经期期间如何练瑜伽？
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
　　一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。　　每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。　　下面是一个瑜伽练习的体式系列，供参考。　　经期系列(至少45分钟，最多60分钟)　　1.卧束角式(Supta Baddha Konasana )　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。　　2.卧大脚趾的体式(Supta Padangusthasana )　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟
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核心提示：一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
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　　一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。
　　每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。
　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。
　　经期系列(至少45分钟，最多60分钟)
　　1.卧束角式(Supta Baddha Konasana )
　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。
　　2.卧大脚趾的体式(Supta Padangusthasana )
　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟
　　3.束角式(Baddha Konasana)
　　练习2分钟
　　4.单腿坐式体前屈式(Janu Sirsasana)
　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。
　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana )
　　练习3到5分钟
　　6.坐角式(Upavistha Konasana)
　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.
　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
　　7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)
　　练习3到5分钟
　　8.坐式扭转体式
　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。
　　9.倒箭式(Viparita Karani)
　　练习5到10分钟
　　10.挺卧式(Savasana )
　　练习10分钟
　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
（实习编辑：黎建红）
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女性经期能练瑜伽吗？收藏
如题。我是瑜伽老师，上课经常会遇到经期能不能练瑜伽的问题，我一般建议不要练。但是，大原则是：可以，但不要做头低于心脏的动作，运动量不要过大等等。我总感觉这个大原则不对，至少不全面，所以，想了解具体一点，我的感觉是经期最好不要练瑜伽，尤其是在月经量大的几天，后期可以适当的练练。但是我是男的，没有相关的体验，还请各位高手给我指点指点。
腹部用力的 旋转骨盆 倒立的
别练体式，做冥想放松
其实没有不可以，只是经期练瑜伽较往常的会累，会有些不舒服，但对人体生理完全没有影响
内个片要一起看么
骨盆倒置的严禁。经期前两天腹部强烈拉伸的。其他的没有太大的问题
瑜伽引导法可以练
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女生经期练习瑜伽的注意事项及作用
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