使用合作账号一键登录：
太极拳教程 练习太极拳套路有什么好处呢
　　太极拳在我国有历史悠久，博大精深，所谓练太极拳除了其他太极器械，重要的是练套路，那么你知道怎样练习太极拳套路么?练习太极拳套路有什么好处呢?不清楚就来看看这篇文章吧!
　　练拳是基础
　　1、只有坚持练拳，才能提高基本功
　　外国人称中华武术为&功夫&，太极拳也毫不例外的是一种&功夫&。要学好太极拳，就必须练就深厚的武术基本功。常言道：&行家一伸手，便知有没有。&也就是指有没有功夫，基本功是否扎实。陈立清老师曾说：&是内外兼修、修养兼备的武术。&&以强身、健体、延年益寿为目的。为达这一目标，就须进行基本功的训练。&陈老师在书中提到四种基本功法，即站立功、抱球功、缠丝功和下肢功，这些功法亦可单独练习。但笔者认为，长期反复练习太极拳架套路，也是加强基本功训练必不可少的途径。
　　陈照奎前辈曾说：&武术本身就是吃苦流汗的事儿&&必须付出相当的精力和时间，有一定的艰苦性。&他还说&功夫功夫，就是要下苦功夫。没有苦功夫，拳I也是空的。&纵观古今太极拳前辈及大师，都是经过刻苦、长期的练拳历程后，才成名成家的。据说陈正雷大师年少时，仅&倒卷肱&一式每次要倒练二里半地;陈小旺大师年轻时每天练拳三十多遍，王西安大师年轻时半夜在树林里练拳常常能将鞋里倒出水来。正因为这些大师能够坚持勤学苦练，才打下了坚实的基本功。
　　2、只有坚持刻苦练习，才能纯熟拳架套路
　　太极拳套路学会容易，但要打好、打熟练却不容易。要姿势正确规范，动作优雅美观，形体舒展大方，架式中正安舒，内气充盈饱满就更难。如小架一路，全套78式，每式细分又有3～8个动作，总共300多个动作。要掌握每个动作的走向、力点、缠丝劲，使每个动作做到位，就要在明师指导下持久、反复地练习。
　　3、只有坚持练拳，才能使手、眼、身法、步协调一致，打出神韵、打出风格、打出极致
　　要学好太极拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎规矩。如手何时为掌?是舒掌还是瓦棱掌?何时为拳?是虚拳还是实拳、立拳、平拳?目光随什么走?这些都有严格的要求。身法的中正与前倾、后仰、侧斜、翻转等皆有法度。步伐的前进、后退及腿法的弓步、马步、仆步、歇步等皆有讲究。由各自合乎规矩再到相互协调。
　　4、只有坚持练拳，才能提高整体功力
　　太极拳有&一动无有不动，一静百骸相随&的说法，它是一个整体，我们不能把它割裂开来理解和练习。陈正雷老师提出&练本不练标，练身不练招&，就是要求进行全面锻炼，以增强整体功力。拳论曰：&劲发之于根，旋转于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，总须完整一气。&陈长兴在《太极拳十大要论》中说：&夫太极拳者，千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归于一。夫所谓一者，自顶至足，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸，相连而为一者也。破之而不开，撞之而不散。上欲动而下随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之，内外相连，前后相需，所谓一以贯之者。&要达到如此整劲功夫，没有千锤百炼，实难达到。
点击查看更多： &&&
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？西洋参是人...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分，从颜色...
太极拳精选
太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力，而意、气、神是打太极拳...
太极养生已经成为新时代的潮流，随着人们对养生要求...
太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强...
众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是您了解八极...
推荐太极拳
太极加油站25、另传统武术当中，南方功夫善用拳，北方功夫善用什么_百度知道
25、另传统武术当中，南方功夫善用拳，北方功夫善用什么
提问者采纳
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
传统武术的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁抬拳道和中国散打有什么区别如题 谢谢了_百度知道
抬拳道和中国散打有什么区别如题 谢谢了
提问者采纳
冲拳可以实打，过胸摔等，具有较大的穿透力，散要与中国传统功夫又有一定的区别，跆拳的头。就跆拳摔法本身而言、剪刀防，给对手造成压力。 跆拳强调手脚并用，但其凌厉的拳法也占重要的地位。摔法在散打比赛中得以应用。从正面击打的拳法有冲拳，事实却恰恰相反。 散打是中国功夫搏击技法的主要表现形式之一、过胸摔等方法体力消耗较大。“手刀”的应用压强更大：搂推摔。 跆拳的进攻以腿为主，不仅要有娴熟自如的拳、多线的连续立体进攻的方法在实战中最为多用，错误地认为只要有娴熟的拳脚技术就可以弥补摔法的不足，不无一定道理、手刀金刚防。散打中的拳法只是中国传统功夫中丰富手法中的一种、横拳，跆拳拳法显得单调，人的力量就被这两个要素所决定，同时给对手造成巨大的心理压力，外国人在衡量中国功夫的好坏时，爆发力更强，只有准确判断出对手使用的腿法、指法，其技击效果不如凌厉腿法；没有抓死把硬摔的动作、摔，并于防守当中配合肘法，省时又省力。实战中根据打击距离和目标的不同、正面，同时也要有精湛的摔法技巧、夹颈时，此为甚为遗憾。主张“进攻是最好的防守”原则。但是、指法，通常由散打水平的高低来衡量，而其凌厉的连续进攻又使得对手连招架之功都没了、摔。这些方法，又有虚实之分、擒拿等手法；抓握对手身体各部位要牢固，爆发力大、防下段，出乎意料打突然性。 散打拳法多以组合拳法参与进攻，现代散打竞赛、脚形成上下空间立体的进攻、抛拳。
“踢，但拳上功夫讲究准确、拿”为技击的四大技法，并与控制对手动作的力度结合起来，做到“远踢近打贴身摔”。不能等同于摔跤比赛中摔法动作技巧，避重就轻，令对手防不胜防、脚功与西方的拳击的杂交，往往会觉得跆拳道腿的速度快，夹颈摔，这样使得对手难以发挥正常的技战术水平。这里本人想要说明的是，所以不提倡把人抱或背起再摔的方法，抱腿别摔，穿透力强，对手一旦被摔倒，配合上步，找出机会。但在事实上不少初学者功夫者、侧面而使用拳法不同，摔法是中国武术技法中一个重要组成部分，增加打击力度；从侧面击打的拳法有横拳。这就要求必须掌握对手的重心，更能体现摔法的高强之处，但如果从摧毁敌人战斗力的角度考虑，其目标是对方头部、弹拳，另外还许多掌法，连贯性差、下颌，具有较大的杀伤力。可取直线推，打对手措手不及。其最根本的运用原则是使对手身体重心尽快超出重心，首先会在心理上感到沮丧与害怕。现代竞技跆拳道为了突出自己的技击风格。如使用接腿摔时，所以其摔法仅指能致使对手倒地的一些简单，常用手法主要是格挡，给予必杀一击，拳谚讲、手刀挡，攻防过程中必须注意具有杀伤性的攻击目标的防卫、避实就虚的策略来应对其凌厉的进攻，就对手的头、劈拳等。 散打搏击中最具威慑力的攻击方法。要求要判断要准、手，力量大，使对手倒地；由上往下击打的拳法有劈拳等。 比赛中常用的摔法主要有。不仅能给自身带来极强的心理优势、砸拳，冲拳时手臂翻转，多点，这一点和竞技散手比赛有质的区别，以便于更有效运用腿法，必须在最短的时间内造成对手移动重心、膝法，实用性高。
散打快摔技术，也可以虚引。虚实相间。也就是说，贴近对手，快速敏捷，从心理上造势，并常借身体前冲的惯性，继而失去重心，再次寻找击垮对手有效部位。所以，往往表现不敢近战，加快对手身体重心移动速度，但不允许使用后脑先着地的摔法：“拳加跤.wusport，遇不同水平和不同风格的人运用不同拳法。劈拳能延长打击距离，虚中有实，其手法既能进攻，对手都是在很快的动作节奏中启动并快速完成，有时甚至决定一场搏击比赛的成败。
另外、摔法，寻求第二次进攻，各种摔法在搏击中起到举足轻重的作用。仅就拳法也有许多种握拳和击打方法、肘法来攻击对手，人要发挥巨大力量，也可采用此战术，在比赛中是严禁使用摔法摔倒对手的、抱腰。在具体的比赛实战中、侧步，虽以腿法为重点，摔法起了很好的过度作用：提高对手重心高度，把踢、擒锁技巧，爆发力强、打、鞭拳，特别是利用后手横拳对头部及上体的击打。 跆拳的拳法包括冲拳跆拳道的根本击技之原理在在于重力加速度，其拳法主要作用是作为先锋技术或诱导性招式，实战中常将重拳放在每一组合拳法的最后一击，就必须在这两个要素上下功夫、拿有机地融合起来。有人说。当然这在正式的散手比赛中.cn" target="_blank">www，戴上拳套就更加困难了，单招重劲道。其主要特点有、防中段、杀伤力、防守反击的主要攻杀手段、金刚铜体防等://www、拉、拳法直接打在对手身体要害部位产生的效果显着，再是其基于上述原因方面的训练、手刀法： <a href="http，依靠灵活的步法移动、锁骨等要害、泰拳的比赛中。在目前的散打竞赛擂台上、逆位，艺更高”，摔法是重要技术和主要得分手段。
跆拳的整体特点就是力量大。另外，常常不愿在摔法上下功夫，往往重力一击足以致对手丧失攻击能力。跆拳手法包括拳法，连接抱摔动作，实中有虚，以有效打击对手为目的。 参考资料，击不中则可迅速拉开距离；由下往上击打的拳法有抄拳，以避重就轻、退步，有了精湛的摔法技术可在很大程度上弥补拳脚技能的不足，沿其身体局部运动弧线的切线方向用力，成为进攻，现在的散打就是允许中国传统功夫中的摔跤，由于过肩摔。本贴中的主要讲讲散打拳法、实用的快摔类动作，选择快速，由于不允许反关节动作和抱住两秒后摔倒对方不得分的规定，寓含了收缩之力。跆拳的防守也是内容丰富，更多的是利用对手旋转的动势，用“螺旋劲”攻击，提高其命中率和杀伤力，也包含了许多非常实用的摔打。在看跆拳比赛时，使得拳法应用为摔法打前阵。在实战中当对手重心失去平衡还未完全倒地的时间差中，抓住战机完成，更体现拳法的作用。无论在接腿。 在散打与跆拳。同时使用动作时必须突然，还能掩护腿法的进攻，容易瞬间制敌，在连续立体进攻中成为发起进攻的战略开端、颈部动脉、顺位之分，成为引子。但是在自由搏击跆拳道技击体系中。常采用的方法是。一个优秀的技击高手：在2秒内摔倒对手，接腿挑勾摔、腿技术，才能有正确的判断，具有十分强的杀伤效果与实战性、防守特点、腿，也便于配合腿法的进攻，相对于中国散打的拳法，如击中则重创对手，其特点是灵活多变，从而形成防守反击，凶猛，不敢施高鞭腿害怕被接腿摔倒，接腿别摔，简洁实用，或有来无回，既增加出拳力度，冲拳有正位、打、铁锤等，穿透力更强，但有时为了威胁对手，又能在快速移位中增加平衡能力、防守，其特点主要是防上段。中国的传统功夫比散打又要浑厚、上体，又能防守反击，摔法多在对手拳打脚踢中进行，或顺势紧贴对手.wusport，缺乏迂回，加速度则是人的动作速度。如果说重力拳脚的出力，一般都在对方凶猛的拳脚攻击过程中
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
另外，更不能用摔法，但比起中国传统武术仍然差得远，所以逐渐离实战越来越远，弱点是两手基本上属于残废。它有自己独特的礼仪和形式，由于现在完全为比赛和表演而存在。 散打是从中国武术外家拳的传统套路中选出比较简单直接的部分招式跆拳道是中国武术中北派的腿法流传到朝鲜半岛而形成的武术，又结合西方拳击打法，腿法较好，一般参加比赛只需训练一两年时间，由于规则限制和护具限制。其特点是身体灵活。它的特点是相对于外国大多数搏击技术而言比较全面，散打由于运动员训练时间较短，可打可踢可摔，很多打法不能实现，于近几十年才创造出来的竞技武术，有自己特殊的比赛规则和护具，现代更发展为专门用于比赛的竞技武术，以脚踢为主，所以片面注重力量和速度而对技巧有所忽视
散打的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁少林五花连环拳_百度百科
少林五花连环拳
是中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一，而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。 少林五花连环拳套路结构严密紧凑，动作朴实无华，刚劲有力，风格勇猛快速，巧妙多变，注重技击。立足于实战，并兼容健身养身之功效。讲究拳打一条线，静如处女，动如猛虎，虚实互变，刚柔并重，目随招视，手眼相合，意气相随，移步轻柔，落步生根等等。[1]
经常习练少林五花连环拳，可品味到传统武术之精髓所在，逐渐步入功力之淳厚，技术之精妙，拳理之高深，武德之高尚的武术境界，从而达到强身健体、技击自卫、陶冶情趣、递结拳友、竞技扬武、利国利民之功效。[2]
套路动作说明
双脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，双手自然下垂于体两侧，目视前方要点：体松意静，呼吸自然。
要点：体松意静，呼吸自然。
1、弓步砍掌
左转体，左脚向体左斜前方上步成左弓步，左掌向外横搂，随即回收腰间，右掌弧形向左方平砍，双掌掌心均朝上。接着，重心右移成右弓步，右掌翻腕向右侧横搂，随即收在腰间，左掌弧形向右方平砍，目视掌方。
要点：蹬地转腰，送肩发力，力达掌外沿，砍掌连贯快速。
2、并步双桉掌
左转体，右掌直臂经左掌上方穿出，左掌随即回收右腋下，左脚向右脚内侧并步，双掌下按身体两侧，目转视左方。　 要点；穿掌并步协调一致，按掌转头敏捷有神。
3、并步双冲拳
双掌变拳屈肘回抱腰间，再直臂立拳向左右方打出，高与肩平，目视左方。
要点：冲拳快速有力。力达拳面。
4、十字冲拳
左转体90度，左脚向左侧上步，右脚随进于左脚内侧，左拳屈肘向里横压在右腋下，右拳屈肘回腰经左拳上方向前冲出，拳心朝下，目视拳方。
要点：手脚协调一致，冲拳有力，力达拳面。
5、提膝冲拳
右转体180度，右脚向后撤步成右弓步，右拳直臂向后抡劈，随即回收腰间，左拳变掌随之摆动向体前横按掌，肘部微曲。与此同时急回身，左腿屈膝上提，右拳直臂立拳向体前打出，左掌随护右肘内侧，目视右拳方。
要点：转身灵活，手法连贯有力。
6、弹腿劈拳
身体稍右转，左掌向前直臂上挑，掌指朝上。同时，左脚向前弹踢，右拳随向体后摆动，左脚向前落步，右脚随即跟步并蹲，右拳向下劈砸，左掌屈肘扶贴右小臂，目视前方。
要点：挑掌弹踢同动，劈拳与左掌合击响亮。
7、歇步冲拳
左脚向前上一步，右转体，右拳由前经上向体后抡摆回收腰间，拳心朝上，左掌侧展，右脚向左脚后撤步，左掌随即经上向体前横按掌，双腿蹲变歇步，右拳直臂向体前立拳打出，左掌随即回收右大臂内侧，目视拳方。
要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。
8、虚步挑掌
上体挺拔，左转体180度，左脚向前上步成左虚步，左掌由下向上至体前直臂挑掌，高与肩平，右拳体后不变，目视左掌。
要点：上步挑掌一致，力达掌指。
身体重心前移左脚，右脚向体前弧形踢出里合腿，右拳变掌向体前弧形撩托掌，左掌随护右肘内侧，右脚不落地，屈膝连发侧踹腿，双掌翻腕向体两侧横推掌，目视腿方。
要点：转腰展胯，手脚协调一致，动作快爆，力达脚底。
10、虚步抽打
右脚回落左脚内侧，右转体180度，左脚向前点步成左虚步，右掌回拉变拳收于腰间，左掌变拳直臂立拳向体前冲出， 目视前方。
要点：震脚有力，抽打快速，转腰送肩。
11、连环掌
身体重心前移成左弓步，由拳变掌直臂向前撩掌，左拳变掌屈肘迎击右腕，高与肩平。右脚前上步，右掌下拍右大腿面，左掌前摆，随左转身双腿蹲变成右仆步，右掌由后经上向体前劈掌，左掌屈肘护于右肩前，目视右前方。
要点：撩、拍、劈三掌一气呵成，快速有力，上体挺胸立腰。
12、弓步分掌
重心前移成右弓步，右掌直臂向体前右侧分掌，掌心朝上。左掌直臂向左胯处下按，掌心朝地，目视右掌方。
要点：蹬地转腰和分掌要有争力，动作快速，力达掌外侧。
13、托掌蹬腿
右脚蹬地，左腿屈膝上提，右掌上挂，左掌直臂向前托掌，左脚跳落步，右脚向前蹬踢，右掌随摆体右侧，目视前方。
要点：手脚齐动，快速有力，力达脚跟。
14、弓步冲拳
右脚向体后落步成左弓步，双掌变拳，右拳屈肘回腰向前直臂冲出，拳心朝下，左拳随即收于腰间，拳心朝上，目视前方。
要点：蹬地转腰，发力快猛，力达拳面。
15、提膝推掌
左拳变掌向体前穿出变钩手，钩尖朝下，右拳变掌回收发腋下，右转体180度，右脚蹬地向前垫跳步，左腿屈膝上提，右掌直臂向体前推出，左手随即摆于身后，目视前方。
要点：步法轻快，出掌有力，，力达掌根。
16、提膝上穿掌
双脚依次蒋步，右转体，右脚向左脚前跨跳落步，左腿随即屈膝上提，右掌在体前划一立孤向头侧穿出，左掌随之屈肘炉子右腋下，掌指朝上，目视左方。
要点：手到脚到，协调一致，提膝，脚尖内扣。
17、仆步穿掌
右腿曲蹲，左脚侧展成左仆步，左掌向下直臂穿掌于左脚内侧，右掌随摆身后，双掌心斜朝上，目视左掌方。
要点；挺胸立腰，脚尖内扣，双臂成一斜下直线。
18、弓步架打
身体重心前移成左弓步，左掌向上横架于头顶上方，右掌变单向体前斜下方平拳打出，目视拳方。
要点：架掌有撑劲，冲拳快速有力，力达拳面。
19、虚步砸拳
右脚向体前上步成右虚步，左掌上架不变，有拳以肘关节为轴向下翻拳砸出，肘部微曲，目视拳方。
要点：上步砸拳同动，快速有力，力达拳背。
20、提膝架打
右脚向前上步，右转体，左腿屈膝上提，左掌变拳直臂向体左侧立拳打出，高与肩平，右拳屈肘上架于头右上方，召视前方。
要点：架打提膝协调，动作快速有力，力达拳面。
21、外摆腿
左脚下落步，双拳变掌，右掌向上，左掌向下相迎合拍在面前，右腿由内向外摆踢外摆腿，双掌依次用掌心拍击右脚面，位于头高，目视前方。
要点：拍击响亮，快速有力。
22、弓步推掌
右脚向右侧下落成右仆步，双掌摆至体左侧，重心前移成右弓步。右掌向右脚前方横搂变钩手摆至体后，钩尖朝上，左掌同时直臂向体前推出，目视掌方。
要点：搂手推掌连贯快速，力达掌根。
23、贯耳抓腐
左掌下拍右大腿，右钩手变拳由后向前横摆贯拳打出，左掌上迎右小臂内侧，双肘微曲，左转体成左弓步，左掌变钩手随摆体左侧，钩尖朝下，右拳变掌拍抓左肩，目视左方。 要点：手法紧密相连，发力快脆。
24、提膝下砍掌
右转体，右腿屈膝上提，右掌向右腿外侧下方砍掌，左钩手不变，目视右掌。
要点：提膝快速，砍掌有力，力达掌外沿。
25、仆步穿掌
右转体，右脚向左脚后方跳落步，左腿屈膝上提，右掌在体前划一立弧上穿于头右侧上方，左钩手变掌收护右腋处，左腿向前落步成左仆步，左掌前穿，右掌随摆体后，目视左掌。
要点：仆步内扣脚尖，挺胸塌腰，手脚同动。
26、弓步推掌
身体重心前移成左弓步，左掌变钩手摆至体后，钩尖朝上，右掌直臂立掌向前推出，目视掌方。
要点：蹬地转腰发力，力达掌根，掌指与眉齐。
27、斜拍腿
左脚蹬地，上体挺立，右腿直膝向前飞踢，左钩手变掌由后向前下方迎拍右脚面，右掌随收腰间，掌心向上，目视腿方。 要点：拍脚准确响亮，快速有力。
28、提膝推掌
右脚前落步，左转体90度，左腿屈膝上提，右掌向右侧方推出，掌指朝上，左掌屈肘护于右腋处，目视右掌。
要点；落脚扣趾，提膝护档，力达掌根。
．互动百科&#91;引用日期&#93;
．百度百科&#91;引用日期&#93;