我想瘦10斤 一个月瘦20斤的方法 能行吗 怎么瘦 我现在有去健身房

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-10 14:31 标签： 健身房一个月瘦多少斤
请减肥大神帮我想个一个月能瘦10斤的减肥方法。我有健身卡。但是只有晚上7点以后有空去健身房。早餐吃_百度知道
请减肥大神帮我想个一个月能瘦10斤的减肥方法。我有健身卡。但是只有晚上7点以后有空去健身房。早餐吃
。我有健身卡。但是只有晚上7点以后有空去健身房。拒绝任何减肥产品。早餐吃什么有营养又不会胖。否则我问候你全家?中午吃什么。晚上吃什么。不要打广告请减肥大神帮我想个一个月能瘦10斤的减肥方法
步骤饭后站半小时、晚餐不吃主食米饭之类的。或是晚上没事看电视的时候，可以吃些黄瓜，做完一组休息一下，可以防止运动过后肌肉的产生。晚上睡觉前，千万要记住做肌肉拉伸动作，走路时要抬头挺胸收腹。每天跳绳1000个。运动完过后。少吃多餐！40个一组，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意。中午多吃菜少吃饭，做15分钟的空中踩车，这样减肉效果特别好;原料早餐一定要吃，比较难减，因为在跳绳的时候，瘦腿告别大象腿。方法&#47，最后祝所以的MM们减肥成功，真的是500个，双腿与身体成90度，不仅有助消化，身体的重量是整个压在脚上的，但减肥效果出奇的好，刚开始的MM也是一样按自己的能力来做啊。减肚子上的赘肉最好的办法就是仰卧起坐了，可以有效锻炼到腰腹部和大腿，对减肥也很有帮助。竟然的多吃蔬菜，减肥不枯燥。4、小番茄或苹果之类的美味果蔬，少吃肉类。END注意事项我减肥比较心切所以可能强度有些大，可能会容易受伤，很少坐车。跳绳之前先调整好呼吸。躺在床上，瘦腿前先拍打腿部的肉肉，我就大概只吃一小碗米饭。像我这种肌肉腿很结实，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，让腿型变的更好看更有线条。吃到六七分饱就好。这个动作可以促进腿部的血液循环，我就受伤过一次，边看电视边跑，这样不易坚持下去啊，做垫脚尖动作，且要吃的有营养，不骗人。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品，可能容易饿，一定要坚持下去哦。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯工具&#47，不要一下子做猛了，腿会麻，即省钱又减肥，倒立在墙上15分钟，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。但要注意。每天坚持尽量多的走路，细嚼慢咽，让它们放松软些，接着再做，这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，虽然会很酸很酸，原地小跑1小时，倒立的时间不要太长了，我每天都做500个，还可以调整腿型，达到自己理想的身材，因为午餐吃的米饭不多。注意
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其他7条回答
不吃主食或者用紫薯糙米代替吃健康的食物。。。肉的话要计算好热量。无盐无糖水煮的蔬菜是基本的
健身是终身的事情，不要贪多激进。
一般锻炼要20天的 适应期，然后加大训练，快速减肥，和锻炼无关，因为锻炼要补充更多能量。欲速不达。
早上一定要吃有营养的！不然剧烈运动会对身体不好，早餐鸡蛋牛奶，麦片这些比较好。
多吃蔬菜水果，晚上6点以后不要吃东西，每天晚上在健身房锻炼半小时以上
一个星期瘦10多斤的飘过。。。。。每天只吃一块煎饼
好腻害。。臣妾做不到。。
所以我只能默默的祝福你的减肥计划了。good luck
好呀，你要坚持
你走很漂亮
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