腰背肌筋膜炎_百度百科
腰背肌筋膜炎
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腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维变性而出现的一系列临床症状。
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腰背肌筋膜炎病因
潮湿、寒冷的气候环境，是最多见的原因之一，湿冷可使腰背部肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎，慢性劳损为另一重要发病因素，腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末梢神经出现疼痛。其他如经常一个姿势坐着、缺少相应的活动、久坐电脑前及病毒感染、风湿症的肌肉变态反应等都是诱因。
腰背肌筋膜炎临床表现
主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。有时可触到肌筋膜内有结节状物，此结节称为筋膜脂肪疝。
腰背肌筋膜炎诊断
1.主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。腰部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。
2.晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或过度活动均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候性变化而发作。
3.查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。
4.用普鲁卡因痛点注射后疼痛消失。
5.X线检查无异常。实验室检查抗“O”或血沉正常或稍高。
6.磁共振检查，腰背部皮下可见条片状长T1长T2信号，边界较清，为渗出的液体信号。
腰背肌筋膜炎鉴别诊断
注意与腰椎间盘突出、腰椎峡部裂、腰椎压缩性骨折等疾病鉴别。
腰背肌筋膜炎治疗
1.一般治疗
解除病因，注意保暖，局部热敷，防止受凉。急性期注意休息。
2.药物治疗
消炎镇痛药（如消炎痛、布洛芬等）、维生素类（维生素E及B1对原发性肌筋膜炎有一定疗效）。
3.中药治疗。
封闭疗法、针刺疗法、理疗、按摩治疗。
腰背肌筋膜炎预后
有效地治疗方法结合理疗、按摩能够使患者快速的回到正常生活中。日常要注意保暖，局部热敷，防止受凉。急性期注意休息。
副主任医师 青岛大学医学院附属医院 康复医学科
主任医师 北京协和医院 骨科“我都有孙子了，你得给我打马赛克，随便怎么播。”
经历了美国波士顿、法国巴黎及比利时布鲁塞尔3次恐袭。
　　背部肌群人体是最大的肌肉群之一，一般习惯把背部肌群分为四个部分：上侧和外侧背阔肌、下背阔肌、中背、下背部。
　　每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激，这样才会得到一个完美的倒三角身材！
　　重量的选择：如果你要增大肌肉块头，那么在热身后，做2－3组8－12RM的训练；如果是为了力量，做大重量、低重复次数（1－5次）的训练；如果你是为了肌肉的清晰度和耐力，那么就做轻重量、高重复次数（15－25次）的训练即可。
　　一、上侧/外侧背阔肌
　　1.引体向上（宽握距）
　　动作要领：
　　掌心朝前握住横杠。在动作的底部，完全伸展并放松你的双臂，以充分拉伸你的背阔肌。当你向上拉起时，想象着保持你的双肘在体侧，收缩你的背阔肌，将双肘下拉来举起你自己。
　　尽可能地将自己拉得更高以充分刺激你的背阔肌。如果你不能做全程动作，可以找一个教练帮忙或使用一个有助力的引体向上器做这一练习。
　　注意事项：
　　为了能够在动作的底部真正地挤压上侧/外侧背阔肌和大圆肌，当你的双臂完全伸展悬垂时，向一块挤压你的肩胛骨。
　　2.俯身杠铃划船（宽握距）
　　动作要领：
　　使用一个略宽于肩的握距，这可以让你保持双肘指向体外，并尽可能高地向身后拉拽双肘，在顶峰处要努力挤压背部肌肉。
　　在整个动作过程中都要保持膝关节弯曲和背部的前倾角度。当你使用过大的重量时，你的身体很容易抬离这个俯身位置，这会致使其他的肌肉群卷入运动之中。
　　注意事项：
　　为了更多地刺激你的外侧背阔肌和大圆肌，将横杠向你的上腹部提拉。 不要站在平板或脚台上来增加你的动作幅度；你很可能在动作的底部旋转你的下背部。如果你需要做大范围的动作幅度，那么使用较少的重量来使动作更加标准，这远比你站在平板上去努力平衡自己的身体要好得多。
　　二、下背阔肌
　　1.反握高位下拉
　　动作要领：
　　掌心朝前握住下拉直杆，握距与肩同宽。这一握距可以让你的双肘尽可能地向后牵拉，最大限度地刺激背部肌肉。
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　　当你在最高点充分伸展你的双臂时，要保持你的躯干竖直和背部的微拱。在整个过程中都要保持挺胸和绷紧；这会集中更多的压力在你的下背阔肌上。将你的双肘尽可能地向下和向后拉拽，直到横杆接触到你的上胸大肌为止。
　　注意事项：
　　为了更多地刺激下背阔肌，保持你的胸部上挺和背部微拱。当将横杠下拉时，将它拉向你的下胸部能获得一个更好的挤压感。
　　2.直臂下压
　　动作要领：
　　掌心朝前握住横杠，向后移动离开负重架足够远，在整个动作过程中确保你的双臂几乎伸直（你的肘部微弯）。
　　双臂伸直以一个圆弧形下拉横杠，直到横杠接触你的大腿上侧。集中注意去感受你背阔肌的运动；你的双臂应该仅仅像杠杆一样运动。
　　确保在整个动作过程中只有你的肩关节参与运动。
　　注意事项：
　　为了更多地刺激你的下背阔肌，在最低点，当横杠触碰你的大腿时不要只是停顿一下--事实上，你要将横杠全力向后拉拽，就好像你要将它拉进你的大腿中一样，并尽可能地挤压你的背阔肌。
　　三、中背部肌肉
　　1.单臂哑铃划船
　　动作要领：
　　从腰部向前倾斜身体，将你的右侧膝盖和右手支撑在一个平板凳上。保持你的左脚平踏于地板上，左手握住一只哑铃。让重量直接悬垂于体侧，双臂充分伸直。
　　向你的臀部提拉哑玲，确保肘部靠近你的体侧。保持你的背部平直和腹肌紧绷，将你的肘部尽可能地向上拉。在顶点，向一起挤压你的肩胛骨，然后沿原路径下放哑铃。完成一只手的重复次数后，换另一只手进行。
　　注意事项：
　　在动作的底部位置，将哑铃从你的肩部稍微向前移动一点；每次提拉和下放重量被视为一次完整的重复动作。
　　2.窄距坐姿绳索划船
　　动作要领：
　　保持膝关节微屈以减轻对它们的压力和维持身体平衡，尽管你可能认为向前倾斜身体能增大运动范围，然而保持你的躯干竖直会更多地轰击你的中背部，而不是下背部和腰部。
　　在整个动作过程中，保持你的下背部微拱。尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。
　　注意事项：
　　保持顶峰收缩1－2秒，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得最大化的刺激。
　　四、下背部肌肉
　　1.背屈伸
　　动作要领：
　　当你在挺身凳上俯卧好时，将你的双臂在胸前交叉或放在头后（这会使动作更加困难）；作为替换，你也可以在胸前抱住一个杠铃片，以增加训练的强度。
　　从腰部尽可能地向下慢慢俯身。收缩你的下背部肌肉来上举躯干，直到你已经到达初始位置。不要使用一个爆发性的发力动作，并要避免将身体上抬过高。
　　注意事项：
　　调整好背屈伸凳，以使你的髋部获得足够的支撑。这会防止你髋部的运动，并把注意的焦点集中在你的下背部肌肉上。
　　2.硬拉
　　动作要领：
　　当你从腰部向前俯身时，向后牵拉你的臀部，并让横杠自由悬垂于你的双肩之下。你的双腿也应该保持挺直。
　　当你抵抗重力降低重量时，要始终保持你的下背部肌肉收紧。
　　当你向上提拉重量时，你要向前牵拉你的臀部。在动作的顶点，保持身体直立，而不是向后倾斜。横杠应停留在你大腿的上方，暂停。
　　当提举你的躯干时，要集中注意力于使用你的下背部和臀部肌肉向上提拉重量上，而不是你的双臂。
　　（此文来自互联网）
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来自于：江苏|
提问时间： 17:08:21|
基本信息：
病情描述：
睡觉时身体四肢有时感觉肌肉颤抖，，腰背酸疼，一两分种就不行了，请问什么原因，我每天工作是架子工，很累？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：38436收到了：
病情分析：
您出现的腰背酸疼和肌肉颤抖可能和工作劳累有关系，而您时间的问题，假如您原来时间正常，大于3分钟的话，那么现在出现的时间缩短也可能和劳累有关，假如您一直都是1-2分钟左右的话，这个可能是早泄了
指导意见：
因此，首先建议您注意休息，劳逸结合，不要过度的劳累，其次，假如您一直存在同房时间偏短的话，那么建议您可以先使用延时套来麻醉龟头的表面神经，起到延长时间的作用。
能服六味地黄丸吗？效果好吗，谢谢！
没有多少的实际作用，主要还是休息为主，且不想房事的时候不要勉强，否则可能表现更不好
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：928收到了：
病情分析：
根据你说的情况考虑是肾阳虚引起来的表现，肾中的阳气具有固摄阴液与维持正常性功能的作用，在不足的情况下，固摄失司，性功能下降，就会造成你所说的表现。
指导意见：
建议你可以采取温阳补肾的措施进行调理，到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
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>>腰部肌肉僵硬如板状,如何治疗?
腰部肌肉僵硬如板状,如何治疗?
当时年龄：
腰部肌肉僵硬如板状,如何治疗?
您好 ，这是比较典型的腰肌劳损的症状，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病长时间固定一个姿势，腰部肌肉就感到疲劳会产生大量的乳酸堆积，从而你感到肌肉酸痛腰肌劳损一般的食疗的方法不会治愈的，可以试一下传统外敷疗法腰肌镇痛膏效果明显不复发。做一些是亮的运动，不要长时间保持一个姿势，坐久了站起来走走
你好，这种情况一般戒除后会改善的，这种情况是手淫导致肾虚所致，建议服用六味地黄丸进行一下调理.建议积极体育锻炼，祝你健康。
腰痛由多种不同原因引起，腰部软组织病变引起的，椎间盘病变引起的，腰部关节炎症，腰椎骨本身引起的，以及内脏器官病变引起的等等。建议你到医院查查腰椎片，腰椎CT,注意姿势和体位，睡硬板床,补充钙和维生素D，解痉止痛药物治疗吧。
腰痛由多种不同原因引起，腰部软组织病变引起的，椎间盘病变引起的，腰部关节炎症，腰椎骨本身引起的，以及内脏器官病变引起的等等。建议你到医院查查腰椎片，腰椎CT,注意姿势和体位，睡硬板床,补充钙和维生素D，解痉止痛药物治疗吧。
你好.这个应该是肾虚引起的表现.你可以用中药调理一下.你用一下壮腰健肾丸.这个药物能治疗你的问题.你可以试一下啊.
你好；根据你的情况，这可能是由于肌肉痉挛、腰肌劳损的情况，出现局部的不适时的情况，并伴有局部的不适时的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并伴有不适时到医院正规检查
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腰部肌肉僵硬如板状,如何治疗?
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