中考体育跳绳男女第一次戴套好不好跳不好可不可以重新测试

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-13 01:06 标签： 竹节跳绳好不好
中考体育跳绳第一次跳不好可不可以重新测试_百度知道
中考体育跳绳第一次跳不好可不可以重新测试
我有更好的答案
如果重新测试的话应该要把所有的项目都重考一遍。
你是哪里的？
我们这跳了就一般满分
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体育跳绳中间断了还能继续跳吗？
来源：合肥中考网&&&&作者：合肥中考网编辑&&&& 11:05:19
摘要：2013年合肥中考体育选考项目新增了跳绳项目，很多家长对于跳绳考试规则还不太了解，其中比较常问的问题就是体育跳绳中间断了是否还能继续跳？
　　3月8日：2012年合肥中考体育跳绳项目被取消，2013年又重新被确定为选考项目，很多家长问2013年合肥中考体育跳绳项目中间断了是否还能继续跳？（延伸阅读：）
　　在进行跳绳项目测试时，根据考试规则，考生将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。每位考生测试一次。（延伸阅读：）因跳绳是有时间限制的，只有在规定时间内，中断了是可以继续跳的。家长们不必太担心。
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2014年合肥中考刚走，2015年中考就已经向我们走来，为了给广大考生提供相关中考信息......中考体育跳绳项目测试中，小明同学在1min内跳了120次，则他跳绳时的功率大约是（　　）
A、0.5&WB、5&WC、50WD、500&W
考点：功率的计算,功的计算
解：初中生体重大约为500N，跳绳高度大约5cm=0.05m，跳一次做的功：W=Gh=500N×0.05m=25J，
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点评：解决本题的关键是估计出学生的重力和跳绳的高度，再用正确的公式计算，在计算时注意单位的换算统一．
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09:29:30 　来源：本站原创
&&& 中考体育跳绳的技巧
　　1、摇绳的主要部位是手腕
　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。
　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
　　1、跳绳的长短不适合你
　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
　　辅助训练：
　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
　　跳绳的练习方法：
　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！
　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
　　3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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&&-&&-&&-&正文
中考体育一分钟跳绳技巧练习跳绳时注意事项
一分钟跳绳技巧练习跳绳时应注意的事项：
1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免选择铺木板的室内体育馆。
2、穿着适当的服装跳绳时最好穿运动服或轻便服装穿软底布鞋或运动鞋这样活动起来会使你感到轻松舒适也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
正确的跳绳方法:
1、用前脚掌起跳和落地切记不可用全脚或脚跟落地以免脑部受到震动当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时大臂靠近身体两侧肘稍外展上臂近似水平用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间一般不受任何限制但要避免引起身体不适饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水
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