针对近年顶尖马拉松赛一票难求的状况，《跑者世界》携手上海国际马拉松赛，在2015跑者世界跑步节(RWFS)上打开“直通上马”通道。为跑步节5K、10K及4.2K女子跑优胜选手及现场幸运跑者，提供了100个2015年11月上马参赛名额。直通上马100名选手获奖规则1.5公里男女子组前10名、4.2公里女子跑前10名，分别获得2015年上海国际马拉松赛5公里项目直通参赛名额（参赛费用自理），每人仅限一个，总计30个。2.10公里男女子组前15名男、女运动员，分别获得2015年上海国际马拉松赛10公里项目直通参赛名额（参赛费用自理），每人仅限一个，总计30个。3.在5公里报名选手中随机抽取男子和女子各8名选手获得2015年上海国际马拉松赛5公里项目直通参赛名额（参赛费用自理），总计16个。4.在4.2公里报名选手中随机抽8名选手获得2015年上海国际马拉松赛5公里项目直通参赛名额（参赛费用自理），总计8个。5.在10公里报名选手中随机抽取男子和女子各8名选手获得2015年上海国际马拉松赛10公里项目直通参赛名额（参赛费用自理），总计16个。获得上马5K项目选手名单韦明其、高龙、扈晓曦、尹大东、马勤、肖威力、王宇、沈辉、王子彦、徐思睿、寿世君、居莉、唐艳华、丁立烈、顾惠莲、赵丹碧、徐芸、王超、陈宇思、季雨潼、孙艳萍、李沁璇、苏娟、徐佳佳、罗雪莲、王艺舟、吕丽娜、陆晔、曹慧、宿梓琳、曾松早、沈定杰、池海、周隆、钱程焕、徐晔、王烋栋、王漪、吴燕华、王倩蕾、童超华、丁燕、丁洁莲、张嫣婷、王妍、陈静波、张英、瞿华、张霄雯、黄伟婷、马童欣、陈莉、秦男、李游游获得上马10K项目选手名单李子成、丁坤、殷浩、宋润江、蔡时表、尹荣文、张华、季飞进、叶凯浩、张四春、八岛弘、康立军、Robert Gally、朱俊、童海川、翁丽倩、MargaretLane、yo yo、高碧波、余意、李小丽、GOLEBIOWSKI DELPHINE、刘兰、Julia、王静静、钱贞贞、付成霞、蒋佩宏、任超、邵燕娜、周隆、邱子恺、吴毓、黄嘉岷、剌殿懿、高成效、朱元、徐晔、张海燕、宋丽明、丁硕、沈琳、杨莉、刘素雅、陈婷、周晴请获得上马名额的选手特别留意，我们会在2015年上马报名之前将您的信息输入到官网后台做预报名，报名费需要您自行缴纳！除此之外，参加10公里并完赛的选手可以点击“阅读原文”，进入跑步节官网查询自己的成绩。　
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你知道吗？烤鸡肉能够给跑者提供基本的快速恢复所需营养。以下几种做法，供你选择。墨西哥小披萨消除饥饿 豆泥给这当身体姿态不正确时，跑步也会受到影响。一个健康的身体姿态能让你不论在排队还是跑马拉松时，都能把身体的大肌群，如臀肌、斜纹肌等肌肉的力量最大的发挥出来，也能让你的肺部等内脏更好的工作。不论天气尚可或糟糕，几款贴身衣裤都能确保跑者温暖、干燥又舒适。年节期间，坚果常被作为礼物互相馈赠，核桃则是特别受欢迎的坚果品种，除了核桃本身的美味和营养价值，人们还更青睐作为跑者，你最大的财富(有时也是最大的敌人)就是你的大脑。为了做到最好，你必须努力准备，积攒足够的训练量。但仅靠身体是不够的，因为比赛日当天的想法和感受将对你的表现产生巨大影响。但凡是跑者都会被建议加强核心区训练，但很多人仍然把核心区等同于腹肌，认为任何能让腹部收紧的运动都可以让自己成现在那些夏日所盛产的西红柿、四季豆和茄子等蔬菜已经过季了，此时若想在冬日风雪中跑步过后，烹饪一顿美味营养可口每一位跑者都知道接近自己体能极限的感觉。但是，如何定义“体能极限”呢？我们“汗水科学”专栏作者揭开了一些神秘的原理，详解为何我们的四肢在跑步中感觉沉重如铅，意志力也逐渐消失。下面是三种普拉提动作，能强健横膈膜，拉伸紧绷肌肉以及提升体态，都是让你跑得更远更轻松的关键。每周2-3次，在常常听到一种说辞：一个人的饭不好“做”，但是真的不好做吗？营养学家范志红给你一些做“一人营养餐”的建议。食物新春跑故宫，对于京城各路跑圈精英而言，的确是个“跑迎申猴，胜势全开”的独特方式。RW编辑选出了他们最喜欢的衣服、鞋子和其他必入的装备，来看看吧！《跑者世界》2015年度马拉松TOP 10评选活动再度来袭。今年我们共计收到一百余张业内专业人士的投票，通过每一位评委严谨、负责的评选工作，最终十场全程马拉松、五场半程赛脱颖而出。用正确的材料煲汤。汤不同于其他饮食，可以为肌肉同时提供碳水化合物、蛋白质和抗氧化物。如果你正想着手全新的跑步距离训练，创造个人纪录，或者是想要减肥，在你努力向目标前进时遭遇了高原现象会让人很沮丧。你是否了解一些可能妨碍进步的心理因素及相应的突破方法？如果你刚刚开始跑步的话，那5K或者10K都是很好的入门距离。这个距离比较容易用来适应跑步生活。然而尽管跑步消耗了能量，并不意味着你就可以随心所欲的吃东西。运动之后是否会吃得更多，跑步相比较而言对食欲的影响是否比较大，如何控制食欲？New Balance从“鲸背效应”的构造中获得灵感，设计了独特结构内侧支撑柱，用于帮助中大体型跑者和足部外翻的跑获得稳定的对足弓支撑效果，将重力转化为动力，提供充足加速度而无惧重量。这种设计被单独应用于Vazee Prism鞋款中。所有的习惯在最初都会感到不自然，大约坚持三到四周，才能渐成习惯。在这里，我们会帮助你搞清楚到底适合参加些什么比赛——甚至是更高级的赛事。然后，就去为2016年计划你的跑步日程表吧！运动之后是否会吃得更多，跑步相比较而言对食欲的影响是否比较大，而又如何控制食欲？在你的饮食加入这些有益大脑健康和运动成绩的食物吧！大脑不仅负责记忆和认知，在跑步时，它对疲劳感知水平也起着重无论你是在尽全力完成第一场比赛并创造个人最好成绩，还是努力增加每周的跑步英里数，有一点是相同的，那些成功实现所有的习惯在最初都会感到不自然，大约坚持三到四周，才能渐成习惯。冬天就这么来了。12月的跑步赛事并没有因为天气的寒冷而“冷淡”下来，在中国马拉松赛事平台上还有10多项的比赛从文人理想到商人趋利，总编辑身份的转化，也是当下中国纸媒命运的缩影。跑者世界已然进入中国主流商业赛事的大舞台New Balance从“鲸背效应”的构造中获得灵感，设计了独特结构内侧支撑柱，用于帮助中大体型跑者和足部外翻的跑获得稳定的对足弓支撑效果，将重力转化为动力，提供充足加速度而无惧重量。这种设计被单独应用于Vazee Prism鞋款中。一年一次的体检如约而至，对跑者来说，跑步会影响体检结果吗？经过烹调的蔬菜，营养物质含量并不会下降为零。甚至，在一些情况下，其中所含营养素的数量，可能比未加工的新鲜蔬菜12月23日，2015CCTV体坛风云人物提名奖获奖名单正式公布！东丽、毛大庆、北京马拉松组委会分别入选年度最佳非奥项目运动员奖及年度大众体育精神奖。回顾2015年跑圈事件、跑者风云人物及跑步大环境的全球发展趋势。2015年曾发生多少励志的跑者故事，又曾激励多少人跑起来？用脚步丈量天地的尽头，成为我的阶段性、朝思暮想的追求但又时常觉得遥不可及的梦想。以至于今天已经完成挑战的我，仍然不太相信这是真实的事情。挑战在于耐力和力量训练会与跑步争夺你的体力。想要从力量训练中获得最大好处而又不影响跑步，以下的指导意见需要牢记在心。豌豆咖喱含有大量的纤维素和蛋白质，饱腹感强。这样做 取2/3杯黄豌豆放进水中浸泡4小时。沥干。在平底锅中加热遭遇恶劣天气，《跑者世界》推荐12款外套，选对它们将帮助你抵御奔跑时的不适。两年前， (笔者) 因一次公差开始跑步，跑前被一位医务工作者告知O型腿并不适合跑步。但是，自认从小还算有运动这个冬天最温暖的一场赛事就要来了——2016北京野鸭湖冰雪马拉松（半程）将于日12:00在空PUMA & Runner's World 联合招募组建的广州“马帮”团队，12月6日上午圆满完成最后一个城市挑战任务——2015年广州国际马拉松。10名成员中有9位刷新个人最好成绩，一起来见证他们的战果吧！时值冬季，我们为你挑选既能促进健康又能提高跑步表现的冬季农产品。对于很多要参加重要比赛的跑者来说，过去几个月是在详细训练计划的指导下度过的：何时跑步；何时休息；怎么拉伸；饮食安排等等。而比赛后的几分钟、几个小时和若干天则没那么详细的安排。然而这一段常被忽视的过渡期实际上非常重要!定期进行心脏检查，是对自己负责，也是对家人负责。RUNNERSWORLD《跑者世界》杂志官方微信热门文章最新文章RUNNERSWORLD《跑者世界》杂志官方微信完成半马需要多大训练量？
我开始跑步4个多月， 每周跑5天休2天，每天42分钟跑6公里。再多没跑过。算下下来一个月跑量在120公里左右。现在情况是这样，今天3月4日 我想参加4月26号的马拉松。还有一段时间准备。对成绩没有高要求，只想在3个小时关门前完赛。我有两个问题：第一，如果我保持我现在运动计划不变，能在3个小时以内完成半马吗？第二，如果不能训练应该做出哪些调整？谢谢各位大神。
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本人仅以有限业余竞赛经验提供以下半马训练，纯属个人建议，务必根据自身身体状态进行合理调整，健康跑马，快乐无边（ps：饮食和跑鞋属于其他问题，此篇不涉及；另相关数据均来源于真实案例，参考性绝对有效）----------------------------------------------------* 5km作为新人的入门级训练长度，显得非常重要（onz你说我800米都会跑死哒，居然一来让我跑5000米！一五得五…二五一十……三五……纳尼！绕操场十二圈！十二圈！十二圈！）* 建议周期为训练总时间35%，重点感受配速和呼吸节奏（三步或四步，不是叫你跑了三步呼吸！是一步吸两步吸三步吸四步呼五步呼六步呼七部吸八步吸九步吸……妈呀我好累打字都跟着情不自禁在节奏上呼吸 ）* 配速呢，就是一公里你需要花费时间，一开始慢得你都不好意思承认没关系，只要跑起来，那就是好的配速，配速的意义一开始在于要均匀！就是匀速！匀速！匀速！* 举个栗子（后面可能都是同一个栗子），她第一次跟我跑，配速7'44''，全程6.31km，体育场绕圈跑，跑完后哭了，自己被自己感动哭了……然后自己觉得一点不累，扬言第二天跑10km，我也是醉了……当然她步频乱，呼吸没有节奏，就是跟着我感受了千米距离的跑步是怎么一回事……最后我说好好休息择日再战。* 10km作为日常训练的重头戏占据总时间的50%，当然10km的训练穿插在总时间不同阶段，适应并灵活控制体身体，调整配速，学会在高低配速之间切换，提高最大摄氧量。* 还是那个栗子，第二天她真的跑了10km，10.86km！配速7'36''，最快也就6'50''左右，全程耗时122，不论快慢，她完成了10km，我输了一个鸡腿……* 15km左右的LSD，这个可以占总时间10%，可以根据自身条件来进行这种距离的接触和训练，比如今儿是仇人的忌日，心里高兴跑了10km完全没感觉，接着跑个5公里，就能达到这个距离，但是！不是没有尽头的一直跑下去！毕竟是训练，不是实战，拼了也只是截图的数据好看些，也吸不了粉……* 又是那个栗子，大概一星期之后她跑了13km，配速7，最慢7'20，一个星期的成长就是认为我说的都是对的，呼吸该那么呼，步频该那么调，跑完觉得一点儿不累，而且配速确实是提高了……自信心爆棚的觉得半马就是渣！* 21km，这个遥远的数字，你可能不相信自己能到这儿，但当你跨过10km的那天起，半马就离你不远了，这个距离虽然只占5%，但必须得有。要求就是，当训练周期到达一定时，以完成距离为目标，慢慢跑完21km就好。* 没错那个栗子跑了21km，而且只用了11次训练！前后一个多月，而且跑得特别懒，就是隔三差五的乱休息！但是！配速6'23''，最慢7'31''，全程耗时205……有木有震惊，但凡我们在一起跑，一定努力调整呼吸，步频……------------------------------------------------------------模拟训练表在此，一个月（当然这对于真正跑马真是不够的时间），基于很多跑马的小伙伴要感受成长，所以像那个栗子一样，就一个月感受一下训练成果第一周/5km隔天跑，周六周日可以跑一次7-8km，总共跑4次这一周！第二周/5km一次，隔天7-8km，隔天10km一次，周六周日跑一次10km+，总共跑4次！第三周/7-8km一次，隔天7-8km一次，隔天10km一次，周六周日15km一次，总共4次！第四周/10km一次，隔天15km一次，休息两天，择日跑15km+！！！总共跑3次！一个月15次！坚持才是意义所在！任何借口都可以让你少跑一次，那别说跑不下来，是你没想练习。还是强调那句话，根据自身情况调整跑量，这是一种参考和个人建议，如果你执行这种方案，可以询问我相关问题和注意事项，我对这个方案本身负责。最后祝大家跑马取得完赛奖牌，哈哈哈参与就是最棒哒！
我个人觉得可以的，不调整也没啥大问题，当然按照他们说的跑次15公里会更好一些。最重要的是，比赛的时候觉得受伤了一定不要硬撑，马拉松机会多的是，身体就一个，觉得身体不ok退赛没啥丢人的！我是去年5月开始跑，7、8月跑了400多公里，之后跑的很少了。10月直接参加北马全马，然后没跑多远膝盖就受伤了，边跑边走最后5个半小时完赛，最后膝盖养了一个月才好；今年1、2月跑了30多公里，3月跑了50多公里，3.29参加苏州金鸡湖半马，2小时完赛。
09年跑的厦门全马，近5小时完成全程（挺慢的其实…）。据观察，无论男生女生，只要身体素质正常，平时偶有锻炼，单纯的在关门时间之前跑+走完成半马都是没有问题的，关键在于如何准备才能保证比较轻松的跑完并且在完赛后不产生运动损伤。我个人的经验是跑前两个月每周一次10 km，其余每天5 km，跑的时候到半程时还比较轻松，中途没有停顿和补水，我属于体质稍差的那类，可供参考。当然，正式跑之前如果有时间跑一次20 km就更好了。更重要的是要在平时训练中养成正确的呼吸方式，吸气和呼气都按自己适合的节奏配合步伐；脚应该滚动着地而非直接拍在地上；找到自己舒服的步频和摆臂方式、抬腿高度；和跑步用的鞋磨合好；了解自己的身体状况，必要时佩戴护具，高运动量长跑可能伤膝盖或脚踝。比赛的时候注意身体热了之后不要凉下来，同时注意不要抽筋或肌肉拉伤就没问题。
建议一周跑三次，两次10公里，周末可以长一点。一周剩下的天数进行一些力量训练，我是练的hiit，循序渐进的练。我比较坚信，长跑要结合力量，力量足了不容易受伤。多做些深蹲。你现在是7的配速，当你能周末一次跑15公里，完赛肯定没问题。比赛时候，千万比冲刺，尽量保持舒适的速度，跟着兔子。刚跑完无锡全马，以前从未参赛过任何马拉松，4小时59分完赛。祝你好运。
刚刚跑完锡马半马，跑龄8个月，总跑量650k+，半马前最多跑了16k。每个人的身体素质都不一样。建议你跑一次10k+，半马还是需要一些耐力的，3h之内应该是阔以完成的。
完成了15年厦门的半马，时间是2小时30分钟左右。之前没有系统的训练，平均一周跑2-3次，距离是5-10km。
平时，最多跑过12km。参赛的时候和平时的感觉是不一样的，平时绕操场跑比较无趣，跑得更累，参赛时人多、热闹，如果还有几个同伴一起跑，应该是可以跑下来的。主要是调整好心态，把参赛当作一种体验，未必要硬撑，跑不下来大不了走着到终点。同伴四人一起完成比赛，赛前都是抱着这种心态的（而且我是四人中平时跑的算多的了）。所以不用顾虑太多，坚持当前的跑量，状态好的时候就多跑一点，保持好的心态去跑，不用去调整什么计划。最后祝愿题主能顺利完成比赛。
跑半马前至少应有一次跑18km的经验。
谢邀，3个小时21公里，平均每小时7公里，几乎是暴走的速度，稍有锻炼基础的完赛均不成问题。但必须要说明的事，半程马拉松出现意外的概率要远远大于全程马拉松，国内最近几年发生猝死的案例基本都发生在半程比赛中。出于稳妥考虑，建议赛前完成一次15公里的训练，如果能坚持跑完，剩下6公里纯走也能完赛。还有就是，无论状态感觉有多好，也不要冲刺。--------------------------补充-------------------------------刚刚过去的无锡马拉松，发生状况的距离又是在半程接近终点处，20.3公里，还是那句话，别冲刺。
强烈建议每周跑3到4次, 至少一次跑个十公里;我第一次跑完十公里后疲惫至极,这个生理上的坎,必须过去. 从这周到4月26日还有7周,不知道你年龄,之前体能和是否有运动习惯,不过没关系,长跑是个循序渐进的事情,注意别运动过量受伤,练习下跑步过程中喝水和吃东西(跑过15公里后会饿).三个小时半程完赛问题不大(平均时速7公里)我每个月的跑量就是120公里,完赛4个全马,成绩是两个4'24 ,一个4'30 ,一个4'51
我跑全马前训练了三个月，每周跑三次，三个月总跑量三百多公里，最后用五小时三十几分的速度完成了比赛。您可以借鉴下。顺便建议你每次的跑量要再长点，尽量跑次十五公里的吧。
之前在一本书上看的，连续两周 周跑量在40公里以上，没有出现伤病，肯定可以完赛第一，如果训练计划不变，跑步时不出现伤病的话，应该是可以完赛的第二，可以减次数，增加点距离，比如10公里，15公里的练习
1小时能跑下10km，半马应该是没有问题的。平时锻炼能跑完25km，全马也应该是没有问题的。看你的锻炼情况我觉得应该是没有问题。马拉松现场还可以跟着兔子跑，注意节奏，注意身体情况一般不会有事。祝顺利完赛知乎传统：14年首马，在北京跑的全程..
谢邀。在健身房，手机不方便，稍晚来答。---------------------------------------------------------------------------来了。跑步4个多月， 每周跑5天休2天，每天42分钟跑6公里。再多没跑过。算下下来一个月跑量在120公里左右。这个总跑量，应该跑完半马没问题。但是，但是，你每次6公里太短了。应尝试至少3次长距离，15公里以上的。这样子才有把握其实，现在时间来早，为什么不自己模拟一遍呢？#一个月挑战10K#，成为“来自新新的你”！ - 李宁的柠檬籽er的日志,人人网,李宁的柠檬籽er的公共主页
期末考试如期而至，童鞋们为了顺利“通关”纷纷做足准备：讨好学霸制定友好合作战略，参考秘籍自制考试神器……感觉文化课过关妥妥的~但是你准备好如何应对体育考了吗？长跑、三分球、乒乓球……这个期末，你要挑战哪项体育项目呢？
#一个月挑战10K#，成为“来自新新的你”！
给你一个月的时间，你能做什么？进化为学霸？恶补四六级？还是游戏打到白金组？无论如何，在这样春意盎然的日子里，一天到晚宅在宿舍，岂不是荒废了时光？！现在，报名#一个月挑战10K#，参与李宁10K路跑联赛武汉站，找到全新的、更好的自我！
只跑过操场一千米，敢不敢挑战公路的十公里？
你可以突破一万米，敢不敢创造PB突破自己？#一个月挑战10K#，全方位专业训练方法引领、全程专业运动教练指导等待着你！更有机会赢得专业&超轻11&跑鞋！当跑步成为一种时尚，任何人都可以成为&来自新新的你&，去追逐更好的自己。走在潮流前端，共同迎接这场属于10K的奔跑狂欢！&
如何报名？即日起至5月1日，登陆 下载&训练营&报名表，填写完毕后发送至： 。工作人员将在三日内进行专业的资格审核，并邮件形式告知结果，共有200名跑友将获得本次#一个月挑战10K#的名额！
训练安排？本次训练营学员将于武汉东湖楚风园内集结，在每周一次的现场公开课上接受专业教练的指导。首次将安排学员进行测试，以便针对性带领不同水平的跑友进行锻炼与教学。训练内容将以&初级跑友&、&进阶跑友&专注跑友&两个层级进行区分，采用循序渐进的原则，带领大家提高水平。训练营三次活动期间，将为各位学员布置相应&家庭作业&，使跑友在训练营以外的时间能够进行科学的训练。
奖励机制？除专业训练方法带来的成绩提高，与众多跑友共享跑步欢乐外，全勤学员均将获得李宁成就T恤一件，而且每一站训练营公开课都将现场抽取送出5双李宁超轻11跑鞋！&
李宁10K路跑联赛到底是什么？一场简单的比赛？一次跑步运动的狂欢？一项专为跑者设立的比赛？或许这都不足以形容李宁10K路跑联赛这样一项赛事，应该说，它是上面这三个问题的集合体！3月23日、4月13日，深圳与重庆站比赛已完美收官。无论是深圳湾体育中心，还是山城长江沿岸，都是风景如画、空气清新，赛道沿途新增的音乐加油站，将音乐的元素融入跑步当中，为比赛过程增添了不少欢乐的气氛。每站近5000名跑者的参加更是显示了该项赛事的影响力。李宁中国10公里路跑联赛是由李宁公司发起并独家冠名的中国田径协会官方赛事，也是中国国内首个联赛形式的路跑赛事。该项赛事由中国田径协会和李宁公司共同举办，拥有独立的分赛站成绩和统一的联赛积分排名系统，是一项具备专业竞赛水平的中国标志性路跑赛事。2013年,依据中国田径协会马拉松等级评定办法, &李宁中国10公里路跑联赛&被授予中国田径协会金牌路跑赛事称号。而在之前两年办赛经验的基础上，2014年的李宁中国十公里路跑联赛会覆盖到全国范围内的更多城市，届时颇具城市特色的赛道、专业严谨的赛事组织以及贴心周到的赛事服务，将为全国的跑步爱好者提供更好的赛事体验。
你将在10K路跑联赛中感受到以下优质跑步体验：
1，10K路跑联赛超级奖牌
既然是超级联赛，当然少不了专业的奖牌！每一位完赛者都可以在10K比赛现场领取到专属于自己的完赛证书和这块沉甸甸、华丽丽的奖牌，在延续了去年设计理念的同时，今年的10K奖牌加入了多彩的设计，一枚枚简单的奖牌，却有着无限的纪念意义！
2，10K路跑联赛专业比赛服
有没有发现在深圳站的路跑联赛中，参赛者都穿着了10K专属比赛服？荧光黄色的服装有没有闪到你？小小比赛服，蕴藏大奥秘：1.3M反光线，固定耳机孔令音乐常伴跑者。2.渐变后的领捆设计。3.平滑接缝，减少运动时对人体的摩擦。4.背部与腋下拼接网布，帮助跑者迅速挥干热气与汗水。5.ATDrt freeze面料修身立体剪裁。
3，超美Show Girl为你打气，领跑兔给你加油！...
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干，只在武汉举行啊
人人移动客户端下载B06：体育·专题
B06：体育·专题
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跑步，就这样打造美梦
日 星期四 北京青年报
沿途提供细致的饮水服务
沿途拉拉队热舞助兴
盈方总裁菲利普·布拉特
供图/@ SCC EVENTS&&&&导读：在日前进行的第41届柏林马拉松赛中，肯尼亚运动员丹尼斯·基梅托以2小时2分57秒奔过终点。这已经是宝马柏林马拉松第四次见证选手打破男子马拉松世界纪录。更令人震撼的是，柏林的勃兰登堡门前，还有4万名业余爱好者跑上赛道。他们梦想着突破自己的最好成绩。梦想驱动着跑者前行，还驱动着马拉松产业的链条越转越快。跑者的增加，优质赞助商的进入，让总部位于瑞士的盈方体育传媒集团觅到跑步不仅是健康的生活方式，还蕴藏着巨大的商机。&&&&基梅托的梦想：&&&&破纪录赚更多的钱&&&&柏林马拉松4万人的出发方阵前，预留了块宽不过几米的地方给专业选手。肯尼亚选手基梅托即将震惊世界。&&&&距离柏林万里之遥，是基梅托位于肯尼亚海拔2000米高原的家乡埃尔多雷。16岁前，基梅托都与牛羊和玉米地相伴，好在这里还盛产“飞毛腿”。经过2年训练穷孩子就震惊世界。2013年他先后在东京和芝加哥马拉松夺冠并打破赛会纪录，赢得超过20万美元奖金。“我把钱带回埃尔多雷，给弟弟和妹妹交了学费，给家里盖了大房子，还买了大农场。”他说。&&&&跑马拉松能挣这么多奖金，基梅托是赶上了马拉松的好时代。近两年柏林与伦敦、芝加哥等著名马拉松赛组成大满贯。为了吸引高手，悬了50万美元的年终巨奖。基梅托成了今年的勇夫。柏林马拉松赛后为跑者办了一个狂欢派对。在震耳欲聋的音乐声中，在令人目眩的灯光里，基梅托胸前挂着金牌，接受台下上千跑者的膜拜。那一刻基梅托宛如摇滚歌星。接下来他的话让全场气氛达到高潮：“我未来的目标是打破2小时。”&&&&发烧友的梦想：&&&&亮相柏林马拉松&&&&基梅托的马拉松奖金，很大一部分来自于业余选手缴纳的参赛费。在柏林，北京青年报记者遇到了万里迢迢来参赛的中国土木工程集团退休干部李战哲。为了在有限的时间里征服马拉松六大满贯赛，老李不惜花费比别人更多的钱和精力。&&&&61岁的李战哲这次柏林行堪称苦旅。9月26日北京飞柏林，27日领比赛装备，28日早晨5点起床比赛马拉松，29日登机回京。老李为4天3晚的柏林跑马团花费2万元，只因参团才可以不用抽签拿到柏马的参赛资格。而在柏林马拉松赛中跑完全程，正是他多年的梦想。&&&&为了理想甘心受罪的除了老李，还有来自上海、湖南、江西、新疆、福建、云南和北京等省市的40多位跑者。他们中年龄最小的26岁，大部分都在35到55岁。年龄不同，梦想相同。&&&&回国几天后，老李的脑子里，仍然充斥着柏林马拉松的场景。观众的热情和执著，让他几次掉泪。“跑到32公里时累坏了，想走走，观众不干了，喊着叫你要跑起来。你就不好意思再走。还有跑友抽筋了，躺在路上，观众们就跑上来给你揉腿，男的女的一帮人给你按摩，帮助你恢复。他们真是把跑者都当成了英雄。太感人了。我到35公里体力已经透支了，可加油的观众让我几次掉眼泪。最后5公里我越跑越快，一个个地超，到终点还冲刺了，那种感觉特别的好。”&&&&回到北京，十几个一起参加过北京春季环城赛的老伙伴给老李接风。老李说，伙伴们因为各种原因都不太跑了。“我一是坚持，二是有体力，还有公司和家庭的支持，才能实现愿望。”老李更开心的，是自己带动了儿子跑步。“他跑了3个月了，从180斤减到了160斤。打算明年和他老爸一起跑马拉松了。”&&&&主办者的梦想：&&&&世界最高标准的服务&&&&全世界这么多马拉松赛，为什么跑者要来柏林圆梦？柏林赛事总监马克·米尔德说，这里有最快的赛道，有世界纪录，有最注重细节的服务团队，还有最热情的拉拉队。&&&&第一次到柏林，老李直奔旧机场的马拉松博览会领比赛装备。他领到一个透明的提绳背袋，装着号码布、海绵、资料。“透明袋子可以加快安检的速度。”柏林赛事总监马克告诉北青报记者。在博览会老李逛了快一天，各种跑步装备和健康食品，让中国跑友目不暇接。&&&&柏林全马有4万人，但老李说，组委会把人群分成了a-f几个方阵，存包上厕所都不挤。专业组起跑枪响后隔了10分钟，才轮到李战哲的方阵出发。因为成绩是从起点踩计时垫子开算。大家也不着急冲了。&&&&5公里开始有补给站，水、海绵、功能饮料一应俱全。过了30公里，每2.5公里又增加了补给站。“那是最渴的时候，真是看见救命稻草了。补给站比国内赛事密了一倍。”虽然增加了一倍的工作量，老李发现工作人员和志愿者“不仅把水倒好了，还把杯子端着，等你过来”。&&&&还有个细节让老李津津乐道，“比赛后《柏林日报》登了所有完赛选手的成绩，组委会把我们跑步的照片放上官方网站。照片、报纸我们几乎都买了，好家伙所有人的名字、成绩都有，登了好几十版。”&&&&柏林马拉松赛事总监马克·米尔德称，他最开心的，是这场大赛没有出现大的健康问题。“除了现场处置及时，我们在比赛开始前，就追踪、劝退了一些身体情况不太好的跑者。”&&&&柏马的服务细节和标准，是马克和他的爸爸霍伊斯特在41年间慢慢打造的。“1974年是我出生的日子，也是柏林马拉松诞生的日子。当时我爸边开面包房，边和一帮伙伴组织马拉松玩，那会儿还在柏林的树林地区跑。高标准一直是他对赛事的要求。”虽然现在柏马已不是米尔德家族的生意了，坚持高标准仍是柏马吸引世界跑者的唯一理由。&&&&赞助商的梦想：&&&&&成为激情的一部分&&&&不仅是柏林，马拉松在世界范围进入了黄金时代。在中国，多站马拉松都出现了跑马资格一票难求的局面。市场的火爆，坚定了宝马续签柏林马拉松冠名赞助合同的决心，也吸引品牌和体育市场公司加入了这条越转越快的产业链。&&&&看起来有些草根的马拉松运动是如何打动品牌的？宝马德国市场总监伍斯特女士说，跑步没有门槛，所有人都能来跑跑，宝马赞助能让品牌辐射到各行各业的人。“同时在我看来参与马拉松的人都是努力打破自身极限的人，从这个意义上说马拉松运动激发了人们内心的激情。宝马赞助马拉松，也有幸成为激情的一部分。”&&&&宝马在赞助柏林马拉松前，进行了数据分析和市场调查。“我们整合媒体和宝马自己的数据，发现在德国已经有1900万人在跑步。所以至少四分之一的宝马车主，同时也应该是跑步爱好者。这让我们作出了赞助马拉松和跑步运动市场的决定。”&&&&除了德国，目前宝马还在中国赞助了厦门、兰州和上海等多站马拉松。“除了在德国，在宝马青睐的新兴市场如中国，同样出现了跑步人口暴增的现象。”伍斯特说。&&&&柏林马拉松的激情，不仅由跑者打造，也有转播团队的功劳。盈方作为全面负责柏林马拉松市场权益、媒体版权及媒体制作的公司，派出了专业的团队。26个位于地面和直升机上的摄影师追踪冠军名人的同时，也将镜头对准业余跑者，赛道上各种奇装异服的跑者，路两旁几十万加油人群，以及80多个乐队。盈方总裁菲利普·布拉特表示，激情、纪律和经验，确保盈方为马拉松提供专业服务。&&&&盈方的梦想：&&&&&打造健康生活方式&马拉松拉动跑步市场&&&&马拉松打造健康生活方式的激情拉动了数以亿计的跑步大军。他们愿意为健康生活方式买单，为健康产品、运动产品消费，是品牌投资的新蓝海。通过收购德国首个运营B2RUN企业跑业务的公司，盈方进入了这一领域。&&&&马拉松瞄准专业跑者，B2RUN企业跑项目瞄准坐办公室的职员们。盈方总裁菲利普·布拉特介绍，&今年B2RUN吸引5000家德国公司10万名职员在德国11个城市开跑，还第一次在瑞士苏黎世办了比赛。&&&&在盈方从事时尚体育项目市场开发的拉尔斯·格林表示，耐力项目对于盈方而言也是新领域，但盈方迅速积累了经验。“从前没有市场公司关注到这个商业机会。而盈方则注意到市场对赞助商的吸引在提升。赞助商不仅追求电视曝光率，还有富于经验的营销行为。品牌更多地关注对目标客户群的到达率，看重能够在品牌和目标客户间建立情感联系的市场营销行为。”&&&&跑马拉松固然让人激情澎湃，但怎么将这份激情传递给看电视的观众，让他们也动起来？柏林将任务交给了盈方。盈方在打造健康生活方式的同时，窥到了背后的商机。&&&&今年，世界马拉松大满贯与盈方达成长期市场合作伙伴关系。盈方享有独家开发六大马拉松赛商业赞助平台的权益。布拉特介绍，过去几年，盈方一直将打造积极生活方式的体育项目，作为其业务发展的重要部分。&&&&在中国，盈方加入了方兴未艾的跑步市场，也将德国办赛经验引入中国。盈方中国在今年8月举办了10k欢乐跑中国联赛。布拉特表示：“盈方中国办公室分析数据发现，最近4年前往北京奥林匹克森林公园慢跑的人数翻了几倍。盈方希望给这个群体提供更专业的服务。”布拉特说，他希望盈方的欢乐跑中国，能带给跑者独特的跑步经历。&&&&现在很多运动品牌在中国发展了自己的跑步赛事。布拉特认为，盈方的优势在于，他们懂得品牌赞助商的需求，也懂得基层跑者的需求。“盈方通过服务为赞助商和跑者双方都创造了价值。比如盈方在B2RUN终点处安排了品牌赞助商现场检查跑者的鞋子，查看他是否穿着合适的鞋，然后提出建议。”&&&&布拉特坚信，盈方通过在中国市场几年耕耘，能收获如同经营CBA一样良好的市场业绩。“我们首先要向赞助商展示我们的办赛能力，要让他们看到我们吸引来了赞助商需要的目标顾客。在第一年我们是自己投资做这个赛事，我们展望今后几年，期待欢乐跑中国能发展成为一个领导性的跑步品牌。”&&&&在布拉特的办公室，北青报记者看到一幅2012年世界铁人三项锦标赛的完赛纪念画。那正是他的完赛礼物。他表示，参加铁人三项比赛，和领导公司有相似之处。“你得是个有激情的人，能鼓舞团队。你得是个自律的人，因为无论是领导公司，还是备战比赛，都不是一夜就能奏效的。为了承受铁人三项比赛，我坚持训练十多年。你还得是个乐观向上的人。无论参加比赛还是做公司，总会面临挑战，需要总能看到乐观的一面。当然我参加铁人三项的目标是完成比赛，而盈方公司的目标是争取第一，不过核心价值观非常相似，就是面对挑战，我们会选择用激情来坚强应对。”&&&&文/本报记者&褚鹏<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">