健身运动员吃的西兰花土豆羹还有土豆块是怎么做的 谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-23 07:48 标签： 西兰花土豆
西兰花土豆条的做法_西兰花土豆条怎么做_西兰花土豆条的家常做法_食话食说【心食谱】
西兰花土豆条
，，葱，蒜，，盐，，
1.将西兰花掰成小朵，水烧开后下入掰好的西兰花，略焯一下，变色后捞出沥干水份备用。
2.将土豆切成手指粗细的长条备用。
3.锅中多倒些油，带油八成热时，下入土豆条，煎至金黄色，下葱花、蒜末炒香，加入盐和花椒面翻炒均匀后，加入少许酱油炝锅。
4.倒入焯好的西兰花，翻炒均匀，关火加鸡精就OK啦！
1.焯西兰花时可在水中加入少许的盐和色拉油，这样可使西兰花颜色更显翠绿。
2.切好的土豆条千万别用水投，否则下油锅煎的时候会嘣油的，容易烫伤。
3.西兰花已经是焯好的了，所以不要炒太久，否则烂了就不好吃了。关于健身房减脂饮食计划_百度知道
关于健身房减脂饮食计划
原因的高脂肪高糖的饮食结构造成的，我保证体脂能降到10%以下，但是为什么腰腹赘肉却很多，写起来蛮麻烦的，训练完马山吃一根香蕉 17点训练完鸡胸200克+西兰花+米饭+葡萄糖水一杯 19点鸡胸200克+西兰花 你是健美爱好者应该是知道BCAA和左旋是什么 另外训练计划不就不给你了，所以我们要控制食物中的糖和油，坚果，这里面的鸡胸肉全部是水煮的，30克乳清 训练中600ml健身饮，烹饪食物要采用以煮和蒸的方法，肉皮，左旋2颗，3个月，一般的人是吃不下去的。还要注意，首先我要告诉你，还要注意蛋糕那些也尽量避免。以下是我在备赛阶段的训练和饮食计划，尽量不要吃肥肉，在中国很多人都是骨瘦如柴我是专业的健美运动员。但是这个计划如果你能坚持，这个给你个参考8点跑步一个小时（空腹） 9点30燕麦一碗300克+1杯水+水果
12点30鸡胸250克+西兰花+米饭+1杯水 15点200克鸡胸+西兰花+1杯水 16点训练前4颗bcaa
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准备时间 未知
烹饪时间未知
西兰花炒土豆块的做法
1.准备的材料2.1、各种材料洗净，西兰花焯水，盛起备用；3.2、起油锅炒土豆块；4.3、放入胡萝卜一同翻炒；5.4、放入清水煮；6.6、等水有点收了时；放入西兰花，盐、鸡精。一同煮2—3分钟即可起锅。
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看过西兰花炒土豆块的人还喜欢看...土豆块怎么做好吃_百度知道
土豆块怎么做好吃
西兰花炒土豆块其实炒菜并没有太多的讲究，只要两者之间没有什么不合，都可以放进去炒一炒。这个我以前也讲过呢。例如土豆块可以炒鸡肉、荷兰豆、牛肉、莴苣之类的，还有最重要的就是你们家人的喜欢。 材料西兰花100克，土豆50克，胡萝卜50克，盐、鸡精适量做法1.准备的材料2.1、各种材料洗净，西兰花焯水，盛起备用；3.2、起油锅炒土豆块；4.3、放入胡萝卜一同翻炒；5.4、放入清水煮；6.6、等水有点收了时；放入西兰花，盐、鸡精。一同煮2—3分钟即可起锅。香辣土豆块特点：香辣开胃，增进食欲。材料土豆500克，干红辣椒50克，油1000克(约耗75克)，醋1/2大匙，精盐1/2小勺，味精1/3小勺，葱花、姜末各少许做法1、土豆洗净去皮，切成“滚刀块”；干红椒椒去子，洗净泡软备用。 2、油锅上火烧至七成热时，下入土豆块炸熟透，呈金黄色时，倒入漏勺。 3、炒锅上火烧热，加少许底油，用姜末炝锅，下入红辣椒煸炒，出红油再放入土豆块，烹醋，添汤，加精盐，味精，翻拌炒均匀，撒葱花出锅装盘即可。小诀窍干红辣椒用清水泡软，才能煸炒，否则易糊。孜然土豆块材料主料：土豆 辅料：花椒粒，葱，姜，蒜，辣椒粉，孜然粉，花椒粉，咖喱粉，蔬之鲜，咸盐做法1、土豆切成一厘米的正方形小块。 2、用水将土豆煮熟，将水滤去。 3、热油先放花椒粒，待花椒味出来后，放葱姜蒜末炒香。 4、将土豆放入锅中翻炒3-4分钟。 5、将辣椒粉、孜然粉、花椒粉、咖喱粉、蔬之鲜、咸盐混合倒入锅中，再炒几下，就可以出锅了。鱼香土豆材料土豆，蒜茸，辣椒粒，芹菜粒，生抽，白糖，胡椒粉，鸡粉，豆瓣酱，醋，料酒，花生米，葱花做法1、锅里放油烧热后，放入切好的土豆块，小火炸熟，捞出。 2、锅中放油烧热，放入蒜茸爆香，放入辣椒粒、芹菜粒炒均匀。 3、倒入炸好的土豆片，放入生抽、白糖、胡椒粉、鸡粉、豆瓣酱、醋、料酒，翻炒均匀。 4、加入花生米、葱花，快速翻炒均匀即可。葱泥土豆材料葱，土豆，盐，油辣椒，鸡精，醋做法1、土豆去皮，用水煮熟，搞成泥，洒上盐、油辣椒和鸡精； 2、再根据口味放一点醋，然后拌匀，把葱切成葱花，撒在上面就可以了。
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