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随着健身气功九套功法的推广普及，如今健身气功已经成为广大习练者喜闻乐见的健身方式，习练群众也越来越多，今天我们非常高兴请到国家体育总局健身气功管理中心主任常建平做客总局政府网站第31期在线访谈，就科学规范健身气功抓机遇促发展为主题，与网友畅谈，请您跟网友打个招呼。　[ 15:04:02]
网友朋友们，大家好，我也是非常高兴跟大家一起交流健身气功这项运动。　[ 15:09:56]
请常主任介绍下健身气功都包括那些项目？范畴？　[ 15:12:07]
现在健身气功包括九套普及功法和四套竞赛功法。九套就是&老四套新五套&。老四套简单的说是&1568&，1是易筋经，5是五禽戏，6是六字诀，8就是八段锦。为了满足大家的需要，2010年又推出了新五套，分别是健身气功马王堆导引术、大舞、导引养生功十二法、太极养生杖、十二段锦。那时为了适应全国体育大会的需要，提高健身气功比赛的观赏性、精彩性，又专门编创了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦的竞赛功法，每套功法比赛时间为6分钟，时间短，动作优美，也增加了难度，很受年轻人喜欢。
现在大中小学生每天离不开电视、手机、电脑，容易造成视疲劳，患弱视、假性近视的比较多。大约二十年前，老中医马栩周老师就研究如何运用健身气功这样的方法提高视力，但是最后未能全面推广。去年气功中心新的领导班子成立之后，觉得这个项目利国利民，尤其对我们子孙后代的健康很有好处，因此我们组织专家创编了明目功，用健身气功的方法防治近视。目前明目功的编创工作正在紧锣密鼓地进展当中，现已进入效果科学测试阶段，随后将进行大面积推广。　[ 15:12:07]
jixiang1：
很关注明目功的进展，常主任能介绍下&明目功&为什么能够保护视力呢？　[ 15:13:39]
明目功和眼保健操一样，也有一点按摩穴位的内容，但是明目功主要是通过意念、呼吸和动作相结合来调节视力。这里主要是脏腑、经络的综合调理，接触眼睛的部位相对少一些。当然有人说，是不是跟眼保健操一样，我们还不好跟人家比，眼保健操也是国家推出的，我们主要是想给中小学生的视力保护提供一种具有健身气功特色的方法。　[ 15:13:39]
《健身气功发展规划（年）》已经下发，请介绍这五年发展规划？　[ 15:24:42]
我日正式上任，上任赶上第一件事就是制定发展规划。在全国健身气功管理工作会上我们提出来的，我们想要制定这样一个规划指导我们今后五年的工作。但时间很仓促，3月份的工作会，我们只有不到两个月的时间，工作会显得单薄了一点。另外项目的发展要有个五年规划，好统一认识，我们把任务分解到各个部室，很快推出这样一个东西。经过3月下旬郑州的会议，全国管理干部集体进一步群策群力，修订了一下，去年8月份，正式由总局办公厅下发到全国了。应该说包括五部分，比如说总的指导思想、基本原则、具体任务，以及主要的措施和要求。
从主导思想和总目标来说，大概是两层含义，一是我们主要的发展是要增加人口，扩大阵地，第二个意思就是弘扬我们优秀的传统文化，或者用我们这样一个传统文化为全民健身做贡献，大概是这样的一个总体目标。具体的原则，我想是四大原则，服务大局的原则、科学发展的原则、统筹兼顾原则和稳中求进的原则。因为的确这个项目有别于其他的体育项目，毕竟还关系到社会稳定，有这样一个特殊的功能。因为这一点大家都知道了。健身气功的特点是简便易行，而且不需要什么器材，运动量也不大，但是健身效果普遍反映还不错，所以这样一个好的项目，让它普遍地发展，使我们广大的群众受益。这个项目的另外一个很重要的特点，就是它不仅能够锻炼身体，还可以修身养性，因为动作比较舒缓，配着优美的民间音乐。本身健身气功的要求，就是要你修身养性，道德的水准要求比较高。所以通过习练，总体效果还是不错的，对和谐稳定还是能够起到比较好的作用。　[ 15:24:42]
科学发展的原则也很好理解，就是要求我们提高科学性。通过调研，我们发现统筹发展还是很重要的。健身气功在城乡发达地区和欠发达地区、内地和边远地区，各种年龄不同的人群等发展很不平衡，如何统筹兼顾、均衡发展很重要。当然最终我们还是不能操之过急，前面讲了，事关稳定，咱们就要稳一点。稳还是要发展的，所以我们讲，发展还是硬道理，发展也不等于就不稳，这就需要一个科学的设计、规划，把方方面面协调好，把它配合好。前面说了，首先是顶层设计，稳中求进还是要发展，稳步的、稳健的发展。
《规划》也提出了具体目标，比如说站点的数量、习练人数，科研、宣传的情况，竞赛体系的构建等，都提出了比较具体的目标。从措施来说，当然从管理入手，所谓的管理不仅是我们总局健身气功这一个管理中心的管理，还是要形成体系，省、地、市层层要建立这样一个管理的网络。第二个，队伍的建设，要层层都有相应的队伍。第三个，资金的保障。第四个，要有一些比较好的活动，大家喜欢的，能够引导大家或者激励大家不断地去交流，不断地提高水平。健身气功的特点就是，你做的水平越高，越能够入静，也就是调身、调息、调心结合得越好，效果越好。健身气功研究下来，这个特点最明显，你要是敷衍了事，基本上就达不到什么效果。大家如果练得好了，入静了，就非常陶醉、非常享受，这样就效果好。《规划》制定的措施比较具体，这就要求各级组织，尤其是省市这样一级管理的部门，包括相关的协会，也要按照顶层设计，进行管理和培训。
就培训队伍来说，我们最近刚刚在景德镇举办了一个全国&精英计划&培养对象高级研修班，这些学员中有老师、管理干部、医生，也包括一些院校负责人，他们是优中选优，是骨干中的骨干，或者说是健身气功的后备专家。骨干队伍是相当重要的。在推广、培训的过程中，如果健身气功指导员技术水平达不到、认识不够深刻，个人的道德修养等方面都会影响教学质量。骨干是项目发展的支撑与基础。这些骨干们的认识越深刻，掌握得越全面，习练得越好，在项目推广中所起到的作用就愈发明显。　[ 15:24:42]
我们将人才队伍的建设摆在了非常重要的位置，也号召各个省市建立自己的精英队伍。这样就能层层把关，建立人才骨干队伍。
自2006年以来，我们的海外推广工作效果还是不错的。我们刚刚从在比利时举办的欧洲健身气功运动会回来，&运动会&这样的定位就淡化竞技的色彩，凸显的是交流展示。此外，还增加了培训、学术报告会、广场交流展示等活动。我们对海外推广也有明确的要求，有一些硬性的指标：未来五年，健身气功习练人口力争达到一百六十万或两百万。推广国家和地区也在不断增加，国际气联成立时有约50个会员协会，现在已经达到65个了。
宣传方面，主要是依靠电视，通过转播、直播等方式扩大健身气功的宣传力度。同时也在积极推进网络宣传，目前我们正和一家企业合作创建国际气联和中国气联的官方网站，更好地在百姓中推广健身气功，使大家能够知晓、了解习练健身气功的好处。　[ 15:24:42]
之前您负责跆拳道中心，在您看来，竞技体育和群众体育有什么区别呢？　[ 15:29:44]
我一年半以前是在拳击和跆拳道中心当主任。此前，我还在重竞技中心、水上中心等，从事竞技体育的管理工作。现在通过一年半在气功中心工作，感觉竞技体育与群众体育的管理工作确实不完全一样。刚才讲到全民健身，从健身气功来说，主要还是健身这个角度。竞技体育主要是夺牌。全民健身，顾名思义就是以健身为主要目的，竞技体育主要是以力争上游、争金夺银为目的。这两个的特点非常鲜明。当然也有人说了，是不是竞技体育就是刚性的，全民健身就不是刚性的，其实还不完全一样。竞技体育确实是刚性的。在国际上，尤其在奥运会上升国旗、奏国歌，这也是我们为国家做贡献。搞竞技体育的人，争金夺银是责无旁贷的任务。
但是通过这一年多对群众体育的了解，与过去相比较而言，我们的侧重点，从国家发展趋势看，从体育总局也好，对全民健身越来越重视。全民健身已经纳入了民生，可以说是惠民工程。惠民是什么？除了饮食、医疗，还要防未病，提高生活质量，让老百姓更愉快、更高兴地生活，群众体育在这方面的的确确能够起到一定的作用。　[ 15:29:44]
如果从刚性来说，按照中央的要求，要广泛开展全民健身，就意味着各省市、各部门都要去认真地花大力气去推动全民健身工作。推动这个工作，就要制定规划，制定规划就要有硬性指标，有硬性指标也就是刚性的了。所以，应该说每一项工作，如果你认真地去抓，都应该有硬性指标，都是刚性的，因为这个工作尤其是在国家转型时期，把全民健身放到非常重要的位置。习主席也在讲，国家要强国必须要是体育强国，全民健身是其重要的组成部分，体育不强，光竞技体育金牌多，这个就畸形了。当然这两个不矛盾，他们不是对立的关系，是要全面发展。
协调发展过去也是一直在提，好多人都认为，我们把更多的经费与精力放到了竞技体育，因此就不协调了。所以协调发展这个词，在近两年，尤其是去年，刘延东副总理的批示里就要求全面发展，国家现在对竞技体育和群众体育全面发展，我的理解是这两个都很重要的，但不矛盾，你发展你的，我发展我的。比如你是制造业，我是汽车业，不同的行业都要发展，你不能说我就发展这个，不发展那个，或者你发展那个就是不重视我这个。
另外，我们国家到今天已有这样的实力，一方面发展竞技体育，一方面发展群众体育，各级政府也有这个能力，就看你做不做。所以现在已经有硬性要求了，必须做。实际我知道各个省市已经把群众体育、全民健身都纳入到各地的规划、各级领导的政府报告里面去了，实际上已经成为或者正在成为刚性指标。　[ 15:29:44]
如何打造健身气功品牌项目？　[ 15:38:48]
这个问题很好。确实，不管是竞技体育还是全民健身，人们在水平达到一定程度时，都希望通过参与、展示、比赛与其他习练者进行交流，这是一种需要。一些好的活动，也是推动全民健身发展的有效的方法和手段。这些年，健身气功已经形成了从国际到洲际到全国的竞赛、展示、交流、研究等活动体系。比如有世界的健身气功交流比赛活动，有洲际的综合性活动，全国则有百城千村交流展示系列活动、健身气功和谐站点联赛、高校健身气功交流比赛等。高校健身气功交流比赛马上要在山东日照开赛，去年有50多所高校报名参赛，今年76所高校报名参赛。所以说，健身气功不是一个仅仅适合中老年人的项目，同时也受到了年轻人的青睐。比如说在安徽亳州，健身气功已经走进中小学了。
前一段时间，北京海淀区举办了中小学生教师健身气功骨干培训班，报名五十多人，后来来了七八十人，海淀区拟在辖区内中小学推广健身气功。
从我个人来看，青少年有点浮躁，坐不住，耐不下性子，习练健身气功可能有利于克服这些。我注意到学习好的学生，大多是能坐得住的，集中精力时间长的。这类的孩子，也需要健身。但更多的是那些坐不住的，他们需要用这样的方法磨炼性格，能够使你尽快入静。有人说，练健身气功，享一生清福。我觉得这个形容挺好。　[ 15:38:48]
健身气功比较静、对于活泼好动的青少年来说，如何让他们对健身气功产生兴趣？　[ 15:38:58]
一个是它让人终身受益。习练它爱上它将一辈子受益，健身气功可以提高生活质量、道德修养和身体素质。当然，确实有一定的难度，要让他认识到这是个终身受益，并对学习有帮助，对修身养性有帮助的项目。当然，里边还包含了很多深刻的哲理，医学道理、佛家道家思想等，把这些背后的知识，通俗易懂地讲给孩子，使他们受到熏陶。我想在浩瀚的中国优秀文化里面，他们可能更能陶冶情操，可能会从各种角度喜欢这个项目。当然老师怎么样去教，让孩们能够喜欢，确实还要下点功夫，要持之以恒地去坚持。当然也不排除搞一些活动与竞赛，包括有奖竞猜等，利用多种多样的方法。总之，要通过各种各样的方法。
当然我们也不能要求每一个孩子都喜欢健身气功，这恐怕也不现实，萝卜白菜各有所爱。但是从教育的角度看，要让学生们掌握一静一动。这个静当然也可以是琴棋书画，也可以是健身气功。动就是足球、篮球、游泳等，这样一辈子终身受益。　[ 15:38:58]
百城千村健身气功交流展示活动、全国和谐站点联赛等开展情况如何？　[ 15:46:03]
百城千村已经是第七年了，从去年来看，我们的参与人口增加了26%，就是说原来大概是在20万左右，到去年年底统计有26万参与人口。百城千村这项活动深受大家喜爱的，它是一个展示性活动，不是完全是比赛，我们通过习练，通过团队几千人、几百人的展示，来培养集体观念。同时也要看一看，也有个比较，人还是要比一比的。今年是4月23号，在呼和浩特举行了&百城&的启程仪式，&千村&是河南宝丰，县委县政府非常重视，书记们都亲自出来。那次活动第二天上了新闻联播。就是说明，我们是正能量，我们不管你周年不周年的，我们就正面宣传，正面搞活动，效果不错，也没有发生什么大的问题。
有一个启程，启程了以后，全国各地就纷纷开展各省市、各地方的活动，直到11月份，我们有一个闭幕仪式。实际上，和谐站点的联赛，过去停了一下，原来也不是这样做的，我们这次第一是恢复，第二是扩大，搞了预赛、半决赛和决赛，历时差半年。所谓预赛，就是我们要求各省区市都要搞当地的健身气功和谐站点的比赛。这个比赛前几名去参加南方的半决赛，北方的就参加北方的半决赛，11月份在宁波举行总决赛，我们也是赶个时髦，叫做和谐站点联赛，这个联赛完全是各个站点习练群众参与。这两个比赛可以说最有代表性或者最有特点的，最能体现健身气功特点的两个比赛。　[ 15:46:03]
全国站点建设情况如何？有多少习练群众？如何继续将站点深入基层？　[ 15:48:15]
详细统计，站点19512个，这是我们统计得比较准确的，而且主要是健身气功的习练站点。另外从人口来说，我们初步统计是170万人口。如何再深入，需要通过宣传、骨干的培养，当然还有经费的投入，再就是比赛、交流。从具体站点来看，确实需要各级政府，体育管理部门的经费投入。我们今年3月份在厦门开的全国健身气功管理工作会，其中一个重点就是要加强健身气功，除了国家体育总局推行的九套功法之外还要管理社会类的健身气功。另一个重点是加大经费投入，夯实基础，包括管理人员队伍建设、组织建设等，使得我们的站点越来越多，习练人口越来越多。　[ 15:48:15]
网友76934：
制定《中国健身气功段位制》的初衷是什么？& 　[ 15:49:00]
我们上午还开会，还没有最后的定论，现在是中心办公会定完了，要公示第一批高段位的，我们也叫套段。通过一些具体办法，比如制定标准、培训、评议，几方面综合，我们现在初步评出来两个九段、四个八段、十三个七段，这是高段位，四、五、六是中段位，一、二、三是初级段位，还有一、二、三级，就是入段前的、更初级的。推行段位的意义比较大，作为一个项目来说，这是正规化建设。&段位&是推广运动项目很好的手段。此外，刚才我也讲了，人们都有争上游的想法，人往高处走，水往低处流，学得越多越好。但是好坏有什么标准呢？毕竟参赛的是少数人，更多人需要通过考段、考级了解自己的水平。段位制的制定激励大家不断学习、不断深入，也吸引更多人不断地参与到健身气功中。这个好处也很重要，一个是正规化的建设，一个是使更多人更积极，更有兴趣来参与。　[ 15:49:00]
网友76934：
《中国健身气功段位制》与《国际健身气功段位制》有何区别？　[ 15:49:49]
我国健身气功段位制发展有个特点：国内段位还没有的时候，我们就推出了中国健身气功协会的国际段位。现在我们正在推行国内健身气功段位制，确保健身气功正规化发展。如果我们的老师都没有段位，出去给人家考段，这会是奇怪的一种现象。所以我们给在国外教学的我国很优秀的骨干辅导员套段，这是标准性的。
回过头来，现在正在制定国际健身气功协会的段位制，这样就使得我们有中国的段位，也有国际的段位。将来我们再推就不是中国的国际健身气功段位了，而是国际健身气功协会制定的段位。因为国际健身气功协会会员有65个组织，大概有40多个国家和地区，八月份要在九华山开代表大会，确定国际的段位。成立尚不足两年的国际健身气功协会在组织力量上还相对单薄，很多大量的运作还是要由中国健身气功协会或者委托中国健身气功协会来做。但是新的国际段位将带来改变：将来各个会员组织也可以推低段位了，将会带来更多的人参加培训。对于以市场经济方式运行的国外组织，是很有激励作用的。　[ 15:49:49]
修订后的《健身气功管理办法》对健身气功的推广有何指导意义？　[ 15:56:42]
他们信息还挺灵通的。我们这个管理办法的修订是布置了，我们想在明年2、3月份，作为明年工作会的主要内容，最近正在做这个事情，还没有定。因为形势发展了，有很多地方需要完善，有些地方还需要下放管理权限等等，这些方面可能还需要研究。也就是说，我们今年的3月份，厦门的会，核心的思想是筑牢根基，刚才说到队伍建设、组织建设、经费保障、活动的完善等等方面，我们今年的重点是这些，然后推出了段位制，厦门会议大概是这些主要内容。然后明年的工作会，我们重点想修改管理办法，推出一个对各省市工作的量化评估，它的管理水平也好、管理效果也好，搞一个评估的办法。管理办法要修订，现在正在完善，还没有完全拿出来，到明年3月份，争取在工作会上与大家研究，然后推出。　[ 15:56:42]
网友77008：
有人说国外的健身气功反而发展得会比较好，是这样的吗？　[ 15:59:07]
我觉得国际国内比翼齐飞，应该说都不错。国际，尤其是欧洲，的的确确是发展得出乎意料的好。这个好的原因很多，一个是中国这样优秀的文化，比较有吸引力，他们也比较认同。当然还有一些是想通过健身气功治疗慢性病。第三个就是国际上医疗的理念，由原来的治病到现在的防病。包括国外的医疗费用比较高，这恐怕也是个因素。这样几个因素凑起来，我们比较了一下，欧洲和美洲特别是加拿大、美国这种发达国家，欧洲绝大部分参与的都是当地的洋人，加拿大和美国多是华侨，我们正在研究为什么欧洲是洋人多，为什么在美国、加拿大这么发达的地区，反而少一些。当然有人说可能跟历史文化有关系，拥有历史越久的国家，越能够理解。像美国，历史相对短一些，优秀的文化积淀可能也稍微少一些。现在初步看，还说不清。但是，确实还没有说到国外的发展比国内好，应该说都很好。欧洲、美国、加拿大、古巴、墨西哥、巴西都不错，巴西人特别喜欢这个，热情很高。当然我们近期的一个愿望就是争取能够到里约2016年奥运会，带几千人到那儿展示一下。正好巴西又非常热情，又特别喜欢健身气功。我们也在跟有关的组织联系，他们那边是武术协会在管健身气功，民间还有几家，我们加大力度，争取2016年在里约展示一下，在开幕式上表演一下就更好了。
说起来，健身气功在国内越来越红火，比如说厦门会之后，好多省市，像福建、河北、广东、江苏等等都打电话，我们经费翻番的增加，大家热情高涨、发展速度较快，这些变化非常可喜。& 　[ 15:59:07]
白晓晓76963：
都多少可信度？我们如何推广咱们的明星社体指导员？是否有这样的评选活动？　[ 16:00:11]
原来我们搞了一个明星社体指导员的风采录，各个省市都有一些，大部分都是属于志愿者形式的，我们辅导员们真的很有奉献精神。我还认识几个，原来得了很大的疾病，或者受到了车祸等等一些不幸的事情，勤练健身气功，后来不仅练好了，身体很好，更成了积极分子，然后他搞了站点，这种都是属于明星性质的了。实际上各个省市都有，比如说32个精英计划的后备培养者，应该说都属于明星。
刚才提到了大师，据我们了解，国家还没有这样一个大师的职称。如果说是&大师&，多数是自封的，或者有人抬轿子抬出来的，我们就叫社体指导员，国家级社体指导员、一级社体指导员、二级社体指导员到三级社体指导员。自己宣传和别人抬轿子相结合就出了这样一个东西，国家没有&大师&这样的称号。　[ 16:00:11]
普罗米修斯76945：
在海外推广过程中遇到的困难是什么？　[ 16:06:01]
从目前来看，我们的推广队伍还是不错的，但是从更高的标准来看，我们这些骨干队伍还需要提高水平。另外，我们还遇到一个困难，就是语言能力，往往我们好多大专家们语言能力弱，一个很好的东西，通过二传手翻译出去的时候，这个二传手如果是喜爱这项运动的，对术语的了解就好一些。如果说不知道的，基本上就完了，你这点东西本来也不算多，到他这儿全都被&贪污&了。我觉得大概语言的障碍对推广可能是一个比较大的困难或者问题，我们需要加强语言能力的培养。
那天我也讲，哪怕他年轻点，但是语言能力强也行。最近我们也在考虑，把国际国内的这些翻译请过来，我们要搞培训班，要提高他们的业务能力，语言能力够了，但是他不知道这个术语，不懂得这个东西到底怎么回事，翻不过去。老外还挺较真，越问你越慌，有时候急了就乱来了。我发现推广里面最大的问题就是语言。我们慢慢推广，一方面发展我们的事业，一方面也能够增加推广组织者们的收入，使他们能够进入良性循环。各个会员的骨干们，也有一定的实力，但是实力还不是很强，还是培育阶段，最大的还是语言障碍，我们要加大力度，培养一些年轻人，对英语、法语、西班牙语，包括俄语进行培训、我这回见到几个俄罗斯大汉，比我块还大，做健身气功，感觉反差巨大，但是你特有成就感。俄罗斯人都是爆脾气，但动作特别漂亮，好极了，特别棒，好几个拿一等奖。遇到的困难主要还是语言障碍问题，这一块不仅仅是健身气功的推广问题，我认为很多领域这方面都比较薄弱。说到我们这儿，我感受到这一年半最重要的是这个，其他的我觉得还好。　[ 16:06:01]
网友77010：
我们在海外推广健身气功，对中国文化的普及起到哪些推广作用？　[ 16:10:03]
这个作用应该说是很明显的，有的人讲，我们专家们也讲，健身气功应该说是中国文化的一个活化石，它是一种以运动为载体的中国优秀文化。文化向全世界推广，一方面是对全人类的贡献，至于大和小，暂且不说它，但至少是一个东西，能够惠及到全世界老百姓，是这个国家对全世界的贡献。它的好处就是更加激励你，我们要去珍惜它，一定要把它变得更加科学、更加完善，确实让大家能够心悦诚服地接受它。尤其是通过这样一个传播、推广过程，又不能被一些别有用心的坏人破坏或利用。既要正面推广，也要防止一些人破坏与利用，这是文化安全问题。所以说，对国家的软实力，对于弘扬我们中国的文化，由此可以说影响一些人吧，显然它的好处是很多的。　[ 16:10:03]
社会上除了健身气功之外，还有其他的功法，对于这些功法，健身气功中心是持什么样的态度？　[ 16:22:33]
我们4月份推出了落实健身气功厦门管理工作会，我们制定了一个关于加强社会类健身气功管理的通知，给各个省市都发下去了。这个主要内容就是想，我们在此之前，总局主要推行的是总局编创的九种功法。实际上健身气功不仅仅是这九种功法，这九种功法可依定位为总局推广的或者叫做提倡的。实际上社会上还有一些很好的功法，应该全面管理，各级体育部门应该全面地管理健身类的气功，怎么管呢？首先要了解情况，把大家喜闻乐见的具有地区性的好的功法了解清楚，到底是什么人编创的，到底这个功理、功法科学不科学，功效到底怎么样，如果确实很好，不是那些邪的歪的，我觉得可以正确引导它，纳入到国家正式的管理渠道里面，确实好的，按照现行的管理办法，省市作为课题的形式，提出来报告给总局，我们认可了之后，在地区或者全国可以推。与此同时，我们今年准备要搞三个示范省，安徽、上海非常积极，最近江苏也提出来健身气功示范省。这个示范省最重要的一个就是管理权的下放。刚才说了，我们的功法都是由我们中心来审定，我们要下放到这些省里，让他们去定，因为他们最了解情况，最知道到底怎么样。特别是在本地区准备推行的这些功法，就由本地区管理部门来审定，确实好的，一段时间大家认为非常好，有必要在全国推行的，甚至世界推行的，再报到我们总局来，总局再进行科学研究论证，再向全国推广。
这项工作，现在进展还是比较缓慢，一方面头绪比较多，另一方面大家还是找不到感觉，到底要怎么样做这个事情。我们定了8月11日召开全国健身气功代表大会，这项工作要作为一个重要题目进行研究，并继续推进一下，看看问题到底在什么地方。总之，因为十多年的惯性，到现在一下子还转不过来弯。
总之我们也不能着急，刚才讲了，要稳中求进，不能急于求成。要让他们认识到这项工作的重要性，认识到它的好处。那些深受大家喜爱的好功法，要发扬光大，把它发展起来。要管好，还不要管死，作为管理人员这个度要把握好，我们相信是可以搞好的。　[ 16:22:33]
非常感谢常主任今天做客在线访谈，让我们下次再见。　[ 16:22:35]
谢谢各位网友，再见。　[ 16:22:37]男人最适合的健身运动有哪些 - 生活百科
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男人最适合的健身运动有哪些
核心提示：经常做健身运动的好处很多，男人最适合的健身运动有哪些有哪些呢?攀岩、游泳、篮球等都是适合男人的健身运动，下面这篇文章将会为大家详细介绍，一起来了解一下吧
　　适合男人的12种健康运动
　　1、攀岩
　　这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
　　2、游泳
　　这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。
　　3、越野滑雪
　　雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
　　4、篮球
　　这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。
　　5、打壁球
　　这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
　　6、划艇
　　这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。
　　7、自行车运动
　　这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。
　　现代五项运动&&射击、击剑、马术、长跑和游泳游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。
　　8、拳击运动
　　这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。
　　9、长跑
　　强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。
　　10、排球
　　对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
　　11、卧推(卧举)
　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
　　12、俯卧撑
　　做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
　　男人锻炼的七大好处
　　1、锻炼会改善你的心情
　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。
　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
　　2、锻炼能抗击慢性疾病
　　在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。
　　定期运动可以帮助你防止&&或控制&&高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或&有益&胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或&有害&胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一&组合拳出击&会让血液流动得更为顺利。
　　还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
　　3、锻炼会帮助你控制体重
　　想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
　　4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强
　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。
　　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统&&心脏和血管的血液循环&&更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
　　5、锻炼可以促进更佳的睡眠
　　很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。
　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
　　6、锻炼会让你的性生活重燃战火
　　太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。
　　定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
　　7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
　　在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去锻炼吧!
　　不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处!
　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于健身运动的知识，男人有男人专属的健身运动，看完这篇文章，大家应该了解了男人最适合的健身运动有哪些，以及男人锻炼的七大好处，希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于的知识，请继续关注。
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