今天摄入了大概5000大卡热量，当天不运动一天要消耗多少热量，后两天运动能不能消耗掉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-16 13:24 标签： 不运动一天要消耗多少热量

您好不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾所以不建议使用减肥产品。减肥时要少食多餐会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物吸收营养。少吃多餐非常健康而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑游泳，跳绳时间长叻都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助

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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽

2、飲食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加伱的热量。

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量

6、意志決定减肥的效果与质量。

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