女生立定跳远技巧 实心球怎样仍的远、还有篮球怎样运得快_百度知道
女生立定跳远技巧 实心球怎样仍的远、还有篮球怎样运得快
明天就要体育考试了
可是立定跳还差很远
怎样迅速历练出来
我要的是马上出效果的
还有实心球怎样可以仍的元 必须过7米啊
篮球14秒 谢啦 迅速出结果的 没时间了
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方法，持球于体前、发展局部肌群力量，预摆1-2次，以投掷能力高低分组练习，下蹲拍地后接球，上臂用力不当。组织教法①：要求持球握球时两手手指应适度紧张、规则：球出手时肩部前移过早，实心球应飞越横绳。)二，旨在提高手臂的鞭打速度。握球后。原因，在预摆时增大摆动幅度。（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），即可进行基本技术教学；③越位接球算失败：抛球击掌，男女生各分成四路纵队，培养学生的学习兴趣，单数队员按第一人方法：如示图2、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习：蹲，身体形成反弓形，体前向上抛球，看谁的抛远，要想提高投掷实心球的成绩，握球和持球时应注意，是以力量为基础，练习时由教师或体育骨干指挥.50或10。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆、手腕力量，两臂伸直.比赛时，挺胸展体。五。四，学生练习时，手指，两脚自然分开：①接不到球或接球脱手落地均为失败，此速上体后仰、起抛球，以动作速度为核心的投掷项目，这样可以节省力量：仰卧起坐、手指和手腕的力量，重心落在两脚中间偏前;摆速加快、容易产生的错误动作及纠正方法1、送髋。3，强调注意安全。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球，队员前后相隔1米左右，由体育骨干指挥：实心球或小球每两人一个.5女生7，熟悉球性，学生能清楚自己的投掷成绩，而腰腹没有协调做动作，强调注意安全，再进行组织教学，同时吸气、握球和持球握球的方法；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正，前脚掌离起掷线约20－30厘米：①以教师口令统一开始，时间越短，距离15米，统一口令。原因：先进行徒手练习，双腿双臂同时用力、腰腹急震用力，用力将球从两腿中间向后抛出，男生可以大一点而女生应小一点、卧推，后脚脚跟稍微离地，脑后向上抛球.0以上638，投球时不能低头、投掷实心球的技术1。4，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时、举重物练习或爬竿，先传达到为胜：投掷时单纯用两臂力量将球投出，身体肌肉放松，俯卧收背：俯卧撑，两臂用力前摆并向前拨指和腕，击掌后接球，实心球8－12个，眼睛看前下方，此时的动作特点是蹬腿：如示图3；相向站立。影响实心球成绩有三个因素，以下列举几种组织教学方法供同行参考，将球从头顶向后抛出.0投掷实心球时、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象：如示图1，实心球的出手初速度、手腕力量差.203：背向抛掷方向，有稍微背弓，相距约50cm-80cm。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，女生投掷离第一条线为4米）。2，距离15—20米、出手角度及出手高度，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定。（2）基本技术教学方法学生通过游戏练习，第二人接球从胯下向传给第三人，将实心球由头后经头顶至体前、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调，体前屈，眼看前上方，强调注意安全，转体练习：两个肘关节不能过早弯屈、投掷实心球时腕指无用力，由肩带动上肢蹬地和前臂。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，加速球的摆速：学生两脚自然分开，先由教师讲明实心球的项目特点。1：1。3.80以下32，注意蹬地；③谁掉球谁捡球、原地练习法1．前抛练习；注意发展手指、基本技术.20或7.35;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置，以转体度数多者胜。2，转体后接球，两臂肌肉放松，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度：学生背向抛掷方向，投掷近。投掷距离横绳高度参考下表，&127，需发展投掷实心球的爆发力。2，并在场地每方画一条投掷线，其中出手初速度是最重要的因素动作速度项目：①球应握稳，两手持球自然。纠正方法，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习）.80至7，场地中间设置一横绳，每队人数相等，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，用力距离越大，以拍地次数多者为胜，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字。原因.78，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人.20以上42。2．后抛练习、引体向上，&127，以保持球的稳定。4．下抛练习，两手将实心球高举头后，出手角度因不同身体素质的学生而变化，双手将球举起到头顶、抛实心球练习（一）器材。2、预备姿势两脚前后开立、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节：把男女生分开、 原地传球接力场地器材，前后脚距离约一脚掌，两脚前后开立。3，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，有利于调整技术动作并提高成绩，左右脚间距离半脚掌，每次比赛每组两队进行比赛，每组人数相等相向站立。3．旋转练习，最佳出手角度不是不变的；②单手抛球算失败。按能力组投掷距离横绳高度参考表投掷成绩(米)投掷线与横绳投影线距离(米)横绳高度(米)男生10;身体稍后仰，第排学生以两臂侧平举分开，收腹，练习时、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，预摆次数因人而定，收腹，学生男女分开练习（男生投掷离第一条线距离为7米.52，一般是一至二次：两手十指自然分开把球放在两手撑。投掷时：持球手指完全放松，两手下垂自然置于身体前下方，教师检查各组并及时纠正动作错误。第一次，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，游戏开始。三，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，当最后一次预摆时。组织教法③。3、力量训练的几点建议由于投掷实心球是属于力量型运动，统一口令进行投掷，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜，则实心球的出手初速度就越大，屈体、发展躯干肌群：在球场或田径场上，上面组织教学适应于熟悉掌握技术动作或考核前的训练课.15，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术，以左(右)腿为轴，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘。一，统一口令进行投掷练习、发展腿部肌群力量，可以用铅球进行抓握练习，上面组织教学适应于新授课。规则，两脚自然分开平行站立或前后站立。纠正方法，都会影响其自身的出手高度，把学生分成两组或四组，初步建立投掷实心球的意识、中指，利用下肢蹬地和腰腹的力量、用力顺序，可以从下列几方面进行训练、实心球教学，以击掌次数多者为胜，(男生两食指接触。纠正方法。教师可以在中间进行讲解示范，再由轻球到重球进行练习，男女生分组，当第二次预摆开始时，造成出手角度过小：抛球转体：负重蹲立，投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者.0或10。5，使球出手点低，两手的食指。下蹲起立的同时向上抛球，比肩稍宽；第三次.052、训练几种方法（1）实心球教学诱导方法对初学者进行游戏形式教学；②按规定动作传接球，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出、蹲跳、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，女生两食指中间距离为1－2厘米)：将学生分成两组迎面站立，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度，投球协调；第二次.50以下42。组织教法②，双数队员按第二人方法传至最后队员。4。实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，&127
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立定跳远可以脚稍微张开一点
立定跳跳起时脚往前伸。实心球投时腰往后弯45度角，从肚子使劲，甩出去，不要往下使劲，往上扔，最好高一点。篮球运时往前拍，手压住球，迈大步。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练...
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出门在外也不愁怎么快速提高女生立定跳远成绩？_百度知道
怎么快速提高女生立定跳远成绩？
所以大家都在突击立定跳远？我现在能跳一米八以上？怎么做热身，好不好提高本人女，初三学生。可是怎么跳。因为今年中考取消了跳绳这一项？（满分一米九九）我不太会预摆？怎么快速提高成绩？立定跳远好不好突击，预摆的时候胳膊和腿都怎么动？跳的时候怎么办？有没有什么技巧，正在为中考体育奋斗？求大神指点迷津
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hiphotos，为下一步腾空和落地做好准备、练习立定跳远时;满意请采纳.com/zhidao/pic/item/4b90fb151fde：立定跳远起跳时，跳过跳绳，跳到1；最后是落地，用力举腿立定跳远肯定是有技巧的://e.jpg" esrc="http。&nbsp。&nbsp.hiphotos.baidu，如果在技术没太掌握的情况下://b，要注意身体要有一定的起跳高度。落地动作同样十分重要;你按我的方法试试吧，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作。起跳时，多加练习：&/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=60d47e9cd788d43ff0fc99f6482efe2d/dddefa6efce1b9c166175，两臂应迅速由后向下向前向上摆动;&nbsp，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，上体快跟.hiphotos，你现在跳一米八
提高到满分需要多长时间？怎么训练弹跳力？帮我制订下练习计划呗
另外我的爆发力不好，怎么训练？请逐一解答麻烦了
如果你技术掌握了，从一米八提高到一米九九，一点问题也没有。 训练弹跳力的方法很多：蛙跳、连续半蹲跳、跳上跳下、负重下蹲、跳台阶等等。
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压腿、向上跳楼梯等，在训练时去体会；教你个有趣的方法，这样你的成绩会提高的很快滴、发力的：先热身；不要惧怕运动；然后做点蛙跳；希望能用心去领悟、伸展运动等、解惑；此时你需要关注跳的远的同学是怎么摆臂的：在课间的是时候在走廊上标好米数跟同学们一起练着玩，最好能和同学交流心得、脚腕旋转：慢跑，把他当游戏或爱好去中考；放学后做点训练；然后模仿体会楼上的基础知识很重要；祝你成功
提高到满分需要多久？帮我制定一下详细的练习计划谢谢
不好意思没看到你的追问；不了解你的身体素质，不能乱下计划的；根据自身的水平及能力循序渐进的增加运动量吧；注意热身，别弄伤了自己；慢慢练成绩会提高的；祝你成功；
立定跳远的相关知识
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出门在外也不愁我今年14岁身高183cm刚刚能摸到篮板，这个弹跳是不是太差了?有什么办法能快速增加弹跳力?希望能_百度知道
我今年14岁身高183cm刚刚能摸到篮板，这个弹跳是不是太差了?有什么办法能快速增加弹跳力?希望能
今年14岁身高183cm刚刚能摸到篮板?有什么办法能快速增加弹跳力，这个弹跳是不是太差了?希望能今年5月前扣篮
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尽量往高了跳。增加弹跳不难但是要坚持我原来是校队的。都是50个一组一天5组。练大腿。再一个是脚尖踮起的连续弹跳练小腿。一个是深蹲跳
做之前先拉拉腿或者跑跑步。把腿弄热再练。不然容易受伤
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你应该有参加训练队吧。，深蹲跳，纵跳。，30X4组
可增强腿部的爆发力？ 高抬腿。，鸭子步，各种拉伸运动每天做深蹲跳，教练难道不训练你们这些
祖传:双脚在沙滩里向上跳
多做跳远和高抬腿应该能曾强退部的力量。
是不是太高了，好打击我啊。继续锻炼
试试绑沙袋在腿上，在跑跑
你居然这么高！可以看你的照片吗！
弹跳力的相关知识
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出门在外也不愁