身材水肿型肥胖怎么减肥的人想通过健身减肥要吃什么蛋白质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-03 21:29 标签： 范冰冰肥胖身材大曝光
本人比较胖想运动运动减减肥，主要还是练练肌肉但是纠结需要蛋白质补充才行。。。吃蛋类什么的会不会发胖_百度知道
本人比较胖想运动运动减减肥，主要还是练练肌肉但是纠结需要蛋白质补充才行。。。吃蛋类什么的会不会发胖
？。？。吃蛋类什么的会不会发胖啊，主要还是练练肌肉但是纠结需要蛋白质补充才行本人比较胖想运动运动减减肥
提问者采纳
饮食1，4，把脂肪给减掉，2，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持，先热身5分钟，做完之后紧接着去做有氧运动，也就是符合唐的。4，徒手的运动也是可以的3，使用健身房的器械可以去做，运动。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，不要吃主食的：1，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，坚持一个月之后就会看到明显的效果的，去做一个小时的全身性的力量训练，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，慢跑30分钟。身材的完美，晚上睡觉前，摄入蛋清也是可以的，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入，3，不要摄入东西。祝你早日锻炼出腹肌可以通过运动与科学合理的饮食
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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＞＞＞“对于许多人来说，肥胖是严重的健康问题，合理减肥也一直是社会关..
“对于许多人来说，肥胖是严重的健康问题，合理减肥也一直是社会关注的焦点。目前有一种Atkin减肥法非常流行，减肥者不需要增加运动，只需要在日常饮食中以蛋白质为主，脂质为辅，不摄入或只摄入极少量糖类。实验证明，严格遵循Atkin减肥法的超重者，绝大多数都能在一个月内成功减去5kg左右体重。但是，专家却指出，这种减肥法会带来很大的副作用，目前最科学的减肥法还是营养均衡，少食多动。”请根据资料，回答下述问题：(1)正常人摄入高糖食物容易发胖，是因为餐后_____分泌量增加，促进过多血糖____，从而导致发胖。而按Atkin减肥法进食的减肥者不会有此问题，是因为减肥者体内血糖水平始终偏低，导致分泌量增加，从而促进____，达到减肥的目的。(2)Atkin减肥法有很大的副作用。一是减肥者摄入脂肪过多，肝脏要把多余的脂肪合成脂蛋白运出；二是以氨基酸脱氨基作用后的物质氧化分解供能，产生的特殊代谢终产物______要通过______排出体外。因此Atkin减肥法会大大加重这两个器官的负担。(3)Atkin减肥法还有一个副作用，脂肪氧化分解供能时，会产生一种代谢产物酮酸，因为人体血液中有______存在，少量酮酸不会造成内环境pH下降，但长期以脂肪为主供能则会造成酸中毒。(4)专家认为即使减肥也要均衡营养，不能禁食脂肪，是因为脂质是人体合成______等激素的原料，还有其他一些重要作用。(5)运动减肥者进行慢跑一类有氧运动减肥，因为在此过程中骨骼肌细胞迅速进行_________。
题型：填空题难度：中档来源：专项题
(1)胰岛素& 进入组织细胞，转变成脂肪& 胰高血糖素、肾上腺素& 脂肪转化为葡萄糖(2)尿素& 肾脏(3)缓冲物质(4)性激素(5)有氧呼吸消耗糖，减少糖转化为脂肪
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据魔方格专家权威分析，试题““对于许多人来说，肥胖是严重的健康问题，合理减肥也一直是社会关..”主要考查你对&&三大营养物质代谢与人体健康&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
三大营养物质代谢与人体健康
糖代谢与人体健康的关系：脂质代谢与人体健康的关系：蛋白质代谢与人体健康的关系：
发现相似题
与““对于许多人来说，肥胖是严重的健康问题，合理减肥也一直是社会关..”考查相似的试题有：
746409945089689794469297993439胖人健身可以吃蛋白粉么？
本人最近看了很多文章表示蛋白质有利于肌肉生长，请问胖人可以吃蛋白粉么？如果可以什么时候吃？谢谢
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开始的时候别吃，等已经走上正规再说
蛋白粉的补充跟胖瘦没有关系，健身初期不需要，当你已经不是新手时，在健身房训练又很刻苦，又特别想增肌时，这时才需要补充。
我个人经验，减肥为主，每天五十分钟动感单车，然后一个多小时力量训练，量属于中等。我早饭牛奶麦片吃到饱，比包装袋上的建议量多好几倍。总之保证到中午都不饿。这样中午就吃不多，两个菜，一个花卷或者馒头或者饼，一两多的面食吧。菜少油少盐，里面炒点牛肉。晚上六点开始练，到八点多结束。回家以后不吃饭，洗个澡，冲十几克的蛋白粉喝掉。有一个大概量你可以掌握一下。一般人每天需要的蛋白质大概是一公斤体重一克。比较认真的力量训练人群至少保证翻倍。我之所以晚上要冲一点蛋白粉，是因为晚上训练结束，我又不吃晚饭，在晚上睡眠过程当中，肌肉处于关键的恢复时间，需要一定量的蛋白质。不过正如另两位所说，你刚开始的时候不用考虑这个，等你有一定的肌肉量，同时掌握了一定的健身常识以后，再根据自己的情况进行斟酌吧。开始阶段，肌肉量还不多，不需要额外补充。
要看怎么吃，如果三餐不误还要再加蛋白粉的话，估计减不了肥。如果是严格节食的话当然了用蛋白粉补充能量
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胖人健身能吃蛋白粉吗
19:00:35出处：作者：佚名
　　，对于这个问题，相关人士表示，虽然很多人都想瘦，尤其是胖人，但是要怎么健身变瘦是一个很关键的问题，不能够随便吃东西，这样才能够保证身体健康。胖人健身能吃蛋白粉吗　　训练肌肉块头不只是需要艰苦的训练，还需要蛋白质，对一些人来说，每天要按1磅(453.59克)体重摄入1克蛋白质，但是你可能会发现，获取足量蛋白质又不摄入太多脂肪常常是一个难题。这个问题的一种解决方法就是使用蛋白质补剂。　　不仅因为它能够在补充蛋白质的同时不会像吃东西那样显著增加脂肪，还因为它在 使用上很方便&&这点很重要，因为饮食频率对很多健身者很重要。如今，你可以在当地的健康食品商店，购买到各式各样的蛋白质补剂，可谓琳琅满目，它们的味道也和从前很不一样，跟高蛋白质、低脂肪的很多食物相比，它们尝起来更像甜食。　　蛋白粉作用：　　1、肌肉的合成需要蛋白质　　肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。　　2、为什么健身要补充蛋白粉?　　因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。　　3、蛋白粉在健身中的作用：　　适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择蛋白粉服用方法　　蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。　　人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。　　运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。　　标准服用方法：　　锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。　　睡前喝一份蛋白粉，搭配全麦食品、蛋制品等。　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。精彩推荐：&
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