怎样区别拉伤和肌肉酸痛,胳膊胳膊肘肌肉拉伤伤怎么办

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肌肉拉伤怎么办?如何应对肌肉拉伤
18:45 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
肌肉拉伤怎么办?
  前面我们讲到了肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别,前面我们很多文章有介绍关于肌肉酸痛的,现在我们主要来说如何面对肌肉拉伤
  肌肉拉伤后,要立即进行冷处理&&用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。
  24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。
  肌肉拉伤怎样预防肌肉拉伤?
  不少人健美运动中都出现肌肉拉伤,不管怎样来讲,肌肉拉伤都是健美训练的大敌,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
  如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。
  弄清伤势
  将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
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