1.等球站姿太死当球在对方场地等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的，且双脚完全着地，死死地站在原地。改变站姿，持拍手方向的脚在另一只脚前半步，脚后跟不要站死，这样人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，改进站姿“疗效显著”。2.网前扑球动作太大网前扑球很容易出界下网，没有提前举起球拍和扑球动作太大是最主要的原因，面对如此好的机会，不少小伙伴会激动过度，抡圆了大臂狠狠扑上去，结果……如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，其实只用举起球拍运用手腕和小臂就足够解决战斗啦。3.网前举拍一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。4.双打时非击球者的跑动无意识双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是一个很不好的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去，双打不是固定站位的，一定要帮同伴照顾空当。5.不重视步法训练打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，打出的球也不足以控制对方。因此，脚下功夫一定要到家。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。6.发力方法不正确羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手腕、手指用力将球击出。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。这些双打中常见的坏习惯，如果你和你的队友都有存在，一定要注意起来，共同纠正，相信你们会成为场上“无懈可击”的一对组合！（图文来源网络）查看热门文章《羽毛球最帅的11个击球动作！你一定要会！》，回复：1查看热门文章《打球不会用手腕？看完就会了！》，回复：2查看热门文章《打羽毛球后不能做的那些事》，回复：3长按下方图片，识别图中二维码，提高羽毛球技巧~　
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打羽毛球和跑步，哪个运动量大？
疑问啊……
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差不多的～～
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出门在外也不愁跑步能减肥还是打羽毛球能减肥?(那个更有效)_百度知道
跑步能减肥还是打羽毛球能减肥?(那个更有效)
减肥需要健康减肥，根据你的实际情况：1.跑步减肥：需要考虑膝盖承受能力；跑步的最佳时间更多最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。慢跑：每分钟消耗10-13卡；2.羽毛球：全身大强度运动，消耗更大；无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。羽毛球：每分钟消耗7-9卡；同时，需要注意膳食，如果运动后大快朵颐，那是会长胖的节奏。作为参考，但是请量力而行。
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什么运动都是可以减少脂肪的
只要你坚持
理想的身材就是你的咯
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只要一周保证有4-5天运动交错锻炼，会让你感到不会乏味，就偶尔给自己放个假吧。如果你今天不想跑步，就坚持天天运动吧！不过，就和朋友去打羽毛球吧！如果你今天不想锻炼，你就会保持健康匀称的身材，要提醒你的是，越是不容易坚持。当然，如果你有坚定的意志！如果你今天找不到朋友陪你一起练球，就自己去跑跑步吧，就越容易反弹，越是高负荷的运动
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差， 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
两个都可以,不过打羽毛球应该更快一点,而且也可以增高的作用.不过运动都要持之一恒才行的.
我觉得打羽毛球要好些，跑步大部是在锻炼腿部的，而羽毛球是全身心的如果有条件的话最好还是打羽毛球
跑步，不过最好是慢跑1小时以上，还有就是坚持。。。加油加油！！！
你见过哪个坚持长跑的人是胖子，所以，坚持长跑就能更好的减肥，打羽毛球相比较消耗脂肪的量较少！
羽毛球~！我喜欢打~！我自己觉得身材还好哟
跑步减肥好，但最重要的还是持之以恒
都能~跑步更好
最进本的道理:进入身体的总热量小于输出的总热量你就会减肥
基于上面说的,你运动要看你吃的东西有很高热量吗?
如果减肥的话要看你的运动是属于什么类型的运动:是无氧的还是有氧的?
无氧运动不利于减肥,对身体好不好,原因是回产生乳酸使身体酸化,体质下降.
有氧气运动最利于减肥,有氧参加的运动比无氧参加的运动多消耗上百倍的.
断定羽毛球对你是不是有氧运动是最重要的
身高-你的年龄=你有氧心跳的指数.(可以有上下10%的浮动)
如果运动的时候你的心跳=有氧心跳的指数,就证明你在做有氧运动
而以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故...
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
主要看形势跑步分很多种 慢跑 和快跑 还可以边慢跑和边快跑羽毛球是无氧与有氧的结合如果慢跑与羽毛球相比，羽毛球更能减肥，因为无氧与有氧结合就是所谓的高强度间歇训练不过跑步也可以制定高强度间歇训练，你可以先慢跑一分钟再快跑十秒 这样一直持续，与打羽毛球是一样的，并且还比打羽毛球更减肥。希望能采纳。
推荐跑步哦。因为跑步（我指长跑）能够对人的全身来一个整体的减肥 塑身的效原因是跑步时小腿和大腿、腰、双臂乃至于肩膀，脖子都参与了运动，而打羽毛球只是减肥，而起不到耐力的提高。这一点经常长跑的人都有体会的。 不要怕累哦~
亲可以的呀，2种锻炼方式可以一起。
1、吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油
所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾。
2、有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以 慢跑是最好的方法
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
每分钟都在燃烧脂肪。
3、可以和樋屋野草酵素。樋屋野草酵素可以分解脂肪、可以有效分解身体各部位多余脂肪，平衡体内营养，自然减肥，苗条靓丽。当我们咀嚼米饭时，米饭中的淀粉，会被唾液中的淀粉酵素所分解，成为麦芽糖或糊精，同时你会觉得愈嚼愈香甜，这是酵素分解作用加强的结果。 另外胃肠内还有许...
跑步吧，每天都可以运动40分钟以上，关键在坚持羽毛球运动剧烈，如果每天坚持亦可
锻炼都能起到减肥的作用，但关键是要长期的坚持并且有良好的作息以及健康的饮食习惯，两个运动更推荐羽毛球，锻炼程度更好一些
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