早上跑步有什么好处 五大好处可让身体愈发强健-正佳养生网
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早上跑步有什么好处 五大好处可让身体愈发强健
随着人们对于运动锻炼身体观念认识的不断加深，很多人在平时都会选择早起来锻炼身体，而跑步是人们在早晨锻炼身体时最常选择的一种运动方式，事实上，早上跑步对身体也是有着一定的好处的。
一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量――
二、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。
三、对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。
四、可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,跑时的供氧比静坐时8――12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
由上可见，的方式其实对于人体健康的保持是最为有利的，而早上起床选择以跑步的方式开始新的一天，其实对于人们的身体也是有好处存在的，而、陶冶精神情操和改善运动系统功能等，都是最常见的好处。
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腹泻是目前在人群中常出现的一种问题，通常来讲，人们在对自己出现拉肚子的原因深究的时候，便会发现，有很多原因都是能够导致自己出现腹泻的症状的，那么，经常拉肚子是怎么回事呢？
众所周知，人们在平时如果有手脚发凉的症状，其就有可能是因为脾虚存在所致的，而对于脾虚者来说，其在平时如果想要改善脾虚的症状，是可以通过采取饮食调理的方法来进行的。
众所周知，亚健康是目前影响很多人身体健康的主要问题，而随着亚健康患病人群低龄化程度的增大，对于亚健康这种非正常的状态，也逐渐的受到了人们的重视，为此，本文特将亚健康的具体表现介绍如下。
在各种不同的人群中，婴儿是抵抗力最弱小的群体，而家长们在平时看护婴儿的时候，也会对婴儿的日常表现十分的在意，通常来讲，不爱喝水就是在婴儿身上最常见的症状，那么，婴儿不爱喝水该怎么办呢？
其实，拉肚子的现象是我们在平日里吃错食物后常出现的事情，一般来讲，偶尔的拉肚子并不会对身体造成危害的，但是，如果大家有频繁拉肚子的症状出现后，其就要掌握适当的方法来进行缓解。
近年来，高血压这种疾病在人群中的发病率是很高的，而由于血压的骤然升高会对人体健康产生严重的影响，因此，大多数的高血压患者因为并发症出现生命垂危的状况也是很常见的，所以，对于高血压者来说，其在平时对于降血压的食物，就应该多多食用。
现如今，高压力和高节奏的生活方式，已经让很多的人都出现了亚健康的状况，而夜间睡觉失眠的症状，更是在不少人的身上都曾发生过，事实上，在出现失眠后，大家是可以采用以下七种方法进行调理的。
在法国，白兰地可谓是法国人们口中常说的生命之水，可见，法国人对于白兰地这种酒品是十分喜爱的，但是对于中国人来说，大多数的人对于白兰地是什么酒的问题，仍然是处于迟疑的状况，为此，本文特进行详细的分析。
一直以来，肾虚这一问题，是发生在许多男性身上最常见的对身体有害的状况，而大多数的男性朋友在平时发现自己有肾虚的症状后，其也多会选择一些有补肾效果的食物，从而让自己的身体能够通过食补的方式尽快恢复健康。
对于大多数人来说，提起大枣这种食物，相信很多人首先会想到的就是其所具有的养颜补血的功效，在生活中，许多女性也是会经常选择吃大枣来进行补血的，因此，对于大枣的功效与作用，显然是应当被大家所认知的。
在生活中，我们的脚底皮肤在平时过于干燥的气候下，难免是会出现脱皮和发痒的症状的，通常来讲，大多数的人在发现自己的脚底有脱皮瘙痒的症状后，都会对其原因进行仔细的查找，而本文接下来就为大家详细介绍。
在我们的生活中，各种各样的水果可谓是让我们目不暇接的，对于懂得养生的人来讲，其在平时会额外的对所选水果的功效作用特别的在意，而吃桔子的好处，自然也就成为大家十分关心的问题。
对于更年期女性来说，其在更年期阶段是很容易出现绝经的症状发生的，而此时，有的女性身上会出现绝经期综合症这一疾病，因此，对于患有绝经期综合症的女性来说，其对于该病的发病原因，就应当细细了解。
现如今，很多人在平时都会对自己的健康十分的关注，而对于身体上所出现的一些小问题，其也是会积极的去寻找原因并进行应对的，而小腿抽筋就是其中之一，那么，小腿抽筋是什么原因呢？
众所周知，豆类食物的种类是十分多的，而不同类型的豆类食物，其所起到的功效作用也是各不相同的，通常来讲，人们在选择某种豆类食物的时候，其对于该种豆类食物的功效作用也是需多多了解的，而鹰嘴豆就是其中之一。
在生活中，人们难免会因为平日里的各种因素而出现上火生气的情况，通常来讲，火气大的人是很容易导致自己的嘴角有气泡的现象出现的，而当人们的嘴角因为上火出现起泡的症状的时候，其就应当尽快采取方法来进行处理。
众所周知，当人们在夜间睡觉的时候，如果室内空气过于寒凉的话，其在做突然伸腿的动作的时候，往往会出现小腿抽筋的情况，事实上，当人们的小腿有抽筋的症状时，其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。
众所周知，在一些生活中高发的皮肤病类型中，白癜风可谓是目前在人群中发病率很高的一种疾病，对于得了白癜风的人来说，其在平时对于自己的饮食也是要严格控制的，而以下四种食物，就是白癜风患者不能吃的。
现如今，越来越多的人在平时对于白塞氏病的关注度都是很高的，而对于大多数的人来讲，其在发现自己患有白塞氏病后，其对于白塞氏病的发病原因也是应当多多了解的，为此，本文特为大家进行相关介绍。
在生活中，很多人对于一些常见病症的关注度都是很高的，而一些可对身体造成危害的病症，同样是需要人们重点关注的，白塞氏病就是其中之一，为此，本文接下来就对白塞氏病的十大症状和治疗办法进行介绍。
众所周知，任何的病症在生活中都是需要一定的饮食禁忌的，对于高血压患者来说，其对于自己日常的饮食禁忌事项，当然也是应当多多了解的，下面本文就对高血压患者需注意的事项进行介绍。
在现实生活中，很多人都会因为各种原因而出现抽筋的现象的，一般来讲，当人们在发现自己有抽筋的症状出现后，其为了避免抽筋的频繁发生，就需要对抽筋的原因细细了解，那么，抽筋的原因有哪些呢？
提起小苏打，很多人其实都是有所认识的，但是，关于小苏打的具体作用，大多数的人却是毫不知情的，为了帮助大家更好的了解小苏打这种物质的具体作用，本文特将其常见的作用介绍给大家。
拉肚子的现象，是很多人在平时因为吃东西不当而造成的，一般来说，当人们发现自己最近出现经常拉肚子的症状后，其就需要掌握一定的方法来进行应对了，因此，下面特对经常拉肚子可选的解决办法进行介绍。
更年期是女性朋友一生中必经的一个阶段，一般来讲，女性在更年期是很容易出现一些身体上的问题的，而对于更年期会有的表现了解，会让大家及时的察觉出来，并且能够进行有效的防范。
一般来说，每个家长在生活中对希望对自己的孩子做到无微不至的照顾，而其对于宝宝身上所出现的小异样，也总希望在第一时间发现并给予治疗，像宝宝不爱喝水就是一种常见现象，为此，本文特教给妈妈们八个妙招来进行应对。
威士忌是一种在国外人群中十分流行的酒品类型，对于国内人士来说，虽然酒制品在我国的品种十分之多，但是，在面对威士忌这一洋酒的时候，很多人对于威士忌的具体喝法还是不了解的，那么，威士忌该怎么喝呢？
众所周知，人们在平时长时间的从事某项重体力劳动的时候，其难免会出现身体流汗的情况，而这种情况，是属于正常的一种现象，但是，对于部分人来说，其身体上会出现多汗的现象，而此时，其就要对多汗的原因注意查找了。
一般情况下，人们在平时发现自己的嘴唇有起泡的现象的时候，都会对嘴唇起泡的原因进行深究，事实上，能够引起人们的嘴唇出现起泡的情况是有许多的原因的，而要想缓解嘴唇起泡的症状，可以采取以下六种方法进行。
众所周知，在炎热的季节，很多人的身体都是会出现出汗的症状的，但是，对于部分人来说，其在夜间睡觉的时候，也是会出现身上有汗的状况，为此，本文接下来就对睡觉出汗的原因进行详细的分析。
不得不说，很多的人在平时难免会因为一些鸡毛蒜皮的小事而出现争执上火的情况，有的人在上火后是很容易在嘴巴上起泡的，因此，本文接下来就为大家推荐四个可以让人们的火气迅速消除的小妙招。
一般来讲，很多的人在平时因为一些情况出现上火的症状后，其脸上也会因为火气的存在而出现痘痘和嘴唇起泡的症状，可见，上火对于人体健康是有损害的，因此，掌握上火的解决办法，对于人们来说是很重要的。
在生活中，有不少的人都曾经出现过在夜间睡觉的时候会出汗的症状，其实，晚上睡觉出汗是一种很常见的现象，对于有晚上睡觉出汗症状的人来说，其首先需要弄清楚的，便是自己睡觉出汗的原因。
众所周知，女性朋友在到了中年阶段，其身体也会因为更年期的到来而出现一些异样的变化，由于许多的女性在更年期阶段都会出现多疑和身体不适的症状，因此，在更年期阶段，调理身体的方法也是需要女性朋友多多了解的。
众所周知，在各种各样的酒品中，威士忌是一种外国人十分喜欢饮用的酒类产品，对于喜欢喝威士忌的人来说，其在选择喝威士忌的时候，显然也是需要对威士忌的味道进行适当的了解和认识。
一般情况下，当人们在平时有疲劳过度或者是出汗过多的情况的时候，其腿部也很容易出现抽筋的症状，而在发生腿抽筋后，人们对于腿部抽筋的原因，也是应当及时找出的，为此，本文特为大家就腿抽筋的原因进行介绍。
对于更年期女性来说，其在更年期阶段是很容易出现绝经的症状发生的，而此时，有的女性身上会出现绝经期综合症这一疾病，因此，对于患有绝经期综合症的女性来说，其对于该病的发病原因，就应当细细了解。
现如今，很多人在平时都会对自己的健康十分的关注，而对于身体上所出现的一些小问题，其也是会积极的去寻找原因并进行应对的，而小腿抽筋就是其中之一，那么，小腿抽筋是什么原因呢？
在生活中，人们难免会因为平日里的各种因素而出现上火生气的情况，通常来讲，火气大的人是很容易导致自己的嘴角有气泡的现象出现的，而当人们的嘴角因为上火出现起泡的症状的时候，其就应当尽快采取方法来进行处理。
众所周知，当人们在夜间睡觉的时候，如果室内空气过于寒凉的话，其在做突然伸腿的动作的时候，往往会出现小腿抽筋的情况，事实上，当人们的小腿有抽筋的症状时，其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。
众所周知，在一些比较严重的疾病中，败血症可谓是目前对人体危害最大的病症类型了，由于许多的传染性疾病都是对人体危害较大的，因此，大家在平时对于败血症是否具有传染性的问题，也是十分关注的。
在临床上，像白塞综合征等疾病的发生，对于许多人的健康来讲都是有着严重的影响的，而为了帮助大家能够更好的了解白塞综合征这一病症，大家在日常对于白塞综合征的症状，也是应当多多了解的。
对于大多数的男性来说，包皮过长对其健康是极为不利的，而男性在发现自己有包皮过长的症状的时候，其就需要在平时尽快的采取措施来进行治疗，而割包皮就是大家最常用的一种方式，那么，包皮长一定要割吗？
在日常生活中，大多数的人在平时看护宝宝的过程中，对于宝宝身上出现的小症状和小问题都是会表现出极高的关注度的，一般来说，宝宝身上出汗是有多种原因的，而以下五大因素最为常见。
在生活中，家长朋友们对于宝宝身上出现的问题，往往都是会表现出十分担心的状态的，尤其是拉肚子的症状，在不少的宝宝身上都曾经出现过，而应对宝宝拉肚子的症状，大家也是需要注意方法的选择的。
现如今，在生活中，很多的人在儿童时期就已经出现了眼睛近视的情况，而其视力受损的程度也是比较大的，可见，保护视力，是需要从儿童时期做起的，一般来说，保护视力，大家是要避免做以下四件事的。
眼睛是我们在平时辨识事物和认知世界的一种方法，对于大多数的人来说，其在平时是应当学会护理眼睛的方法的，因此，本文接下来就将大家在保护眼睛的时候，可以选择的有效保护眼睛的几种方法。
在生活中，我们对于眼睛的需求度是很高的，像外出、学习和工作等日常必须要做的事情，都是离不开眼睛这一器官的，因此，大家要想让自己更好的从事工作的话，显然是需要保护好眼睛的。
在生活中，保健养生已经成为目前大多数人喜欢的一种生活方式，而在各种各样的方法中，保健养生茶可谓是备受人们关注的一种饮食养生方法，为了便于大家更好的选择保健养生茶，本文特为大家推荐几款有祛斑效果的保健养生茶配方。
在我国，立春这一时节的出现，往往会预示着春天即将到来的讯息，对于想要身体愈发健康的人来说，立春养生是目前十分适宜人们养生的时节，因此，接下来本文就教给大家立春养生需要做的事情。
在生活中，如何才能够让自己的身体变得越来越健康，是现阶段大多数人的梦想，事实上，要想让自己的身体能够达到长寿和健康的目的的话，大家是需要掌握科学的方法来进行应对的。
一直以来，人们在生活中对于一些小偏方和技巧就是十分关注的，像醋泡黑豆等十分实用的小窍门，也一度成为人们在平时缓解疲劳和改善皮肤状况等常用的方式，其实，对于醋泡黑豆的功效作用，大家是可以从三个方面来了解的。
现如今，女性朋友们在日常最为关注的问题，莫过于是美容养颜的事宜了，一般来说，选择醋泡黑豆的方式，是目前许多人都会考虑的方法，其实，醋泡黑豆除了可以养颜美容外，还能够起到延年益寿的效果。
不得不说，许多人在平时发现自身有不适症状后，多会通过采取偏方医治的方式进行治疗，而其取得的效果也是十分不错的，像醋泡黑豆就是其中的一种方法，为此，本文特将醋泡黑豆的功效及其具体做法分享如下。
在生活中，人们在对美容或者是保养等方面的方法进行探究的时候，一般都会额外的注重一些流传于民间的偏方，其实，像醋泡黑豆这种方法，除了可用于美容减肥上，还可以有效的帮助人们的白发变黑。
一般情况下，人们在春季时节是很容易出现犯困的症状的，此时，人们就难免因为困意的出现，而对自己的工作和生活产生一定的影响，其实，要想赶走春困的话，是可以通过采取正确的方法而实现的。
不得不说，在寒冷的冬季，很多人往往会因为天气的原因而出现血液循环不畅腿部抽筋的问题，其实，在冬季时节，人们如果想要让身体更加健康的话，是需要掌握一些小常识来进行防病和养生的。
一般情况下，人们在冬季寒冷的季节中，会额外的注重对自身的皮肤和健康等进行保养的安排，其实，在冬季养生保健，也确实是许多人最为关心的事情，为此，本文特为大家介绍四点冬季养生保健需牢记的小常识。
众所周知，在寒冷的冬季时节，很多人的皮肤会因为气候的干燥和寒冷出现手剥皮的症状，其实，除了会因为气温干燥的缘故外，造成人们出现手剥皮的原因还是有很多种的，下面本文就进行详细的叙述。
现如今，越来越多的人在平时对于一些身体上常见的病症，都是十分关注的，而窦性心动过缓作为一种常见疾病，更是受到了人们的高度青睐，为此，本文接下来就将窦性心动过缓的发病原因介绍给大家。
众所周知，维生素是人体所必需的一种营养元素，当人体内缺乏某种维生素的时候，其身体也是会表现出相应的症状的，因此，大家在平时是可以结合自身的症状表现来确定需要补充的维生素的。
在一些比较常见的疾病中，鼻窦炎可谓是在不少人的鼻腔部位所存在的一种病症，通常情况下，为了避免因为鼻窦炎病症的存在而对自己的呼吸等功能产生影响，鼻窦炎患者在平时还是需要及时进行治疗的。
通常情况下，脸部和手部等部位的肌肤，由于长时间的需要裸露在人体外界，因此，这些部位的皮肤也是需要保养的，否则就会出现皮肤粗糙的状况，而鼻子部位的皮肤，就是最常见的例子。
对于眼部有问题的人来讲，其在平时一旦发现自己的眼部有疾病出现，就应当对相应的疾病，及时的采取措施来进行应对，而玻璃体混浊就是目前最常见的一种眼睛疾病，为此，本文特为大家介绍应对的具体办法。
在生活中，眼睛部位所出现的问题，一直以来就是备受人们瞩目的，在比较常见的眼部疾病中，玻璃体混浊就是比较常见的一种，其实，在出现玻璃体混浊后，大家是可以采取中医的方法来进行治疗的。
一般来说，女性朋友在哺乳期内对于自身的健康是要十分重视的，而各种各样的哺乳期保健方法，也是大家应当多多选择的，通常情况下，在哺乳期进行保健的安排时，大多数的女性会对乳房保健十分的重视。
产褥期是许多女性在生产后都要经历的阶段，而在产褥期阶段，抑郁症等疾病也是最常在此类人群的身上出现的，对于产褥期女性来说，其在发现自己患有抑郁症后，对于病因也是应当积极去查找的。
众所周知，胃部问题是目前发生在许多人身上的常见问题，而胃炎和胃溃疡等胃部常见病，也是导致人们出现消化不良和难以入食的主要因素，因此，养胃就成为人们目前最应该去着重做的事情。
咳嗽咳痰是发生在很多有感冒症状的人身上的，一般来讲，当人们在感冒过后，咳嗽咳痰的症状也会出现不好转的状况，其实，通过饮食调理，在一定程度上是能够达到止咳化痰的效果的。
一直以来，人们在平时对于一些有着壮阳功效的食物，就是有着一定的青睐度的，而随着人们养生意识观念的增强，采用食补的方式来壮阳的方式，也是目前备受人们青睐的方法之一，为此，本文特进行详细的介绍。
现如今，大多数的男性对于身体的健康也是呈现出极高的关注度的，而如何能够增强自己的阳气，更是成为许多男性最为关心的问题，一般来讲，采用食物壮阳的方法，是目前大家最常选择的方式。
一般来讲，每逢到了春秋时节，很多喜欢养生的人，也会对春季时节可采取的养生方法十分的关注，而减肥对于许多女性来说，同样是其在平日里十分重视的事情，为此，本文接下来就将春季减肥需大家注意的事项进行介绍。
在生活中，许多儿童在平时都会在身体上出现各种各样的问题，而营养不良就是最常见的一种症状，事实上，造成儿童出现营养不良的症状，其实是有一定的原因的，为此，本文特进行了详细的叙述。
在生活中，许多身体上所出现的问题，大家在平时一旦有所察觉都是要十分注意的，而耳朵里面有疼痛的感觉，就是在不少人的身上都常出现的症状，因此，接下来本文便为大家进行详细的介绍。
现如今，许多身体上的问题，都成为人们在平时十分担心的事情，而耳朵作为人体十分重要的听觉器官，耳朵里面在出现疼痛后，人们对于这种状况出现的原因也是十分关注的，下面本文就进行详细的讲述。
耳朵是人们身上具有听觉作用的器官类型，一般来说，人们在平时对于自己耳朵部位所出现的种种问题，也是应当提高关注度的，通常来讲，人们耳朵里面出现疼痛感，是有一定的原因的，下面本文就进行详细的介绍。
在炎热的夏季，太阳对皮肤的炙烤程度也会十分的强烈，对于爱美的人来说，其在外出的时候为了防止自己的皮肤因为阳光的照射而受到损伤，一般都会选择爱皮肤上涂抹防晒霜，为此，本文就教给大家几招正确使用防晒霜的方法。
在生活中，人们对于身上所出现的各种疾病都是要十分关注的，而肺炎球菌肺炎就是目前对人体健康损害较大的病症类型，因此，对于本文接下来对肺炎球菌肺炎的症状和治疗方法的介绍，大家就应当多多了解。
对于大多数的老年人来说，风湿性关节炎可谓是其身上最常见的一种病情迁延较长且难以治愈的疾病，对于患有风湿性关节炎的人来说，其在平时对于该病的六大症状表现及四大治疗方法，也是应当高度关注的。
众所周知，夫妻之间要想关系和睦的话，除了要有足够的包容和忍耐之外，其在平时对于生活情趣的调节也是十分关键的，对于常见的影响夫妻关系的性生活来说，也是需要掌握一定的技巧的。
一般来讲，当女性朋友的身上出现妇科病后，其对于自身妇科病的症状表现也是应当多多了解的，为此，接下来本文就将妇科病的症状表现为大家进行叙述，而以下七大症状就是大家应当加以牢记的。
妇科病，现如今已经成为许多人在生活中经常念叨的疾病类型，对于女性朋友来说，大多数的女性随着年龄的增长，身体上也会出现相应的妇科疾病的症状，为此，大家就需要通过对症状的了解而及时的察觉出所患的病症类型。
现如今，很多人在平时都会有口腔溃疡等症状的出现，而这种症状也是目前人们口腔内常见的一种问题，对于患有口腔溃疡的人来说，复发性口腔溃疡就是大家需要重视对待的病症类型，为此，本文特进行了如下的介绍。
不得不说，肝功能问题对于人体的健康是有着很大的影响的，而人们在生活中如果想要及时的找出自身肝功能不好的问题的话，其就需要对肝功能不好的症状多多了解，从而及时的发现而展开相应的调理办法。
一般来说，肝脏是人体内十分重要的解毒排毒器官，当肝脏出现相应的问题后，显然是很容易导致毒素在人体内积累，而对人体的健康产生影响的，因此，在发现肝有问题后，大家对于肝有问题的症状，也是应多多了解的。
不得不说，随着人们生活压力的愈来愈大，许多的人在平时也会表现出一些因为肝脏不好而有的症状，此时，就需要大家积极的了解干燥不好的表现，以便尽快的找到应对的办法来进行处理。
众所周知，肝脏问题是目前存在于大多数人身上的常见问题，而当人们在发现自身的肝脏有问题后，也会对自身肝脏不好的症状表现十分的关注，为此，本文特为大家就肝脏不好的症状和养护肝脏的办法进行分析。
肝脏对于我们的身体来说可能不是很重要的器官，但是却是一个排毒的器官，一旦干仗出现了毛病以后，很多的器官就会接二连三的出现问题，因为为器官解毒的器官没有了，肝脏不好有哪些症状呢？
肝脏是我们身体中很重要的器官，但是也是很容易出现毛病的，但是很多认识很马虎大意的，肝脏初期的时候发现不了毛病，等发现疾病的时候已经是晚期很难治疗了，那么肝脏不好有什么征兆呢？
肝脏对于很多人来说是不值得一提的器官，对于心脏的地位来说，肝脏就是一个小小的丫鬟的感觉，但是肝脏一旦出现毛病以后，身体的故障就是不可控制的接二连三的出现，那么肝脏不好有什么针状呢？
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对于跑步最难的不是穿上跑鞋出门那一刻
来源：久久健康网
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　冬日跑步?跑步者说在微信后台抛出了一个问题，“冬天跑步最难的是什么?”结果你猜大多数人的答案是什么?不想起床!然后就是一连串的求冬天怎么样才能把跑步坚持下来的?下面和小编一起来看看!
　　1、睡得要早。
　　除了雾霾，早睡是决定第二天能不能跑步的第二大重要因素，许多人都是高估了自己起床的能力，特别是&冬天起床的能力。如果说夏天起床只是克服困，那冬天起床还要加一个冷，这两个理由终归源自一个懒。懒得睡觉，就懒得起床。在移动互联时代，早睡的难度系数直逼早起，因为你要抵抗住各种诱惑。上网、看电视剧、刷圈，哪一项都要大战八百回合才能依依惜别。
　　放下手机
　　放下手机的时间一定要早，如果你平时是12点睡觉，那就是至少提前两小时做好交接，优柔寡断的性别就对自己来点硬的，现在手机和电脑都可以设置定时关机，提前设定好时间，给自己制造紧迫感，才能在有限的时间里做重要的事。在浩瀚的网络无所事事，和在狭小的空间吞云吐雾没有什么区别。
　　拿起书
　　拿起书的时候一定要稳，不要慌里慌张的像是要完成规定动作一样，随便抽出一本书装样子，眼睛盯着书，脑子却走了神。许多人晚上不想睡觉就是内心太过空虚，总想刷存在感，发个朋友圈，三五分钟就要看看有几个人为其点赞，(别问我怎么知道的这么清楚)，就像《千与千寻》中的无脸男一样，本来是想做出点事得到别人的认可，但太过沉溺陶醉就容易迷失自我，以至于变得贪得无厌，甚至让人反感。
　　书不一定读别人推荐的多么高大上的书单，从自己喜欢的类型着手，哪怕是武侠小说，只要是字词优美，故事委婉，就是很好的助眠神器。年轻人啊，如果你睡不着，一定是想的太多读书太少!
　　2、闹表要远。
　　多少次关掉闹表沉沉睡去才换来这宝贵的四字真言啊。事实证明，把闹表放在必须要下床才能关掉的位置是极好的，我当时就是把手机放到床尾下方的充电插头的位置，那效果，杠杠的。你可别小看从床头到床尾的距离，那就是从平凡到卓越，从失败到成功，从平庸到伟大的距离呢!
　　说到闹表，这个物体已经被人类玩坏了，据说还有一款闹表App是在睡前拍一张图片，第二天闹表醒了之后必须拍同样一张照片才能让闹钟闭嘴，又据说曾经有一个人晚上睡觉前拍了三个苹果，结果早上起床后发现少了一个苹果，原来被家人吃掉了，没办法，现去市场买了一个重新摆放位置拍完了才算完。唉，人类为了治自己的懒癌也是够拼的。
　　久久网温馨提示：有句话说得对，对于跑步，最难的不是穿上跑鞋出门那一刻，而是决定跑不跑步的那个过程。所以，学乖点，晚上睡觉前，把第二天跑步的装备从头到脚全部备全，整整齐齐的放到床头，可保无忧矣。
编辑: 周周
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