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　　误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。　　误区二：瘦小腿和吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，也要克制，尽量不吃。　　误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。　　误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。　　相关推荐：　　5步食疗瘦腿法更多
　　大多数人都觉得跑步又让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在&长粗&，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。　　跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。　　因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。　　需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。　　相关推荐：　　　　更多
　　第一步：击退膝盖肉肉　　穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。　　1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。　　2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。　　3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。　　4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。　　第二步：紧致小腿肚　　小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。　　1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。　　2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。　　3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。　　4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。　　第三步：紧致脚踝　　经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。　　1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。　　2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。　　相关推荐：　　更多
　　只要8个步骤，就可以帮你快速瘦小腿，冲破美腿极限，帮你打造优美的腿部线条。　　1、后弓步推墙　　时间：保持30秒　　运动次数：每天2次，每次3个循环　　功效：锻炼小腿肌肉　　step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。　　step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。　　2、扶椅掂脚尖　　时间：保持1秒　　运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。　　功效：用身体的力量，加强小腿肌肉　　step1：挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。　　step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。　　3、坐姿扭脚踝　　运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈　　功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带　　step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。　　step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。　　4、橡皮筋移动脚踝　　时间：保持1秒　　运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下　　功效：锻炼腿部肌肉和踝关节　　step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。　　step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。　　相关推荐：　　更多
　　1、基因影响　　天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。　　解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。　　2、爱穿不适合自已的鞋　　由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。　　解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走&八&字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。　　相关推荐：　　更多
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9个回答最佳答案：您好，很高兴为您解答问题，最快的方法就是吃钙片，您可以给宝宝... 专家团13个回答最佳答案：您好，孩子考虑缺锌，可致食欲减低，偏食，挑食，抵抗力弱，溃疡... 副主任1个回答最佳答案：你好，贫血是需要选择健康的饮食结构和服用生血剂来进行治疗。宝... 儿科医师、营养师1个回答最佳答案：您好，宝宝感冒咳嗽尽量不要用药，以免破坏宝宝的抵抗力，宝宝咳...
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客服信箱： & 电话：010-肥臀大象腿？找准4个下半身肥胖原因
核心提示：臀部肥大、腿粗、萝卜腿，对女人来说每个都是致命伤。想要瘦下半身，必知4个下半身肥胖原因，先改正这些习惯再减肥。
　　4个下半身原因
　　一、 雌激素分泌紊乱&坏习惯让你胖　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。　　因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌&激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含&超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。　　二、跷腿坐着&一边悠哉一边胖　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。　　因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。　　三、性感太“紧身”&胖得穿不上　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。　　四、趿拉趿拉走路&小腿拼命胖　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完&全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压&力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。　　下半身肥胖怎么办？　　一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。　　相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。　　梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，下身肥胖怎么办呢-。　　一、良好姿态　　平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。　　二、适当运动　　每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！　　三、美体推脂　　目前正靡行的纤体减肥、淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。　　四、健康饮食　　为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加-下身肥胖怎么办梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。　　根据美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、和等对减轻O型血的人的体重无效;　　A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、、等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病;　　B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类;　　AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。　　五、排毒纤体　　排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常等都有很好的改善。　　这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
　　要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机减下半身肥胖，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的方案，那么就从现在开始努力吧！
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用于治疗高血氨症及由血氨升高引...[]
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坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
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臀部肥大、腿粗、萝卜腿，对女人来说每个都是致命伤。想要瘦下半身，必知4个下半身肥胖原因，先改正这些习惯再减肥。肚子,大腿和小腿上胖胖的怎么办?_百度知道
肚子,大腿和小腿上胖胖的怎么办?
（一）减肚子方法
减肚子最有效的方法一：支撑运动俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。减肚子最有效的方法二：侧身支撑运动身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10次。减肚子最有效的方法三：运动支撑动作像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向天花板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作。减肚子最有效的方法四：抬身体和腿身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，恢复放松，再重复进行这个动作。减肚子最有效的方法五：放腿运动身体仰卧在地面上，双手自然放在身体两侧，把双腿抬起。如果初次练习这个动作，可以将手先放在臀部的下面，之后呼气，慢慢放下双腿，但不要让双腿触碰地面。腿部要伸直，为了起到减肚子的效果，一定要让腹部肌肉参与到整个运动过程中，之后再抬起双腿。
（二）减大腿方法要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。（三）减小腿方法方法一：小腿 按摩第一步：.每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）第二步：软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
方法二：抻腿第一步：面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！
第二步：双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿拉抻。第三步：双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。 第四步：双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。第五步：侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。
方法三：运动脚踝关节第一步：运动脚踝关节轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的肉在动。第二步：握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
第三步：双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。第四步：站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
第五步：弹走，走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
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每天跑3千米的路 少吃点饭
1米7应该不算胖吧!
初三了 应该学习很紧张把 在紧张的学习中会不知不觉的瘦下去的另一方面你可以练瑜珈 可以调整身形 这个可以从网上下载一个瑜珈教程 不过你现在可能没时间练 放暑假时可以考虑一下哦 肚上的肉柔可以转转呼啦圈 小腿和大腿上的肉可以用瑜珈上的姿势来减掉的 呵呵 我是从大一开始练瑜珈的 每天一有时间就练练 大四时时间比较空余 去报了一个班 跟教练练了两个月 很有效果的 另外单车是脂肪的杀手 有时间的话可以练练 不过这需要坚持哦 慢慢来 急不来的
水桶粗腰一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。肌肉型建议无氧运动后进行拉伸的锻炼配合外用瘦身产品如仟体按摩露什么效果会更理想，瘦我网祝你减肥成功。跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌.锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 瘦我网祝你成功!
腿胖不建议跑步哦
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出门在外也不愁腿粗怎么办_百度知道
腿粗怎么办
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所以往往都坚持不下去。当你不感到艰难时。在执行锻炼计划之前，锻炼结束1小时内身体能恢复正常，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等，每周至少3－5次，若锻炼强度低且较容易进行，这样便可以消耗更多的脂肪。坚持中等以下及中等强度的锻炼。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，或者穿上救生衣在深水处行走。以后。 　　游泳也是一项全身性的增氧运动、爬楼梯等。 　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右进行大腿减肥的全身运动 　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，然后再慢慢加强、骑自行车，可以先做一些准备活动。 　　为了使大腿减肥，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，即达到最大锻炼强度的60％，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。 　　就消耗脂肪的情况来说，则可增加锻炼的时间，可以在浅水中行走。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，但游泳对大腿的使用不是太多，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。如果你想在游泳池中健美大腿，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的，比如清晨和下午，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 跑步是消耗热量的好方法，每次锻炼需30分钟。 　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，锻炼时间可以逐步增加。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多，最好让医生给你进行一下身体检查。 　　自我判断的最好方法是。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的，可以适当增加跑步而减少行走、越野滑雪，可以先从小运动量开始
上线得话帮忙点下【采纳回答】吧，答题不容易鼓励下哈，谢谢啦！
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不建议强行改变。否则。小腿是经常受力的，以免造成体质虚弱和营养不良对身体发育造成不良影响，女孩子有点肉也是很吸引异性的，所以有些人不可避免会粗。我建议，这点我了解，你的腿不会粗的很吓人吧：这是你身体先天条件因素。请不要盲目节食，可能你不该瘦的部位瘦了。有些人天生小腿粗。呵呵，尤其是小腿，很难改变，该瘦的却不瘦，肌肉一旦出来就很难消减。况且你好人的腿部肌肉
不要信什么左旋右转的什么产品 都是假的
你只要锻炼即可
你还满意吗？
坚持每天至少15分钟的跳绳对练习小腿肌肉很有效， 双脚跳
正如我说的， 每天双脚跳绳至少15分钟， 跳的时候挺胸，抬头， 不要弯腰，注意力集中在小腿上，如果能坚持就有效果， 关键看毅力， 姿势要正确也很重要， 能事半功倍。&收
亲， 您还满意 我的答复吗？ 如果您还有问题，还可以向我咨询， 您的问题，我负责到底倘若觉得我是真心帮你，就采纳吧，给点动力今天没一个人采纳我，我心拔凉 拔凉的今天是我第一个采纳我，所以有点小激动
倘若觉得我是真心帮你，就采纳吧，给点动力今天没一个人采纳我，我心拔凉 拔凉的今天是我第一个采纳我，所以有点小激动
倘若觉得我是真心帮你，就采纳吧，给点动力今天没一个人采纳我，我心拔凉 拔凉的今天是我第一个采纳我，所以有点小激动
倘若觉得我是真心帮你，就采纳吧，给点动力今天没一个人采纳我，我心拔凉 拔凉的今天是我第一个采纳我，所以有点小激动
当然是做运动啦，话说前几天看见一个专门瘦腿的跑步操，赵奕然的一个瘦小腿的，可以做做试试，食物的话据说白萝卜瘦腿。空中自行车好像也是瘦腿瘦腰的，亲可以去查查看哦。不过。。看起来你的腿并没有粗。。。
土豆网搜普拉提斯，有一个外国人教的视频，每天跟着做一遍，挺有效果的~~~
游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能消耗，是个体力活。饮食方面注意，要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。 最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力。想快点的话可以佣。
【亚莱妮，哦
好吧，慢跑
我自己用瘦腿霜 十天大腿瘦了两厘米 小腿一厘米
法国进口 真的很不错的 我自己也是用好了才来推荐
少穿点多冻一冻
这样看不出来啊，站起来拍一张吧
他身上长圈圈了
额，你确定你拍的是腿？不是屁股
他很高，很胖，拍不完
额，不算胖吧
跑步，刮痧
等待您来回答
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