关于运球的一点小心得_虎扑论坛
做好被喷准备了
可解决以下问题& & &1 &弱侧手怎么练习也和强手有明显区别的问题。& & &2 &平时练习的好好地，对战就无法使用或者大打折扣的问题。& & &3 &假动作就是假，怎么也不逼真的问题。& & &4 &天天看视频，似乎和nba的练习方法都一样，却怎么也没有明显进步的问题。& & &5 &突然遇到瓶颈，一停感觉就是一生的问题。&&&& 6& 华丽的换手运球后，正式攻击变成新手般一条线闯进去的问题&&&& 7& 攻击动作里不带后转身 就无法连续攻击的问题& & &8 &纠结自己应该用手臂的那个位置，是腕力，还是指力，还是胳膊带动都发力的问题&在下也许不知道正确的做法但是怎么练习不对，或者怎么练习没用，为什么没用，在下却知道的不少。都是在下的血泪各位童鞋如有相信在下的，可提出问题，各人所造成问题的原因不一样，请尽量说明情况，在下可一一解答。事前声名：打球不够10年，没有去过10个以上城市打球的篮球爱好者！或者满足以上条件，但是40分钟比赛里 从来没有以主力身份出现过的！不要对我的观点提出怀疑，否定，也不要跟我探讨，别浪费您的精神和体力！ 最重要的是，不要替我回答问题我就是觉得这里误人子弟的人太多，忍不住才来的别多嘴，如果你不顶，悄悄看着就行了，对你也有好处你们知道的那些名街球手都不会来虎扑在技术问题上和你们交流如果你言论白痴，人家骂你吧没素质，教你吧凭什么？【但是如果真是名家前辈，或者青年才俊，欢迎指正错误】傻逼们别把上面两顶帽子戴自己头上，我说的内容如果你没有经历过或者看不懂，就闭嘴悄悄看着请移步到【111楼】&
这些回帖亮了
【单手运球在实际应用中会遇到以下情况 以右手运球为例 1 &右腿发力向另一方向移动 背打推进中必用 【此运球为背身推进[也就是小伙们嘴里的对抗运球]急起急停掌握节奏的必须训练，也是背对对手的起手式，当时右腿是后腿，后腿用力蹬地，推出前腿，防守者必须后退，如不后退，做下面的第5种控球即可成功突破，防守者如果后退，做下面的第4种控球可快速与对手之间形成空挡， 背打攻击起手式，必须会，会了才能衔接下面的其他运球。】&
2 &左腿发力向另一方向移动 正面面对防守者必用【此运球为正面面对对手时的起手式，大家都喜欢艾佛森过乔丹之前的那个变向，好像实际攻击时左手直接前突变向，他水平和我们差太多，那是掌握所有运球后的一种变式，不能作为依据。相反，我们在做任何变向的时候，都需要这一运球基本功做起手式，右手原地快速运球，左腿蹬地，推出右腿向右移动，防守者必须侧移动防守，如防守者不动，做下面的第3中控球可直接突破，如防守者移动，可接体前变向向左移动，可接前胯下向后移动，可接背后运球向左后移动。】 3 &正对对手 以右脚为轴，左脚交叉攻击至右脚前 【这是面对对手正式攻击第一式，无论前面做了多少变向，多少铺垫，这种基本功才是真正的攻击开始，也就是大家所说的交叉步过人，右手原地快速运球，左脚蹬地后发力向右前方迈出，如果防守者成功防守，可接第4种运球第一时间拉回，或者前胯下变向拉回，或者后转身变向拉回，或者背后运球拉回，第4种运球练习过的兄弟应该没几个，如果不会第四种运球，变向又不熟练，我们就只能变为第一种运球护球，那么你就像个白痴了。】&4 &做相反于3的动作 【这是面对对手正式攻击之后的，也就是第三种运球的补救式，我们做直接突破，面对水平相当的对手，几乎成功率在50%以下，如果你说你每次都成功，那你对手不是白痴就是垃圾，左脚前探攻击被挡住，能在第一时间蹬地原路返回，即可重新进攻，它是快速衔接其他招式的一个过渡运球，本身不会形成机会，但是如果你不会这种运球，那么你就会像一个白痴一样后退好几步重新来过。】&5 &侧背对对手，眼睛前看，也就是保护式运球，以左脚为轴，右脚从体前转身攻击至左脚前 【这是背对对手正式攻击第一式，无论前面多少急起急停，右脚为后腿，蹬地后全力从体前饶致右前方攻击，如果防守者成功防守，可接第6种运球，可接后胯下拉回，可接体前变向拉回】6 &做相反于5的动作 【这是第5种运球的补救式，类似于后转身但区别于后转身，后腿前探攻击被防守，需第一时间蹬地原路返回，如果你不会这种运球，变向又不熟练，那么要么你被抢断了，要么你像一个白痴一样死命的往里跑】 7 &运球向前跑，一定是右腿蹬地发力点和运球手运球发力点，运球向前跑就是顺发力，&如果练习时假设一个防守者防守你，做护球动作运球前跑就是自然而然的手脚配合，且运球发力方式与实战完全吻合。这种运球你只要一只手不会，你就无法流畅攻击，反正你自我感觉不流畅。在这里细心的朋友将会发现，不是所有的单手运球配合脚步后都能衔接所有类型的变向。1只能接后转身。2只能接 体前变向，前胯下变向，背后变向。3只能接 前胯下变向，背后变向，后转身。 【也能接体前变向，难度颇大，新手勿轻易尝试】4连接出来的变向为放松状态，不算攻击动作。5只能接 后胯下变向，体前变向。6 同47 这种运球每运一次球左右腿各迈一步，可以理解为3和5的循环，只要掌握了每步发力，便可以在行进间按3和5连接可连接的变向类型。‘各位兄弟掌握练习后可自己连接自己喜欢的变向类型。5种换手变向的即兴练习不能丢下，依然是必须的练习。第1 2 7分开单练 3 4交替反复一起练，5 6交替反复一起练&1 顺步向左 向左，向左。。。。累了。&2 顺步向右 向右，向右。。。。累了。&3 4交叉步出去，交叉步回来。。。。累了。&【这里有一个注意，接下来的这种运球，类似前后转身，但是眼睛只看前面，不像原本的前后转身头部随身体摆动，虽然只动了头，但是运球发力方式就完全不同】&5 6前转身出去，后转身回来。。。。。累了。&7 必须做护球动作 前进，不是biubiubiu 是biu ci biu ci&也许有一些技术控的兄弟认为连续向后移动的运球也需要练习，兄弟用了4年时间证明无需练习，4 6即可完美解决。&弱侧手怎么练习也无法画圆的话。&请练习【原地】体前单手V字控球。这是能让你的手向不同方向发力的最好练习。&兄弟用将近十年时间证明，体侧V字练习无需训练。如果做体侧练习v字，就涉及到你用何种站姿。半蹲，还是同侧腿在前，还是异侧腿在前。半蹲练习和实战关系太远，没用。同侧腿在前更不可能在实战中有这样的连续动作。只有异侧腿在前才贴近实战，但是略微半转身就变为体前了。所以体前就好。用最快速度练习，眼睛不要看球，用最自然最舒服的高度练习，不一定要最低。1 2 3 4 5 6这6种情况身体有变化，但是球的原点没有变化或者说与身体的位置原点没有变化，但是6种情况下的运球发力却都有微妙的不同，没有针对练习过的话，从来没有实战磨练过的那只手是绝对掌握不了的 .而且如果仔细看了的话就能明白没有百分之百有效的攻击运球，我们要做的就是我们在被阻挡之后怎么有效的控制自己以便继续攻击 。&重要提示，手心不能触球这个论点是扯淡，看身体自行控制，无需刻意注意。&练习时有以下要点。&1 绝对不要看球【目的并不是解放眼睛，而是不看球和看球身体发力方式不同，实战的时候不看，练习的时候看的话，就成了练的是一种，用的是另一种了】&2 第二个错误是只要是人就会犯的错误，来自于我们的内心，突然有一天你发现一种发力特别的舒服，在接下来的练习里你就刻意的要求自己一直这样做，然后你的瓶颈就来了 。比如你的水平顺着a b c d e f g提高，a是臂发力，b是腕发力，c是指发力，d突然变回臂发力，而你到了b的时候觉得腕发力顺畅，省力，有速度，然后一直刻意这样做，你就会一直停在b，永远到不了c，有的人要么继续坚持，有的人就放弃了，所以我们练习的时候要听从身体自己的感觉，它是哪里了发力就哪里发力。如果你刻意用手指或者手腕发力不可能用极速完成我说的那7种控球里的任何一种。.3 要假设一个对手练习，能让你的练习效果更贴近实战 。4 用最快速度练习，累了就休息，休息好了就继续，不要强迫自己，不会有练习完就体会进步的时候，进步都是潜移默化的，别太逼迫自己 。最大力量不用刻意注意，要注意是最快速度，你所能达到的最快速度，无论稳或不稳。请不要认为自己的强手很强，强手也需要练习。兄弟们请按文字照做，明白了什么意思请刻苦练习至和你最熟练的那种控球【比如最快速的体前变向】一个水平，变向前的起手就都能解决，大家的变向都没问题，问题出在变向前，如果不明白，请回来继续问我。 千万不要你都照做一遍，然后明白了，就认为自己已经掌握了 。然后再回来骂我，说我说的都是扯淡，那我可真是没理了。一定要练习到无需用脑子去想，自然而然都能完成的地步，就像你最熟练的运球方式一样。你都能做到的话，那些粗壮的大笨蛋们就再也休想在防守我们的时候 强迫老子跟你身体接触。而不是你突然练习到发现自己单手运球能环绕了，或怎么怎么样，就觉得自己牛逼了。速度才代表你的实力，每一式的速度，别钻牛角尖。&视频示范请看 165楼
这么吊。。。。。。
卤煮一定是登上了人生巅峰
第一种运球:背打起手，在你做这个动作的时候，防守队员一定会做出反应，防守有反应这说明这是攻击运球。才可以作为假动作使用。
&第二种运球：变向运球的起手式这一招。
如果没有速度，腿部没有动作，想骗开防守人变向简直痴人说梦。
大家最希望可以完美使用的运球，所以重点介绍。
请注意此人的运球移动，可以随时链接变向或直接突破。
这一张保罗的示范可以说是这一招的巅峰实力，只供观赏。
请注意腿部动作，请注意异侧腿蹬地发力。
请注意腿部动作
连续使用这招运球寻找机会
连续使用，并衔接急停成功突破，艾佛森的风格在于快速运球移动并且可以随时打断真动作使其变为假动作。这需要掌握所有攻击方式，艾佛森是天之骄子，大家只供观赏。
接下来说说大家最迷恋的拜佛：
注意辣酱的腿部动作，注意异侧腿的蹬地发力。
同上，请注意腿部。
请注意上半身几乎没有幅度，所以重点在于腿部动作。
同上，手部几乎没有动作。
这个更过分，手部完全没有动作。但是它依然是拜佛。
换个角度看另一侧脚的蹬地发力。
看了这些，请结合第二种运球连接变向自己分析，拜佛运球攻击重点在哪里，并且两种运球并没有本质区别，拜佛运球对单手粘球能力要求很高，而粘球能力在于你粘球前接到的是那种运球，比如你双手体前交叉运球能粘球，这不代表你连续背后运球也能粘球，也就是说，你想在什么时候都能粘球，就得掌握所有的运球方式。
拜佛前的最后一下运球你熟练，你就能自然发力，并且顺畅持球。
但是一般情况下我们都是单手连续运球后接拜佛。
童鞋~~你第二种运球过关了吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
第三种运球 正式进攻起手式。
第三种运球接背后，艾佛森太强悍了。
第三种运球接胯下
第三种运球接第四种运球拉回
第三种运球接第五种运球急停。
第六种运球假动作后 第五种运球强行突破。
第五种运球接后胯下急停。
第五种第六种来回转换，多会成功多会算
第七种，连续运球跑，每步发力
被吓得不敢说话了
= =
继续看
弱侧手怎么练习也和强手有明显区别的问题-----弱手侧练的还真不够,试试运球的时候把强手背到身后。
2
平时练习的好好地，对战就无法使用或者大打折扣的问题------对战少了，多了你会发现你有一到两项的特长。
3
假动作就是假，怎么也不逼真的问题-----什么叫假动作，就是你想做这个动作，后来突然不做了，这个就叫假动作了。
4
天天看视频，明明和nba的练习方法都一样，却怎么也没有明显进步的问题----NBA的练习方法，LZ确定是一样？不能形似而神离；
5
突然遇到瓶颈，一停感觉就是一生的问题-----这这。。。。。
6
华丽的换手运球后，正式攻击变成新手般一条线闯进去的问题-----你都华丽的换手运球了，难道对手没有失位？？这个时候你不闯进去，难道还运球回场不成？？要仔细体会差别，新手是不管你前面是一个120斤的人，还是个200多的对手，拿球就冲。
7
攻击动作里不带后转身 就无法连续攻击的问题----这是个坏习惯，最好改了。
兄弟，接下来在我的帖子就不要再发言了。
卧槽，这句话霸气外露啊，我喜欢！
引用5楼 @ 发表的
弱侧手怎么练习也和强手有明显区别的问题-----弱手侧练的还真不够,试试运球的时候把强手背到身后。
2
平时练习的好好地，对战就无法使用或者大打折扣的问题------对战少了，多了你会发现你有一到两项的特长。
3
假动作就是假，怎么也不逼真的问题-----什么叫假动作，就是你想...
弱侧手怎么练习也和强手有明显区别的问题-----弱手侧练的还真不够,试试运球的时候把强手背到身后。
2
平时练习的好好地，对战就无法使用或者大打折扣的问题------对战少了，多了你会发现你有一到两项的特长。
3
假动作就是假，怎么也不逼真的问题-----什么叫假动作，就是你想做这个动作，后来突然不做了，这个就叫假动作了。
4
天天看视频，明明和nba的练习方法都一样，却怎么也没有明显进步的问题----NBA的练习方法，LZ确定是一样？不能形似而神离；
5
突然遇到瓶颈，一停感觉就是一生的问题-----这这。。。。。
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华丽的换手运球后，正式攻击变成新手般一条线闯进去的问题-----你都华丽的换手运球了，难道对手没有失位？？这个时候你不闯进去，难道还运球回场不成？？要仔细体会差别，新手是不管你前面是一个120斤的人，还是个200多的对手，拿球就冲。
7
攻击动作里不带后转身 就无法连续攻击的问题----这是个坏习惯，最好改了。
兄弟，接下来在我的贴子就不要发言了
我这样跟你说话就算客气了
兄弟再次声明啊
别三天没打几天篮球
自己有点小经验就觉得得到真谛了
一个一个要点大B脸 别来这里跟我嘚瑟来
都把嘴悄悄闭上
想进步谦虚点 &都尼玛跟SB似得我也许说的不够清楚5种换手变向运球，3种单手变向运球，可以根据当时情况下随意用出的不是你自己练习能用出来，或者你先想好怎么运球然后怎么运而是被逼到那份上自然而然全部都能用出来的在来这里发言或者跟我探讨，也可以替我回答问题不然的话把你的肛门紧紧的闭上 ，大SB，艹你mm的
引用70楼 @ 发表的
对不起，我是有点暴躁了
哪里哪里，即便是有火气的对话，我也愿意和你这样的人对话，不想和虎扑的NBA球手，键盘高手打嘴炮，看了你写的那些，是个有很长时间实战经验的球手，对一些技术技巧有看法和理解.
控球就是个球性
身体协调性
想像力 有些是可以练出来的 有些是天生的
引用3楼 @ 发表的
控球就是个球性
身体协调性
想像力 有些是可以练出来的 有些是天生的
兄弟，在我的贴子接下来就不要发言了
我觉得每个人招式就算会的很多,真正在场上用的时候也就只有几招,所以我想问下,你认为最简单实用的几个招式,招式效果好,省体力,这几个招式最好能组合成一套技能,互为变招,可以处理大部分的情况
引用61楼 @ 发表的
这么吊。。。。。。
卤煮一定是登上了人生巅峰
我是有点带着成见创建的这个帖子
也许伤害到了别人
这里说声抱歉
但是初衷不变
如果你没有满足我所说的条件
尽量不要发言
说老实话
兄弟们，对你们自己不好
引用201楼 @ 发表的
想请教lz两个问题一个是挺身运球推进和俯身做攻击姿态怎么衔接，还有在遇到紧逼的情况下怎样下球制造空间？有点跑题，就是觉得lz实战经验很丰富想请教一下。
兄弟你的第一个问题可一点也不跑题，问的太给力了，因为没人问的话我不知道怎么说。
我们经常会发现一些从来什么都不练习，天天实战的家伙，他们也许只会右手运球攻击，右手体前变向到左手，但是他们好像在高低控制上还很流利，用你的话说他们的挺身运球推进和俯身做攻击姿势衔接的还不错。
为什么我们刻苦练习还会有这样的困扰。
大家练习时一再的考虑重心的问题，重心多高合理？还是需要从低到高都掌握？一直都在困扰用心去练球的人。
我在111楼里说了7种一定会遇到的单手运球方式，还有大家所熟知的那5种变向方式。
我们姑且算为12种运球模式。
在实战中身体的自然反应：
接近直体，但略微降低重心的控球分别为：
第3种单手控球。
第4种单手控球。
第5种单手控球。
第6种单手控球。
后转身变向。
行进间环绕式背后换手变向。
【因为这几种控球都是相对移动的，身体自然反应一定不会俯身，因为影响移动速度】
第7种单手运球自然分为第3种和第5种运球。
接近地面，重心比超低运球略高的控球分别为：&
第1种单手控球。&第2种单手控球&体前换手变向，
前胯下换手变向，
后胯下换手变向。
原地背后换手变向
【因为几种控球都是相对静止的，所以为了提高速率身体的自然反应一定会俯身】
这12种运球并不是互相全部都可以衔接【具体请参看第111楼】
某两种衔接需要有重心起伏，而某两种却不需要有重心起伏。
如果希望自己流畅的使用某种换手变向，且使其具有实际进攻能力，就需要把一定会与其衔接的那种控球练好，衔接就不会出现问题。 如果你想行云流水，就必须练习所有的衔接。而不是在即兴练习中考虑重心到底应该多高多低。换手变向与另一种换手变向之间的衔接应该大家都练习过。这方面都不会有什么问题。
什么也不练习只靠实战的家伙们虽然进攻手段单一，但高低运用自如，就是因为在实际应用中熟练的掌握了两种控球之间的这一种衔接。兄弟，你第二个问题我没看懂
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其他人正在看平时练运球很多了,可是一到比赛就不会运了,怎么办?
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平时练运球很多了,可是一到比赛就不敢运,不会运了,导致一落阵地就是死阵型不会打,怎么办?
打比和你平r的\球不一恿耍阋。比存在防守。o逼，很多N}。
我知道虎扑混的哥们儿大多数都是中国五千年以来需要的人才
上知天文,下知地理,天上飞的,地上跑的, 水里游的,
因为你平时练运球都是站在那里静止运球，这时候的运球练得更多的是球感。
而在比赛当中需要的是高速运动中对球的控制。
http://www./
引用2楼 @ 发表的:
因为你平时练运球都是站在那里静止运球，这时候的运球练得更多的是球感。
而在比赛当中需要的是高速运动中对球的控制。
高手
hf2012 乳腺癌 42
相册里还有一些鞋子
需要的可以看看
引用2楼 @ 发表的:
因为你平时练运球都是站在那里静止运球，这时候的运球练得更多的是球感。
而在比赛当中需要的是高速运动中对球的控制。
那应该怎么练
那说明你的运球还是不过关
引用4楼 @ 发表的:
那应该怎么练
当然是在跑动中练了，你静止练一个月，如果让你全速奔跑状态下运球，你可能连球都控不住。
全场的控球冲刺跑啊，全场一对一运球练习啊，等等很多方法。
http://www./
引用6楼 @ 发表的:
当然是在跑动中练了，你静止练一个月，如果让你全速奔跑状态下运球，你可能连球都控不住。
全场的控球冲刺跑啊，全场一对一运球练习啊，等等很多方法。
果断全场加速运球练习啊，平时运球一个大力的crossover能控稳，但当你运球飞奔到前场连过几人时，到最后就可能运飞了
打球不仅是一种兴趣，还是一种精神寄托..
引用7楼 @ 发表的:
果断全场加速运球练习啊，平时运球一个大力的crossover能控稳，但当你运球飞奔到前场连过几人时，到最后就可能运飞了
嗯，就是这个意思。
但训练的方法更多，不止这一项，不过原理是一样的，哪差补哪嘛
http://www./
运球不要太急躁。要一步一步来。 先从基本的左右手练起，特别是护球功底绝对要硬，打全场你不会护球等于自杀。等左右手都练的差不多了，才开始练虚晃之类的动作。
AI FOR 3 & VC FOR 15
站桩运球？那不行，得边跑边运，而且练得多么？不多。要更多的联系 日积月累一年方有所成
多参加 比赛。
运球的力量要适当的重一点 打起比赛 防守强度上来才不容易失误
我也面临着同样的困惑，看来还是应该多练练跑动运球
今已亭亭如盖矣
多参加 比赛。
我是一个享受已婚待遇的未婚青年~~尾随而来
比赛你会紧张呀
引用8楼 @ 发表的:
嗯，就是这个意思。
但训练的方法更多，不止这一项，不过原理是一样的，哪差补哪嘛
阿? CL悟空在QQ上给我的训练方法是 体前(单手\双手) 低字八字 背后以及胯下..... 有原地和前进还有后退的... 原地的没问题可是前进和后退不知道怎么练阿...
向你请教下!!
引用5楼 @ 发表的:
那说明你的运球还是不过关
怎么才算过关呢? 我有时候不管上场和在场下都运得不错~ 中考前五天膝盖疼得我没去练球.. 但中考结束了后我再去练球手感还在呀.. 这个说不定呀,, 有时候运得很好.. 有时候运得很差... 这该咋办呢?
引用16楼 @ 发表的:
阿? CL悟空在QQ上给我的训练方法是 体前(单手双手) 低字八字 背后以及胯下..... 有原地和前进还有后退的... 原地的没问题可是前进和后退不知道怎么练阿...
向你请教下!!
这个很难用语言描述啊，实在无能为力。
http://www./
引用18楼 @ 发表的:
这个很难用语言描述啊，实在无能为力。
。。。。。
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