我想减肥 需要怎么做 帮帮忙 我要在一年之内要减肥40斤 急_百度知道
我想减肥 需要怎么做 帮帮忙 我要在一年之内要减肥40斤 急
我有更好的答案
而且一年后身体会很好，尽可能的少熬夜、注意日常作息习惯，一年差不多可以做到、控制饮食，只要你坚持，去健身房办张卡、如果时间方便的话、多参加户外活动。4，制定一个健身计划2，不可以暴饮暴食31
真的，但是必须得能够坚持，如果断断续续的进行的话，也是没有效果的。运动减肥不是短期内可以做到的，很多明星也都是一有空就运动健身进行减肥。希望你可以坚持住，一定会收到效果的。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出　　防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大　　所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康　　
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。　　要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水　　运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等　　，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、　　还有利用呼啦圈转动腰部
我的减肥经：运动，节食。方法：早五点出门，期间走1.5公里到公园，快步走六公里，俯卧撑二十个四组，仰卧起坐二十个四组，拉单杠十个四组，步行回家正好七点，晚上也如此。主食以承受为限十五天内减去一碗，吃七分饱，坚持三个月，成功减去二十三斤。没有一点后遗症。希望我的解答能帮到你
减肥运动是不能少的，可以喝红豆研薏仁素，晚饭尽量是吃水果，平时多喝水有利于代谢，再就是一定要坚持哦
这个要看你体重基数是多大，一般来说开始会减得很快，之前用哥本哈根减肥法13天就瘦了8斤（本人是从116瘦到了108）手机有这个免费app。如果长时间的话还是要少食多动，运动建议采用快走，每天快走45分钟以上，必须流汗，快走后一个小时内不能喝水、吃东西。非常有效果，至于晚上只吃水果那类方法不能持久。千万不要用药物减肥，那种副作用比较大。不过之前同事试验过推拿点穴等方法都很有效，仅供参考
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。　　吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。
如果你想减肥的话，每天早上要喝一杯蜂蜜水，还有要多运动，油腻的东西不要吃，比如烧烤和油炸的，还有那些高脂肪的东西每天晚上，不要吃4点之后，就不要再吃东西了。而且每天只能吃半饱，你每天只吃晚上只一个苹果就行。
其实减肥最重要的还是管住嘴
可以试试江中美人瘦
请问您是哪里的需要减肥
我就是做减肥的
一年之内40斤没问题，我帮你 你加我扣扣，
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出门在外也不愁选对方法就能瘦 胖妹疯减40斤秘招
来源：中国减肥网
　　减肥之前最高纪录是150多斤，幸好后来减肥成功了。我想大家都有一样的想法就是，想要成功减肥确实是一件不容易的事情。但是这并不是说减肥是一件不可能的事情，其实只要你选对，你也能像我一样瘦！看看我是用什么方法瘦身成功的吧！减肥前的我，这算苗条么？　　虽然嘴里嚷嚷着要减肥，但一直没有行动，直到一次逛商场时，BA给我推荐了一美体霜， 还说每天只要往全身抹一点，并稍稍配合点按摩，就能想瘦哪里就瘦哪里，反正BA是把它夸得天花乱坠，我是稀里糊涂就把它败下来了。于是每天洗完澡后我就把 它当做润肤乳一样涂遍全身，再使劲按摩，可是整瓶霜快用完了我仍没有发现我的体重有任何变化，皮肤倒滑了很多。哎，我可没有那么好的耐心啊，直接投奔下个 产品去，我要的是速度啊速度！不知道是我的肉太强悍了，还是它本身就比较鸡肋，反正我用着一点效果也没有。吹得天花地乱的，根本就没效果的！！　　靠瘦身霜减肥失败后，我试过最难熬的节食和运动减肥，可事实证明我没那么大的毅力，没实施几天就放弃了，于是心急之下败了一盒试试。没想到吃完后竟然有种心慌的感觉，总是觉得烦躁，头还晕乎乎的，整个人没一点精神，一盒下来倒也瘦了几斤，可还没高兴几天，就反弹了，而且比原来还要胖，哭死⊙﹏⊙b 汗~~所以在此给各位姐妹们提个醒，最好不要吃，伤身呐，万一身体出了啥毛病就得不偿失了，减肥咱还得以健康为前提。　　经历了这么几次失败的，我觉悟了：一定要找一种既安全又方便的，如果是产品，一定不能有副作用。于是我花了大把的时间耗在网上，目的只有一个，找到可以让我瘦的方法，还好，功夫不负有心人，在一个减肥论坛里我找到了左炫秀咔咖啡，网上推荐人太多，让我忍不住对它一探究竟。　　原来这是一款通过补充左旋肉碱达到减肥目地的黑咖啡，据悉，每个人体内都含有左旋肉碱的，体内左旋肉碱少的人，就容易胖，而体内左旋肉碱多的人，就容易瘦，所以减肥最关键的一步就是补充左旋肉碱。于是我决定再次充当一回小白鼠，跟他家客服MM沟通了一番后，客服MM根据我的情况给我推荐了一套全效组合。　　要问我喝这咖啡有啥感受，我只想说2个字--活力，自从喝了这个咖啡后，不会像以前那样天天被压力压得精神萎靡、喘不过气，没喝多久，就发现小腹上面的肉肉明显少了很多，接着腰和腿都变小。两个周期的下来，我瘦了23 斤，天大的喜事啊O（∩_∩）O哈！继续喝~~于是趁热打铁，又在官网上订了两周期。两个周期下来瘦了23斤啊，23斤啊！　　后面两周期的喝法完全跟之前的相同，但更加有精神了。减咖啡对我的作用，基本可以达到平均一个周期（15天）瘦10斤，我喝了四个周期就减到了现在的体重--从135J到94J，无与伦比的兴奋感哪。所谓凡事过度了都是要不得的，所以我减到94J后就没再喝下去了。但停喝后，我的体重也没反弹过，依然那么苗条~~哈哈！90斤！我也是下百美女了　　好啦介绍了这么多的，是想告诉大家健康的其实最给力，不用怀疑，喝咖啡才是最的首选。
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■欣宜曾经都有索爆时候，她这袭泳衣照，骤眼看与徐子珊相似。相关推荐：郑欣…减肥日记瘦身热文热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]有品健康减肥达人：我是怎样8个月减肥40斤，减掉连续三年中度脂肪肝的
有品·PICOOC健康管家语：今天给大家推荐的有品·PICOOC达人故事的主人公叫李宁，在被体检红灯惊醒后锻炼8个月，使用PICOOC秤两个月时间，瘦身40斤，成功减掉连续三年的中度脂肪肝。在跟李宁接触过程中，我深深被他身上的咬牙精神所感染，同时也为他身心改善后的自信与乐观而高兴。走进有品达人生活（拍摄当天）PICOOC健康达人故事坚持，终将收获更好的自己我是怎样8个月瘦身40斤，减去三年中度脂肪肝的！文/李宁，有品·PICOOC健康达人微信号：LOVE-MU10揣着忐忑的心情打开了2014年的体检报告。不知道经过8个月锻炼的自己指标会是什么样子？结果还是非常欣喜的！体重由肥胖的85.5KG降到66KG；甘油三脂从严重超标的5.65降到正常的1.0 ；心律从100降到68；自己最担心的连续三年的中度脂肪肝竟然完全没有了！其余指标也都正常。数据不会说谎，锻炼真的是可以改变一个人的身体状况。希望自己的锻炼体会能够与大家一起分享交流。为什么要锻炼身体？面对这个问题每个人的答案都不一样。我是被连续多年的体检报告结果所警醒。当我拿到2013年的体检报告，数据依然是很惨，体重85.5KG，甘油三脂历史性的5.65，尿酸也偏高，自09年以来连续5年的脂肪肝、而且近3年都是中度。我并不是很在乎身形如何，反正也已成家，只要重要指标没问题就行。之前除了脂肪肝，别的数据还没有这么明显，现在显然已经是该做出决定的时候了。既然自己真的是管不住嘴，无法拒绝美食的诱惑。也只能“迈开腿”了。某种意义上来说，锻炼是我贪吃的副作用。只有运动起来抵消掉摄入的热量。以下几张照片是去年的我：下图是现在的我：决定要改变了，该做些什么准备1 准备几首适合锻炼时听的歌曲，舒适的袜子、跑鞋和运动服，各种监测软件等。但最重要的是要做好心理准备。没错，你真正的要开始锻炼了吗？确定吗！不要轻易的心血来潮就做出锻炼的决定，很容易就会半途而废，还会得出“我就是这个体质，减不下去。算了，就这么着吧。” 这种错误结论。锻炼是痛苦的、寂寞的？其实也不尽然。或者说在刚开始会比较明显，但既然决定了就要坚持下去，无论身体、心理有多么的抵触，咬牙坚持住。过了起初的几个月就能体会到锻炼的乐趣。现在每天去操场锻炼对我来说已经成为了一种生活习惯，还结识了很多的朋友。这样不是很有趣吗？做好准备，既然选择就要遵守与自己的约定。2、 给自己设定一个目标，分阶段性的实现。有了分阶段目标后会不觉得那么枯燥，同时逐步实现的过程也更容易提高自己的积极性。我的第一个目标是体重降到70KG，第二个目标是让脂肪肝消失，让各项指标回归正常。经过锻炼后现在也都逐步达成了，何不试一试呢。3、 面对挫折，敢于挑战。减肥也好，锻炼身体也好。必定不会是一帆风顺的，当度过了起初的新鲜的阶段、当遇到体重不再下降、当路过烤串啤酒炸鸡店等情况。自己是否能够咬牙坚持，遵守当初的承诺呢。根据我的锻炼情况总结几点经验1、 锻炼遇到的几个阶段。其实最难熬的是最初的3个月。第一个月会非常难受，那阵每天回来都会觉得太累了,再也不想去了。最终还是坚持下来了。第二个月会产生初见成效的“假象”，这个月很有可能会有3-5斤甚至更多的减重效果，但别高兴的太早。其实减掉的基本上都是水分，另外身体由之前的放松状态突然转换到新的运动状态有一点“反应不过来”，所以才会有此效果。这些并不是真正的锻炼成效。接下来就是考验心理的时候了，进入第三个月会发现体重数据会忽然停止不减，而且稍微多吃一点就会有反弹。这个时候也是最容易会轻易放弃的时候。一方面，每天要强忍着心理和身体的各种不情愿去锻炼。另一方面，“结果”还非常让人失望，不减甚至反增！我认为这是因为身体在经过差不多2个月的时间后渐渐适应了活动强度，正在调整。自己在这阶段走过弯路,错误的认为应该减少饭量。前几天还稍微有点效果,但是副作用非常明显。由于摄入的热量不够身体会明显感到疲惫，每天的运动量甚至无法坚持做完，体重也停止下降。反弹的会更加明显。所以我犯的错误请大家注意，一定不要减餐。其实此阶段虽然体重没有下降但是脂肪得到了消耗，核心肌肉在逐渐增加。身体状态也悄悄在改变。脂肪率也在变化，可以想象同为140斤，脂肪率18%和28%从外形上看会有很大的不同。一定正常饮食，按计划锻炼。不要着急更不要泄气。很庆幸自己当时克服了失望的情绪，坚持下来。其实这个阶段并不会太久，也就10-20天左右。一旦度过了这个阶段或者说平台，之后就会稳步的下降。身形也逐渐能够察觉出变化。另外，这个几个阶段会循环出现，但是每个阶段的时间周期会被放大。直到身体状态达到自然平衡。2、 不必刻意勉强。其实熬过最初的阶段后会感到锻炼是一件挺享受的事情。每天结束了繁忙的工作后，来到操场。跑上几圈、做几个俯卧撑。出出汗，回家再洗个热水澡还是非常舒服的。但有几种情况还是需要注意的。如果天气很不好，可以转为室内运动，比如像北京可恶的雾霾天气，下雨下雪等。这样的天气如果在户外运动其实对身体是有伤害，建议大家可以改成室内运动，比如游泳等项目。如果觉得身体比较疲惫状态真是不好，那就少跑几圈或者改成走路。千万不要勉强而造成拉伤。那样就会好几天甚至更久都无法锻炼，反而影响了效果。为了防止受伤，运动前的热身也非常重要，自己每天开始正式运动前都会做一套热身操。锻炼的同时也需要休息，不能不休止的一直大强度的练。建议大家一周可以休息1-2天，或者强度大小交错锻炼。3、 无论冬季还是夏季，锻炼都需要注意保暖。锻炼前后注意加减衣服。切忌不要一套衣服从锻炼前穿到锻炼后，很容易感冒。4、 循序渐进。我现在每天会做6个项目，按顺序依次是跑步、跳绳、俯卧撑、背弓、仰卧屈腿、平板支撑。但在最开始的时候也只能做其中两三个，慢慢的随着体质变好，也进行相应调整。如果硬要说哪项最利于减肥，最有效果。想想应该还是慢跑。每天不用跑很久，也不用跑很快。2-3KM，或者30-40分钟足以，但只要坚持，一定会有很好的效果。5、 心理暗示。当感觉自己无法继续的时候除了咬牙坚持，大家可以试试给自己一个心理暗示，也许会感觉轻松一些。比如，跑步时不用想着还差几圈，可以暗示自己就差一圈。做平板支撑时，不要盯着看计时器，这样压力会更大。可以听听歌曲什么的。6、 锻炼的意义不止是减轻体重。经过锻炼后，每天感觉睡眠质量明显提高，白天也更有精神。注意力也更加集中，工作效率也得到提高。感谢自己8个月前下定的决心，更感谢自己无论是零下6度还是三伏天都能坚持去操场做完六个项目的咬牙精神，还要感谢家人一直的陪伴，再要感谢大家的支持鼓励！我只不过是从之前的体质比较差回归到一个正常指标而已，而你一定会更加出色。锻炼并不是一件很难的事情。迈出第一步，勇敢挑战自己。你也会享受到其中的乐趣。很喜欢这句话：坚持，终将收获更好的自己。（上文为李宁授权有品·PICOOC发布，不经作者允许不得随意转载到其他网站，不能随意篡改作者名）李宁的PICOOC软件截图：现在他的身体体重标准，脂肪率为瘦，肌肉率偏高，身体类型已经变成“标准肌肉型”了。PICOOC健康达人访谈&：健康小管家：亲当时是怎么了解到PICOOC的呢？李宁：&我之前在医院做体检时有测过一个人体成分分析仪，也是采用BIA法测量出身体数据，体检后发现身体不好准备开始锻炼，想要有一个可以在家就检查出身体脂肪的仪器来辅助检测我的锻炼效果，就在网上搜索有关体脂秤看到了PICOOC智能秤健康小管家：亲觉得PICOOC秤有什么优点呢，使用后给你的生活带来什么改变了吗？李宁：能够测量和展示的数据很丰富，很好地满足了我对于查看身体变化的需求，我买回来测的各项指标的结果和我在医院用人体成分分析仪测出的结果相差无几，当时就很信任它了，感觉这花几百块花得很值。在没有PICOOC秤之前，我只了解自己的体重数据，现在每天都可以掌握自己的9项生理数据，还有身体评分，减肥其实很重要的不是只看体重的变化，减重有可能减去的是水和肌肉，更重要的是了解自己的脂肪率，内脏脂肪指数，肌肉率等数据来综合了解运动带来的减肥效果。健康小管家：非常感谢李宁对有品·PICOOC的喜爱，我们希望把他的经历分享给更多的有品客，同时小管家也要把有品今年出的下一款产品送给他，祝他不断收获更好的自己~晚上如何运动可以减肥？
核心提示：白天忙碌工作，无暇运动减肥，上班族们大多会选择在晚上弥补当天的运动量。那么晚上如何运动能减肥？小编下面来支招！
　　在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。
　　既然晚上运动有这么好的减肥效果，那具体要怎么做呢？晚上做什么运动好呢？　　适宜晚上的减肥运动　　1.饭后站立　　站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。　　2.倒步走　　倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。　　倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。　　3.转呼啦圈　　转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。　　4.慢跑　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。　　5.瑜伽　　瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。　　晚上运动注意事项　　1.控制运动强度　　晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。　　2.运动前要做好热身运动　　不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。　　3.注意安全　　晚上一些人喜欢到室外去运动，如在街上夜跑。但晚上光线不足，出来运动的人也比较多，为了安全，晚上到室外运动做好穿亮色衣服，让人家辨清你，不至于会冲撞到你。另外，要选择光线充足的场地运动。　　4.运动后不要进食　　运动后要注意补充水分，但不要进食其他食物。夜里，人的代谢能力较低，如果在夜间大量进食，会增加消化器官的负担。
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