硬派健身，从此开始-微众圈
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硬派健身，从此开始
摘自公众号：发布时间： 13:05:57
如同昨天一样，开篇先带给大家一首歌：Satie的《Gymnopedie NO.1》 至于为什么是这首曲子，我想在最后再给大家讲明，所以现在可以先播放着音乐，慢慢浏览我们的回忆。 去年2月份，我在知乎和微信订阅上发表了自己的第一篇专题文章“每逢佳节胖三斤”
被大家所知，从这篇专题文字开始。 每逢佳节胖三斤专题（可点击）运动从此开始！为什么要从无氧训练开始？ 一开始，我只是当做个人兴趣，想着业余时间来写点健身科普而已。出乎意料的是，一发表就蒙大家厚爱，短短一年间，知乎的硬派健身专栏，已经是关注者最多的专栏了。而硬派健身的微信订阅，也在大家的支持下，成为了国内最大的原创个人健身运动公号。
被大家肯定，从两本《硬派健身》开始。 去年五月，《硬派健身?减肥篇》登陆电子书市场；今年五月，实体书《硬派健身――你的第一本健身书》多平台发布。 在大家的支持下，这两本书经常蝉联多平台运动健身书籍排行榜NO.1。书籍上市的最初几个月，也一直在图书总榜有一席之地。 《硬派健身》的畅销，感谢各位！ 有人曾对我说过，“斌卡啊，你这书算是十年间，国人写作健身书第一次如此受重视啊。以前市场上流行的健身类书，只有“阿诺全书”“囚徒”等欧美外来书籍。甚至韩国人写作的健身畅销书，都比国人更受欢迎、受肯定的多……” 听到这话，必然是觉得荣幸的，但是我也很清楚：这一切，并不是因为我，而是因为有一群真正热爱生活、喜欢健身，并且认真对待人生中每一件事情的大家。 而这一次，一切，从此开始。
很多人都问过我：“斌卡，你的工作室在哪啊，你开班授课吗？”我也都回答：“我不开班，也没有工作室，我更想做的，是能让最多的人，接触并认同科学的健身知识与态度。” 所以，一开始选择健身科普写作，除了想把自己这十年的健身心得和大家分享外，也是为了能让更多的人科学地认识健身这件事儿。 不过，写了短短半年时间后，我就发现，真的想要科学健身，有很多问题，是靠文字根本无法解决的…… 比如，每个人的体质，其实都不一样。同一个计划，可能对一个人有好处，而对另一个人却不一定有利。正所谓，吾之蜜糖，彼之砒霜。然而，由于文字总归是有局限的，我写一篇文章，即使再怎么说，也只能做到尽力针对某一类人群，写清一个概念，而不能面面具到的考虑所有情况。 所以，经过思考和尝试，我选择了召集一班志向相投的同袍，共同努力，开发硬派健身的APP。
一开始想做这个APP，就是希望可以根据不同人群的特点，给大家提供真正符合自身需要，个性化的健身计划。 从开始着手准备到今天，我们创建了500多个计划体系，而专门用来匹配不同身体数据的系统计划，就有接近300多个，应该说，足以覆盖日常情况下，绝大多数人的体质与训练需求了。 大家也可以在硬派健身APP中，根据自己的实际需求（目的、体重特点、一周练几天、在哪练等），灵活的替换和分配自己每周的训练安排。 每周训练可以根据实际情况调整规划 同时，我们也把所有我在文章里提到过的训练计划（以前和以后都会），都录入了APP的计划库体系，这样大家在看了想要训练的内容后，就可以随时在APP进行训练，并且添加到你的一周安排中去。 以前写过的计划，也都可以计划库中找到 另外，锻炼和饮食的关系，也一直是大家很在意的事，比如训练后应该吃什么，怎么吃之类的，对于很多人来说也都很困扰。但是只普及理论吧，又太过生硬，不容易实践。 所以我们在硬派健身的APP里，独创了BUFF系统和日常的燃脂计算，帮助大家更好地根据不同的训练内容来提供饮食建议。
我们还开发了很多很有趣、并且对健身很实用的功能：比如挑战功能，你可以通过挑战一个动作，来计算自己的最大训练重量和不同训练目标下的最佳推荐重量。 另外，以前我写过的文章，大家也都可以在APP端直接进行浏览和搜索。
不过最后，我还是要先给大家道个歉……对不起，因为我们的资金、实力和时间都很有限，而硬派健身的APP，由于我的任性要求，无论是计划还是功能，都完全是原创完成。 所以500多个计划，1000多个动作，2000多知识点，意味着几十万字的内容和数千张图片。 而且，为了实现我想的个性化训练，我们还独创了很多复杂的功能体系。从零开始到如此庞大的数据库和复杂的独创功能，我们也只能勉励而为并且不断优化了。 所以在使用的过程中，如果有什么卡顿、BUG或者功能上的建议，还望大家的包涵和赐教（尤其是安卓的同学们，由于时间有限，我们的安卓版本还有不少缺陷，比如替换计划什么的，不过马上会更新，请大家多提宝贵意见！） 我们希望能和大家一起成长，也希望硬派健身的APP能给大家提供更好的帮助和价值，如果有任何问题，也都可以在APP的后台私信我个人。
嗯，至于曲子……作为目前最针对抗阻和专业训练的硬派健身。我们坚信，我身之处，即是健身房，歌名取个谐意，Gym nope die. 硬派健身，从此开始 点击原文链接，开启“硬派健身”之旅
微信号：oh-hard36氪微信号：wow36kr在知乎、微信和微博三个平台上积累了100多万粉丝之后，以专业知识和幽默文风著称的知乎健身大V斌卡发布自己的运动健身应用似乎是一件自然得不能再自然的事。事实上，与专栏同名的健身应用“硬派健身”早在7月初就悄悄地通过苹果应用商店上线，进行了两个月的测试，终于 “赶”在阅兵和WWDC之后正式推广。即使如此，还是有热心粉丝在官方正式推广之前发现了这个应用，没有任何宣传情况下，硬派健身在过去一个多月时间里获得2万次下载，而这些下载几乎全部转化为注册用户。硬派健身的逻辑是以具备基础知识的爱好者为核心用户（达人），希望通过为这个群体提供必要的工具（硬派本身的内容沉淀、原创插图和计划制订工具等），帮助他们进行产出内容，然后将他们的粉丝（小白）转化为平台用户，并通过社交板块沉淀下来。用斌卡的话来说，是 “自上而下”的运作流程。在具体使用上，硬派健身和它的竞争对手们并没有多大差别，注册登录并输入个人体征之后，需要额外做出“训练经验”和“训练目的”两项选择。完成了这一系列设置，在每周训练计划里就会出现对应的训练计划，按照练习场景和训练目的不同，同一天的训练内容和强度也会有相应变化。比如胸部围度训练，在家里做减脂训练需要耗时22分钟，消耗 181千卡。在把条件改成健身房和增肌之后，当天训练内容就会自动变成32分钟111千卡的3D身材打造计划-胸部。训练组里的每一个动作都配有原创图解和动态图演示，这些内容由团队逐个绘制，目前共有1000多个动作图解和800个组合。为什么不用视频这种标配？斌卡认为视频对于真正的健身爱好者来说社交的意义大于实用意义，尤其是在公开场合下，简短明了的动态图更适合作为辅导内容。除此之外，你也可以在“即时训练”和“极限挑战”两个板块下完成额外锻炼量。作为一款运动健身工具，硬派吸收了斌卡在各平台的精华内容，然后具体体现到健身功能的细节里。比如在你进行即时训练时，在每组动作之间的休息时间会有健身tips。 当你完成一次训练之后，又会获得一个 “buff”，告诉你在接下来的持续燃脂时长和一个最佳进食时间窗口。另一个例子是个人能力检测工具“极限挑战”，通过这个功能用户可以测出某组动作的个人最大负荷，以此计算出不同训练目的下的最优重量。社交的功能主要通过主页的feed流。信息流集合了“发现”和“朋友圈”两重功能，集中展示好友状态更新和热门帖子。在其它平台关注硬派的用户可以在这里发现很多熟悉的元素，比如科普性质的硬派涨姿势、搞怪的硬派趣图和包含各种健身料理的硬派食堂，这些内容由专人负责生产。既然是希望以达人带动小白，PGC内容在前期必然要占据主流。硬派会和其它平台的“大V”们合作，让他们来盘活前期的社区氛围并协同改进产品，斌卡本人也会以每周2～3篇的频率在平台内容发布文章，并有选择地同步到社交网络，通过链接和二维码调整来刺激转化率。在以后版本中，一键分享健身计划、专栏和轻博客等内容分享功能也会被逐渐添加进去。目前，应用内的文章来源以知乎专栏和微信公众号在过去一年多时间里积累的数百篇文章为主，都被整合到深度文章板块。而微博、微信和知乎专栏数据也将以链接和二维码的形式打通，用户在浏览咨询文章可以直接跳到应用内的训练计划界面。截至到目前，硬派健身已经获得来自顺为资本的天使投资，近期将以平台成长作为主要目标，未来可能会试水电商业务。回国？不回国？回国？不回国？与其在心中纠结不已、踌躇不前，我只对你说一句：当你起身，才知道梦想有没有实践的可能。36氪Bay to Beijing海归季不能帮你实践梦想，但我们可以帮你一把。欢迎通过36氪公众号对话框，发送关键词“go”就可向東进击～-点击图片，查看过往热门推送-－－－－－－－－想要每天刷新更酷的生活方式？长按二维码试试看 ：）　
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