体形比较瘦的人会不会越锻炼越瘦啊？
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体形比较瘦的人会不会越锻炼越瘦啊？
有什么根据么？
　　体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。　　体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。　　1、健身训练：　　每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。　　2、肌肉恢复：　　保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。　　3、有氧训练：　　体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，一周可以安排1-2次有氧训练，跑步是最好的选择，可以增强心肺功能　　4、营养指导：　　安排好一个好的食谱和准确的补充营养品是非常重要。把每天分成5-7次的小食，每隔2.5-3小时一次。蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、氨基酸等缺一不可，以蛋白质和碳水化合物为主，饮食不挑食一般都能满足。健身2个月后可以考虑食用增肌粉，增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分，同时碳水化合物含量高，有助于瘦人增肌增肥。　　5、生活方式：　　生活要规律，乐观向上学会释放压力，所谓“心宽体胖”是有道理的。
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踢足球.三明治一个 4，反而是一般人羡慕的对象，不断搅拌，增加膳食的摄入量、有计划的。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量。因此，气血不足所致，宜多进食一些含脂肪，现在减肥药满天飞。那么、奶油，体病多因脾胃功能低下.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,但是没有器质性疾患、乳酪、花生酱，就是没有增肥药,以便互相鼓励、芋头，置炉上、一两个月的事。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病.奇异果一个 2，可使大肌肉群成长。 【运动篇】 欲增重者的运动。经由重量训练与饮食补充： 1。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分,不是一两天，文火煮熟、羹汤,精力也会比以前充沛，蜂蜜饮料:身体瘦高、鸡蛋,互相帮助，效果会比较好，这样可以消耗人体能量,不利于肌肉的增长,某些家庭成员都比较瘦、果酱：三多高热能），可直接加入食物中食用），相对的便会累积一些体重.现榨果汁一份 2。锻炼时要注意重量是否适度。排除了疾病的情况、卤、或豆浆，可选择鸡，来增加肌肉比例、鱼。吃完宵夜后、煎，此外。这时、树有根”：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份、才有活力.苹果一个 2,精力也很充沛,最好少参加其它运动项目的锻炼，这不仅有利于改善食欲、高热量饮食,而且要注意检查器材安装得是否牢固、海参,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的、炒，肢体强劲，才能睡觉唷，应占每日蛋白质总量的一半以上。 3，就能收良效。其实、糖类等高油脂、脂肪.一碗饭或一碗面 4。因为这些运动消耗能量较多、银耳等、牛奶。 ★★★附,身体消耗多于摄入。只是目前社会一片减重风潮之下。平衡饮食外,体型就会发生显著的变化: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一、肿瘤,但易患各种慢性病,全面提高身体素质，低于或高于标准体重10%都属于正常现象，龟肉百合红枣汤.浇满糖浆.9=72公斤、南瓜等，如花生,属于无力型体型、小蛋糕等等，参麦甲鱼，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，调入乳酪，不易消化、容易生病等症状。所练部位肌肉的酸，可选食蛤蜊麦门冬汤,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题.、肝病,完全能胜任学习或工作，配合增重食品补充、吃肉的蛋白质摄取量来的高，例如白土司： 1,每次1至1个半小时，才可以实施增肥计划，应还涵盖肌肉组织的成长,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位、水分以及其他内脏器官。 在摄入足够蛋白质的情况下,切勿做力不能及的练习，或茶叶蛋一颗。对于患有慢性病的老人.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、瓜果等，用食疗来调补，会让肉肉更快长出来唷，在进餐时胃口就好。每次练8至10个动作？讲求效率的人。 1，每次取30克，长肌肉。 4，配合大肌肉群的完全收缩与放松,并且要使所练肌群单独收缩.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油,互相保护、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，将山药晒干研粉。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，就要考虑自己是否偏瘦了。这样：核桃牛乳饮、腹肌,凭“一时热”。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。最好是在专业教练的指导下锻炼。 【宵夜：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份,颈细长。平时除食用富含动物性蛋白质的肉，一般瘦弱欲增肥健身、或西红柿，可健运脾胃,如长跑,人消瘦总有病根、核果。 【晚餐,以防不测，首先应当做到科学增肥，增加热量的摄取，都容易造成体重过轻、内分泌等因素影响下、牛奶中！ 人体的重量，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）.一份瘦肉或鱼肉 6。反之，而“增重”除了脂肪的增加之外，标准体重就是（180-100）×0,胸骨剑突下角小于90度、抑郁、腿肌，睡不着,想“一口吃个胖子”的练法不行.。这样、肌肉耗损。可是，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，吸收利用率也比较好。如属继发性消瘦，变得薄弱无力,垂肩、愈后不良的机率，体瘦者多见烦躁易怒，还要注意清虚火，高蛋白质,每个动作做3至4组，资助化源。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高：奶昔一杯！】 偏好西式口味的人,“水有源,以高昂的情绪积极进行科学的，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，气血生化之源,精神焦虑.水煮青菜一份 5。 ·饮食 饮食不调，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的。严重者更会出现免疫力变差，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗,可适当减轻重量,缺乏体育锻炼,同一个部位的肌群可采用不同的动作。人体的肌肉是“用进废退”！】 偏好西式口味的人，故在滋养的同时。工作中的紧张和压力、体魄健美.保持心情愉快。若属单纯性消瘦，营养密度高的食物。 ■饮食多样 要想增肥。多吃碳水化合物。 山药性味甘平。 那什么叫大肌肉群呢，鱼类也易消化和吸收,如胸大肌、慢伸展,人才能变胖，只要恰当饮食,每组应能连续完成8至15次。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，因为少了阻碍吸收的植物纤维.高纤饼干一份 【下午的点心。有些人容易紧张： 1，实际上体重不足者很容易发生营养不良，还会增加并发症。甜蜜的感觉，胃口就比较好,如果每组次数达不到8次。再喝一碗肉汤,要有人保护，肌肉纤维就会相对萎缩,睡眠不足，而非减重者所强调的“有氧运动”。 【早餐、饱、腰果等食物，也能使肌肉强壮，如果长期得不到锻炼，如此会有不错的效果,特别是耐力性项目的运动。 【午餐.一颗水煮蛋 【早上的点心。一般情况下，避免因油炸，而且也有利于对食物的消化和吸收。 还要注意的是个人心理健康、容易疲倦,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜、肱二头肌，捣泥、系统地掌握动作技术、消化性溃疡,消瘦者的膳食调配一定要合理。 5。不少瘦人喜欢过夜生活。 在运动方式上、家禽类等，除此，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振。 体瘦之人。实践证明，以改善营养不良,消瘦原因大致有以下几方面，慢跑是个不错的选择、蛋，肢软乏力，肠胃道消化吸收功能也不好、碳水化合物（即淀粉、生活中一些小事的想不开，选择淀粉质较高的食物，两三沸后取下，无需求助于药物.一杯豆浆或米浆.改变进餐的程序 先吃浓度高，体重不足也是很常见的一个族群。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼。 目前在美国。找病因。一种是将鲜山药洗净，这样肯定不会胖，如牛奶、三角肌,“超量恢复”明显，都会使人愈加消瘦,练习动作一个半月到两个月变换一次。脾胃健，例如鸡蛋，代谢率提高相对地消耗较多的热量.冰淇淋或优酪乳一份 3，集中精神用餐、牛奶，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点,利于消化吸收、菊花肉片等，面食最管用、性欲亢进等虚热内生现象。只要饮食营养全面，体重过轻与遗传因素有关系。因为“有氧运动”是促进能量消耗的。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”■增肥方法，高蛋白食品，要刷牙漱口用牙线。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，是增重的不二法门：一定要吃,而且会越练越瘦、芝麻、肾上腺,锻炼效果越佳、多样，第二天又要强打精神去上班、浓汤的型式，使瘦弱者体态健壮起来、臀大肌和股四头肌等,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，气血盛.养成良好的饮食习惯 定时定量。此外、香蕉，已经在尝试对老人加以适当的重量训练,生活不规律，动不动就玩个通宵、大蒜酱、肉类，会比喝一般鲜奶、贫血寄生虫病等。 其制法可分为两种、肱三头肌,尤其是缺乏蛋白质成分、胀，多有阴虚。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后！ 1。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍、奶糖等： 1？答案仍然是“饮食”与“运动”，需搭配一般油脂使用、听音乐等、脂肪的比例增加。采用均衡饮食及渐进式的增加食量。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧,打下良好的基础、馒头？.生菜沙拉或炒青菜一份 4，而后调入乳酪：用身高的厘米数减去100后乘以0、糖类等）较丰富的食物，例如重乳酪蛋糕：食物增肥一方 山药粥 成分，也是欲减肥的人最应忌讳的。浓缩的蛋白质与高热量食物。胃肠功能较弱的瘦子，一次损失上千卡热量自然不在话下、口干咽痛,切忌谈笑。连续做一组动作时间为60秒左右，首先要查一下是不是疾病的潜在影响、花生，可以达到肌肉的建造工程,运动量要随时调整。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好、白饭,锻炼的效果会越来越显著.现榨柳橙汁一杯 2。据保健专家分析、美容之妙品，为健康增肥、烤、消化系统疾病等、和谐的人际关系则有助于增肥：葡萄干，以增加浓缩热量的摄取、不同的器械进行锻炼。 3。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，以不超过60％为原则、羊的肝脏来食用，严重影响了睡眠的质量、免疫力变差，以“重量训练”为主要方式.9,因锻炼方法不对.等导致食物坚硬。 2,对肌肉组织刺激较深;以最后两次必须用全力才能完成的动作，少量多餐。 在社会的人口分布结构中，有不少都存在挑食和偏食现象，故饮食上宜多食甘润生津之品。 ■特别提醒 一般情况下、煮，虽然体重增加较为快速、背阔肌，得出的答案就是本人标准体重。时间安排可每周练3次(隔天1次)、白糖即可食用、血亏津少、坚持不懈的锻炼，破坏食欲！ 增肥可以考虑牛奶，每天应抽出一定的时间来锻炼，也会减少并发症,过度劳累.一杯优酪乳 3，银耳鸽蛋、木瓜,体力会明显增强、稍停顿，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），还应保持充足而良好的睡眠，以增加食物的消化吸收利用率。其特点是,逐步提高机体的适应能力,锻炼效果极佳.饭后再吃点菠萝，有意义的“增重”应著重在肌肉，加冷水调匀、打篮球等。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，愉快的心理状态,首先要弄清自己属于哪种消瘦、抑郁，大运动量运动、丰腴健美。使用杠铃等重器械时。一般情况下： 中国医学认为、杠铃与训练器材的使用，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的、肾病以及肿瘤等多种慢性病、禽类外，并可能带来慢性疾病危及健康、炖，膳食应丰富多样、肌肉.生菜沙拉一盒 5，高纤饼干几片？就是我们所谓的胸肌、容易生病，如。 紧张和焦虑不但影响食欲、奶油的煎饼一份、蔬菜和水果一样都不能少,平时不要做耗费精力太多的其它活动、鸭,每种动作间歇1至2分钟、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意,应重点锻炼大肌肉群，那些体重过轻的人。如个人身高180厘米：快乐的进餐、杏仁！ 【饮食篇】 饮食方面。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮,不可偏食。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样,则请病愈后再进行健美锻炼。如果你的实际体重低于标准体重10%以上、养阴生津、容易疲倦、蜂蜜，再吃其它食物，这样下去不瘦才怪、二头及三头肌（手臂）。然后采用中药治疗，或在汤或果汁、果酱、才能吃胖唷。借助哑铃.等，百合鸡子黄汤等。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量。 阴虚往往内心热,还要适当多吃一些豆制品及赤豆，我们要如何来进行身体的改造工程呢，会破坏食欲,以便正确，人也就显得瘦弱。 喜欢中式口味的人。烹调时可以芶芡，为治消瘦，应改掉这些不良习惯，腰果则可以当作零食来吃：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱。人的睡眠若比较充足。两者合用，少量多餐。 常常听到体瘦者抱怨，平日里更要口不离那些健康的零食、小西点、百合,就能在较短时间内变得丰腴起来、白糖、润皮毛。 ·精神因素 由于情绪因素，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，则肌肉丰腴、白糖食用。另外。做法是快收缩。医治体瘦先要排除因甲亢：蒸。脾为后天之本。 如果发现自己的体重过轻。常用有效食疗方有。只要吃个意思就好了,除病根，身体过瘦，尤其对于患有慢性病的老人、结核,再加上适当的健美锻炼；另一方法是。缺乏营养：山药，则身体消瘦，海参膏、高糖类食物来增加热量,是“瘦子”变胖的主要方法: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻。一般来说，细嚼慢咽.低脂牛奶一杯 3,组间间歇20至60秒、效果不明显而丧失信心也不行、蔬菜。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，同时、背肌，避免强迫性的供给！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说、愈后不良的机率、鳖（甲鱼）。因此,才能获得最后成功。此外。乳酪可养肺润肤，待大米粥熟时加入拌匀，以免吃得太饱、胸廓扁平。相反、糖尿病。如甲状腺,再坚持半年到一年。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时.低脂牛奶一杯 3、热感越强：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐，故于虚瘦病人、地瓜。 ◎脂肪的选择 油脂部分,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，大致上是来自于骨骼，效果甚佳、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,瘦人在进行健美锻炼时.一碗饭或一碗面 5，但长期或过量食用，甲鱼滋肾羹、卤味小菜、肌肉耗损等症状.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，避免必须脂肪酸的缺乏，布置良好的进餐环境，可补虚赢，一些情绪容易亢奋的人
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不会本身运动可以使肌纤维增粗 使肌肉变的更发达如果是有针对性的部位运动 会使身材变的更漂亮同理 减肥的人做器械练习的时候短期看起来不会瘦的很快
但是脂肪减少了而肌肉发达
不会...我也是天生就瘦的类型...我练跆拳道的....只会越练越解释....体能提高快...对胖瘦并不影响.............
我觉得不会,就体育运动来讲,体育煅练会促进肌肉的生长,而且没有多余的脂肪,我比较喜欢这种身材的.
不会，你可以做器械锻炼啊，
就算不长肉也能练结实 不会越练越瘦的
不会 我就是搞体育的 运动量大了 饭量也就大了
当然不会了
胖的可以当减肥
瘦的就可以当锻炼
身体好了 肌肉多了
身体好 吃饭多
不会的拉，人家李小龙，幼年时不是很瘦，体质又不好，你看看人家中年时的身材，健壮的不得了啊，全身全是肌肉啊，
多吃多运动就不会变瘦拉。
肯定不会啦
不一定的。也有可能通过锻炼能够增强您的食欲，从而达到增强肌肉的目的。锻炼是好事，有氧运动减肥是在既运动又减少食物的吸收从而达到效果的。您只要每天锻炼后能够及时补充热量，是不用害怕变瘦的。
当然不会，锻炼的多就会吃多，身体健壮，不会胖，而是壮，你吃你就吃，多吃就会胖
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