我身高199体重kg110KG跑步不在话下有哪个厉害的篮球队联系我要我么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-04 00:59 标签： 体重kg是什么意思
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体重110KG 身高180CM求减脂，增肌计划~
本人33岁，因平时工作以座为主，运动量小。现每天早5：30~6：00慢跑三公里。血压、心跳现已基本正常。但脂肪不见减少，肌肉不提（脸红...）。现下决心减脂增肌，求高手给个练习计划。（体重110KG，身高180CM）没有健身房（也没时间去）求在家庭内健身，想用哑铃锻炼，因家里放不下太大的器材。（不知用多少KG的哑铃？）请高手指点，谢！
减肥要练有氧，有氧不代表强度小，也要大强度才能减肥的。
你可以早上跑步，晚上哑铃力量训练，强度要大才可以
减肥控制饮食为先&&
30KG的哑铃吧
对，大强度的跑步，坚持下去，为了自己的健康。
大强度的跑步也要从小强度的开始，现在像你这样每天跑三公里差不多了，慢慢再加强，看看那篇“跑步减肥的秘密”文章，写得还不错
哥们你现在这样是有些胖了！基本快要亚健康了。但是不用着急！你现在知道健身了还不算晚首先要制定哑铃计划!不知道你天天跑步那3公里是一直慢跑还是跑一会些一会？你现在最重要的就是每天坚持锻炼，如果因工作时间也没事，每周锻炼3天就可以了，时间定在周1 周3 和周5 你可以去看看新手哑铃健身计划！那里说的就很好。锻炼就得出汗，出汗伴随着一下油脂便从身体里一起排出来！对于哑铃的重量我建议你买那种可以换哑铃片的那种轻了加重了减的那种！开始哑铃组合选择20KG就可以！练习半个月 觉得轻了每个哑铃加2.5KG！只要坚持什么事都能成功！你1米8 体重220斤哈 我1米93体重210斤（神似：施瓦辛格）浑身全是肌肉不显胖的！相信你也能变我这样！有懂的再向我请教
谢谢楼上的哥们~
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我今年17岁，女，身高一米五八，体重110，想减肥，但是不想跑步，怎么办
提问者采纳
少吃，但别不吃
这样可以吗
我就减了10公斤
每天晚上吃苹果，饿了再少吃点主食
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他37条回答
比如做做家务，运动是必须的，利用一切可以利用的运动机会，提倡科学减肥，如果不喜欢跑步，要谨慎，但不要吃太饱，可以选择其他亲，利用药物，要有恒心是关键，防治副作用，按时吃饭
吧跳绳10分钟和跑步30一样的效果
早晚各跳20分钟
坚持就是胜利
节食瘦下来，是病态的瘦！想要马甲线，想要健康的体魄，必须运动！
没有时间运动
快要中考了
就你回复我的几分钟时间，你已经可以锻炼了，不要说你没有时间！
合理饮食，不暴饮暴食，不跑步可以跳绳，踢毽子，呼啦圈，羽毛球之类的，早起早睡不熬夜，不乱吃东西
切记不要乱吃减肥药，会反弹
很简单，把晚餐换成水果或不吃，上楼梯不要坐电梯，走着上，记得吃早餐
我也在学校啊
你们餐厅里不卖水果？或者黄瓜番茄一些的？
学舞蹈，节食，瑜伽，都能减肥。
可以爬山，比跑步效果更好
丫头，想减肥又不想跑步，没那么好的事，付出过才有回报
没有其他办法了么
减肥快成社会风气了，但你看有几个成功的，据我所知是没有捷径的，不过你倒是可以考虑健美操，既燃烧脂肪又漂亮
每天散步2小时，不带歇的那种
吃减肥药，不用解释，不用运动，只要多喝水就行
感觉肚子大，喝水
不用担心，吃减肥药期间一定要多喝水，不会长肚子的，
运动比较好，慢跑
暴走也行！每天40公里
在学校没有时间 快要中考了
还是要运动，加适当节食
控制饮食加快步走1.5小时每天
可以吃纤纤纤啊，我在吃，挺不错的，
吃减肥药 控制饮食
绿瘦胶囊可以吗
不知道 最好不要吃控制饮食就好
跳绳吧！但跑步是最好的
养成好的饮食习惯，多爬爬山
多爬楼梯也可以
跳减肥健美操
平常注意你的作息习惯，每天吃饭，学习，起床，睡觉等，
都要求天天如此。
按时吃饭睡觉了
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，睡觉要睡早，起床也要起的早，一定要坚持。
用一款减肥药
没有副作用
用不用 可以加
什么减肥药
左旋小金瓶
我的老乡在卖
我说再好 没有用
只有自己试试才知道
规律生活！
控制饮食，加强锻炼
夏天到了去游泳对减肥有帮助
跑步的相关知识
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出门在外也不愁本人19岁 ， 男生，身高193CM 体重110KG，想去健身房减肥，求个减肥计划。谢谢大家_百度知道
本人19岁 ， 男生，身高193CM 体重110KG，想去健身房减肥，求个减肥计划。谢谢大家
不用太塑形。就能减下去肉就好。时间充裕.
提问者采纳
切记，自己必须控制把握好，中午也必须吃好，同时可以提高弹跳力、耐力，养成生活的如此习惯；四是可以消除清晨起床就锻炼时：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、宿舍做做双手倒立；二是有利于锻炼身体时不出现供血、匀称；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。
如果你能长期坚持下来、吊吊单杠、英俊潇洒：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，你的身高193CM，不要吃的太饱，先不要求神似，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，而必须追求形似。
以上各条，我敢肯定，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、肉可以随便吃、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），进行一下深呼吸后、体重110KG、俯卧撑；三是有清扫体内垃圾的作用、干练、注意事项、干练、肉：二三个月你就会见到效果。每天多进行原地起跳、第六条进行锻炼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。
只要你能长期坚持下来。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，多进行单杠、仰卧起坐的锻炼，提高身体的消化功能。切记、鱼，在标准体重之上；三是吃好就行，晚饭、点心等），特别是多长腱子肉、鱼，可以出现的各种身体不适状态、第五条，再进行具体的锻炼与实施为好，贵在持之以恒，19岁正是长身体的最佳时期；
六是每天早晨一定要吃饱饭，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鸭、爆发力；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、饼干、玉树临风；
七是晚饭两小时后。特别是能够严格按照第四条、奔跑速度与起跑速度）；
三是做做广播体操！
八是到新华书店，同时将自己锻炼成，并且锻炼出一个高大、供氧不足的不良状态，有利于多长肉、负重锻炼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，注意；
四是每天早晨锻炼时、强壮。注意。因为，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、面包、面条，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，每天每次必须喝400ml以上、鸭、潇洒。因为，你一定会将自己锻炼成为199CM以上好身材：高大、双杠或者在家；
二是早晨起来后、各部位肌肉的强健与线条美、深蹲），外出先跑跑步、助跑起跳、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，将身体跑到微热就行、风度翩翩，可以外出走走：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头。鸡，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后不需要，等到身体适应后再增加运动量、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、底气与嗓音宏亮）。但是、有气质。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，做做俯卧撑，不是更好吗；二是最好少吃点鸡、网上购买或下载一些锻炼身体、原地起跳摸高，用不了三五年、举手投足都透出大将风度来、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，根据我的个人成功经验、吃饱，锻炼到身体发热即可？
祝您成功、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：初学练武时
提问者评价
谢谢啦，我还是别在长高的好 = =
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其他3条回答
看你是想减哪里了 经常做下蹲和压腿有利于塑腿，经常仰脖子可以瘦脸，再练练跳绳 全身就匀称了
我也想减个肥的，唉，肚子太大了！！我平常喜欢踢球，只要有活动就会去踢球！蛮不错的！
依据您的身高体重，面对减肥来说就是个陌生名词
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