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跑步后压腿效果好吗？
健康咨询描述：
练武需要压腿您知道吧？我想知道跑完步后压腿效果好还是不好？现在有的人说这样效果好，还有说这样做有害的，我想知道到底是好还是不好？谢谢。练武需要压腿您知道吧？我想知道跑完步后压腿效果好还是不好？现在有的人说这样效果好，还有说这样做有害的，我想知道到底是好还是不好？谢谢。
曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：我就是想知道跑完步后压腿效果好还是不好？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，我本人也爱好体育运动，跑完步并适当的做一些扩展运动后压腿比较好，因为这样更有利于肌肉和韧带的伸展，夏季压腿比冬季好。&&&&&&指导意见：&&&&&&要腿要注意好姿势，即压腿动作的正确，运动结束后要做好放松运动。避免肌肉紧张度高，导致肌肉肿胀僵硬，第二天的训练效果不好。掌握好要领。持之以恒，要能吃苦。。压腿压腿要适可而止，看你是哪种武术，传统武术压腿要求比较高，散打要求根据情况，要是练习者是你本人的话，你根据情况，如果你现在正踢腿可以达到头顶的话，可以练练侧压腿，练高边腿，如果不太好的话，自己要求又不高，练好低边和侧踹就很好了，记住练武练得好并不一定健康，就像很多国家级运动员的身体都有伤病一样，把握好度很重要！！对于像武术这类的运动健康保健常识你可以咨询我，我会尽力作答。希望我的回答你能满意！！
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&&&&&&您好，你属于运动锻炼的问题，存在上述情况是不需要担心的，自己调节好，对身体有好处
&&&&&&以上是对“跑步后压腿效果好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长口内各种原因导致的牙齿疼痛、儿童牙痛的问题，以
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所说的情况，跑步后压腿是正确的！也是好的！&&&&&&指导意见：&&&&&&因为在跑步之后，腿上的韧带和肌肉都活动开了！这样在压腿的时候，压的开，也不会损伤韧带！
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下载APP，免费快速问医生在跑步运动前，你会做什么？是不是先来个拉伸手脚的热身运动，想要把身体肌肉唤醒。很多人从小就知道跑步前拉伸手脚热身的这样一个“常识”。不过最近有健身教练提出，跑步前压腿热身是错误的方式。纳塔尔指出，在跑步前不能做拉伸手脚的动作：“因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸，然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。”据纳塔尔介绍，跑步不但能健身，提高柔韧性，而且对神经系统、心脏和肺部也很有帮助。因为跑步是负载性运动，能带来很多好处，预防骨质疏松。对于初学者如何开始跑步锻炼，纳塔尔表示：“部分人的开始应该循序渐进，第一个星期先做3次20分钟的慢跑，然后每周提高10%的运动量。起初，你的跑步速度应该足以保证你跟人正常交谈，但在6个星期后，你可以提高运动强度，但不要提前加量。”如果跑步期间感觉身体不适，该如何处理？纳塔尔说：“如果你觉得任何部位的肌肉变紧，就停下。做做按摩减轻痛楚，等待不适感消失再继续跑。如果骨骼感觉疼痛，那是问题严重的讯号，可能是骨裂的征兆。”普通人跑步中最容易犯错的一个地方就是跑鞋的问题，尤其是扁平足的人，需要更稳定的跑鞋。合格的运动用品店售货员，应当能够提供有用的建议。此外，必须明智地选择跑步场地，主要是路面情况。不是经常跑步的人，最不适宜选择的是混凝土路面。纳塔尔表示：“我推荐在路边平整的地面跑动，例如在公园里木质或者草地上，这样双脚受到的压力更小。初学者应该避免山路，尤其是下坡跑，对身体的压力非常大。”零极限健身
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跑步后不压腿这样是不好的吗？有什么不好啊？
病情描述：
每天跑2000米后不压腿，对身体有哪些有利和不利的？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答27456条
医生建议：根据你所说的，正常来说跑步前压腿是挺好的，这样可以让肌肉放松，准备活动可以减少运动的伤害，可以减少抽筋，膝盖受伤等情况，希望能帮到你。
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