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在线时间453 小时
版本6.2.29
佛山MIUI俱乐部海天酱油王
机型小米手机3-WCDMA/CDMA版
签到次数177
MIUI版本6.2.29
20:30 商定
佛山禅桂新以及陈村北滘区域
已报名人数:
本帖最后由 飛星小星星 于
17:31 编辑
【活动主题】
50km徒步行，我们来任性开走，我们也任性地带着小米手环，度量我们行走的步伐！
【活动地点】
佛山禅桂新以及陈村北滘区域
【报名方式】
点击“我要参加”报名活动
【报名条件】喜欢MIUI的发烧友志愿者需要2名！做什么：提前1.5小时到场布置，或者是在论坛上晒活动。
【活动流程】
07:30-08:00 集合签到；08:00-12:00 上半段行走；12:00-14:30 中途休息，以及合照留念；14:30-20:00 下半段行走；20:00-20:30 活动总结。
▼报名须知
报名要求：团队和个人均可
报名时间：即日起至4月20日
报名方式：佛山电视台微信公众号、小强热线微信公众号
咨询电话：1、
活动费用：30元/人
（费用包含：一本徒步纪念证书、一份人身保险、完成全程后联通4G手机抽奖机会、各站点饮水补给、沿途站点医疗服务以及为小强热线2015公益慈善行动捐献一份爱心。）
▼活动线路
50KM禅桂新以及陈村北滘区域穿越线，起点南海千灯湖，终点在佛山新城中欧中心，途经过公园、城市、河道、河滨。
（起点）千灯湖（市民广场）—桂澜路—桂澜路石肯桥-季华七路—湖景路—亚艺公园—绿景路—岭南大道—东平路—佛陈大桥一下桥右转至桥底一陈村水道-陈村大道调头—北滘潭州水道—佛山新城滨江景观带—（终点）佛山新城中欧中心
▼风险告知
50公里徒步活动中，你可能面临如下风险：中暑、水泡、抽筋、崴脚、抢劫、车祸等。
提醒如下：
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满；量力而行。
▼免责申明
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
【报名须知】
&&1、请完全确认能参加后方可点击报名，暂时还不能决定有没有参加的请联系管理员报名；
&&2、如果报名后有事情脱不了身无法参加的请至少提前1天告知管理员；&&3、本次活动佛山MIUI发烧友俱乐部部长组保留最终解释权。
【路线指引】
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【服务指南】
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我们公司组团参加了这次活动，自己也参加了，并且完成了全程。
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京ICP备号 | 京公网安备34号 | 京ICP证110507号徒步跑完50公里需要多久？_百度知道
徒步跑完50公里需要多久？
我有更好的答案
在伦敦创造。女子马拉松世界纪录。一般正常人的话至少要两，更跑不动了男子马拉松世界纪录，成绩为2小时15分25秒。因为越到后面越能感到生理极限,生于日)于日，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录、三倍时间.193公里：英国女子长跑名将拉德克利夫(Paula Radcliffe。马拉松全长42：在日进行的柏林马拉松赛上
徒步跑完50公里平地至少需要6小时，如果是山地等地形至少需要9小时个人见过武装越野10公里50分钟的高手~
按一般的标准 徒步 4-5公里/小时 慢跑8-10公里 50公里 在4-5小时
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历史上的今天
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blogAbstract:'&&&&& 说真的，发起这个活动的时候，我心里也没底，不知道能不能走完，不知道会有几个人参加，不知道会有几个人坚持到最后，不知道……有许多的不确定因素，但还是坚持发布了活动召集帖。结果是出乎意料，先前的担忧是多余的，家人的热情是不可阻挡的。\r\n&&&&&& 室外活动总是能给人好心情，起个大早也值得，参加活动的家人基本上比我早到，除了三个小编MM未到，我是最晚的，到集合地点没看到人，我还小乐了一下觉得自己挺早的，没想到一下子从旁边冒出一堆人来',
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网易公司版权所有&&
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{list wl as x}{/list}50公里徒步周六出发，如何健康走起？看看专家支招
来源：　发布时间：
　　随着各地徒步运动热的升温，本周六万众期盼的佛山50公里徒步终于要来了，各路人马早已摩拳擦掌，欲一试高下，据主办方宣传，参与市民达1.5万人，其中年龄最大的70多岁，最小的才4岁，可谓全城轰动。不少市民虽然赶不及报名，但也纷纷在朋友圈里相约，表示将加入大部队，一起在徒步活动中感受佛山城市升级后的美景。
　　那么，50公里的徒步运动，究竟需要准备些什么呢？从运动医学以及健康的角度来看，更需要注意什么？一起来看看专家的建议吧。
　　佛山市中医院皮肤科罗文峰主任中医师几乎是最后一个赶趟报上名的，他认为此项运动有益身心，但关键是要“量力而行”，才能享受到其中的兴趣。
　　“我平常几乎每晚在小区里快步走，5公里路程一般需用时45分钟左右，如果以50公里计算，均速快走至少要8小时左右，加上中途休息、就餐等，10-12小时是必须的，因此其实如果整个行程走下来也是蛮拼体能和耐力的。对于平时比较少运动、年龄较大或者体型较肥胖的普通市民来说，一定要做足准备，适可而止，千万别逞强了。”
　　市中医院关节专科邹勇根主任医师介绍，目前天气十分适合徒步运动，而且本次活动主办方设计的路线较好，都是平坦舒适的道路，并在道路安全、辅助设施以及相关配套方面都做足准备功夫，能在这样的怡人天气和和谐氛围下市民共同见证城市升级的魅力，确实是一项不错的环保又开心的乐事，难怪能得到这么多人的热心参与。不过为了保障旅途的安全和身体的健康，他还从专业的角度提出了以下的建议：
　　一、穿着篇
　　邹勇根介绍，徒步运动最考验的是双脚，因此一双舒适的徒步鞋是必不可少的基本装备，而且最好这双鞋子是具有缓震、透气功能的旧鞋，稍为宽松以免脚趾摩擦起泡，但鞋子也不能太大影响开步，市民最好能提前修剪好脚甲，并带备创口贴以防万一。另外，有些高手更出动特殊大（wei）神（sheng）器（jin），认为具有吸汗透气、减轻脚板压力等功能，大家也不妨一试。
　　其次，要穿纯棉、厚实、排汗的袜子，并建议平常脚汗较多的街坊要多准备2双干爽袜子，路途上替换备用。
　　至于衣服方面，应穿宽松、透气、棉质的浅色汗衫和裤子。内衣、内裤等贴身之物也要注意柔软舒适，尤其是内裤应避免摩擦大腿根部，影响长途徒步的心情。
　　二、随身装备篇
　　邹勇根指出，为了减轻身体的负担，参与这次活动的市民应尽量轻装上阵，除了手机、少量足够的钱以及身份证之外，其余多余的物品尽量少带，主办方已在沿途设置有补给供应点，市民可以带上水壶以及当天所需的食物即可。而一些有基础疾病的市民要随身备上应急药物。另外，还要提前做好防晒保护，出发前查询天气，带上帽子和墨镜或防雨工具。
　　“如果有条件，可以带上2根轻便实用的碳素登山杖，据说可以节省约20%-30%的体能，尤其是在后段没有力气前进时会帮上很大的忙。”
　　三、行进篇
　　邹勇根提醒，此次活动并非竞争性，市民关键是要根据自己的实际情况做到适可而止，不逞强，不跟风，能走多少算多少，不一定要走完全程，一旦身体有任何的不适，例如肌肉酸痛、心跳异常、中暑等，提示身体已给出警界“信号”，此时最好能果断中断。
　　“在整个行走过程中，护膝是最为重要的，因为膝关节是下肢最不稳定的关节，却承载了人体近90%的重量，疲劳行走或突然过度使用，容易引起半月板损伤，后续的治疗比较复杂。”因此，邹勇根还给出了如下的建议
　　1、开始前：市民要提前做好准备运动，对身体进行预热，如位伸一下四肢、活动一下膝关节和踝关节以防脚扭伤，拍打一下腿部肌肉以防抽筋。
　　2、进行时：注意保持较为匀速的步伐，走路避免前脚掌着地，最好脚跟、脚外侧推着前进，切忌忽快忽慢，尤其是前一段还比较轻松时，也要记得按时休息和补充体力。沿途还须注意路况、车流、人流，保护好自身安全，不要边走边拍照或者是低头玩手机、开小差等。
　　3、休息时：中途短暂的休息时间以5-10分钟左右为宜，此时可用湿毛巾对膝关节进行冷敷降温，减少关节部位磨损，如果能带备我院的清香止痛霜之类的具有抗炎镇痛作用、用于关节炎，腰膝及肌肉酸痛等外用药，在休息时也可以进行抹涂，减轻肌肉酸痛。午间由于需要及时进食补充体能，因此最好能选一处比较荫凉适宜的地方休息一下，餐后如果能有半小时左右的休整，就可以避免影响胃肠道的消化功能。另外，由于午间的休息时间会相对较长，此时要注意膝关节的保暖，做好防护，有条件的话最好能脱掉鞋袜稍垫高下肢，让双脚充分休息。
　　4、完成后：无论是否能坚持走完全程，每一位徒步者都是成功的参与者和见证者，结束时最好能及时更换湿衣服、鞋袜，用清香止痛霜适当按摩，放松肌肉，并补充水分。晚上在家还可以进行热水浴足，缓减脚部的疲劳，睡觉时更可以用一枕头垫高脚部，让下肢血液适当回流向心脏。
　　温馨提示：
　　为了支持明天的50公里徒步运动，市中医院急诊科将派出医务人员以及急救车进行现场救护。中医院分配的驻点为活动的第5个签注点，即北滘河滨公园始兴码头（雅居乐新城湾畔楼盘附近），此处也是50公里路程的最后一站，相信不少市民可能都会颇为疲劳。如果市民有身体的任何不适，如扭伤、跌仆伤、抽筋、中暑、低血糖等，都可以向医务人员求助。
　　在此也预祝活动取得圆满成功！
　　（宣传科）
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