国家一级长跑标准

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-06 09:02 标签：
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田径运动员技术等级标准(中长跑)，仅供参考，勿对号入座
男子项&&目国际级运动健& & 将运动健将一级运动员二级运动员三级运动员800米1:46.301:51.001:54.502:03.002:16.001500米3:38.203:48.003:54.904:15.004:40.003000米——8:35.009:10.0010:05.005000米13:31.4514:10.0014:40.0016:10.0017:40.0010000米28:19.0029:45.0030:50.0034:00.0037:00.00马&&拉&&松2:13:002:20:002:34:003:10:004:00:00
& & 女子 项&&目国际级运动健& &&&将运动健将一级运动员二级运动员三级运动员800米2:00.102:06.002:12.802:26.002:38.001500米4:08.004:18.004:31.005:05.005:30.003000米8:55.009:20.009:50.0011:00.0012:00.005000米15:30.0015:45.0017:10.0020:00.0023:00.0010000米32:30.0033:00.0037:00.0042:00.0048:00.00马&&拉&&松2:34:002:40:003:19:003:50:004:10:00
看来马拉松争取3级还有希望，前面的全部没戏。
啊？原来全马400已经算运动员水平了？
刚好要跑1500米，楼主就来个这个，太及时了···
原来全马400已经算运动员水平了？
个人认为马拉松的成绩要求有问题，马拉松相对是最容易跑的
荷蟹 发表于
个人认为马拉松的成绩要求有问题，马拉松相对是最容易跑的
估计国家是希望鼓励多些人跑马拉松，不过三级运动员也没啥用，要到二级好像才能加分
上中学时除了马拉松没跑过, 其余项目都是三级, 感觉二级好难. 顺便晒晒二十多年前的成绩:
800米 2'08&7
1500米 4'27&2
3000米 9'50&4
5000米 17'07&
10000米 36'18&
全马400已经算运动员水平了
原来我的强项是８００米　　哈哈哈哈
Powered by国家三级运动员跑５公里需要多长时间国家三级运动员跑步５公里的标准是什么?
耳语的缠绵72
你好,我是体育老师,我来回复你.5000米的运动员等级标准为：男子：
二级：16分10秒
三级：17分40秒女子：
二级：20分
三级：23分 我上述的标准为田径场地的标准,不是5公里越野之类的标准,呵呵 希望能帮到你,也希望得到你的采纳.
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在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
合理跑的技术取决于正确的呼吸。呼吸肌的工作与保证跑的动作的肌肉工作有密切关系。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气，随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，此刻应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。
　　在跑的途中，经常出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、产生难以坚持跑下去的感觉，这种现象称为&极点&。产生&极点&的主要原因是由于氧气供应落后于机体活动的需要，是一种正常的生理现象。&极点&的反应程度与训练水平高低，强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的运动员，内脏器官和神经系统适应性强，&极点&现象出现的晚，程度轻，持续时间短。跑的强度大，&极点&出现就早，准备活动充分，能缓和&极点&的反应程度，当&极点&产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度。适当调整跑速，这样，&极点&现象就会缓解，&极点&的克服不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。
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