膝关节不好能练瑜伽伤到膝盖了还可以练吗和太极吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-16 23:25 标签： 练瑜伽伤到膝盖了还可以练吗
为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极？
前段时间瑜伽好像挺红的，好多白领跑去练。不知道现在瑜伽在国际市场上表现怎样呢。老是看CCTV的宣传片，说老外多么多么喜欢太极，国内咋就没有年轻人用太极来健身呢？
我觉得这两个运动
看上去差不多啊。自己分析原因为 1.崇洋媚外心理作祟 2.瑜伽市场营销做得好 3.太极都是老头老太儿练，广场上练太极太丢脸了。
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谁让早晨公园里晨练的老头老太太都是打太极呢？你觉得白领们喜欢去跳广场舞吗？还不是被打上了标签。
两个都练过自己的经验大概说下。1.简单：瑜伽入门动作简单容易理解部位感受相对较强。瑜伽有很多流派比如哈他瑜伽适合入门者练习动作简单明了一看就会，而就算是简化太极拳每式也有很多注意事项需要较好的全身的协调性。每式太极拳学习时间可以学3、4个瑜伽动作了。2.系统性：瑜伽现代化后基本所有动作都有详细的注意事项、功效和辅助帮助的器材。太极动作各家有各自的打法但却没系统的进行梳理出其没个动作的功效和如何辅助帮助让入门者更好的学习。3.独立性：瑜伽可以选择适合自己的动作进行单独练习和 教学。而太极的练习往往是一套比较固定的套路，虽然也可以分开后初学者往往不能将其连贯练习。4.碎片化：瑜伽可以站着练坐着练躺着练在紧张工作抽出几分钟稍微放松活动瑜伽成为比较好的选择，太极虽然也有很多练习方法但真正了解人不多更谈不上练习了。5.资源：瑜伽有瑜伽馆，健身房等场所可以教学并且容易找到比较好的导师网络的资源也十分丰富。而太极往往难以找到真正理解太极的师傅，让初学者只得其形不得其意。6.开放性：现在瑜伽很多动作是从其他体育领域吸比如体操收改进的。而太极创立以来各家的动作大同小异更多的是发劲的不同。而初学者不可能掌握太多技巧，瑜伽这种开放性甚至可以说是抄袭可以适合更多的人。7.商业：瑜伽有很多的辅助设备并且利润高，商家喜欢推广。
我们眼中的太极拳是这样的我们眼中的瑜伽是这样的
我觉得商业因素是最重要的。
1 瑜伽的锻炼柔韧筋骨的特色使人们心中与健美操更接近，显得通俗易懂，太极人们只当做武术，学起来也有难度。2 瑜伽的传说根源在印度，神秘的苦行僧、长寿的高人等等神秘特质，容易带动人们的猎奇心理。太极虽然渊源更明确也久远，但 毕竟自家的货，太熟悉了也没啥关心的了。3 瑜伽的市场化更成功，不愿野路子自学，大有专门的瑜伽馆来培训，太极更多还是师徒的传统模式，学的人与教的人尚未有够普及且通畅的交流渠道。4 生活的高压快节奏，人们更愿意学些发泄型的锻炼，太极这类谈心境、讲协调的类型是不受喜的。5 武术大背景下国术的没落，国际大型格斗几无国人身影，便是国内赛事，上场前的彪悍神功、搏斗时却清一色散打，破灭了国人饱受武侠影视剧熏陶的功夫形象。相反国外功夫少有夸张离谱的宣传，实打实的效果反倒爱好者甚多，瑜伽自然也在这种氛围中沾了光。
谁告诉你没有了！上大学的时候第一节体育课就是学太极！然后学会了每天出早操就是打太极拳！一直达到大三！几千个人同时打太极拳啊亲！
瑜伽被米国人提炼了，去掉了唯心的东西，所以推广的快啊。可笑的是到了中国又加入中国式唯心，总有一天瑜伽在中国也会消亡的太极是中国人的，太极人就是中国人，就是“有点好东西赶紧捂住哈”
因为太极太快了，又没有人提示下一步做什么怎么做……脑子不够用会跟不上节奏……瑜伽是自己舒服就好，想多慢就多慢
因为太极比瑜伽难得多，但是功效应该比较接近（书上看到的）。我自己平时练习瑜伽，很多动作都可以做到的，以前跟过一个印度学回来的老师学过，当然我平时运动神经算好，读书那块除了投掷类都是一百分的。我曾经叫阿姨教我，但是就站桩就搞不明白，可能有时候需要顿悟吧。太极有一点很重要讲究身心的平衡，内含非常深刻的哲学原理。从运动物理来说讲究力的平衡，也即是说无论动作做何种变化，都能迅速找到力的平衡点。芒果台又个节目叫《谁与争锋》的，你看看里面那个太极宗师，就知道太极有几犀利啦。
因为可以塑身，因为可以美体，因为比较淑女
1.很多传统的东西都被遗忘了，不论是传统文化还是诸如太极的运动。2.营销很重要，瑜伽有专门的会所，老师，学习起来很方便。3.瑜伽可以塑型，可以精心。
形意一年可伤人，太极十年不出功。当然出功后的太极还是吊吊的。但是话说回来，那又怎么样？那又怎么样？就塑形和养生上，太极有瑜伽快么？就入门和进阶上，太极有瑜伽好么？进阶到冥想以及哲学深度层面，太极再有内涵如今可以和瑜伽媲美么？如今的瑜伽不是印度的，是世界的，可以说是印度人发现了这一个系列，然后再科学时代信息时代的浪潮下，瑜伽被挖掘改良的越来越好，而随着瑜伽人群越来越多，高段位人群不断井喷出现，这种上升趋势会越来越快。无论实用和内涵，当代的瑜伽都至少甩开了太极两个档次。当然，对于健身，重要的还是实践，如果楼主太极正在入门，还是继续坚持为好，研习到冥想打坐方面可以学习下瑜伽，没有必要改换门庭。
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打太极拳也要防膝关节损伤
日 16:55来源：羊城晚报
作者：张振弘
印度一位外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。在中国练习瑜伽的人与日俱增，这个消息为练习瑜伽的人们敲响了警钟。在我国还有一种健身运动，也应引起人们的注意。
太极拳，这种国内很普遍的健身运动，如果练习不当，也容易引起膝关节损伤。膝关节由股骨、胫骨和髌骨(膝盖骨)组成，在股骨和胫骨之间还有半月板软骨，关节周围有韧带，关节内也有韧带，是人体运动量最大的主要负重关节。它还是人体中最大、构造最复杂的关节。膝关节可以做伸、屈、旋转等功能活动，关节在运动中的稳定性则由关节内外复杂的韧带结构、关节内的半月板等维持。
任何影响上述结构的损伤和疾患最终都将导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马时，膝关节屈曲，身体的重力主要落在膝关节上，蹲姿越低，膝关节受力越甚；此时股骨和胫骨会紧紧地挤住半月板，髌骨也会紧紧地贴着骨和胫骨的关节面，如再进行关节旋转运动就很容易撕裂半月板和其他关节软骨。要避免这种损伤，应站姿高一点，重心倒换时要做到两腿抓地，幅度不要太大，尽量把身体的重力平均地分配到两只脚上。 (张振弘)
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