&&&&&&& 陈珂CHEN Ke曰赵小龙ZHAO Xiao-long曰范学政FAN Xue-zheng（陕西师范大学体育学院，西安710062）（Shaanxi Normal University Institute of Physical Education，Xi'an 710062，China）摘要院文章通过文献综述法、归纳分析法，对排球不同扣球技术的发力点进行分析，总结出在腕关节、肘关节、肩关节、胸部、腹部5 个发力点下不同扣球技术的特点及效果，并运用到教学和训练中，旨在丰富排球扣球技术在教学中的多样性及提高其在排球比赛中的攻击性。
　　Abstract: Through literature review, inductive analysis, this paper does the analysis about five points spiking force in spiking skill ofvolleyball, summarizes the features in the wrist, elbow, shoulder, chest, abdomen five points spiking force in spiking skill and effect, thenapplies to teaching and training, designed to enrich the diversity in teaching and enhance their aggressive nature in the volleyball match.关键词院排球；扣球技术；发力点Key words: volleyball；spike technique；force point中图分类号院G842 文献标识码院A 文章编号院（1-020
　　引言如今随着排球运动员身体素质的提高，及现代排球规则对拦网犯规条件的尺度放宽，攻手靠自身能力突破对方拦网越来越难。通过对扣球技术中空中击球环节的5 个发力点（腹、胸、肩、肘、手腕）的技术动作分析，针对性的提出了相关教学手段和训练方法。让学生对空中击球环节有了更充分的认识和理解，更好的接受与学习排球扣球技术动作，运动员则通过了解不同发力点的特点、体会发力点运动过程，增强扣球效果、进攻性和增强运动员突破拦网的个人能力。
　　1 研究方法1.1 文献综述法查阅CNKI 中国知网、中国权威学术期刊、中文体育核心期刊、国家级体育学术期刊等网络书籍对现有排球扣球理论研究的文献进行分析总结，进一步研究排球的扣球技术中空中击球环节的发力点问题。
　　1.2 归纳分析法通过文献阅读以及对排球扣球技术中空中击球环节的扣球发力点的理解和认识，进行系统的归纳和分析。
　　2 对排球扣球技术五个发力点的技术动作分析扣球，从助跑起跳、空中击球到落地人体要作一个完整的总体动作，只有掌握好身体重心在各个阶段的起伏变化才能奏效，扣球是人体与排球的撞击运动，人体直立时总重心约在骨盆中央，起跳后通过总重心的任何轴身体都可转动[1]。
　　2.1 以腹部发力点扣球的分析在以腹部为扣球发力点时，运动员的总重心与一侧的髋关节重合，并以其为轴转动完成扣球，则同侧的腕关节、肘关节、肩关节、胸部和腹部在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点是力量最大，但传导速度相对较慢。以腹部为发力点的扣球过程中，是向后方完成引臂动作后，以展胸、展腹，身体呈现反弓型姿势以预先拉长有关肌肉的初长度，并以腹部为发力点快速向前做相向运动，快速收缩所产生的速度及力量依次传导给肩关节、肘关节、腕关节，最终传导至手指尖的扣球技术[2]。它所产生的爆发力最大，适用于后排进攻及跳发球。
　　2.2 以胸部为发力点扣球的分析在以胸部为发力点的扣球过程中，扣球者的总重心与胸部重合，并以其为轴转动完成扣球，与同侧的腕关节、肘关节、肩关节和胸部在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点为力量仅小于腹部扣球，速度比腹部稍快，是向后完成展胸、引臂动作时通过击球臂上举完成展胸发力，依次将爆发力传导给肩关节、肘关节、腕关节最终传导至手指尖的扣球技术。从外观观察，几乎没有腹部的运动，向肩关节前方的回旋速度也较慢，爆发力、挥臂幅度方面仅次于腹部发力的扣球技术，适用于半开网扣球。
　　2.3 以肩关节为发力点扣球的分析在以肩关节为发力点的扣球过程中，扣球者的总重心与肩关节重合，并以其为轴转动完成扣球，与同侧的腕关节、肘关节和肩关节在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点为力量又次于胸部发力扣球，速度比胸部稍快，是向后完成引臂动作时通过击球臂上举完成伸臂发力，依次将爆发力传导给肘关节、腕关节，最终传导至手指尖的扣球技术。从外观观察，几乎没有腹部和胸部的运动，向肘关节的回旋速度也较慢，爆发力、挥臂幅度方面仅次于胸部扣球技术，适用于相对近网及转变线路扣球。
　　2.4 以肘关节为发力点扣球的分析在以肘关节为发力点的扣球过程中，扣球者的重心基本与人体直立时总重心的位置相同，但此时扣球的转动轴却要以肘关节为轴完成扣球，与同侧的腕关节和肘关节划出最大回旋半径。其特点为力量小，速度快，挥臂具有击球快速、突然的特点，由于发力是通过肘关节向前做伸展动作完成，并不运用腰、肩关节所传导的力量，爆发力比髋关节、胸部和肩关节扣球更差，适用于快攻战术扣球。
　　2.5 以腕关节为发力点的扣球分析在以腕关节为发力点的扣球过程中，扣球者的重心基本与人体直立时总重心的位置相同，但扣球的转动轴却要以腕关节为轴完成扣球，与同侧的手指尖和腕关节划出最大回旋半径。其特点为力量最小，速度最快。腕关节扣球是由腕关节起始发力，不用腰、胸、肩、肘关节传导的力，适用于快抹、快调、扣探头球。
　　3 扣球技术五个发力点的具体教学手段与训练方法3.1 扣球技术五个发力点的教学手段扣球是学生最感兴趣的技术，容易忽视技术本身的规范而只注意其暂时效果或者不重视对其他技术的练习，教师在教学时应善于引导。扣球是一项比较复杂的技术，宜采用分解与完整相结合的教学，从无球到有球的完整练习[3]。
　　3.1.1 采用讲解示范法，使其建立正确动作概念在讲解时要尽量做到言简意赅，突出重点，按其技术动作顺序进行讲解。在示范时，做到动作准确，扣球力量适中，诱导学生仔细观察其技术动作、击球点，挥臂动作的发力、击球的手法、弧度与旋转，使学生了解动作的全过程建立正确的动作表象[4]。在强调击球动作要领时要讲解与示范同时进行。示范时可先徒手再结合球进行，较难掌握的技术动作要用慢动作进行示范。
　　3.1.2 采用分解练习法，使其有条理地进行动作分解练习首先让学生徒手体会身体五个部位扣球发力的感觉，使其逐渐掌握不同部位发力顺序的技术动作。然后对墙、网子自抛自扣或两人一组（一个抛一个扣）使其体会身体五个部位扣球发力的感觉及击球效果，加深印象。进行上网扣球教学时，教师做二传，传的球要高一点。先四号位然后二号位，在此期间教师要语言提示上步起跳节奏及鼓励，使其掌握好扣球节奏和自信心。
　　3.1.3 采用错误纠正法，使其及时改正错误动作在教学过程中，教师要及时指出学生在学习中的错误动作。
　　在教学中出现的错误动作主要是：无论在何种情况下，学生的扣球动作的发力就是一种，很难在不同球的情况下，运用不同的发力点进行扣球。在这种情况下，教师应及时地对学生进行纠正、合理的讲解，让学生对不同发力点的扣球有较深的认识，并指导学生在不同情况下进行扣球动作练习。
　　3.2 扣球技术五个发力点的训练方法扣球技术五个发力点训练方法主要是掌握扣球的动作要领和提高扣球的运动知觉，将扣球技术五个发力点环节分开训练，教练员要对每一个发力点的扣球技术动作进行指导和纠正。
　　3.2.1 身体素质训练法对排球扣球技术空中击球环节中起始发力点的训练过程中，要求运动员在空中根据球的飞行情况，采取不同的发力点，使扣出的球更加合理性和攻击性，对运动员的身体素质要求很高，要加强对运动员的身体素质的训练。淤增强膝关节韧带的灵活性，使用杠铃做弓步中蹲或全蹲，反复训练10 次左右；于通过仰卧起坐、单杠悬垂举腿等方式来发展腰部的肌肉群力量；盂手臂肌肉力量使用单杠引体向上、俯卧撑、哑铃等方式练习，每天以30 分钟为宜；在训练之时要注意调节好速度，根据个人体质选择适合的训练方式，最重要的是要坚持，长此以往，必定能够有效地提升身体力量和速度[5]。
　　3.2.2 大脑意识训练法在排球运动中，排球是不可以落地的，任何情况下都必须在瞬间完成对球的处理。排球比赛过程中，运动员应必须具备对所观察的事物进行快速分析并做出准确判断的能力，只有做出正确的预测判断才能够先发致人取得主动权，这就要求在平时训练中，要加强对队员意识的培养，使在比赛中能够迅速的作出反应[6]。当对不同发力点扣球技术掌握以后，教练员组织队员在不同球飞行路线的情况下进行练习。根据腹部、胸部、肩关节、肘关节、腕关节发力的要求，教练员传出不同路线的球，加强队员对不同区域、不同高度、距网不同距离的球的认识和理解，达到队员对不同发力点扣球的运用。
　　4 结语本文针对如何使扣球进攻战术的灵活运用提出了五个发力点扣球技术动作，腹部为发力点扣球适用于大力扣球及跳发球；胸部为发力点扣球适用于半开网扣球；肩关节为发力点扣球适用于相对近网及转变线路扣球；肘关节为发力点扣球适用于对速度要求较高的快攻战术扣球；腕关节为发力点的扣球适用于快抹、快调、扣探头球。从腹部发力到肘关节发力的扣球中，扣球的力量逐渐减小，速度逐渐加快。在教学和训练中，教师或者教练员对不同发力点的扣球技术的教学应循序渐进地养成学生正确的扣球技术，同时也需要有正确的教学和训练方法，才能使学生在扣球技术学习中纠正不足[7]。不同发力点的扣球技术作用很大，在排球技术教学和训练中占有重要位置。
　　参考文献院[1]李世科.以髋关节为转动轴的排球扣球研究[J].纺织高校基础科学学报,）:378-379.[2]白海波.现代排球扣球技术的理论研究&关于空中击球环节[J].中国体育科技,-89.[3]刘辉.兴趣激发技术当家活动巩固&浅谈排球扣球技术教学[J].教育教学论坛,-80.[4]曹芳平.周武.提高排球普修课扣球教学效果的方法和手段[J].彭城职业大学学报,）:67-68.[5]唐韵琪.浅议排球扣球技术的教学与训练方法[J].科教导刊（中旬刊）,）:188-189.[6]何金华.简析青少年排球运动员排球意识的培养[J].运动,2013（61）:34-35.[7]丁敬龙.尹晓芳.排球扣球技术教学之我见[J].赤峰学院学报(自然科学版),）:137-139.
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&&&&& （一）注意力集中，给判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。
&&&&& （二）当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。
&&&&& （1）重点：上肢插、夹、提，下肢蹬、跟、移
&&&&&&&&&&&&& 难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。
&&&&& （2）教学和训练方法：
&&&&&& 1、示范、讲解：
&&&&&& 2、反复做徒手垫球动作。要求手臂伸直，手腕下压，动作协调。
&&&&&& 3、垫固定球。一人双手持球置于腹前，另一人做垫球动作体会击球和击球部位。
&&&&&& 4、垫吊着的球，体会击球和击球部位。
&&&&&& 5、定位一抛一垫。一人将球抛给对方，对方用双手下手垫球方法将球垫回来。
&&&&&& 6、自己一传一垫，即向上传球一次再向上垫球一次。
&&&&&& 7、自己连续向上垫球。先练垫低球，再练垫高球，再垫低高结合，体会击球点和控制球的能力。
&&&&&& 8、对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。
&&&&&& 9、练习移动和取位。教师向前抛球，队员做向前移动的垫球动作。
&&&&&& 10、练习移动和取位。老师向左前方、右前方垫球。要求移动以后正面垫球。
&&&&&& 11、二人一球或几个人一球，其中一人用上手传球，将球传给对方，对方将球垫回来，要求垫准、垫稳。
&&&&&& 12、二人一组，对垫球。
&&&&&& 13、三人一组，站成三角形，按顺序垫球，要求正面垫球。
&&&&&& 14、二人移动对垫球。
&&&&&& 15、二人一组，一人轻扣，一人垫球。
&&&&&& 16、六人一组分别站在1、2、3、4、5、6号位，一人隔网抛球，学生把抛来的球垫回3号位，3号位学生把球调整给4号位或2号位的同学将球击过对场，定时轮换位置。
&&&&&& （3）、易犯错误和纠正方法
&&&&&& 1、垫球手型不正确。如两臂弯屈，夹臂不紧，不压腕，做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。
&&&&&& 2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球。由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习。
&&&&&& 3、用力不协调。如垫球时前腿往后伸直，屁股往后移等，多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去。
&&&&&& 4、身体重心过高或站着垫球。要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。
&&&&&& 5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球。如摆臂太大用力过猛，可用近距离抛球垫低球，或连续自垫低球。如垫不起的球，说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力，要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合。
&&&&&& 6、身体对不准垫球方向，主要原因是移动不及时或双手过早互握影响移动等。多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习。
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排球的发球技术
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干嘛说复杂初练习候手发球才手手发球注意打球刚始打偏点球抛物线威力点手没劲用拳我力气所直拳拳包球打球稍微偏没准界外要手掌点跳发刚始练习要考虑其实威力没少主要要自信发球候要想别要想技术要领包球先别想发狠球发狠球没网直接失啊能能发十关键理作用放松
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出门在外也不愁排球正面双手垫球技术一课的内容分析及教学策略--《神州》2013年28期
排球正面双手垫球技术一课的内容分析及教学策略
【摘要】：正排球运动是通过发、垫、传、扣、拦等动作组成的。是在快速、激烈的情况下通过接发球、二传、扣球来完成的一项综合性的体育运动,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。通过排球运动,可以发展学生跑、跳等基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。本课教学内容是排球运动的垫球技术,垫球技术是排球运动中最主要的基本技术,是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量。
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