第一天去健身房动感单车,跑步跑了太久,还做了单车运动和跳舞,结果半夜腿痛醒了,而且是非常的痛,我这是肌肉拉

健身房踩单车运动剧烈导致腿痛怎么处理_百度知道
健身房踩单车运动剧烈导致腿痛怎么处理
百度知道提示您:该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
提问者采纳
大腿拉伤内出血直接肿了。如果是像我一样最肿了的话。不知道你是哪里疼是骨骼关节还是肌肉,可以买扶他林很有用的,可以买点云南白药。什么东不用做休息两天就好了同病相怜啊,我是抗杠铃练深蹲。如果是肌肉拉伤的话建议按摩,或者是骨头膝盖疼。如果只是肌肉不经常锻炼造成乳酸的胀痛
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料:*性别:
为您推荐:
腿痛的相关知识
其他1条回答
歇几天就会好,这是运动过量了,健身要循序渐进。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁早上6:00起来健身房运动(跑步,跳舞,单车等),到7:00休息,7:30洗热水澡,8:0_百度知道
早上6:00起来健身房运动(跑步,跳舞,单车等),到7:00休息,7:30洗热水澡,8:0
另外主要想知道早上运动后又回去睡觉可以不,后看书,8:00早餐,这样的运动安排可以么,到9:30左右起来吃午饭,到7,跳舞,中午11:00起来健身房运动(跑步早上6:30睡觉,有没危害:00休息,7:00或9:30洗热水澡,单车等)
没有危害,是可以的!
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
多吸收新鲜空气,早餐最好时间是7!另外:30而且投入量要多一点,属于户外跑步,平常的运动时间最好不要超过3个小时,利于身体的营养补充!另外,最后的运动,对大脑和机体都很有好处额…关于这个问题。安排没问题。不过
综合来说,把提供的一些改改,然后养成习惯,它的效用很大的!
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁第一天去健身房,跑步跑了太久,还做了单车运动和跳舞,结果半夜腿痛醒了,而且是非常的痛,我这是肌肉拉_百度知道
第一天去健身房,跑步跑了太久,还做了单车运动和跳舞,结果半夜腿痛醒了,而且是非常的痛,我这是肌肉拉
跑步跑了太久,结果半夜腿痛醒了,还做了单车运动和跳舞,而且是非常的痛,我这是肌肉拉伤了吗第一天去健身房
不能突然的剧烈运动运动讲究循序渐进,要让身体逐渐适应运动量的增加,这样对身体是不好的
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
可能你的训练强度不够大!出汗没?
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我在运动减肥,在健身房里,每天都去跑步,跳舞,骑动感单车或瑜伽,一个多月了!体重一点都没少,没有变_百度知道
我在运动减肥,在健身房里,每天都去跑步,跳舞,骑动感单车或瑜伽,一个多月了!体重一点都没少,没有变
一个多月了,本来的信心崩溃了!体重一点都没少,骑动感单车或瑜伽!怎么回事,每天都去跑步,在健身房里!!,没有变化,跳舞我在运动减肥。表哥去玩了两次瘦了三斤
提问者采纳
可能你的训练强度不够大!出汗没?
怎么说呢,每天的衣服觉对湿的像洗过的
别在健身房里跑,出去跑,然后在健身房里可以骑单车,做一下普拉提。
里面有跑步机我可肯定会在健身房里跑了,外面不方便
也可以的,贵在坚持,还有就是饮食方面要注意。
诶,就是没反应,一个多月了,
减肥是个长期过程,一时半会看不出什么效果,坚持吧,建议找个专业教练做下普拉提。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
为您推荐:
其他3条回答
而无意的一抬头,青山依旧巍峨在,只是身心无处逃遁的疲惫,剩单车下来的,流水依旧东流去,葱笼年华亦觉寥落寡淡豪情壮志已被锋芒磨尽,偶尔投影在波光滟潋的湖心,以无比妙曼的身姿,却看到万里晴空的一片云
和你差不多情况,胖了三斤.. 现在开始晚饭不吃,在等等看
减肥只有两个字
这谁都知道
运动减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在健身房锻炼,骑单车骑的腿痛,能做热敷吗?_百度知道
在健身房锻炼,骑单车骑的腿痛,能做热敷吗?
可以。如果你还不放心,可以咨询一下健身房里的教练,他们相对来说要更专业靠谱一些。运动损伤一般都用冰敷
其他类似问题
为您推荐:
其他2条回答
是什么疼法?首先判断是运动拉伤,还是运动后乳酸堆积产生的酸痛
疼的一个重要原因是,肌肉纤维有轻度的拉伤。 这样身体会修复肌纤维,长好以后肌肉就比以前更粗壮了,这也是肌肉增粗的一个重要原因。 只要不运动过度就没事,不用太在意酸疼。 当然,另一个重要原因是放松不完全,乳酸堆积。
拉伤严重需要休息,多吃点鸡蛋清,补充蛋白质,不需要任何敷,疼痛严重可以冷敷
介绍一下拉伤的概念局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。
介绍一下冰敷的做法1、冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次。2、加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
如果解决了您的问题,请采纳
要做冰敷,和热敷结合。
卫生巾的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 健身房第一天 的文章

 

随机推荐