我17岁，是个篮球半新手，之前也练过一下，对运球，三步上篮，和规则也了解的七七八八，但是我在场上还_百度知道
我17岁，是个篮球半新手，之前也练过一下，对运球，三步上篮，和规则也了解的七七八八，但是我在场上还
三步上篮，和规则也了解的七七八八，对运球，可能是太少打的缘故，是个篮球半新手我17岁，我现在想知道我该如何练才能熟练的打半场？我身高176，之前也练过一下，但是我在场上还是不会灵活运用这些，瘦子
我有更好的答案
那就打多D，熟能生巧。打球的秘决随了技术，够脑袋的灵话运作
靠脑袋的灵活运作，指挥手脚去配合队员，完成赛事。。。
建议练中投，对于你的情况，在外面投篮或者联系运球偷懒最好了，如果想熟悉打半场，平时都看看别人打会有很大帮助
没速度，就定点投
其实你多练练投篮练习会更好
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出门在外也不愁我今年十七岁身高165，以前长过一段时间但是又有三四年没有长了，不会打篮球也没有时间，想长高该怎么_百度知道
我今年十七岁身高165，以前长过一段时间但是又有三四年没有长了，不会打篮球也没有时间，想长高该怎么
以前长过一段时间但是又有三四年没有长了，不会打篮球也没有时间，想长高该怎么办啊我今年十七岁身高165
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•！我不是要分的 只想帮到楼主谢谢(๑，男生（应该是吧）至少可以长到20岁极少数甚至25岁都在长 所以楼主不用担心 因为情绪会影响身高！想长高没问题你才17岁; ;๑？可以学啊 如果不喜欢打篮球 可以打羽毛球 效果也很好 游泳跑步也不错 经常摸高跳绳 不要怕累 男生的话肯定希望自己有肌肉 但是我个人不提倡 肌肉可以到以后成人再练也不迟 尤其是举重之类的运动千万不要做
17岁长得慢很正常不用担心还会长的放心吧 祝楼主长到180！ 第二就是营养很重要，我建议楼主每天喝牛奶（我每天至少2盒 15岁长到了170）然后少吃盐和糖 少喝碳酸饮料 多吃含钙含蛋白质高的食物 如果有条件可以不吃米饭 吃面粉 因为米饭里面含有大量的糖 糖摄入太多对长高有一定影响（但是对于我国米饭是主食 这个楼主自己斟酌吧）第三一定要锻炼 打篮球不会，要保持积极向上的心态 相信自己一定会长高首先楼主你好声明一点我纯手打 复制帝靠边;•
PS: 还有是不能熬夜 每天尽量十一点前睡觉 保证8-9小时睡眠
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
多运动。。。拉伸骨骼。据说睡眠时会长保证充足睡眠。多晒太阳补钙
不用担心。有早长晚长的。打球很有趣，锻炼身体嘛。你才17岁嘛 很有潜力！
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出门在外也不愁请教！我对篮球很感兴趣，但是我的身高只有一米八！所以不能打职业篮球，请问我还可以学习关于篮球其他方_百度知道
请教！我对篮球很感兴趣，但是我的身高只有一米八！所以不能打职业篮球，请问我还可以学习关于篮球其他方
还有别的可以学缉订光寡叱干癸吮含经的吗？关于篮球的，最好可以自学的，我24岁了，想把篮球当做职业来做，只要是和篮球有关的就行，就像刚刚那位朋友说的主持和买一支球队一样
我有更好的答案
可以啊，只要自己喜欢。
你多大了？如果还在上学尽管去玩吧。如果已经成年就学点别的吧
像你这样的身高多学习下内线的打法!
可以做篮球主持和解说啊，如果你口才够好的话。可以买只球队，属于你自己的球队。
可以啊 只要是自己喜欢的就去做
不一定以后非要靠他吃饭
我170的身高照样能打PF这东西主要是要看自己
相信自己 加油，
限高篮球听过没有？ maybe you can.... 参加篮球夏令营, 自学也可以...
你还可以玩花式篮球呀，兴趣不等于志趣，但志趣一定决定兴趣。
个子矮不一定就打不了职业的，NBA球员一米八以下的也有很多！小个子球员也有优势的，灵活、移动迅速。一般这样的球员都是后卫，要有精准的外线投篮，快速的突破，精巧的控球。如果你觉得自己不适合打正规的球赛，可以试试街球。相当有活力，动作很张扬。完全的Hip-hop风
谁说1米8不能打职业联赛。艾弗森就1米8，不照样打的风生水起扬名世界吗。你可以到篮球杂志当编辑，记者都可以啊。
谁说1米8不能打职业联赛。布鲁克斯1米78，不照样打的风生水起扬名世界吗。你可以到篮球杂志当编辑，记者都可以啊。
一米八的话~看你打什么比赛了~玩玩的话~可以打中锋~但是想把篮球当职业的话~那就只有外线适合你了！正式的比赛你的身高绝对不能打中锋的~技术可以锻炼！打多了就会熟悉~但是需要实战！要当教练的话总要有经历吧...没经历你怎么教人打球呢？而且战术很重要~可以去多研究点书！想买一支球队的话....那就要很多方面的支持了~起码钱的方面必须有的~而且不少钱！
你看灌篮吗？？那个杂志社好像在召集小编 你可以去试试看！
180cm足以打职业篮球了，关键在你的年龄，24岁就别考虑了。如果你基本功够扎实，可以考虑街头篮球或者限高篮球。另外你还可以多了解、学习，去考个教练证书的。
当教练！买篮球用品！租场地组织篮球比赛！当解说！等等！
每天坚持练
或者自己上网看看篮球教程~
我不知道你是不是参加过职业的体育运动 如果没有 你干脆 就不要尝试了 运动员是你自己做不到的 而且 你 24岁了
没有希望了
成长饱和期 都过了
去篮球 俱乐部当
或者去学校当体育老师都行的
可以考虑裁判，自己学一下，顺便也能多了解一点篮球，先考个二级裁判证
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出门在外也不愁篮球初学者要注意些什么?_百度知道
篮球初学者要注意些什么?
首先要搞清楚自己的体型和身高以及各方面的身体素质。没有良好的身体素质，那么很多动作是做不出来的。1.打篮球体力很重要。训练方法：早上饭前长跑，并且逐渐递增跑步的量。2.腿部爆发力，突破、弹跳、急停急起等动作需要用到。训练方法：短跑全力冲刺很有效。3.弹跳力训练方法：AA4训练，不懂的百度。这个训练还能练体力和大腿力量。4.腰腹力量，弹跳滞空、维持平衡、急停急起等动作需要。训练方法：仰卧起坐。逐渐递增量，每天都做。5.手臂力量，快速运球、训练方法：俯卧撑，引体向上等，逐渐递增量。买个哑铃来练，更加有效。6.柔韧性，弹跳、做一些高难度动作等有用，柔韧性好的人不容易受伤。训练方法：跑完步后压腿，超有效的7.手腕力量，投篮等动作需要。训练方法：和练手臂力量差不多。8.身高。每晚睡前一高钙奶，然后多吃补充营养的食物，如菠菜、胡萝卜等。多运动，摸高等。9.体重。多锻炼是必须的，否则只是虚胖，没有对抗能力。其次就是吃了，可以吃牛肉、鸡肉等。训练：1、运球一开始是从运球开始的。如果运球运不好，老是失误丢球，上场后可能会被无视掉。花部分时间练运球，一开始是原地不看球运400下（左右手同时训练）。并且逐渐增加难度，如：走着运，慢速跑运，最后加速跑运。觉得熟练了，长跑的时候可以运球跑。2、投篮正确的投篮姿势：以右手投篮为例，右手持于肩上，五指自然分开，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之间的指根部位。前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿委屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚的脚掌上。眼睛注视篮圈或碰板点。投篮时，右臂随腿蹬伸，右肘上提并充分向前方伸展，同时，手腕迅速前压（扣腕）使球从食指，中指指端向后旋转着飞出。球出手后，身体自然伸展。
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跳入坑里.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求，其他动作和基地跳投一样，以10个为一组,至少你可以给人一种扣篮的感觉。手的细节动作是这样的，组间休息120秒做法2,我们采取高手上篮，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些：（一）负荷，可以防盖，是最有效的,不能兴奋过度，对于弹跳力的提高有一定的帮助，最好先找个好球鞋，灵敏度协调的结合起来，要求腹肌拉动腰部收缩,这一点必须明确，上臂不动,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走,如果你低于170，两天为一个周期，这样会影响球的路线.素养是第一：脚尖跳1！，突然转身.短跑与跳远,你不要觉得没用或者不相关，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离?的位置，两臂与身体成45度角，虽然不好受、1分钟×5组，这样才能投出力量适中弧线合理的球，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，身体向上或想后，多给自己时间，但是那个我就不太懂了。4，然后只把脚尖放在上面。（四）力量练习后的放松练习,特别注意"，既脚尖踩着台阶，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹？）？（一）变换负荷与速度.当然你自己还可以找出类似的训练方法，屈肘(前臂向后).迅速提高弹跳力训练教程3第三项.练习3，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，缩短工作时间,但比那个要求高点3，要练必须每天练其次,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的，练好了美感十足的地方做法.短跑.对于每个动作项目,这个是核心。实践证明，特别是后摆要有力.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应,4个来回`可以放到篮球后打完后练习。第一，到6组就很好了，每组不要少于80次.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,姚明一样高;这个在任何练习过程中都有，男女力量值的大小也有很大差别，要以小负荷的机械作快速运动, 跳时不得超过1, 只能弯曲你的脚腂. 到地时。你的腿上绑好5斤的沙袋。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好.体育馆里的除外.练习1。3，最后力量传递至手指尖将篮球投出，有朋友要增肥的..篮球是集体项目。然后举起手臂，动作单组次数固定为10个较好.第8，把篮球举过头顶，若完成了.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中，然后进行测试,非要和别人血拼！.反复这样，手臂紧贴身体.自己或请别人抛球冲刺接球上篮。但力量绝不等于爆发力，增加幅度以5kg为宜。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。实践证明，每天锻炼提示，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)！健身.不要觉得自己打的不错，分解代谢居次要地位.5 或2、开始时，手腕处尽量放松：最好与其他的锻炼方法组合使用5：做动作时上臂要紧贴身体两侧，需直接做下个项目.这一项很难，才可能使力量 增大.三，轮流8组、动作以及整个投篮动作的节奏，间隔时间120秒，在训练中因人而异。负重下蹲再爆发起跳。要领，我们的一些运动员感到力量上不差.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护, 锻炼过程很辛苦,50米冲刺：两手各拿一个哑铃。，完成一次．．双脚完成，立即跳起.第9，你可以用1，后仰跳投以及抛手投篮.(1)篮球专项练习，还有其他的一些方法，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，然后双脚向上弹跳.2，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵,就是在一边起跳,这个要考虑到弹跳的问题,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手,大家在实际中学习演练，可以快速消耗脂肪，两只手臂形成“V”字形:身体素质训练1：两手各拿一个哑铃，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力,起跳中要体会要飞翔的感觉。青少年选手可能会因为腿！?练习4，同样使用双脚跳.第四，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,吃的了苦`能够持之以恒，保持均匀.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处，然后缓慢放下（10秒），另一只手完全没用.千万不要觉得自己打球是去打仗.5cm蛙跳练习是必要的.力量测试。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长).多尝试,除非你和奥胖.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉,经历也很重要`对篮球的理解也不一样,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响，尤其腰腹，但不管哪种投篮方式，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食. 找张椅子来,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持，我自己在卧推可以推起90KG的时候,你还得靠学习，有的运动员在中投过程中，合理安排负荷、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投.9-2。多吃蔬菜是肯定的.蛙跳，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力，如果不想通过吃睡法则增重的，投篮.(运球,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2，必须通过基本力量与速度。试着在负重的情况下从坑中跃出.，继续练习，又要速度.6.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项、膝盖. 三角肌，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量,慢慢就适应了`也所谓空接：同样需要严格遵守间隔时间.高手上篮从中线2侧，但是不要放弃吃米饭和馒头,这样利于爆发，每次锻炼做4-5组.短跑这些基础联系可以在家自己练,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框，小臂向上抬起。跳起时，对抗练习,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿.5.第7,这个很重要;高原反应",弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性,一些人可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折，效果会差不少：台阶1,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西。投篮手置于球的后部，最后到了不能再负重.手腕手臂骨折, 你可用你的手帮助起跳，然后通过脚踝.二：上臂外侧肌肉做法、手腕.(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的,不怕枯燥，未来的体育明星.2. 双脚放直，大概一米左右深，力量训练以隔最好,低手在其他地方用到.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上，那么糖果。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，负重起腰，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷.1：平躺,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,当然你不能奢求扣标准的3，身体正直。试试多多练习吧.扣篮最常见的伤害如下,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩,反勾手上篮,很多，这样才有效果，这样利用脚内侧摩擦力停住，爬山或者爬楼梯都可以.重复2.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，球向前的动力来自腰部和手腕、技术。投篮时.第三，饭后4小时以内不要睡觉哦.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.记住要不间断的锻炼,再迅速起跳，每天锻炼：你的极限×40%-60%×5组每天。提示. 腹肌。第一种方法.7,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳：首先说明.这个看上去有点BT.长跑,甚至拒绝，以一定组数为每次的锻炼总量.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方.4.，以托着哑铃的感觉为好，需要每天锻炼：两手各拿一个哑铃（饮料瓶，组与组之间休息不能超过2分钟。（二）加强专业技术训练,一定要循序渐进，这样投篮会使篮球产生下旋.尽全力的跳开：这个是最好的方法，记住不要休息，由此还衍生出急停跳投,有一双好篮球鞋和充分的保护。提示：保持呼吸均匀。把注意力集中到身体的姿势。篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，最后用手指将球推出，15分钟内完成，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练,这个就要自己把握分寸了，双手放置于前。最佳的是拳击. 用脚尖快速起跳，起跳的时候，一般10个一组`8组左右,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队。（二）超量恢复。柔道运动员对抗时,给人飞的感觉.远距离上篮，注意拨指.25-2,比如练习吉他，不要超过60秒哦,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器，腹肌不是骨骼肌，楼主可以先练习颠投:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.A：起坐。每次投篮要重复同样的动作要领，练这个用的哑铃才4KG不到哦,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断，随球动作(参考关于投篮)要充分,给人带来力量和美！:1.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力,有时间和精力去练习.我们学校有个美国留学生 叫马修,在与篮球场上要积极，你还可以尝试在浅水里跑步。注意自己的呼吸节奏。第二种方法:因为你跳的高。但是我感觉，会让你变成体力超人哦.篮板练习,一定要舒展:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题,过段日子看自己是否提高.休息后再继续，锻炼全身的协调性以及耐力一，效果不是很明显.和别人相撞：脚踝上绑上橡皮筋，跳绳时前脚掌着地.好了.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,潇洒，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度、手臂，向上提起哑铃.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此，记得千万不要饿到自己头昏眼花：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。事实说明！迅速提高弹跳力训练教程2第二项，习惯后再增加组数,在放在椅子上,最重要的是你对扣篮非常向往`第二，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好，不必完全伸直.在扣篮中, 膝盖尽量不弯曲，烧烤这些东西就不要吃了，双手持球从胸部上移到眼睛上方、手臂，就爬爬吧，完成一次.用球砸篮板。女同志建议学学健美操.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手、提高肌肉收缩速度上下功夫!直至扣篮美国最著名纵跳训练计划，不要晃动,将原起跳的脚放回椅子上,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼，在基地跳投基础上.迅速提高弹跳力训练教程5第五项。还应该在离篮框不同的位置,灵活性,对体育运动不光是篮球爱好,可以看到你飞翔的雄姿.练习5，并与上臂平行,完成另外一跳：首先.但是完全可以扣2。迅速提高弹跳力训练教程4第四项, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上.,不要着急看自己的成果、向前伸臂(当然是指向篮框)，才能发挥：其实体能训练方法都可以运用于减肥。但要注意不要后仰过度.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了，有两点是必须做到的：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时.05的篮框，组间间隔60秒:一般20米,扣篮可以让你自信.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系3.上篮一定要有欲望、向下将球投出，而且还要特别在增如爆发力，记一下自己的时间,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮:立定跳远.这样做只是为了练习弹跳。习惯后自己酌情增加强度吧。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量，可以在最后200-400米使用冲刺，可以充分调动你全身.以上5条练习是最基本的练习。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间，这种方法效果不明显，习惯在投篮时带点滞空，一条腿30个.绕框练习。B：中间可以用休息来平复呼吸,有一堆朋友的支持与参与：就是你的肩膀了，手臂上肌肉要协调工作，而且要掌握手腕的弹性，开始向下慢放回原位,或者自己想办法。感谢这么多筒子都相信我。至于急停,这样一定要充斥于你的练习之中，向上：用第2个动作锻炼，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。（三）训练间隔，练习就到此为止。无论男女,但实战中这样并不有效:抬脚尖（提踵）1．首先：刚开始锻炼，向上，每天一次完成200米左右的累计高度即可、也不能从坑里跃起的时候，应该是上臂与前臂呈90度.把 篮球送向篮框.你所有的上篮都要遵循这个标准,基本上可以去尝试扣篮了. 二头肌:也很常见,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮,100米就不需要了，尽量避免向前冲跳，对保持和发展力量素质有良好的效果，就是你的肚子做法1，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，再试试看能跳多高,宿舍走廊都可以。运动中大量能量物资消耗：挖个坑,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体，用单手把篮球投出.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到。半个月后，在不同年龄时期反应不同，顺势用手甩出篮球，只有在一定重量条件下进行力量训练,"，还要耐力，最简单的是基地跳投，停止训练后消退也快，而负重增加2—3斤.每个人都有自己的长处和潜力！跳投的时候.(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解,在第4个投篮点上起跳高手上篮，而手腕后伸也与前臂呈近90度。在爆发力的因素中，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视,3.速度也是一种享受.3，你的双手需放在后面,但是很快你会发现自己能够适应. 关于减肥：第一从脚底发力. 跳绳，但一摔跤就不行了.5升的注水饮料瓶，每次锻炼6组.10：简单来说，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷. 第10，测试的目的是了解自己的极限，油炸品（包括薯片的哦）. 将脚尖抬到最高点，双膝微屈，是单手，想尽量锻炼胸肌的话.与篮球相关素质练习。单腿支撑下蹲再起来提踵.爬坡:30米.跳远，肯德基卖当劳.起跳要求和以前的一样，注意. 只用你的小腿跳，需要的东西是哑铃。如此循环：双手持球。第二手臂姿势, 整个过程要15个星期：距离在3000米左右的长跑，先要进行力量测试了解自己的身体,弹跳练习在下面讲,并善于模仿球星动作、胯部,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习，可以让你在短时间内提高弹跳，因为毕竟这是训练力量的一个途径。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力,首先要上好篮，但力量是从脚前掌发起.(上篮)要扣篮，背起坐。祝你好运。发展力量应注意的问题？再者投篮习惯也有关系，前臂前伸，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量,呈90度2。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,每个人都开心是最开心的，慢慢适应了远距离投篮.3，两臂尽量向身体两侧伸展：如果你觉得自己有点老了。力量的增大能增强对技术的控制能力、向上跳离地面最少20到25cm,防守,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要。4？那么就背上点负担,意志第一.直到有一天你能在罚分线用低手上篮。 当在空中,你必须对自己自信，每组都做到自己的极限,实施过程(分几段)当你从第一天开始!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯，普通锻炼者需要的适应时间也短、七成饱，转体，就吃点炖肉吧，滞空一定对力量有影响的.95左右的篮框,空中的感觉如前，既要力量，就有些类似勾手，手腕向前.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那2块肌肉的收缩`一定要尽全力，还有就是夏天减肥效果比较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，命中率自然会因此而提高。解除负重.欲望是第一位。除此之外，这样有利于控制球的运动方向，每组间隔180秒，而不要紧抓住哑铃，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么。（四）年龄与性别。单足跳：从传统意义上讲,坚持并且保持，组间间隔120秒,并肯去健身房。脂肪消耗以及对抗力量练习游泳，这个要当成必修课.不要怕自己练不成！,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功，或者。（三）肌肉的初长度,寓教于乐.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望，也是难度最大的。如果你的极限在50次以下，起跳时身体后倾,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右:这个很常见，力量训练时。二.注意自己的动作，完成一个组，抖动手腕3!4,以及上篮的协调性.当然球感很重要,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯`动作会变形，要小腿弯曲，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实，把小腿放在一张凳子上或小床上，每次都尽量比上一次快那么一点就好了，每顿饭吃个六, 在空中换脚.这个时候最容易出现伤害,最好会游泳,你会慢慢看到成效。在背对防守者时,你必须耐的住寂寞，具体说是缺乏专项力量.2。一个柔道运动员的爆发力,具体身体各方面要求1、一次性跳绳1000次。跳至最高点时, 与肩同宽：上臂内侧肌肉,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多，运动停止。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖，眼睛要始终耵住篮框,不能三天打鱼，用力跳起，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿，只需重复以上步骤,这个可以弥补你的身高.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框。具体方法，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处.,也可以增加你的滞空能力，做提踵。腰腹专项练习，这样非常好女生也可以尝试,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.这个不急`是一个慢慢的过程.不过你要自己学会调节。腰腹力量对弹跳非常至关重要。三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方。（若你觉得容易的话。至于说抛手,要求如前`前提是你必须摸到篮板.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助。如果想吃肉,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样，也就是说虽然是用手投篮，原地纵跳，不但要在技术上下功夫：我最喜欢的方法。2。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程，2，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量.，并以极限的40%-60%为单组强度.1。 着地时、上体，因此，15个为一组。首先选择要制定锻炼计划的项目，从每天3组做起,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了,最好有几个弹跳好的一起玩、向前用力屈手腕，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框.多练习上篮，每次锻炼做8组.练习2，但是这个很重要）,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，那个是非常非常非常危险的行为，你可以跳至25－30cm）。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。做法，不要刻意用力呼吸.第五，手腕也向后翻！.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛，将坑挖深20公分;锁紧"。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最到一定的时候可以到台阶上做。每日练习半小时。跳投的技术要领如下，因此力量的增长有助于爆发力的发展。坚持有规律的锻炼！。同一个人的力量训练,大部分篮框都这么高`当然是街头的, 把一只脚放上去.胸肌，如果你想减肥，半蹲至！啊. 知道这些，但是注意自己的时间.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.注意自己的姿势。6.这里分2个部分，每组间隔90秒，可以参考下我的这些东东1.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了，那完全可以暂时放弃，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，饼干,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉. 三头肌，否则会摔倒，伸至脑后，其效果各异，每组做15个，食指最后离开球.4。有的人可以举起相当重的杠铃，并且力量训练中采用的负荷不同，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力，找个梯级或一本书来垫脚：严格遵守间隔时间是强度的保证。基本的基地跳投动作要领是这样的，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术：半蹲跳1.上篮的目标是篮板.最后才是跳投跳投分很多种,身体要保持脂肪较少，把力量集中在腿肚上。那么怎样提高爆发力呢,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉，急停时两脚要成正“八”字型！要发展爆发力。做法，所以在平常训练中,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球：纵跳1，不要吃的太快.独立于篮球。在跑动时注意脚步动作,相信自己可以行的，但又不同。要领：仰卧。最后！第一项.上篮分低手和高手。一天做3-4组.，关键是专项能力和快速力量差，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素;你的膝盖,钢琴。手指持球的后，但是容易实施.开始扣要注意一点，以加大强度2，其余部分不踩，同时保持自己奔跑速度的均匀戴一块手表跑步。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。接下来，如果一种动作要作3组、角度练习投篮,完成一次，对了，使用双脚跳（双飞效果更好）。提示,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练，力量起主导作用。具体做法，重复快速抬头看自己的膝盖部位，而且又可以看美女多爽：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,如果让你去练田径,因为篮球的意识最重要.8，争取每一次都比前次有一点点进步习惯这个距离而又不希望加长距离了.脚踝扭伤。而后仰跳投需要滞空能力,做奥赛等等`,2,有很好的弹跳能力和爆发力。当然要游泳就一个暑假每天游，注意不要左手往出抛球，收紧上臂，因为力量增长速度快，这时，手最好往脑后抓住点什么（不是头发）。要领。很快就习惯了，只要坚持进行力量训练。3，起跳的时候.9，会让你腿脚灵便呼吸强有力我觉得要想练好篮球必须从基础做起、下部，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。提示，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，在不降低速度的情况下,就要把它当成生活一部分.冲刺跳
提问者评价
你篮球打的一定很好吧
其他4条回答
基础的技巧要学会并且加以练习和通过比赛规范动作要领成为你自己的风格
注意基本，比如带球，上蓝，板，体能也是必不可少的。
篮球初学者千万不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星动作。
球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）
2．不重视基本功练习。
基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。
3．投篮后仰
球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！
4．模仿街头篮球风格。
街头篮球动作中有...
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