5&I5秒,吸气,左手收回,呼气,缓慢将身体回到地面成半侧卧姿势,仰卧放松,调息,另一侧接着练习。
&&& 益处:增强手臂力量,缓解精神压力,强化免疫系统,消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪 ,使身体线条优美、流畅。
&&& 提示:做时身体一定要放松。
&&& 张旭老师热线:
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