跳舞和健身哪个更锻炼身体的好方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-20 12:45 标签： 健身房锻炼身体的感悟
我想锻炼身体，修炼体型，选择去健身房还是舞蹈培训班呢？_百度知道
我想锻炼身体，修炼体型，选择去健身房还是舞蹈培训班呢？
而舞蹈是一个需要创新的运动，练形体是有一套教程的，你会练了以后在家在哪有哑铃杠铃瑜伽垫都能练，健身是这样的，形体和曲线练出来之后再抱个舞蹈班都行前期连体形可以去健身房
健身房的私人教练才会管这些？
你可以扫我头像，里面有教练订制训练计划，能满足你用一对哑铃和一个瑜伽垫在家健身。
健身房的私教你也可以找。一般一节课200左右
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健身房有 跑步机，也一样有舞蹈、动感单车等很多健身器材，还有操房、瑜伽房健身房好
但是健身房没有带动力～都是各忙各的
你可以多交一些朋友，大家互相帮忙进行锻炼呀
这种不一定非得花钱报班呀 在我看来还不如自己学 自己嗨，健身的话买张瑜伽垫 可以完成很多种锻炼了，舞蹈可以自己找资源跟着跳，比如神武神舞这类有活力的舞蹈，也能达到健身目的
舞蹈班吧 培养气质
女孩 跳跳舞吧 很不错
舞蹈培训班要长期坚持的，而健身嘛，平时都可以练
瑜伽一周几次
三四次就够了
刚开始别太勉强
具体老师会根据你的身体状况安排课程的。。。
有推荐的好地方吗
咱俩应该不在一个城市。。。没法推荐
好吧～多谢
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出门在外也不愁在家里健身跳什么舞蹈好_百度知道
在家里健身跳什么舞蹈好
跳郑多燕健身舞可以健身。郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。郑多燕健身舞主要有以下几个：1、郑多燕健身舞第一集—有氧操2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操3、郑多燕健身舞第三集—塑身操4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)5、郑多燕健身舞第五集—大球操6、郑多燕健身舞第六集—经典版7、郑多燕健身舞第七集—甩油操注意：第一点，就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。 第二点，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，身体内的糖元基本上行消耗完了，起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化。第三点，注意保护膝，跳前一小时内不要过量饮食饮水。
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提问者采纳
个人认为瑜伽是个不错的选择，因为声音太大的舞蹈可能会影响邻居
提问者评价
其他4条回答
有的舞蹈都有健身的作用，你只要打爵士舞，你会什么就在家练什么呀、古典舞等等，不会也可以到网上下载视频学啊、民族舞，看自己喜欢什么就学什么呀、肚皮舞、拉丁舞，只要不影响左右邻居就可以了
广场舞~锻炼身体愉悦心情~
瑜伽 啦啦操~~
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出门在外也不愁女性经常跳舞有什么好处
本文导读：当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。经常跳舞蹈有什么好处呢？
　　随音乐起舞 有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。把跳舞融入生活中，如随音乐身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体。
　　慢吸快呼 呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍，把气体呼出来。
　　学会加餐 不一次吃得过饱，而是了解自己的饥饿状态，每2~3个小时吃一小顿饭；多食用鱼类，且选择较小的鱼类；多食富含纤维素的；每天补充复合维生素，尤其是维生素D的补充。此外，汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对十分有益。
　　该睡就睡 睡眠时间不是最重要的，关键是睡眠质量好坏。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都表明你睡眠质量不高。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。此外，身体发出需要休息的信号时一定要上床。
　　随音乐起舞 有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中，如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的&跳舞&每周至少需要两次。
（责任编辑：实习刘素玲）
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一周热文排行跳舞PK跑步！哪个健身效果更佳？
　　史塔曼博士说：“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。
　　德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为跳弦律舞的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。
跳舞健身是锻炼身体4大部位！
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
还不了解跳舞的强大之处吗？！那接着看！
跳舞的12大神奇功效！
1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
跳舞能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
.俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。跳舞可以增加我们腿部的肌肉力量，让我们一直保持健康有力的双腿。
如果还不相信，看看这些货真价实的新闻：
　　以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持跳舞，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每一周二次的跳舞锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。
　　据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
　　美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
　　看到这里是不是都觉得自己选择了跳舞是一个十分正确的决定。如果你是一个跳舞的人，那么你就应该继续跳下去，如果你不是一个跳舞的人，那么你就应该考虑一下去找一种舞蹈学习一下了。
　　强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿！这些理由还不够吗？！
（转自宜昌梵圣瑜伽）
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