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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-19 21:16 标签： 先生你哪位 豆瓣
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第一部分：自己的认识
1. 你认为自己为什么会失眠？是怎样的事情打扰你无法入睡？
主要是焦虑，焦虑自己如何才能工作出成效，同时焦虑晚上睡不着身体器官无法休息好影响身体健康和寿命。一些自己也知道没有任何重要性的东西在睡前会在脑袋中不断地过，入睡时间长。
2. 失眠情况持续多长时间？有没有规律？
比较有困扰的失眠为最近1个月，没有什么规律。以前只是睡眠浅醒来次数多，失眠感觉不算强烈。
第二部分：睡眠周期。
1. 通常什么时间熄灯睡觉？ 什么时间起床？
10点半。工作日6点半，非工作日7：30-8：00.
2. 睡觉时，躺在床上的时间多于你的实际睡眠时间么？如果是，多了几个小时？（ 上床之后到入睡之前的这段时间并没有睡着，这段时间越长，说明睡眠效率越低。比如躺在床上8个小时，实际仅仅睡了5个小时，那么就有3个小时躺在床上却没有睡着。）
多，入睡+起夜=多2到2.5小时。如万一早醒不能入睡，则多3...
第一部分：自己的认识
1. 你认为自己为什么会失眠？是怎样的事情打扰你无法入睡？
主要是焦虑，焦虑自己如何才能工作出成效，同时焦虑晚上睡不着身体器官无法休息好影响身体健康和寿命。一些自己也知道没有任何重要性的东西在睡前会在脑袋中不断地过，入睡时间长。
2. 失眠情况持续多长时间？有没有规律？
比较有困扰的失眠为最近1个月，没有什么规律。以前只是睡眠浅醒来次数多，失眠感觉不算强烈。
第二部分：睡眠周期。
1. 通常什么时间熄灯睡觉？ 什么时间起床？
10点半。工作日6点半，非工作日7：30-8：00.
2. 睡觉时，躺在床上的时间多于你的实际睡眠时间么？如果是，多了几个小时？（ 上床之后到入睡之前的这段时间并没有睡着，这段时间越长，说明睡眠效率越低。比如躺在床上8个小时，实际仅仅睡了5个小时，那么就有3个小时躺在床上却没有睡着。）
多，入睡+起夜=多2到2.5小时。如万一早醒不能入睡，则多3到3.5小时。
3. 起床的时间固定么？
工作日固定，非工作日不固定。
4. 周末会赖床么？如果是，会赖床多久？
赖。赖0.5小时到1.5小时不等。
5. 会午睡么？如果有，大概会睡多久？
会。上床1.5小时左右，但真正入睡可能只有30-50分钟。
第三部分：你是如何看待失眠的。
1. 会不会对失眠感到非常焦虑，甚至害怕？
会。焦虑晚上睡不着身体器官无法休息好影响身体健康和寿命。
2. 是不是觉得如果当晚失眠第二天就会非常没有精神，什么事情都做不好？
是，但不强烈。
3. 感觉自己必须睡够七、八个小时么？
是，以前要8小时，现在要求降低只要7小时。
4. 会不会总抱怨昨晚没睡好，或者把很多糟糕的事情&归功&于失眠？
有抱怨，但很少将坏事归于失眠。
第四部分：床铺和环境
1. 每天常驻卧室么？(比如花费许多时间在卧室内办公，上网，看电视等等。)
不在卧室，在书房常驻上网工作。
2. 经常在床上翻来覆去并且强迫自己入睡么？
3. 会不会在其他地方比在卧室睡得好？(比如说靠在沙发上一下就睡过去了。)
回老家，旅行或出差都可以睡得更好。在家地点没有区别。
4. 在睡觉的时候是不是经常会被打扰？ (学生寝室经常发生此类事情)
实际打扰不存在，但主观感觉是打扰，比如楼上走路声，窗外鸟叫声。
第五部分：生活习惯和工作压力。
1. 会不会有规律得锻炼身体？尤其是有氧运动。(比如每天坚持慢跑。)
间接性规律锻炼，一年中可会有一段时间比较规律，其他时候又无。比如最近有锻炼，平均1-2天一次。但具体时间不固定，方式也不固定，是否有氧不了解。
2. 是不是很少接触阳光？
3. 会不会经常喝茶或者咖啡？(一些有刺激效果的食物、药物同样会让人保持清醒而无法入睡。)
4. 是不是经常在睡前喝酒？
5. 在从事很有压力的工作或学习么？或者有很多事情让你感觉神经紧绷无法放松。
工作本身不紧张，至于压力是隐形的，主要是来自自己，如果不进估计以后要退。
6. 简单说说你一天的生活。
工作日不断对一群人说话。非工作日一个人在家，上网，做饭吃饭，午睡（不成功），上网，看电视，做饭吃饭，运动，看电视，睡觉。
第六部分：生理和药物。
1. 有没有感觉身体的不适让你无法入睡？(女性在生理周期时间内同样会有些不舒服可能导致睡眠不好。)
无。只有睡眠不好而导致的腰酸腿疼。
2. 你在服用一些药物么？(比如止痛剂，减肥药物，激素，兴奋剂等等。 )
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其他3条回答
加我百度云
这里会被和谐
是我这个账号
或者我把网址截图发你
发截图吧 太复杂我不会弄 谢谢了
我是在葫芦侠app里下的。标清版。
百度BT面包，有你想要的。
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