中考要考体育,学校现在每天早晨的操场操场跑,整体跑速度快,一个学期多了,原来我的小腿上是一点赘肉,算细腿

都慢跑了差不多一个月了,隔天的,一次跑十几圈操场,可小腿好像没有瘦啊,感觉还壮了,该怎么办?_百度知道
都慢跑了差不多一个月了,隔天的,一次跑十几圈操场,可小腿好像没有瘦啊,感觉还壮了,该怎么办?
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刚始运肌肉都变僵硬坚持肯定瘦跑完步定要拉伸按摩腿永远都细我跑步让腿更加看真所要太计较腿细细要细干嘛点都健康
按摩怎么按?
敲打,使劲揉捏,让自己感觉到痛的程度,主要还是拉伸
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哈哈肌肉瘦腿应该用手掌使劲拍打坚持顺针逆针转圈掂脚尖穿高跟鞋行
爷们怕腿肌肉多吗?所谓瘦腿只是减脂肪长肌肉~除非你去抽脂咯…
坚持减肥可以做别的运动不要一直做一种运动 而且饮食方面也要注意 不能说你今天运动做的多就可以多吃
吃饭时细嚼慢咽
做完运动捶捶腿
希望对你有帮助
跑完之后做腿部的身拉运动,不然肥肉都会变成肌肉的
变肌肉可不好减。
那可怎么办
额,你是在长肌肉啊
那不是壮,那是肌肉
顺其自然吧
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我的情况也一样啊,呵呵,很难减下去的。我觉得最有效的就是用保鲜膜裹着小腿,然后再运动,一定要在半个小时内弄掉保鲜膜!!!
比较不错的瘦腿方法 大家来试一下哈
1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟
...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'慢跑了2天,小腿肚疼痛,这是什么原因?我很少跑步,这两天每天半跑半走了10圈学校操场。一起跑步的同_百度知道
慢跑了2天,小腿肚疼痛,这是什么原因?我很少跑步,这两天每天半跑半走了10圈学校操场。一起跑步的同
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锻炼少才现情况像平早或者晚操场跑步锻炼期痛腿痛锻炼少才
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没适应适坚持月能适应身体问题
缺乏锻炼的原因,运动量可以逐步加大,过段时间就好了
小腿痛是因为是锻炼的少,才会这样。
加强锻炼就不会这样了 望采纳谢谢
长期不锻炼,肌肉酸痛,有乳酸产生。
因为以前没有过现在突然运动就会这样 时间久了就不会了
平常缺少锻炼,没事的。
坚持锻炼以后就不会了
腿肚的相关知识
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出门在外也不愁要怎么恢复运动后小腿疼痛,我之前每天都围绕学校操场跑十几二十圈,_百度知道
要怎么恢复运动后小腿疼痛,我之前每天都围绕学校操场跑十几二十圈,
运量现腿内侧疼痛特别厉害跑两步路痛跑该治?
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1、运前热身运拉伸
2、训练冷敷
3、24-48热敷——千万别训练完热敷让更重
4、24-48按摩肌肉顺条理按摩
5、运用药物像扶林尽量别服内服药
外运缓冲鞋必须装备
现已经疼痛难忍建议要先休息否则能转化伤病减少运寿命
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运前做腿 肌肉拉伸跑完再拉伸拉伸运
身体直立脚板着双手扶课桌同等高度桌与身体保持定距离身直立腿脚能弯曲脚版完全贴着 身体向前慢慢倾斜手臂弯曲类似站着做俯卧撑能倾斜少倾斜少胸部已经贴桌觉能倾斜加脚与桌距离距离合适反复练习站着脚伸直脚板伸直朝膝盖向翘使脚面尽量与腿夹角任何剧烈运锻炼前要使用部都要做拉伸运做些轻则肌肉疼痛韧带拉伤重则肌肉拉伤韧带断裂严重要残废
多做拉伸运动,洗个热水澡,48小时课完全恢复
平时揉一揉,把肌肉酸尽快分解
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