丰胸瑜伽 五个瑜伽动作让胸部丰满
责编：葛宇
发表时间： 16:04
　　?瑜伽是你不错的选择，能够有效拉伸胸部肌肉。小编分享5个快速丰胸，做对了就能轻松升级你的罩杯。
　　胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关，其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外，一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。
　　五个瑜伽动作快速丰胸
　　一、山式丰胸瑜伽
　　身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。膝盖微微弯曲，使胸部向前挺，尽量用脸去触碰膝盖。
　　小提示：此瑜伽动作可增强胸部血液循环，促进胸部气血充足，从而刺激胸部增长，从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心，注意动作要缓慢，避免造成腿部筋骨拉伤。
　　二、左右合十丰胸瑜伽
　　站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。
　　合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。保持这个姿势10秒钟，恢复到初始姿势，稍休息片刻后重复进行这一动作，合十的双手转向另一侧。
　　小提示：看似简单的动作，其丰胸效果是很惊人的。通过挤压胸部来刺激乳腺发育，使胸部二次生长变大，最终达到丰胸的目的。在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。
　　三、蛇式变化式丰胸瑜伽
　　俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。
　　小提示：这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用，但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大。这一动作可锻炼胸部肌肉，可以调整因久坐造成的脊椎倾斜，让背部线条更漂亮，同时改善含胸的不良姿势，坚持练习这个动作，胸部会越来越挺拔。
　　四、祈祷上扬式瑜伽
　　双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。
　　吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。
　　是现在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主妇，或是常搬提太重物品的人，都会感到背部的不舒服，长时间下来还会造成气血循环不良。
　　小提示：猫式延展瑜伽很适合在睡前做，可以舒展一整天下来的疲劳，平衡上背两侧的肌群，延展胸大肌与背阔肌，还能强化脊椎弹性、避免歪斜!
　　五、猫式延展瑜伽
　　猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。
　　双手往前移动撑地，臀部往后方推移。
　　吐气，臀部往上延伸，胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到婴儿式休息。
　　小提示：胸口靠近地面时，肋骨尽量内收，不要外扩。
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小编说，让瑜伽帮你把时光倒流......很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作“不需要动刀子的的面部手术”。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。道具：几个枕头，一面墙，和一条瑜伽垫。呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时，在把绷带拉回。1.移动的冥想作用：让关节和肌肉变暖A.双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。B.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。2.战士第二式作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。3.侧角式作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。4.树式作用：改进平衡能力;强健双脚，双腿，臀部和腹部双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。5.狮身人面式和婴儿式作用：改善身姿。强健并拉伸背部、胸部和手臂曲线A.狮身人面式：趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下用力，同时抬起头，挺起胸。颈部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。坚持15至30秒钟。呼气并放松，还原姿势。重复。B.婴儿式：双手置于肩部之下。向上，弯曲膝盖，向后坐在后脚跟上，降低胸部高度至大腿，头部向前至地面。保持手臂向前伸出。坚持30至60秒钟。6.坐姿转体作用：提高身体灵活性;拉伸脊柱放松脊柱和臀部盘膝而坐，手臂伸展，指尖置于身体两侧的瑜伽垫上。吸气，拉伸脊柱，手臂举过头顶。呼气，身体慢慢向右侧转，左手放下，置于右腿大腿外侧，右手置于身后。视线沿着右肩看向远处。坚持15至30秒钟。每一次吸气都会拉伸脊柱，每一次呼气都转动得更大一点。在做到某一些呼气时，还原至中心位置，然后重复，向左侧转身。7.倒转L式作用：改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。将一个或两个枕头放在床边。小心地将臀部至于枕头之上，双腿抵住墙。双脚开立30公分，放松。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。注：月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。8.斜角式作用：缓解疲劳，痛经症状坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。膝盖向两侧展开，脚心合拢，膝盖分别置于两侧的枕头之上。运用双手做支撑，向后躺，直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有!谢谢)下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）美容健康养生关注有惊喜，生活必备小助手！长按二维码点选（识别图中二维码）教你瘦到90斤不花钱就能轻松瘦到90斤，关注有惊喜！长按二维码点选（识别图中二维码）编发盘发教程各式编发盘发方法，总有一款适合你！长按二维码点选（识别图中二维码）穿衣搭配技巧每天关注穿衣搭配技巧，秒变气质女神！长按二维码点选（识别图中二维码）画眼妆教程实用干货！各种画眼妆教程让你一学就会！长按二维码点选（识别图中二维码）修眉画眉毛技巧各种修眉大全，让脸部更好看！长按二维码点选（识别图中二维码）美白护肤秘籍关注有惊喜，好皮肤不再难！长按二维码点选（识别图中二维码）社交礼仪教你轻松学会说话办事！长按二维码点选（识别图中二维码）化妆编发盘发大全最实用的编发化妆技巧，让你越变越美！长按二维码点选（识别图中二维码）快速减肥法快速减肥瘦身的绝密武器，关注有惊喜！长按二维码点选（识别图中二维码）聪明女人必修课想要迷倒你的他，就关注吧！长按二维码点选（识别图中二维码）北京吃喝玩乐攻略在北京都会关注的一个账号！长按二维码点选（识别图中二维码）
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五招瑜伽动作&让女人丰满起来
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你还在羡慕别的女人的丰满吗？还在让人叫“太平公主”吗？市面上各式各样的丰胸药品让你心动却因为担心副作用而不敢尝试？因为担心丰胸手术有风险而望而却步？其实，几个简单的瑜伽动作就可以帮助你！第一式：伸展式动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑
　　你还在羡慕别的的丰满吗？还在让人叫“太平公主”吗？市面上各式各样的让你心动却因为担心副作用而不敢尝试？因为担心有风险而望而却步？其实，几个简单的瑜伽动作就可以帮助你！　　第一式：伸展式　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。　　第二式：提胸坚挺式　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。　　第三式：完美胸型式　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。　　第四式：自然托高式　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
　　第五式：健胸瘦臂式　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。　　就这样每天只需按要求做这些瑜伽小动作，并不会占用你太多时间，等做的时间久一点了，你一定会发现自己也在渐渐丰满！也成了别人羡慕的对象！快快行动吧！
（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方瑜伽锻炼使你胸部变得更丰满
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瑜伽锻炼使你胸部变得更丰满
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来源：网络媒体
摘要：丰胸原理-工艺-技术篇:瑜通过伽锻炼使胸部变得更丰满的方法的简要说明.以下内容由买购网整理.提供给您参考.
瑜伽锻炼使你胸部变得更丰满& &&& 现代女性都希望拥有完美的身材。女子健美瑜伽是为了满足女性的需要而创编的，它既能够增强女性的臂力，锻炼胸部肌肉，又能按摩内脏器官，促进新陈代谢，消耗多余的热能，保持形体的健美。以下为爱美的女性介绍两种具有丰胸作用的瑜伽操，让你的胸部更加挺拔。 第一种:兽类蹴伽操 兽类瑜伽操是通过模仿动物的动作来达到美体丰胸的效果。 (1)鹰式。手臂张开，形态酷似老鹰在空中飞翔。两脚并拢，双臂在身体两侧自然下垂。左大腿的背面贴在右大腿前，左小腿胫骨贴着右小腿腿肚， 左脚大脚趾勾住右脚踝上部。臀部放低，手臂打开，大臂向后伸展，肘部微曲，以肩关节带动手臂张合，做鹰飞状。保持身体平衡稳定15～⒛秒后，恢复基本站姿，换另一侧练习。 该动作能够缓解腰背部的肌肉紧张，对手臂、胸部、腰部和腿部的肌肉塑型有很好的作用。 (2)鸽王式。侧坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿向身体后侧伸展，然后将小腿竖起，双手在 头顶拉紧成环状，扣住小腿，然后身体弯曲，手臂与右脚靠拢，同时脸转向左侧。 & 侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、缓解腰背部肌肉的紧张。 (3)骆驼式。小腿着地，膝盖打开至臀宽，脚心朝天。大腿及躯干呈直线，与地面形成90°夹角。手肘曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩及手肘朝向后方。 该动作能够增加脊椎和肩膀的灵活性，增加脊椎的弹性。伸展腹部，改善驼背含胸的姿态。 第二种:塑体丰胸瑜伽功 第一节:俯卧，头枕在弯曲的右肘上，左腿屈膝，左手抓握左脚，右腿伸直。吸气，右手撑头9左腿尽量上抬，右腿弯曲，右脚心撑住左腿，呼气。 逐渐恢复成初始的姿势。再吸气，重复做此动作。俯卧，左手抓握右脚，头枕右臂，吸气，尽量将右腿抬高，伸直左腿。呼气，还原。重复此动作。此套动作能够去除腹部和臀部多余的脂肪，舒展脊椎，使腹部脏器得到更多的血液供应，促进胸部的血液循环。 第二节:身体右侧卧，双腿伸直，双臂撑起。吸气，双手和右脚用力，尽量抬高身体，慢慢使身体撑离地面。左腿压放于右腿上，左脚不要用力。平衡身体，左手离地，放在左大腿上，整个身体靠右手和右脚支撑。屏息，呼气，放松，还原。换另一侧，做相同动作。该动作可以增强臂力，提高身体协调性。 第三节:双腿开立，双手在头上合掌。呼气，右腿屈膝呈弓箭步，身体重心右前移，保持背部挺直。吸气，慢慢恢复最初的姿势。换另一侧，做相同动作。
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