陈雷，【豪龍搏击】创办人，创建广东首家公益搏击俱乐部，为全民健康而努力，帮助需要帮助的人，让我们共同传递爱心，以公益演讲的形式弘扬中华传统功夫文化。手机微信：强烈推荐：豪龍搏击【haolong181818】健身房是为：健美专业户、肌肉发烧友、健身爱好者所设立的练习、训练、锻炼场所；（装修漂亮或豪华，一般以跑步机与固定器械锻炼为主）拳馆是为：格斗爱好者设立的；（拳馆训练场地与健身房不同，场地设施只要有沙袋、梨球、简单器械、手靶、跳绳等相关训练器材即可即可以攻击、防御、闪躲训练为主，）健美增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。格斗：具有：攻击，防御，闪躲的技法就是格斗术（技击术）。格斗（搏击）是一项古老的技能。说它是技能，是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。格斗不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。个人体能：力量，弹跳，耐力，爆发力，和各个部位的抗击打能力．力量：俗语说的好：“一力降十会”。这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也没有用的，一拳毙命肯定是夸张，但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位（腰是做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量）。弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。耐力：实战是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，可以通过短跑、快速拉长条皮筋，或是拉力器，或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。抗击打能力：打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中很难保证自己不会被碰到，那么抗击打能力就很关键了，你打对方十拳，人家没什么事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢？抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要，可以通过撞击其他物体，例如木桩、重沙袋等进行对抗练习，或是二人进行对抗练习。格斗特点：武术：门派繁多，现代武术主要分为套路演练和技击制敌，表演武术。技击多以单练式与功力训练为主。强调击打人体要害制敌。太极拳、合气道：讲究四两拨千斤，借力打力（也可以主动攻击）泰拳、空手道：招式刚猛，威力大，抗击打能力强散打：步法灵活，快摔凌厉综合格斗：各种武术的动作都包含了，招式灵活多变，让敌人不知道你要出什么招，摸不清你的套路拳击：步法是各种武术中最灵活的，灵活的步法弥补了偶尔用脚柔道、相扑：摔法凶狠巴西柔术：擅长将对手拖入地面，然后在地面上获得控制的姿势。一旦形成控制姿势，柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，将对手制服健身与格斗都是极其男人的运动,经常有些健身爱好者拿健身VS格斗技对比、讨论。极其好奇这两个到底哪个厉害。要么批评健身练出来的肌肉就是唬人。要么批评练格斗的身板禁不起一顿健身人的老拳或熊抱。健身与格斗的区别１、
格斗毫无疑问更具市场，更有群众基础，看看电影动作片受欢迎程度就知道格斗练习者占多大的优势，包括小说，影视，基本青一色的功夫题材，可以不夸张的说，每个男人心中都有“功夫梦”。但难得一见健身为题材的影视作品，国内更是难找！（健美完全不具备防身格斗功能）２、
争议颇大的一点就是实用性分析，个人认为解决这个争议前，应该有个共识，就是必须得同极别PK。你知道这点非常重要，你不能拿８０公斤的健美冠军跟50几公斤小极别的散打冠军去比，说不定真能压死人。比较公平的就是拿80 公斤健身者ＶＳ８０公斤格斗技练习者！６０公斤ＶＳ６０公斤，显而易见的！毕竟格斗技专业就是玩ＰＫ的，无论是踢、打、摔、耐力方面，健身者一点没有胜算！３、
从训练方式上看，格斗技更注重全方位的训练，力量、格斗技、耐力、心理（胆气）、爆发力、技战术。可以说缺一不可，而健身则通俗讲就是玩力量，玩美感！但作为业余爱好者，现实中可能练健美具有恐吓实用性，因为一身肌肉疙瘩，可以让很多普通人不敢轻举妄动！４、
训练简易方面健身者单一多了，一个人闷头苦练完全可以取得一定成绩，而格斗技练者不但得闷头苦练力量、技术。还必须有大规模的模拟对攻，实战擂台，才能培养出胆识与霸气，才能真正应用于街头实战中。否则技术再好，也是孤芳自赏，实战效果大打折扣！健身者目标更明确,可以力量为标准,以体重为标准。而格斗爱好者很难知道自己真实水平！所以必须实战对抗分优劣、胜负、高低！！！５、
另一点很重要的区别是记忆性，健身一个月不练力量大减，一年不练，基本回归常态，非得让你咬着牙坚持，就怕停。而格斗技方面则好的多，如停一年，他的出拳速度爆发力可能自己都感觉不出有多大变化，如果是解决短时间的战役，可以说丝毫不打折扣！稍加练习，感觉力马回来，这点体会非常深刻。６、
练格斗的人更容易受伤，因为他需要在移动中进行击打，一切都不在可控范围内，关节极容易受伤、包括对手的技战术、状态，遇到实力悬殊极易被ＫＯ，因为对方的老拳来之前都是很隐蔽的。而健身者的训练一切都在计划之内，包括多长时间，多少重量，几组，早就有个谱了！大重量之前全身就绷紧了，很难受伤。７、 练格斗者必须重视爆发力的力量训练，参考点健身方式、营养方面也得跟健美人士学学。而健身者完全不必练格斗！ 寄语：启迪人生，分享智慧，功德无量，随喜转载！每一天，我都努力追求做的更好，您的轻轻一点，分享到朋友圈给更多人，就是对我付出的最大认可！还没关注的小伙伴赶紧关注哦。一滴水可以荡漾整个湖面，一篇文章可以触动整个心灵。<tr style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; box-sizing: border-box ! word-wrap: break-wo　
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