胡大一教授戴计步器9年 最容易的锻炼就是走路_名家养生_养生之道网
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胡大一教授戴计步器9年 最容易的锻炼就是走路
养生之道网导读：&我戴计步器9年了，只有4天因为特殊原因没有走到一万步。&在日前举办的&关爱医生行动&r&&
&我戴计步器9年了，只有4天因为特殊原因没有走到一万步。&在日前举办的&关爱医生行动&启动仪式上，健康教育专家、中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授发出倡议，医生应该给老百姓做好健康生活方式的示范。
中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授
最容易的锻炼就是走路
&你们可以看看我的计步器，里面储存着最近7天的走步数，计步器每天下午4点回零，现在还差6分钟就回零了，今天是11498步，昨天11812步，再往前分别是1、1、1步。&胡大一教授从裤兜里掏出随身揣着的计步器，笑言，&9年里，只有4天没达标，说起来也是身不由己呀。&
&今年有一次没达标，就少走了一步。&胡大一教授说，那次是因为和别人多说了几句话，不小心到点了，计步器回零了。
另外3次不达标，则是因为坐飞机。&在飞机上走路，我怕别人抓我。&胡大一教授笑道。
很多人总以工作忙、没时间锻炼为借口。胡教授每天除了吃饭、睡觉，可以说要么在工作，要么在赶往工作的路上，要说更没时间锻炼。但他选择了最省事的锻炼方式&&&随时随地走路，而且每天不能少于一万步。
&走路是所有锻炼里最容易做到的&，胡大一教授说，即使是开会中间茶歇的几分钟，别人凑在一起聊天时，他也会一个人在会场外走来走去，同行们看见了喜欢问一句：&又走呢？今天走多少了？&胡教授看一眼计步器：&8000多了，还有2000步就完成指标了。&
他很喜欢坐公共交通工具。而且无论在什么地方，只要有楼梯，只要楼层不是很高，也总会选择爬楼梯。美国心脏病协会每次开会，所有楼梯口都有一个标志，提示医生：&别坐电梯，走楼梯&。
医生会&带坏&老百姓
&2加5，白加黑&，胡大一教授说，对很多医生的工作状态，可以这样形象地比喻。&2加5&是指5天工作日加两天周末，&白加黑&则是说白天加黑夜，医生的工作就是这样的超负荷状态。
数据显示，超过1/4的内地医生存在心血管疾病风险，1/3的男医生肥胖，男医生烟民占29.8%。
胡大一教授说，如果医生自身肥胖，爱抽烟，只能&带坏&老百姓。
胡教授身高1.78米，最近几年体重始终保持在&黄金标准&75公斤左右。
其实，2000年时，他的健康一度亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。胡教授这才真切地意识到自己有这么多健康隐患要改变。
坚持快步走，加上少吃肉，每餐吃八分饱，现在胡教授的各项指标都正常了。&一个好医生，除了能治病，还要在健康上对老百姓有示范作用。&
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走路记步的时候要打开计步器吗
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当然要 不然怎么知道你一分钟走几步
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我的小秘书 - 提醒专家口袋助理(喝水时间走路计步器)
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只要你下载她，就一定会爱上她。她是一个贴心的秘书，她会叫你起床，提醒你还信用卡、交电费，今天爱车是否限号，天气情况，空气质量。她还会督促你按时喝水，健身，每天运动会给你奖励。她有多个好玩的小游戏可让你在空闲的时光小耍一下，耍得好同样会有奖励。她还能够听懂你说的话，你可以直接跟她说：今天下午4点半提醒我取快递，她就会自动建立一个提醒。如果你遇到不懂的问题，也可以直接问她：“什么是XXX”。小秘书有一个养成系统，你使用她越多，级别升得越快。随着级别的提升，会有新的功能出现。------------------------------------------------------------这是一个既好玩，又很有用的软件 (来自使用者的评论)现在呼声较大的需求为语音包。准备在新版增加新的语音包，现征集需要增加的语音提醒标签，请在评论中标注即可。将在新版中加入。------------------------------------------------------------感谢大家对软件的评论，每一条评论我都会认真去看，称赞的人很多，您的每一句赞赏都是让我不断努力的动力。 称赞的话我就不粘了，下面主要是一些建议的回复：yaoyaoabob：只叫一次有点麻烦，对于赖床的我来说不是很满意
回复：感谢建议，现已加上可支持多次提醒(比如5分钟后再叫一次)Vyiyue:
希望有新游戏
回复：新版本已加了两个游戏，以后还会增加，做成真正的游戏中心。项鑫儿：软件简易操作，只能玩游戏才能升级么？
回复：是的，我的想法是让游戏与软件真正的结合，而不是简单的在软件中加入一些毫无相关的游戏。zxdongyu：太多广告，而且不能去广告，差评
回复：这是我收到的第一个差评，真的很伤心。我加入的广告跟有的软件比起来，真的不算多，既然有人提出来，肯定有不对的地方。现在这个版本已经去掉了大部分的广告。只有一小部分不会影响使用心情。希望继续支持！绅士：功能少了点，互动功能太少了！
回复：现在的功能已经增加了很多，以后会越来越多的！诗人澈：画面可以细致点！
回复：已做细化处理。------------------------------------------------------------作者本人也是本软件的使用者。我是个记性不太好的人，经常因为忘记车辆限号而被罚款，因为忘写周报而挨批，忘了还信用卡而多交利息。于是就在AppStore寻找日常提醒的软件。AppStore这类软件多如牛毛，但经我试用过无数款之后，竟发现没有一款能够让我非常满意，就拿车辆限号来说，我所在的城市是每月根据车辆尾号限三天，即尾号与日期相同则限行。而现有的提醒类软件如果想实现这类提醒，就得手动建立3个。那如果是按单双号限制呢？天哪，那就得建15个以上的提醒！于是便萌生了自己写一款提醒软件的想法，在这款软件里，像上面所说的限行，我用了不到10秒就建成功了。而且支持多种限号，如果您的城市是按星期限号，则选择按周提醒就可以了。我在限号当天的早上出门前设定了提醒，出门前，我会听到小秘书用语音提示“今天限号哦！”，不用拿出手机看，就知道今天限号了。很方便有没有？另外，我总是忘记打卡，就在上班下班的打卡时间设定了提醒，就再也没扣过工资，哈哈！小秘书有养成类游戏的要素，她对你有一个好感度指数，当经常使用她时，好感度指数会不断的提升，游戏的功能也会随之增多。可以与她互动，玩两只小蜜蜂，测试你的反应。可以给她换一件漂亮的衣服，也可以换件性感的服装，或者来个office制服诱惑。可以设定公司的名称，你可以改成以你名字建立的公司，分享到朋友圈里炫耀一下你的公司。还可以修改小秘书对你的称呼，可以设成你的乳名，当小秘书叫你的时候，真是带感！ 新增加的故事模式，挑战你的敏锐观察力和智商，暂时只是序章部分，将会在新版继续更新。因为我本人也是用户，我会不断优化在使用中的问题，增加新的功能，让小秘书成为你真正的生活秘书！希望大家多提建议。非常感谢您能够看到这里，看来您对这款软件已经动心了，赶快下载试试吧，一定不会让您失望。--------------------------------------------------------------------------------请注意：本软件通过HealthKit读取每日步数，请在授权中开启。在主界面中点击桌面上的电脑，点击“运动”图标，即可使用步数功能。
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1.故事模式更新第一章2.可以修改秘书的名字3.游戏大厅级别限制
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