每天清晨跑步400米四圈,晚上跳绳15分钟左右,可以达到减脂跑步速度的效果吗?如果不能该怎样加强锻炼

跳绳多久可以代替跑步30分钟?_百度知道
跳绳多久可以代替跑步30分钟?
1、跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟。2、建议两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,区别于跑步,跳绳对大腿的锻炼不多,着重锻炼小腿肌肉,以及手臂, 至于双摇跳,有的人会蜷缩腹部,对肚子也有一定的锻炼。但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。跳绳当达到一定的强度,比较快速跳,或者双摇,花样跳,这个时候人的心率会非常快,接近170到180,那么就处于无氧水平了,就和跑步冲跑400米一个道理,无氧的时候主要就是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。所以最好是两种运动结合着来健身。
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我是一名健身哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶教练,不要过分强求,什么项目等同于多少的其他项目,关键是要多样 有氧,交替进行,防止单一项目总是关节骨骼 肌肉承受相同力量,伤害了关节或者软组织,也不必非排列出什么消耗更多,把握后运动时间,有氧在 40-60分钟 甚至到90分钟都可以。 最后祝你健身愉快,如有健身疑惑可以追问找本教练解答
我看了。不过,毕竟我还是不知道如何去做,还是问问跳绳多久可以代替
你进行 40分钟就可以了 不要老想的替代替代替代替代替代替代替代
就是只要再进行有氧 40分钟 就可以了?
最少40分钟
提问者评价
你真棒,学习了
来自团队:
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出门在外也不愁第三方登录:每天晚上7点跑步2公里回家囚徒半个小时,多长能达到减脂效果,本人183cm多少kg是最佳体重。_百度知道
每天晚上7点跑步2公里回家囚徒半个小时,多长能达到减脂效果,本人183cm多少kg是最佳体重。
提问者采纳
慢跑最好达到45分钟以上才会消耗脂肪。
我跑7天步能减10斤
你一次跑多久
估计是体制不一样把
我慢跑也就7分钟
快的话没看过
半个小时以上才会燃烧脂肪。体重基数越大瘦的越快
我也就是80左右浮动
160斤么。。
[身高(厘米)-100]*0.9=体重(千克),所以是74.7kg
140左右是标准体重。
给你个采纳
😘多谢
这是不是男的
其实183挺高的。如果你不显胖的话。现在也挺好的。如果非觉得体重不合格。140-150之间就很标准了。太瘦了也不好。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他3条回答
多长时间是因人而异,生活习惯作息时间都很重要,不然身材走样,想减肥得管住嘴,囚徒是练肌肉的,不要一边减脂一边做囚徒跑步跳绳之类的有氧运动就是很好的减脂方法
我要练肌肉啊
减脂和练肌肉冲突?
减脂跟练肌最好分开,先减脂再练肌,肌肉才练的快有明显,还有那个囚徒不建议练,容易拉伤肌肉,练腹肌撕裂者吧!
没有最佳只有更好. 做自己不做别人
80kg感觉很胖啊
还有小肚子
我跟你差不多高差不多重都没有小肚孑!
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