瑜伽球尺寸选择瑜伽球

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-22 14:18 标签： 瑜伽球的选择
瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，也有很多MM选择瑜伽球来健身，巧用瑜伽球减肥挺拔身姿，请看：一、站姿1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。二、上身趴在球上1、双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。三、坐在球上1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。3.抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）爱情疗伤语录爱过,哭过,傻过,痛过!总有一句疗伤话能够说到你的心坎里!长按二维码点选（识别图中二维码)穿着搭配技巧时尚是一种态度,三分长相,七分打扮,爱时尚,就从穿衣搭配开始!!!长按二维码点选（识别图中二维码)教你美甲美发爱美甲,爱发型,爱时尚,总之我爱美丽！长按二维码点选（识别图中二维码)心灵文字这里是你温暖的家,这里是你心灵休息的地方,这里是你的避风港.....长按二维码点选（识别图中二维码)晚间心情每晚心情即时更新;总有一句是为你而写;有些心情读着读着你就哭了…长按二维码点选（识别图中二维码)做菜很轻松美食专家手把手学做菜:教您学做美味菜肴;做个好厨娘;做个好老公!长按二维码点选（识别图中二维码)深圳吃喝玩乐分享深圳吃 喝 玩 乐，与你共享深圳美好生活！长按二维码点选（识别图中二维码)瘦身瑜伽课最实用的瑜伽减肥，教你如何健康减肥，轻松瘦身!长按二维码点选（识别图中二维码)365天音乐精选365天汇集全球好音乐,只为喜欢音乐的你！长按二维码点选（识别图中二维码)实用说话秘籍一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通长按二维码点选（识别图中二维码)

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