有没有健身的朋友，并达到目标 英文了自己的目标，分享一下。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-11 00:02 标签： 达到目标 英文
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办了一张健身房的年卡，但是自己没有健身房运动的经历，我们这边买私教课很贵，所以没买，请指教一下我这
办了一张健身房的年卡，但是自己没有健身房运动的经历，我们这边买私教课很贵，所以没买，请指教一下我这种才去健身房可以做些什么运动
看你的目标是什么，是男是女。如果是男性，目标为增肌，那就多做负重器械，哑铃，杠铃，如果不请私教，就多看看国内大型的健美网站，看看初学者的推荐训练方式，然后多熟悉健身房的器械，保证规范的训练。如果你想减肥，那就多进行有氧运动，跑步机，椭圆仪都可以。
我是女的，现在160但是有68公斤，目的是减脂，能推荐些运动顺序嘛？
女性的减脂的话，就多做有氧运动就行，慢跑，椭圆仪都可以，每次坚持时间在40分钟以上，保证脂肪的代谢。运动完后一定要进行腿部肌肉的拉伸，对大腿和小腿还有臀部都需要，在运动后肌肉纤维会弯曲膨胀，要将纤维拉伸拉直，这样长期下来，腿部肌肉会变得修长好看。然后等你有一定基础了，建议做做轻负重的杠铃深蹲，刚开始用空杆就行，这样会直接刺激臀部肌肉，辅助女性在脂肪减少后，还要有翘臀，而不是扁平的臀部。
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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活...
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有没有时常出差的吧友，分享一下自己的出差健身经验和计划？！
由于新换工作，一直在出差，全国各地东奔西走。健身也成了头痛的问题，没有器械，很多部位得到有效的锻炼，饮食方面也成了问题，最近有点焦躁，想过要放弃健身，但是已经成瘾，戒掉却也如此之难，于是我把自己的目标和要求降低了，只要达到不退步的地步就行。有没有朋友也是在出差，而且还在坚持健身，有一套明确的出差健身计划，求分享经验，感激不尽！视频来自：或者大家谁有关于出差健身的视频或者网页，分享一下。
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