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准妈妈一定要知道，这些运动不宜做
怀胎十月，要做的事情是非常多的。在刚刚的时候准妈妈要好好休息才能，让宝宝好好的在身体里面。到了怀孕中期，宝宝慢慢稳定的时候，准妈妈可以多看一些关于怀孕的书，这样一来对于怀孕的过程就更加了解了，对于宝宝也能够更好的照顾。在怀孕后期准妈妈就已经能够慢慢进行胎教活动了，这也是非常关键的一件事情，准爸爸准妈妈可以一起来进行。不过在怀孕的时候，准妈妈还要做好一件事情，那就是在空闲的时候做一些适当的运动。为了宝宝的健康，适当的运动对准妈妈来说是非常重要的。不过，准妈妈也要记得不能够进行过度剧烈的运动，这样做可能会伤害到宝宝。选择适当的运动并把握好运动的度对准妈妈十分重要。后面的文章，小编就会为您盘点下准妈妈不宜参加的四大类运动。1、跳跃性运动在准妈妈怀孕的时候，准妈妈的身体变化对宝宝的影响是非常大的。所以，当准妈妈选择运动时也要想一下宝宝现在到底是一个什么样的情况。跳跃性运动让准妈妈的身体一跳一跳的，对宝宝的生长环境也产生了一定的影响。很多时候因为这种环境的变化，宝宝会缺乏安全感。并且，准妈妈身体负重较大，跳跃对平衡要求比较高，要是准妈妈在跳起来以后，没有掌握好平衡的话，非常有可能会摔倒。2、高风险运动准妈妈的身体状况对于宝宝的健康发育也是非常重要的。作为爸爸妈妈，要是想让宝宝健康成长，准妈妈千万不能够做一些高风险的运动。在怀孕的时候，准妈妈情绪较为敏感，情绪的变化也是非常大的。可能一些准妈妈会想到去参加蹦极、跑酷等运动来缓解自己的情绪。不过，这是千万不可以做的事情，这样的运动是非常非常危险的，一个不小心就会伤及自己和宝宝。并且，参加此类活动，情绪会变得更加的兴奋激动，这对于宝宝的生长发育是非常不好的。
3、高强度无氧运动无氧运动的强度较大，所以做无氧运动的时间也比较短，并且一下子就会疲劳。日常生活中，常见的无氧运动有短跑、潜水、俯卧撑等，这对于身体的要求是非常大的，不适合准妈妈。不过，和无氧高强度的运动相比，有氧运动对于准妈妈来说是非常合适的。准妈妈能够在做运动的同时舒缓情绪，也能够让身体得到锻炼。4、耐力运动相信大家都是知道的，准妈妈运动是为了使身体得到更好地伸展，这样能够让准妈妈的身体素质变得更加好，帮助以后的分娩。不过，类似举重等运动其实是没有办法让准妈妈的身体得到舒展释放的，同时会让准妈妈觉得更加劳累。因为宝宝的作用，准妈妈的腰部支撑比较大，当准妈妈的身体长时间保持一个动作，腰那边承受的压力会变得非常大，这对于准妈妈的身体是非常不好的，所以准妈妈一定要多多注意。
【】【】我知道了，下次不用再提醒
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政策放开,不少准妈妈 不用跑到美国生二孩了(1)
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“我了解到,这种情况办理赴美签证通过率还是比较高的。”王先生表示,身边有4个朋友,都是通过这种方式成功赴美产子,有的孩子都已经一两岁了,自己的朋友圈里,大多数是70末80初,不少朋友之前都通过这样那样的方式偷偷生了“二孩”。“有一定经济实力,想生二孩又不想影响生计的家庭,基本会选择赴美产子,隐蔽性也很强。”王先生笑称,现在国家二孩政策放开了,妻子自然可以光明正大地在国内生产,无论在不在职,都不受影响,自然也就打消了赴美产子的想法。“今后,像我这样的人赴美产子会越来越少。”王先生如是推测道。
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■本版采写:新快报记者 黎秋玲政策允许生育二孩,会否影响赴美产子?中介机构认为影响不大国家放开二孩政策是这几天民众津津乐道的事儿,今年37岁的王先生更是乐开了花,在事业单位工作的他,妻子在政策公布前怀二孩不到2个月。“为了不丢工作,我本来要准备为妻子办签证,让她赴美产子。”现在好了,王先生的妻子能安心在国内待产了。“今后像我这样原本打算赴美产子的人会越来越少吧。”王先生推测说。此前,像王先生这样赴美产子的广州家庭为数不少。他们盘算着在美国生孩子,一不影响工作,二能省下社会抚养费,三能让孩子获得美国国籍。据不完全统计,2007年中国大陆赴美产子只有600人左右,到2010年这一数字达到5000人,2012年超过1万人,近期增长到6万人。二孩政策放开,是不是会让赴美产子人数减少呢?近日,新快报记者走访多家广州中介,他们反馈的信息却是,“放开二孩,咨询赴美产子的家庭反而多了。”不过有专家指出,二孩政策放开后,为了规避计生政策而赴美产子的家庭会有减少。个案“放开二孩,不必躲避计生政策赴美产子了”“如果不是放开二孩政策,打死我也不会告诉你们,我老婆怀上了,我原本准备花点钱,让她赴美产子……”王先生说,他与妻子第一个女儿1岁多,没想到2个月前妻子意外又怀上了。得知妻子怀孕后,王先生又高兴又挣扎,留还是不留?留,可以让女儿有个伴,但因为是政策外,将面临孩子上户口、30多万元超生罚款,甚至丢了饭碗的风险。就在王先生纠结不已时,他远在美国的一个朋友告诉他,可以帮忙办理赴美产子,花费与超生罚款差不多。“我了解到,这种情况办理赴美签证通过率还是比较高的。”王先生表示,身边有4个朋友,都是通过这种方式成功赴美产子,有的孩子都已经一两岁了,自己的朋友圈里,大多数是70末80初,不少朋友之前都通过这样那样的方式偷偷生了“二孩”。“有一定经济实力,想生二孩又不想影响生计的家庭,基本会选择赴美产子,隐蔽性也很强。”王先生笑称,现在国家二孩政策放开了,妻子自然可以光明正大地在国内生产,无论在不在职,都不受影响,自然也就打消了赴美产子的想法。“今后,像我这样的人赴美产子会越来越少。”王先生如是推测道。 赴美生第一孩比例超过60%“事实上,像王先生这样的案例,比较少,反而二孩政策放开后,咨询赴美产子的电话更多了。”广州美×月子中心汪小姐对记者说,中介成立15年,已办理3000多位孕妇赴美生子,六成以上是为了拿美国身份,也有少部分人是像王先生那样规避计生政策生二孩、三孩的。“以前办理赴美产子的大部分是生一孩。”嘉×月子中心梁小姐告诉记者,她所在的中介,一年办理100多个家庭赴美产子的案例,但只有几个是体制内的,生一胎的占了七八成,以中产、私人企业主、未婚生育人群居多,主要目的是为了拿美国身份。她表示,放开二孩后,预计到美国生二孩拿身份的只会越来越多。“现在政策允许了,生二孩的后顾之忧没有了,在中国同样可以上户口、享受义务教育,也不用担心丢工作。”来××中介协助办签证的管小姐也预计今后赴美生二孩的人会越来越多。半年前举家移民到美国的周标(化名),在美国开办了一家给赴美华人提供资讯的网站,他对新快报记者表示,明年赴美产子的预订已经逐渐多了起来,不过,二孩政策放开后,准妈妈们在办理签证时将不能再用国内计生政策作为理由来说服面试官。他同时表示,数据显示,赴美产子为第一胎的比例达60%以上,二孩政策将不会影响这一群体。二孩放开对赴美产子影响小多家中介加了记者微信后,推送的价格显示,时下赴美生子的价格,20万-50万元不等,50万的是针对高端客人的定制化服务。“一般家庭花这么多钱、费这么多功夫主要目的还是为了孩子拿美国身份,为孩子以后教育和就业铺路。”记者以怀孕2个月欲往美国生二孩为由,向多家中介咨询赴美产子事宜。中介梁小姐给记者算了一笔经济账,孩子放在父母身边上完国内9年小学和初中后,再将孩子送到美国免费读高中,每年少花3万美元教育费,随后升大学读名校、拿奖学金都容易很多。“拥有美国身份后,美国读大学的费用(一年三四千美元)只占非美身份(一年三四万美元)的十分之一,一年省3万多美元,4年12万美元。”梁小姐说,高中、大学7年就省21万美元。而且美国护照差不多180个国家免签,梁小姐表示,上述都是有经济条件的父母选择在美国产子拿身份的原因。中介公司声称,无论二孩会不会放开,赴美产子的这些优势都存在,因此二孩放开并不会影响赴美产子的人数,反而随着经济的发展,市民越来越有钱,选择赴美生子的人会越来越多。
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准妈妈做4类运动 有利于自然分娩
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&　　自然过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同，研究发现平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然收缩的频率也会更快些。&　　盘点&&有利于自然分娩的4种运动&　　1.增强肩臂肌肉力量的运动　　a、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。　　b、两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。　　c、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。　　d、孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。　　小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，要注意掌握节奏和疲劳程度。&　　2.增强臀腿肌肉力量的运动　　a、取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。　　b、保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。　　小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。&　　3.增强腰背肌肉力量的运动　　a、以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。　　b、将两条腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，双臂下伸，两只手扶地，两条手臂与大腿平行，两条小腿着地。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，使身体重心移向两手和两膝。　　c、保持刚才的姿势，孕妇将头慢慢地低下，让颈部用力地挺直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，然后身体恢复原状，使背部受力。　　小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做5-6次，一定要注意动作轻柔缓慢，充分放松腹部。&　　4.增强骨盆肌肉力量的运动　　a、以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。　　b、以舒适姿势侧卧在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。　　c、取舒适的姿势端坐地毯上，左腿屈膝盘起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身体旁边，左手臂自然地放在右腿旁边，弯腰并上身向前倾，头低下。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，伸展脊柱，活动骨盆底肌肉和髋关节。保持刚才的姿势，两条腿交换位置，右腿屈膝盘起，左腿向前伸直，做同样的动作后，身体恢复原状。　　小提示：所有的运动进行完毕，不要马上躺下休息，放松身体地稍散散步，然后在椅子上安静地休息片刻。&　　小编结语：&带球&辛苦，也请准妈妈们一定要坚持锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦哦。还有那些做法能帮助准妈妈顺利的自然分娩？小编向您推荐：！&&
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