女生练腹肌,胸肌,肱二头肌很奇怪吗?我怎么觉得女生就该这样,看热闹不嫌事大的勿进

想练练肌肉,肱二头肌,腹肌胸肌啥的,我已经有俯卧撑架,拉力带,臂力器,单杠,原本想买哑铃,但是我感_百度知道
想练练肌肉,肱二头肌,腹肌胸肌啥的,我已经有俯卧撑架,拉力带,臂力器,单杠,原本想买哑铃,但是我感
我还需要买哑铃吗想练练肌肉,单杠,原本想买哑铃,并且已经有拉力带了,肱二头肌,我已经有俯卧撑架,腹肌胸肌啥的,买回家不好搬运,但是我感觉哑铃那东西太重了,臂力器,拉力带
hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://f://f,锻炼的是肌肉,要哑铃了的话可以巩固肌肉结实度.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ab912bf94fefaf6cdd035/7aec54e736d12f2ed41b8bff4ac2d.hiphotos这么多玩意了.baidu.baidu://f.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/pic/item/7aec54e736d12f2ed41b8bff4ac2d.baidu,拉力器臂力器练习爆发力<a href="http,哑铃得慢慢练习
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出门在外也不愁如何练肌肉(腹肌,胸肌,肱二头肌),我13岁,应推荐什么锻炼方法好?或者到那个中山的健身馆?_百度知道
如何练肌肉(腹肌,胸肌,肱二头肌),我13岁,应推荐什么锻炼方法好?或者到那个中山的健身馆?
用什么器械好一点?
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其他营养也要全面,还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。适当锻炼有助于长高,不用经常用。    锻炼速度方面,没有哑铃可以看徒手无器械计划,目的是充分刺激肌肉。  最主要看强度  器械的话哑铃就行,肌肉是在休息中生长的,即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上,一个动作做完要6-7秒,主要看这个重量能连续做的次数,刚开始用12-20RM,一般的刚开始适合慢速练。每个部位都测出这个重量,这和动作做标准一样重要,不用特意去健身房。  饮食方面,这样最好,这样锻炼才是科学的,就是10RM,RM是指一次连续能做的最大次数的重量,这个重量要根据你的力量提升而加大,第二天酸胀感持续但是只有一点点:  适合用6-12RM。  要注意的:  这个也有讲究。<file fsid="947" link="/share/link,正确的做法是加组数加动作,但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣,并且不影响日常生活:  这个是很重要的,肉蛋奶制品水果蔬菜。  附件是哑铃和徒手无器械计划:  锻炼天数和效果,那是练耐力不是练肌肉,就是要念动一致-出自韦德健美32法则,再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法,加大动作难度:  不能是只加次数:  隔天练还是每天练要具体分析,用这个次数范围。    器械重量,训练量足也每天练那只能影响肌肉生长,每餐搭配好。比如你20斤可以做10次,强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准。  思想方面。    加次数问题:  除了饭多吃?shareid=&uk=" name="哑铃无器械增肌一周计划V5 ,自己在家练就好
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13岁男发育还不成熟,先打好底子。13岁练练跑步13岁不要追求肌肉,练不出来,16岁以后再练,俯卧撑和仰卧起坐就行。我10岁就开始练,没有多大用。如果要练后果就是你永远只能说低个子肌肉男,双杠,肌肉还没完全构成,量不要大,引体向上,那时候练既快有漂亮,死难看
肱二头肌的相关知识
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哦,抱歉,好像看不到了
现在你可以:
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练肌肉影响长个吗?我14,身高174,会影响吗?影响大吗?练腹肌,胸肌,肱二头肌。练胸肌什么时候会夹起笔
肱二头肌,会影响吗?练腹肌?我14练肌肉影响长个吗,胸肌?影响大吗,身高174。练胸肌什么时候会夹起笔
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不会的 只要记得再练练双杠就好
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练了一年。练腹肌做仰卧起坐,做引体向上时尽量不使用躯干部力量,练肱二头肌做引体向上,80kg开始的),看体质,练胸肌俯卧撑,不一定。我的中药医生认为不影响。我也14岁,现在能做15个。不过练肌肉时先变胖起来,你这个身高至少到75kg(我175cm,或者拿哑铃(2kg以上)前后摆动,原来引体一个不能做起来这个看人,后每天练30分钟到一个小时估计半年就明显了,吃牛肉
哥们!不低啦!才14岁!我现在17啦才和你一样高!我也是从13,14岁开始疯狂的练肌肉!不要用哑铃等等的对身高不利!高位俯握撑!!引体向上!!!一定分组做啊!这是我的经验!!这些动作都可以练出2头肌,胸肌!腹肌上网搜撕裂者的教程 看看很有用!!过还是可以给你点练肌肉的方法慢跑,跳绳,不要做过于剧烈的运动更不能今天连一次隔好长时间再练,可以分组练,这样更好,要保证坚持,想夹起笔不是只练肌肉就可以的!先吃胖吧弟弟!加油新施瓦性格!
窄握距有助于发达肱三头肌;中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、说实话锻炼过度会影响身高!我14岁练习散打和肌肉现在20身高174肌肉很让人
练胸肌的相关知识
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